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19/01/09(水)15:39:07 No.560729328
腹筋ローラーをやるうえで何か気を付けることってある？
1 19/01/09(水)15:39:48 No.560729430
売れ筋を買わない
2 19/01/09(水)15:40:25 No.560729518
畳でやってグズグズにしない
3 19/01/09(水)15:40:38 No.560729545
負けない
4 19/01/09(水)15:40:55 No.560729590
投げ出さない
5 19/01/09(水)15:41:03 No.560729611
買っただけで満足しない
6 19/01/09(水)15:41:16 No.560729645
逃げ出さない
7 19/01/09(水)15:41:24 No.560729661
慣れないうちは膝立ちから始める
8 19/01/09(水)15:41:30 No.560729674
腰を反らない
9 19/01/09(水)15:41:41 No.560729688
ﾋﾟｷｰﾝってなったらすぐやめる
10 19/01/09(水)15:42:13 No.560729761
腰を痛めない
11 19/01/09(水)15:42:31 No.560729809
前橋折らないようにする
12 19/01/09(水)15:42:32 No.560729813
腹筋だけでは戻れなくて腕に力入り過ぎるんだけど正しいプレイなのかわからない
13 19/01/09(水)15:42:36 No.560729830
背中を伸ばさない
14 19/01/09(水)15:43:53 No.560729999
>腹筋だけでは戻れなくて腕に力入り過ぎるんだけど正しいプレイなのかわからない 正しくないよ
15 19/01/09(水)15:44:02 No.560730026
うどんを捏ねない
16 19/01/09(水)15:46:07 No.560730288
二輪は甘え
17 19/01/09(水)15:46:11 No.560730297
ちゃんと敷物を用意する
18 19/01/09(水)15:47:13 No.560730422
ヘソを見る
19 19/01/09(水)15:47:25 No.560730448
>売れ筋を買わない Amazonで腹筋ローラー多すぎてどれがいいのか全くわからない
20 19/01/09(水)15:47:26 No.560730449
手を滑らせて顎を砕かない
21 19/01/09(水)15:48:07 No.560730532
>手を滑らせて顎を砕かない この前膝から思いっきり打ってしまった
22 19/01/09(水)15:50:33 No.560730815
オブジェにしない
23 19/01/09(水)15:54:08 No.560731257
手にいっこづつ持つタイプで膝つかずに左右にきれいに開いてる化物ほんと怖い・・・
24 19/01/09(水)15:57:29 No.560731656
最近始めて膝付いて10回できるようになったよ ほめて
25 19/01/09(水)15:59:08 No.560731862
>最近始めて膝付いて10回できるようになったよ >ほめて 偉い
26 19/01/09(水)15:59:17 No.560731884
これやってるけどお腹の肉取れないからやっぱ有酸素運動が大切なんだと思う
27 19/01/09(水)16:00:14 No.560731999
これだけやってる訳じゃないけど3ヶ月もやればかなり体型変わるね
28 19/01/09(水)16:00:29 No.560732018
>これやってるけどお腹の肉取れないからやっぱ有酸素運動が大切なんだと思う 別にカロリー的には大した運動じゃないからどうしても…
29 19/01/09(水)16:00:47 No.560732057
帰ってこれない…というわけか！
30 19/01/09(水)16:01:37 No.560732145
筋肉つける要領で贅肉が取れればいいのにね
31 19/01/09(水)16:02:17 No.560732216
正月から毎日朝晩30回づつしてたら肩と背中おかしくして病院行ったらドクターストップがかかったよ 0.1ｔオーバーがしていい運動じゃねえよ！？とのこと
32 19/01/09(水)16:02:31 No.560732247
>Amazonで腹筋ローラー多すぎてどれがいいのか全くわからない そんな変わらん
33 19/01/09(水)16:04:33 No.560732487
>正月から毎日朝晩30回づつしてたら肩と背中おかしくして病院行ったらドクターストップがかかったよ >0.1ｔオーバーがしていい運動じゃねえよ！？とのこと 筋トレの前に泳ぐとかバイクとかで減らせ！普通の人間がいきなり40kgバーベル担いで運動してるようなもんだぞ！
34 19/01/09(水)16:06:19 No.560732689
100kg越えは運動せずに食事制限からしような せめてプールだけど恥ずかしいだろ？
35 19/01/09(水)16:09:47 No.560733097
デブはラジオ体操からやれ
36 19/01/09(水)16:10:25 No.560733177
百均にありそうでない
37 19/01/09(水)16:11:54 No.560733365
無酸素運動で駄肉は取れないから有酸素運動した方がいいんじゃないかな…
38 19/01/09(水)16:11:59 No.560733374
痩せたい… 痩せたいよぉ…
39 19/01/09(水)16:12:15 No.560733407
>百均にありそうでない あるぞ 400円ぐらいでシングルホイールだった気がする
40 19/01/09(水)16:13:45 No.560733599
食うなデブ
41 19/01/09(水)16:16:43 No.560733968
>筋トレの前に泳ぐとかバイクとかで減らせ！普通の人間がいきなり40kgバーベル担いで運動してるようなもんだぞ！ 故あってデスクワークに引き込まれその間に溜め込んだものを一気に放出して春から現場に戻るぞーと気合い入れてやったらこれだよ
42 19/01/09(水)16:19:28 No.560734278
動画で正しいフォーム覚えないと腰いわすぞ
43 19/01/09(水)16:19:51 No.560734309
体重多いなら膝に負担がかからないプールかエアロバイクかトランポリンをお勧めするよ ジムのトランポリンエクササイズ滅茶苦茶楽しいけど毎回満員で取りづらくてつらい
44 19/01/09(水)16:20:55 No.560734432
>これやってるけどお腹の肉取れないからやっぱ有酸素運動が大切なんだと思う 正しいやり方で毎日30回以上を3ヶ月も続ければ普通に割れる 10回で普通のシットアップ100回以上の負荷がある運動だから…と言おうと思ったが100kgオーバーはまず痩せような
45 19/01/09(水)16:24:07 No.560734824
腹筋ローラーを使う前にまず腹筋を鍛えておきましょう
46 19/01/09(水)16:25:15 No.560734970
腹筋だけじゃなくて大胸筋も上腕三頭筋も全部筋肉痛になった やっぱ自宅での上半身の自重トレは腹筋ローラーだけで十分だよねこれ
47 19/01/09(水)16:25:28 No.560735001
腹筋ローラーは50戦無敗のメイウェザーのトレーニングが参考になるよ https://youtu.be/SOqbYk8phRA?t=239
48 19/01/09(水)16:25:31 No.560735009
普通の腹筋を100回以上出来るようになってからでも遅くはない
49 19/01/09(水)16:27:26 No.560735219
部屋でコロコロしてると必ずぬが目の前に来てコロコロの邪魔をするんだけど どうすればいいんですか？
50 19/01/09(水)16:27:32 No.560735231
トレーニング的には膝でやるだけで十分だと言うのにみんな立ってやろうとする謎の器具
51 19/01/09(水)16:29:03 No.560735406
>普通の腹筋を100回以上出来るようになってからでも遅くはない 普通の腹筋が出来ないんですけどどうすれば…
52 19/01/09(水)16:29:49 No.560735516
>トレーニング的には膝でやるだけで十分だと言うのにみんな立ってやろうとする謎の器具 足にも着けてやろうぜ
53 19/01/09(水)16:30:15 No.560735570
>>普通の腹筋を100回以上出来るようになってからでも遅くはない >普通の腹筋が出来ないんですけどどうすれば… プランクかな…
54 19/01/09(水)16:30:51 No.560735656
普通に腹筋するより効果あるのかな
55 19/01/09(水)16:32:02 No.560735806
>普通の腹筋が出来ないんですけどどうすれば… 起き上がらなくていいから起き上がる力を込めて5秒キープ 緩めて休むを20セットからでもいいんだ
56 19/01/09(水)16:32:47 No.560735900
やってるときにはそんなに効いてるのかな？って感じなのに 翌日めちゃくちゃ腹筋が痛くなる
57 19/01/09(水)16:32:51 No.560735907
>普通の腹筋が出来ないんですけどどうすれば… そこでこのワンダーコアですよ
58 19/01/09(水)16:36:38 No.560736371
起き上がることに意味があるのではない 負荷をかけることに意味がある 起き上がることが大した負荷にならないレベルになってはじめてセット数地獄に入っていくんじゃ 重りをかけての負荷は関節や骨格にストレスを溜めるので個人的にはお勧めしていない
59 19/01/09(水)16:38:18 No.560736563
ダイエットならHIITトレーニングでいいんじゃね 20秒スクワット10秒休む20秒腕立て10秒休む×4セットとか
60 19/01/09(水)16:38:35 No.560736605
1セット20回の3セットでいつもやってる 別に最後の方で腹筋つらいなーって感じじゃないのに 何故か次の日筋肉痛がバッキバキに来る
61 19/01/09(水)16:38:56 No.560736651
ヒザコロ30回出来ても立ちコロは1回もできない
62 19/01/09(水)16:39:21 No.560736698
>正月から毎日朝晩30回づつしてたら肩と背中おかしくして病院行ったらドクターストップがかかったよ >0.1ｔオーバーがしていい運動じゃねえよ！？とのこと 俺も0.1tオーバーで同じくらいやってるけど全然平気だよ 肩と背中壊すってやり方間違ってない？
63 19/01/09(水)16:40:14 No.560736814
ちゃんと手首返す 招き猫的な感じ
64 19/01/09(水)16:40:20 No.560736833
最初からこれやろうとすると死ぬ
65 19/01/09(水)16:40:42 No.560736869
背骨固すぎて腹筋出来ないマン！ ローラー買ったけど当然正しいフォームに出来ず今は小豆の鞘割りローラーと化している
66 19/01/09(水)16:40:58 No.560736908
>ヒザコロ30回出来ても立ちコロは1回もできない そもそもやらんでいい
67 19/01/09(水)16:41:15 No.560736942
腹筋ローラーで腹の肉って落ちるものなの？
68 19/01/09(水)16:41:48 No.560737003
久々にやると5回くらいで3日位痛む
69 19/01/09(水)16:42:23 No.560737079
動画解説なんかだとグイーっと最後まで伸ばしきってるけどアレは完成された肉体用のフォームだよ 最初は腹筋を意識しつつ無理なく戻れる距離まででいいよ
70 19/01/09(水)16:42:27 No.560737089
>腹筋ローラーで腹の肉って落ちるものなの？ そもそも筋トレで贅肉は落ちないぞ
71 19/01/09(水)16:43:29 No.560737217
>腹筋ローラーで腹の肉って落ちるものなの？ 落ちるけどその辺散歩する方が余程マシなレベルで効率悪い
72 19/01/09(水)16:43:46 No.560737261
>>腹筋ローラーで腹の肉って落ちるものなの？ >そもそも筋トレで贅肉は落ちないぞ 基礎代謝上がって贅肉が燃焼する程度は期待出来るんでね 食生活見直した方が早い気がするけど
73 19/01/09(水)16:44:55 No.560737406
なるほど…有酸素運動も一緒にやった方がいい感じか
74 19/01/09(水)16:45:57 No.560737542
腹筋鍛えれば内臓が抑えられるのでウエスト少し締まるよ ぷよぷよの方はウォーキングが踏み台昇降でもしてください
75 19/01/09(水)16:45:59 No.560737544
100均で滑り止めマットを買う
76 19/01/09(水)16:46:16 No.560737587
ローラー使ってたわけじゃないけど筋トレだけしてた時期に痩せないと実感して軽く走り出したな
77 19/01/09(水)16:46:35 No.560737624
>なるほど…有酸素運動も一緒にやった方がいい感じか ダイエット目的な食事制限が一番 でも食事制限だけだと筋肉が落ちてリバウンドするんで 筋トレとかで筋力が落ちないよう補うって感じ
78 19/01/09(水)16:46:44 No.560737646
>基礎代謝上がって贅肉が燃焼する程度は期待出来るんでね 基礎代謝なんて痩せるほど上がらん
79 19/01/09(水)16:46:55 No.560737667
https://www.youtube.com/watch?v=IfTyjLi_5hY 買ったけど全然出来ねぇ！って人はコレなんか参考になると思う 俺はこの方法でだんだん距離伸びてきた
80 19/01/09(水)16:48:31 No.560737871
極端な事言えば心拍数120以上をなるべく長い間キープすりゃ痩せる
81 19/01/09(水)16:49:54 No.560738026
動悸が激しくなるくらい精神的に追い込まれれば飯も食べる気無くなって痩せる！
82 19/01/09(水)16:53:10 No.560738394
だいじょうぶこれ？筋の破壊者じゃない？
83 19/01/09(水)16:53:30 No.560738435
大前提としてこれ中級者以上が扱うものなので…
84 19/01/09(水)16:53:52 No.560738476
>基礎代謝なんて痩せるほど上がらん ダイエットの話になると「○○は無意味」って人必ず出てくるけど凄いよね カロリー一切消費せずに運動できるんだもん
85 19/01/09(水)16:56:04 No.560738737
立ちコロできるようになりたい人は プッシュアッパーに足を乗せて支点をひざから徐々に下げていくといいぞ
86 19/01/09(水)16:59:05 No.560739144
鍛えて食うもんに気をつけるだけでいい 頑張れ
87 19/01/09(水)17:00:26 No.560739323
タンパク質は意識して摂った方がいいと聞く
88 19/01/09(水)17:00:46 No.560739374
>ダイエットの話になると「○○は無意味」って人必ず出てくるけど凄いよね >カロリー一切消費せずに運動できるんだもん 意味がわからん
89 19/01/09(水)17:01:36 No.560739480
>>基礎代謝なんて痩せるほど上がらん >ダイエットの話になると「○○は無意味」って人必ず出てくるけど凄いよね >カロリー一切消費せずに運動できるんだもん 意味がわからない…
90 19/01/09(水)17:02:31 No.560739597
一応買ったけど下半身が太ってきたから別の運動にシフトした
91 19/01/09(水)17:03:16 No.560739690
注意する点としては1000円未満の安いのでいいよ
92 19/01/09(水)17:04:18 No.560739824
俺も今日届くよ 楽しみ
93 19/01/09(水)17:05:00 No.560739913
運動するなら水泳が最適だといっている マッチョにはなれんが
94 19/01/09(水)17:05:06 No.560739927
1月で割れたから割れない人は肉が分厚いだけだろう
95 19/01/09(水)17:07:55 No.560740278
有酸素運動は心拍数上がりすぎるとあんまり効果がでなくなるって聞いてもうわからん ジョギングしてると余裕で170ぐらいいっちゃう
96 19/01/09(水)17:08:28 No.560740353
>1月で割れたから割れない人は肉が分厚いだけだろう やっぱ有酸素運動で脂肪燃焼させないとダメかな…
97 19/01/09(水)17:09:10 No.560740447
基礎代謝痩せるほど上がらんのかもしれんけど じゃあどうやったら痩せるんだよ！
98 19/01/09(水)17:09:43 No.560740521
>有酸素運動は心拍数上がりすぎるとあんまり効果がでなくなるって聞いてもうわからん >ジョギングしてると余裕で170ぐらいいっちゃう キープしていくのが大事なんだっけ 続けてれば平均は落ち着きそうだけど
99 19/01/09(水)17:09:48 No.560740530
>やっぱ有酸素運動で脂肪燃焼させないとダメかな… そもそも有酸素ですら茶碗いっぱい分痩せるのには何時間もランニングしなきゃだめだし 結局食うなデブとしか
100 19/01/09(水)17:11:03 No.560740707
>基礎代謝痩せるほど上がらんのかもしれんけど >じゃあどうやったら痩せるんだよ！ 基礎代謝と運動での消費カロリーは別だろ！
101 19/01/09(水)17:11:58 No.560740838
運動で健康になれるかもしれないけど ダイエットとなると食事制限に勝るものなし
102 19/01/09(水)17:12:40 No.560740947
知り合いがRIZAPで20キロくらい痩せてたけど やっぱ食事制限に勝るダイエットなしなんだなぁって実感した