虹裏img歴史資料館

1 19/02/20(水)12:28:03 No.570835573

EMSだけで痩せたり腹筋割れたりはしないぞ

2 19/02/20(水)12:29:35 No.570835856

踏み台昇降でいいんでねえの って言おうとしたけどアニメ見ながらやってみたら意外とぐわんぐわん揺れてキツイ！

3 19/02/20(水)12:30:12 No.570835974

スレ画のそれは椅子とかに座ってやる奴なのか？

4 19/02/20(水)12:33:21 No.570836590

やせたいならカロリー計算して飯の量減らせば割とすぐやせる 体系はひどいことになる

5 19/02/20(水)12:34:36 No.570836812

エア縄跳びでいいんじゃねえの 膝と腰に注意なジャンプだから

6 19/02/20(水)12:34:47 No.570836839

楽して痩せようとしてるっぽいから今から夏じゃ無理だよ 楽したいなら2年はみないと

7 19/02/20(水)12:35:19 No.570836943

ワンモアセッ！ https://img.2chan.net/b/res/570825526.htm

8 19/02/20(水)12:36:33 No.570837160

スレを見てる暇があるならプランクなりスクワットなりなんかできるだろう

9 19/02/20(水)12:36:36 No.570837168

ランニングいいよって言うからやってみたんだけど 走り込んで息上がる前に横隔膜が悲鳴あげるし 走り終わった後地味に体力戻るの時間かかるし筋肉痛も来るしでつらい 爽快感はあるけどすごい念入りに準備したオナニーって感じだ

10 19/02/20(水)12:38:10 No.570837452

今から夏って5ヶ月しかないから今の体重と体脂肪率によってはやせるだけで終わるな

11 19/02/20(水)12:39:16 No.570837660

ランニングがキツいなら速めのウォーキングから馴らしていってもいいんだぞ

12 19/02/20(水)12:43:17 No.570838440

腹筋を刺激しても脂肪は減らないから食事量の見直しと適度な有酸素運動と生活リズム改善から頑張ってほしい

13 19/02/20(水)12:43:40 No.570838507

>電気で腹筋刺激するやつ ただのゴミだよ

14 19/02/20(水)12:44:41 No.570838701

何でもちゃんと続けてれば効果出るから自分にあったのを見つけるといい

15 19/02/20(水)12:45:01 No.570838765

まずは身長体重ぐらい書くんだ

16 19/02/20(水)12:46:17 No.570839003

エアロバイクってやっぱりちんちんによくないのかな

17 19/02/20(水)12:50:10 No.570839697

どこまで予算かけれるか次第でオススメはかわる 低予算ならステッパーとかいいよ

18 19/02/20(水)12:51:18 No.570839886

>エアロバイクってやっぱりちんちんによくないのかな そこでこのリカンベント型！ リアル自転車では絶対にイヤだけどエアロバイクなら結構アリだと思った

19 19/02/20(水)12:51:52 No.570839981

>どこまで予算かけれるか次第でオススメはかわる >低予算ならステッパーとかいいよ 低予算から順におしえてほしい... 踏み台昇降みたいなものかしら

20 19/02/20(水)12:51:53 No.570839982

最近買おうかなって調べたんだけどエアロバイクって使用時間決まってるみたいなんだけどなんで？

21 19/02/20(水)12:52:54 No.570840153

>そこでこのリカンベント型！ >リアル自転車では絶対にイヤだけどエアロバイクなら結構アリだと思った 良さそうだけど場所も取りそうだなこれ…

22 19/02/20(水)12:53:17 No.570840218

>最近買おうかなって調べたんだけどエアロバイクって使用時間決まってるみたいなんだけどなんで？ モーターが熱持っちゃうから 安いやつは30分くらいでやめてねって言ってるけど多少オーバーしても大丈夫だと思う

23 19/02/20(水)12:53:20 No.570840231

>最近買おうかなって調べたんだけどエアロバイクって使用時間決まってるみたいなんだけどなんで？ 安物のエアロバイクは物理的に摩擦して負荷をかけるのでうるさくて熱を持つ 高いやつなら無接点で負荷をかけるので使用時間は無い

24 19/02/20(水)12:53:28 No.570840255

>最近買おうかなって調べたんだけどエアロバイクって使用時間決まってるみたいなんだけどなんで？ 熱対策

25 19/02/20(水)12:53:57 No.570840330

買うならスピンバイクの方がいいですぞ

26 19/02/20(水)12:55:00 No.570840519

家でやる有酸素系はみんなうるさいからアパートだときついかも

27 19/02/20(水)12:55:13 No.570840545

器具に悩む時間があれば自重トレーニングに当てればいいのに…

28 19/02/20(水)12:55:39 No.570840602

あと安いエアロバイクは荷重90ｷﾛまでとか決まってたりする そこまでいくファットマンはそうそういないだろうは

29 19/02/20(水)12:55:59 No.570840666

よっぽどの安物以外はテレビを音だして見れる家なら大丈夫だよ イヤホン必須級の壁の薄さならしらんけど

30 19/02/20(水)12:56:36 No.570840760

痩せるなら食事制限と軽い有酸素運動でいいでしょ

31 19/02/20(水)12:56:58 No.570840824

エアロバイクで音がうるさくなってきたらおそらく買い替えるタイミング

32 19/02/20(水)12:57:52 No.570840956

基本的に食事制限のほうがずっと効果は高い 制限した上で運動するのがいい

33 19/02/20(水)12:59:36 No.570841252

アニメ見ながらはエアロバイクじゃないと辛かったな 踏み台昇降は上下に視点が変わるから段々苦痛になる

34 19/02/20(水)12:59:56 No.570841300

トレーナーつけろよ人が監視してるだけでも大分違う

35 19/02/20(水)12:59:56 No.570841301

FitBoxingやるといい 消費カロリーが出てくるから こんなにしんどく動いてこんだけってなる

36 19/02/20(水)13:01:34 No.570841547

>FitBoxingやるといい >消費カロリーが出てくるから >こんなにしんどく動いてこんだけってなる ご飯我慢するのと同じくらいの効果しかないなって感じるようになると 頑張って摂食する気分は出る

37 19/02/20(水)13:01:47 No.570841579

まあ最初は踏み台昇降を３ヶ月くらい毎日やってみて それが続けられたら器具を買うとかでもいいと思うよ

38 19/02/20(水)13:02:51 No.570841744

俺は踏み台昇降を裸足でガルパン12話分一度にやりきったら足の裏腫れたマン

39 19/02/20(水)13:03:06 No.570841773

踏み台昇降とステッパーはどっちがいいんだろ？似たようなものかね

40 19/02/20(水)13:03:28 No.570841825

>まあ最初は踏み台昇降を３ヶ月くらい毎日やってみて >それが続けられたら器具を買うとかでもいいと思うよ 種目問わず続けるのが一番大変だよね

41 19/02/20(水)13:03:53 No.570841877

エアロバイクはやめとけ連続稼働時間30分しかないゴミだ スピンバイクにしとけ

42 19/02/20(水)13:04:26 No.570841955

痩せるというのは本来年単位で予定を立てるものだぞデブ

43 19/02/20(水)13:04:38 No.570841982

>俺は踏み台昇降を裸足でガルパン12話分一度にやりきったら足の裏腫れたマン 6時間歩き通しは平地でも結構辛いからな…

44 19/02/20(水)13:06:08 No.570842201

運動は痩せるというよりは太りづらい身体を作るものだから 結果を早く出したいなら食事制限も一緒にやらないと微妙

45 19/02/20(水)13:06:48 No.570842297

でも運動し始めたときはご飯がめっちゃ美味しく感じるからいっぱい食べちゃうんだよね…

46 19/02/20(水)13:06:53 No.570842303

毎日外出て歩けばいいんじゃねえのお？

47 19/02/20(水)13:07:32 No.570842388

アニメ見ながら踏み台昇降は足入れ替えるの忘れてどっちかの足に多く負担かかっちゃう

48 19/02/20(水)13:09:06 No.570842616

電気のは元々脊椎損傷で麻痺してる人の代謝確保のために筋量減少を減らせたらいいなとか言うレベルのものだから…

49 19/02/20(水)13:10:26 No.570842808

太ってるなら普段の食事量多いからそこからどうにかして自制心も身につけないとなにやっても効果薄いぞ

50 19/02/20(水)13:10:39 No.570842841

昔の感覚で急に高付加のトレーニングをして関節を痛めて2ヶ月位休んでた

51 19/02/20(水)13:11:18 No.570842928

>ランニングいいよって言うからやってみたんだけど >走り込んで息上がる前に横隔膜が悲鳴あげるし >走り終わった後地味に体力戻るの時間かかるし筋肉痛も来るしでつらい >爽快感はあるけどすごい念入りに準備したオナニーって感じだ 去年の夏から乗り始めた自転車 真冬の中60km走れるようになったよ めんどくさいし辛いけどそれも気持ちいい

52 19/02/20(水)13:11:41 No.570842983

>踏み台昇降とステッパーはどっちがいいんだろ？似たようなものかね 踏み台昇降は頭の位置が上下する ステッパーはほぼ上下しなくてすむ

53 19/02/20(水)13:12:45 No.570843130

むしろ初手スピンバイクはあまりオススメは出来ない 場所食うし

54 19/02/20(水)13:15:21 No.570843478

運動だけで痩せるのはかなり難しいってことと筋トレがんばってもやせないってことと 減量時の筋トレは筋肉の減少を抑える効果くらいしか無いってことを知って欲しい

55 19/02/20(水)13:15:29 No.570843497

30分を毎日続ける習慣にできるならエアロでいいよね というかいい区切りになる

56 19/02/20(水)13:17:07 No.570843743

>太ってるなら普段の食事量多いからそこからどうにかして自制心も身につけないとなにやっても効果薄いぞ 本当にこれだ 30過ぎると代謝落ちるから摂取カロリー減らさないと無理よ

57 19/02/20(水)13:17:25 No.570843787

ジャンピングジャックやろうぜ

58 19/02/20(水)13:17:58 No.570843867

アニメ1～2本見る時間でちょうどいいよねエアロ 使用時間的にもそんなもんだし

59 19/02/20(水)13:20:32 No.570844254

腹筋鍛えたい場合は腹筋運動しかないんだろうか

60 19/02/20(水)13:20:52 No.570844298

腹の脂肪落としたかったら歩いた方がいいの？エアロバイク？それとも水泳？

61 19/02/20(水)13:20:57 No.570844317

股割りだけでも充実感はある 膝壊してやめた

62 19/02/20(水)13:21:48 No.570844438

ランニングサイクリングは冬が辛い

63 19/02/20(水)13:22:04 No.570844479

肉を落とすのは運動じゃない 食事を見直すべきだ

64 19/02/20(水)13:22:15 No.570844502

>腹筋鍛えたい場合は腹筋運動しかないんだろうか よくある腹筋運動と効かせようと思うとフォームとか難しいから器具に頼ったほうが効率いい アブベンチ置いてあるジムに通うのおすすめ

65 19/02/20(水)13:23:29 No.570844702

>腹の脂肪落としたかったら歩いた方がいいの？エアロバイク？それとも水泳？ 水泳は下半身が絞れるだけだったなぁ 出っ腹にはあんまりな実体験

66 19/02/20(水)13:23:46 No.570844748

置き換えダイエットとか気になるけど高いなこれ…

67 19/02/20(水)13:25:14 No.570844966

痩せたいと思ったら まずは筋肉を付けることと脂肪を落とすことは異なるというところから理解する必要がある

68 19/02/20(水)13:25:31 No.570845010

>腹の脂肪落としたかったら歩いた方がいいの？エアロバイク？それとも水泳？ 時間効率が良いのは水泳だけど強度も高いので長時間できるようになるまでが長い エアロは姿勢しっかりしてないと力が逃げちゃって全然カロリー消費できないので意外と難しい

69 19/02/20(水)13:25:45 No.570845046

腹筋刺激はゴミ エアロバイクは買って満足して埃まみれになる

70 19/02/20(水)13:25:50 No.570845060

そんな時は鳥獣戯画ジム！ ストイックな モノクロトレーニング！

71 19/02/20(水)13:27:28 No.570845310

腹筋は上体を起こすより脚を上げ下げする方が好き

72 19/02/20(水)13:27:56 No.570845383

夏までにってことは水着になるんだろうがまず筋肉付けないと貧相なだけのモヤシになる 今年は筋肉付ける年って諦めて太れ

73 19/02/20(水)13:27:56 No.570845385

63キロあったけど今から自転車毎日漕いで晩飯食わなければ55より下まで落とせる 俺がそうだったし

74 19/02/20(水)13:28:08 No.570845414

>腹の脂肪落としたかったら歩いた方がいいの？エアロバイク？それとも水泳？ 「腹の脂肪落としたい」が「腹を凹ませたい」を意味するなら水泳 脂肪を落とすだけならどちらでもいいけど スタイルを整えるためには土台となる筋肉が必要になるのでエアロバイクよりは水泳の方がまだ腹筋が付く もっと言えば何らかの手段で脂肪を落としつつ腹筋運動を並行して行えばいい

75 19/02/20(水)13:28:35 No.570845484

お腹の脂肪減らしたいから腹筋って完全に間違ってるのになぜかずっと信じられてるよね 部分痩せなんてものは存在しないのに

76 19/02/20(水)13:30:10 No.570845705

いっぺんに痩せたら皮が弛むのでは

77 19/02/20(水)13:30:31 No.570845756

>お腹の脂肪減らしたいから腹筋って完全に間違ってるのになぜかずっと信じられてるよね >部分痩せなんてものは存在しないのに 腹出てて脂肪付いてるのもそうだけど腹筋が無くて内臓を抑える力が無いみたいに感じてるんだけどその場合はどうすればいい？

78 19/02/20(水)13:30:57 No.570845816

書き込みをした人によって削除されました

79 19/02/20(水)13:30:57 No.570845817

>腹出てて脂肪付いてるのもそうだけど腹筋が無くて内臓を抑える力が無いみたいに感じてるんだけどその場合はどうすればいい？ >もっと言えば何らかの手段で脂肪を落としつつ腹筋運動を並行して行えばいい

80 19/02/20(水)13:31:21 No.570845871

>いっぺんに痩せたら皮が弛むのでは じわじわ痩せても伸びた皮は元に戻らないから切除するしかないのよ

81 19/02/20(水)13:31:23 No.570845876

スイッチ買ってFitBoxingしようぜ！ 肩こりもなくなるよ

82 19/02/20(水)13:31:56 No.570845953

>腹出てて脂肪付いてるのもそうだけど腹筋が無くて内臓を抑える力が無いみたいに感じてるんだけどその場合はどうすればいい？ そこまでわかってるなら筋トレと有酸素運動ってわかるじゃん！

83 19/02/20(水)13:32:16 No.570846009

>スイッチ買ってFitBoxingしようぜ！ >肩こりもなくなるよ テレビ使わないモードでもいける？

84 19/02/20(水)13:32:57 No.570846115

>「腹の脂肪落としたい」が「腹を凹ませたい」を意味するなら水泳 >脂肪を落とすだけならどちらでもいいけど >スタイルを整えるためには土台となる筋肉が必要になるのでエアロバイクよりは水泳の方がまだ腹筋が付く >もっと言えば何らかの手段で脂肪を落としつつ腹筋運動を並行して行えばいい 横からだけど今ジムで腹筋マシーンと大腿筋マシーンと大胸筋マシーンしつつエアロバイク20～30分漕いで風呂入って帰ってるけど全然腹の脂肪落ちなくて困ってたからありがたい… 水泳するか… 泳ぎ方はなんでもいいの？ バタフライとかできねぇ…

85 19/02/20(水)13:34:09 No.570846275

米とか麺 炭水化物をやめると効果あるけど普通は厳しい

86 19/02/20(水)13:34:36 No.570846349

どっちみち腹の脂肪が落ちるのは最後だ

87 19/02/20(水)13:34:48 No.570846381

内臓支えてるのはインナーマッスルじゃないかな 捻りが大事だぞ

88 19/02/20(水)13:34:50 No.570846384

>>スイッチ買ってFitBoxingしようぜ！ >>肩こりもなくなるよ >テレビ使わないモードでもいける？ 画面が小さいから見づらいと思う 都度パターン覚えてトレーナーの声に合わせて動こう

89 19/02/20(水)13:35:15 No.570846446

>横からだけど今ジムで腹筋マシーンと大腿筋マシーンと大胸筋マシーンしつつエアロバイク20?30分漕いで風呂入って帰ってるけど全然腹の脂肪落ちなくて困ってたからありがたい… >水泳するか… 残念だけどその運動量で腹の脂肪が落ちないねら水泳やっても同じ事だと思う… 単純に腹の脂肪が落ちにくい体質だこれ

90 19/02/20(水)13:35:15 No.570846447

顔パンパンキャッツなんだけど顔はいつ痩せるんぬ？

91 19/02/20(水)13:35:17 No.570846452

炭水化物抜きダイエットは寿命がものすごい勢いで削られるぞ めちゃくちゃ疲れやすくなるからやればわかるけど

92 19/02/20(水)13:35:19 No.570846454

一日何時間やればいいんだろう

93 19/02/20(水)13:35:28 No.570846475

腹筋ローラー凄い効く… きっつ！ってなってからここで張られてた４分のやつやるといい感じ

94 19/02/20(水)13:35:31 No.570846484

高洲クリニックでミケランジェロが手っ取り早い

95 19/02/20(水)13:36:23 No.570846590

バイクは辞めとけEDになる 脂質を極力抑えて3食米、1日一杯の味噌汁、1日30分歩く事を続ければ誰でも痩せる 筋トレは鳥ササミでやれ

96 19/02/20(水)13:36:36 No.570846622

どこの脂肪から落ちやすいか・付きやすいかは完全に個人差なので 部分痩せとか豊胸は概ね嘘っぱちである

97 19/02/20(水)13:36:36 No.570846624

太ってても顔がシュッとなる人はずるいと思う

98 19/02/20(水)13:36:51 No.570846654

炭水化物抜くんじゃなくて減らせばいいのよ というか現代人糖質とりすぎだからそれ減らせばかなり痩せる

99 19/02/20(水)13:36:52 No.570846656

>横からだけど今ジムで腹筋マシーンと大腿筋マシーンと大胸筋マシーンしつつエアロバイク20?30分漕いで風呂入って帰ってるけど全然腹の脂肪落ちなくて困ってたからありがたい… どれくらいの期間やってるの？ 食べ過ぎな可能性もあるよ

100 19/02/20(水)13:37:01 No.570846679

炭水化物抜きは最初の2カ月がハードル 超えると慣れて痩せるペースも維持できる

101 19/02/20(水)13:37:09 No.570846695

丸顔の人は残念ながらずっと丸顔…

102 19/02/20(水)13:37:18 No.570846711

>バイクは辞めとけEDになる 下半身鍛えるからむしろ維持力アップすると思ってたんだけど違うの！？

103 19/02/20(水)13:37:26 No.570846725

>テレビ使わないモードでもいける？ タブレット用アーム使って目の高さまでディスプレイ持ってくれば普通に出来るよ

104 19/02/20(水)13:37:29 No.570846734

>顔パンパンキャッツなんだけど顔はいつ痩せるんぬ？ 顔も筋肉あるから鍛えてみるとかどう？

105 19/02/20(水)13:37:48 No.570846778

>バイクは辞めとけEDになる >脂質を極力抑えて3食米、1日一杯の味噌汁、1日30分歩く事を続ければ誰でも痩せる >筋トレは鳥ササミでやれ 極端すぎるよ！

106 19/02/20(水)13:37:53 No.570846787

エアロ20分から30分ってそれご飯茶碗1杯分もカロリー消費できてないぞ

107 19/02/20(水)13:37:55 No.570846790

仕事で数時間は歩いてるんだけどな 体を意識して歩くのと仕事で歩くのじゃ違うか

108 19/02/20(水)13:38:03 No.570846800

発電機能つけたらスマホとかタブレット充電出来るのによォーッ って思ったらなくは無いんだな足漕ぎ発電機…効率悪いみたいだけど

109 19/02/20(水)13:38:10 No.570846818

顔に合わせた体型を作る

110 19/02/20(水)13:38:28 No.570846860

>下半身鍛えるからむしろ維持力アップすると思ってたんだけど違うの！？ プロの競輪選手ぐらいやらないとならないので安心してほしい

111 19/02/20(水)13:38:50 No.570846909

>>バイクは辞めとけEDになる >下半身鍛えるからむしろ維持力アップすると思ってたんだけど違うの！？ サドルに股間押し付けるのがよろしくない

112 19/02/20(水)13:38:53 No.570846915

>置き換えダイエットとか気になるけど高いなこれ… 食事制限はマクロ管理法がいいよ 決めた摂取カロリーの中でタンパク質脂質糖質の摂取バランスを設定してその中でやりくりするの 食事管理系スマホアプリ使えばこの3つの栄養素を勝手に記録してくれるから楽 詳しくはビジネスエリートがやっている最強の食べ方って本に書いてある、amazonUnlimited対象なのでぜひ読んでほしい

113 19/02/20(水)13:39:06 No.570846940

>エアロ20分から30分ってそれご飯茶碗1杯分もカロリー消費できてないぞ 有酸素運動による脂肪燃焼は消費カロリー量で効果を量るようなものではないのでは…

114 19/02/20(水)13:39:37 No.570847012

バイクでEDは一日数時間とか極端にやり続けた場合だよ