虹裏img歴史資料館

1 19/01/21(月)00:56:49 No.563572364

うn おしっこしたら踏み台昇降もする

2 19/01/21(月)00:57:28 No.563572567

筋肉体操に従うことにした

3 19/01/21(月)01:04:17 No.563574385

もう１ヶ月位やってない 重量落ちてると思うと怖くていけない

4 19/01/21(月)01:06:37 No.563575015

プリズナートレーニングやってるけど低ランクでもきつくて死にそうだから休みを増やす 多分一か月後にはもうやってない状態になりそう

5 19/01/21(月)01:12:06 No.563576442

半年辞めてたけど再開した

6 19/01/21(月)01:14:31 No.563577013

>もう１ヶ月位やってない >重量落ちてると思うと怖くていけない マッスルメモリーを信じろ

7 19/01/21(月)01:14:53 No.563577094

腕立てばっかしてたらおっぱいおっきくなってなんかなぁって感じ！

8 19/01/21(月)01:17:13 No.563577574

>腕立てばっかしてたらおっぱいおっきくなってなんかなぁって感じ！ 手を置く位置をもっと広くするんだ いや狭くだっけ？

9 19/01/21(月)01:17:41 No.563577681

巨大ウンコがでたので今日はおやすみです

10 19/01/21(月)01:18:29 No.563577861

体脂肪率落とすのしんどい

11 19/01/21(月)01:18:35 No.563577883

ある程度おっぱいあるのは服着た時かっこよくなるからよくない？

12 19/01/21(月)01:19:16 No.563578036

走るとおっぱい揺れて痛い？よね

13 19/01/21(月)01:20:06 No.563578206

1～2ヶ月やってふと辞めちゃうのを繰り返してる

14 19/01/21(月)01:23:16 No.563578933

>1～2ヶ月やってふと辞めちゃうのを繰り返してる わかる

15 19/01/21(月)01:23:42 No.563579027

ビッグ3くらいしかしてない

16 19/01/21(月)01:23:49 No.563579051

有酸素運動はしないの？

17 19/01/21(月)01:24:14 No.563579121

なんの為に鍛えてるかわからなくなってモチベーション下がった追い込めない

18 19/01/21(月)01:26:10 No.563579508

昨日肩だけずっとやってたら死ぬかと思った

19 19/01/21(月)01:28:22 No.563579931

>マッスルメモリーを信じろ ありがとう明日から頑張ってみるよ

20 19/01/21(月)01:32:46 No.563580741

漠然と鍛えてたら筋緊張が起こって慢性肩凝りになった挙句頭痛が止まらん ストレッチちゃんとしようね…

21 19/01/21(月)01:33:38 No.563580888

4ヶ月サボっても2週間で戻る

22 19/01/21(月)01:34:44 No.563581090

ランニングしたら必ず右股関節が痛くなって辛い

23 19/01/21(月)01:37:20 No.563581583

年末年始一切やらずに休み明けインフルで2週間休んでる… それなりにやってたけどだるくなってきた

24 19/01/21(月)01:38:03 No.563581691

昔自転車で転んでからスクワットすると左の膝が痛む 医者行ってもなんともないと言われるからどうにもならない

25 19/01/21(月)01:39:13 No.563581877

筋肉体操してるけど筋肉痛が起きないのは追い込みが足りないのかな

26 19/01/21(月)01:39:39 No.563581941

筋肉体操のおかげでまた始めるようになった 腕立て頑張っていっぱいやったら筋肉痛が1週間続いた めっちゃ負荷かけられたわ

27 19/01/21(月)01:39:55 No.563581981

ヒーターとかない場所に器具あるからバーがめちゃくちゃちべたい あと気温低くなると本当に出力落ちるというかケガしそうな感じになる

28 19/01/21(月)01:40:05 No.563582014

ジムが遠くて長続きしない 近所か通勤途中にあればいいのに

29 19/01/21(月)01:40:07 No.563582031

>1～2回やってふと辞めちゃうのを繰り返してる

30 19/01/21(月)01:40:11 No.563582047

かれこれ半年続いてるけど楽しい 時間の都合と超回復理論を計算に入れて一週間に2回ジムで全身のトレーニングしてるんだけど毎日やりたいぐらい楽しい 最近ギリシャ人とか超回復とか知らない時代の人間があそこまで肉体美にならるなら毎日やっても問題ないんじゃないかなとムラッときてる

31 19/01/21(月)01:40:16 No.563582067

変なスクワットしたのか軽い肉離れになってモチベ低下しちゃった…

32 19/01/21(月)01:40:55 No.563582179

週4でジムで40分くらい筋トレして1時間有酸素やってるけど食べる量減らしてた時期以外痩せないどころか増え続けてる 筋肉が増えてるから大丈夫って言い訳してる

33 19/01/21(月)01:41:19 No.563582248

>ヒーターとかない場所に器具あるからバーがめちゃくちゃちべたい グローブ使わないの？ 手の皮硬くなるの防げたりもするよ

34 19/01/21(月)01:42:09 No.563582376

>ヒーターとかない場所に器具あるからバーがめちゃくちゃちべたい 100円ショップで滑り止め手袋買うだけで解決しないかそれ

35 19/01/21(月)01:42:31 No.563582441

筋トレしたいけど筋肉痛なのがもどかしい

36 19/01/21(月)01:42:41 No.563582466

ディップスタンド欲しいけど置く場所がない

37 19/01/21(月)01:43:05 No.563582522

>週4でジムで40分くらい筋トレして1時間有酸素やってるけど食べる量減らしてた時期以外痩せないどころか増え続けてる >筋肉が増えてるから大丈夫って言い訳してる 男なら体重より体型を気にしなさい 女子「」ならまぁ頑張って

38 19/01/21(月)01:44:24 No.563582748

HMBって効果ある？

39 19/01/21(月)01:44:38 No.563582788

有酸素運動って何やっていいのかイマイチわからんし長時間やってる時間もあんまり無くてなぁ 近所でランニングでもしたいが田舎の古い道路で道ボッコボコだから多分そのうち捻るなり挫きそうで

40 19/01/21(月)01:45:36 No.563582942

筋肉つけたいなら筋トレしつつ消費カロリー+400kcalぐらいの量食べて 筋肉維持しつつ痩せたいなら筋トレしつつ消費カロリーより少なく食べるのが良いと聞いた どこまで本当なのか知らない

41 19/01/21(月)01:45:59 No.563582997

>有酸素運動って何やっていいのかイマイチわからんし長時間やってる時間もあんまり無くてなぁ >近所でランニングでもしたいが田舎の古い道路で道ボッコボコだから多分そのうち捻るなり挫きそうで なら踏み台昇降運動でいいよ 家にあるもので今すぐ始められるからとりあえず1ヶ月続けよう

42 19/01/21(月)01:47:02 No.563583160

筋トレには十分な睡眠も必要だと聞く だからもう寝なさい俺は寝る

43 19/01/21(月)01:47:09 No.563583175

デッドリフト140でヘコヘコやってもあんまり効いてる気がしない

44 19/01/21(月)01:47:52 No.563583285

>なら踏み台昇降運動でいいよ >家にあるもので今すぐ始められるからとりあえず1ヶ月続けよう どれぐらいやってればいいものなんだい

45 19/01/21(月)01:49:09 No.563583465

>ディップスタンド欲しいけど置く場所がない 持ってるけどいいよー 確かに邪魔だけど

46 19/01/21(月)01:52:19 No.563583902

evaのマット敷いてるけど凹んできたしもっといいの買おうかな

47 19/01/21(月)01:53:05 No.563584010

一ヶ月くらいなまけてさぼったら凄く体力落ちた…

48 19/01/21(月)01:53:13 No.563584031

細マッチョになりたいんだけど、おすすめのメニューを教えてほしい！

49 19/01/21(月)01:53:58 No.563584148

細…マッチョ…だと?

50 19/01/21(月)01:54:10 No.563584168

ちょくちょくやってるけど大体サボり気味

51 19/01/21(月)01:54:34 No.563584211

>細マッチョになりたいんだけど、おすすめのメニューを教えてほしい！ ムキマッチョなんて仕事レベルでやらないとなれないから とりあえず自分で思いつく筋トレを1ヶ月続いたら考えればいい

52 19/01/21(月)01:55:14 No.563584293

細マッチョって筋肉増やしながら太ってなるべく筋肉減らさないように痩せるの繰り返しでなるものだから 普通に筋肉つけるよりだいぶきついし時間かかるぞ