虹裏img歴史資料館

1 19/01/09(水)15:39:48 No.560729430

売れ筋を買わない

2 19/01/09(水)15:40:25 No.560729518

畳でやってグズグズにしない

3 19/01/09(水)15:40:38 No.560729545

負けない

4 19/01/09(水)15:40:55 No.560729590

投げ出さない

5 19/01/09(水)15:41:03 No.560729611

買っただけで満足しない

6 19/01/09(水)15:41:16 No.560729645

逃げ出さない

7 19/01/09(水)15:41:24 No.560729661

慣れないうちは膝立ちから始める

8 19/01/09(水)15:41:30 No.560729674

腰を反らない

9 19/01/09(水)15:41:41 No.560729688

ﾋﾟｷｰﾝってなったらすぐやめる

10 19/01/09(水)15:42:13 No.560729761

腰を痛めない

11 19/01/09(水)15:42:31 No.560729809

前橋折らないようにする

12 19/01/09(水)15:42:32 No.560729813

腹筋だけでは戻れなくて腕に力入り過ぎるんだけど正しいプレイなのかわからない

13 19/01/09(水)15:42:36 No.560729830

背中を伸ばさない

14 19/01/09(水)15:43:53 No.560729999

>腹筋だけでは戻れなくて腕に力入り過ぎるんだけど正しいプレイなのかわからない 正しくないよ

15 19/01/09(水)15:44:02 No.560730026

うどんを捏ねない

16 19/01/09(水)15:46:07 No.560730288

二輪は甘え

17 19/01/09(水)15:46:11 No.560730297

ちゃんと敷物を用意する

18 19/01/09(水)15:47:13 No.560730422

ヘソを見る

19 19/01/09(水)15:47:25 No.560730448

>売れ筋を買わない Amazonで腹筋ローラー多すぎてどれがいいのか全くわからない

20 19/01/09(水)15:47:26 No.560730449

手を滑らせて顎を砕かない

21 19/01/09(水)15:48:07 No.560730532

>手を滑らせて顎を砕かない この前膝から思いっきり打ってしまった

22 19/01/09(水)15:50:33 No.560730815

オブジェにしない

23 19/01/09(水)15:54:08 No.560731257

手にいっこづつ持つタイプで膝つかずに左右にきれいに開いてる化物ほんと怖い・・・

24 19/01/09(水)15:57:29 No.560731656

最近始めて膝付いて10回できるようになったよ ほめて

25 19/01/09(水)15:59:08 No.560731862

>最近始めて膝付いて10回できるようになったよ >ほめて 偉い

26 19/01/09(水)15:59:17 No.560731884

これやってるけどお腹の肉取れないからやっぱ有酸素運動が大切なんだと思う

27 19/01/09(水)16:00:14 No.560731999

これだけやってる訳じゃないけど3ヶ月もやればかなり体型変わるね

28 19/01/09(水)16:00:29 No.560732018

>これやってるけどお腹の肉取れないからやっぱ有酸素運動が大切なんだと思う 別にカロリー的には大した運動じゃないからどうしても…

29 19/01/09(水)16:00:47 No.560732057

帰ってこれない…というわけか！

30 19/01/09(水)16:01:37 No.560732145

筋肉つける要領で贅肉が取れればいいのにね

31 19/01/09(水)16:02:17 No.560732216

正月から毎日朝晩30回づつしてたら肩と背中おかしくして病院行ったらドクターストップがかかったよ 0.1ｔオーバーがしていい運動じゃねえよ！？とのこと

32 19/01/09(水)16:02:31 No.560732247

>Amazonで腹筋ローラー多すぎてどれがいいのか全くわからない そんな変わらん

33 19/01/09(水)16:04:33 No.560732487

>正月から毎日朝晩30回づつしてたら肩と背中おかしくして病院行ったらドクターストップがかかったよ >0.1ｔオーバーがしていい運動じゃねえよ！？とのこと 筋トレの前に泳ぐとかバイクとかで減らせ！普通の人間がいきなり40kgバーベル担いで運動してるようなもんだぞ！

34 19/01/09(水)16:06:19 No.560732689

100kg越えは運動せずに食事制限からしような せめてプールだけど恥ずかしいだろ？

35 19/01/09(水)16:09:47 No.560733097

デブはラジオ体操からやれ

36 19/01/09(水)16:10:25 No.560733177

百均にありそうでない

37 19/01/09(水)16:11:54 No.560733365

無酸素運動で駄肉は取れないから有酸素運動した方がいいんじゃないかな…

38 19/01/09(水)16:11:59 No.560733374

痩せたい… 痩せたいよぉ…

39 19/01/09(水)16:12:15 No.560733407

>百均にありそうでない あるぞ 400円ぐらいでシングルホイールだった気がする

40 19/01/09(水)16:13:45 No.560733599

食うなデブ

41 19/01/09(水)16:16:43 No.560733968

>筋トレの前に泳ぐとかバイクとかで減らせ！普通の人間がいきなり40kgバーベル担いで運動してるようなもんだぞ！ 故あってデスクワークに引き込まれその間に溜め込んだものを一気に放出して春から現場に戻るぞーと気合い入れてやったらこれだよ

42 19/01/09(水)16:19:28 No.560734278

動画で正しいフォーム覚えないと腰いわすぞ

43 19/01/09(水)16:19:51 No.560734309

体重多いなら膝に負担がかからないプールかエアロバイクかトランポリンをお勧めするよ ジムのトランポリンエクササイズ滅茶苦茶楽しいけど毎回満員で取りづらくてつらい

44 19/01/09(水)16:20:55 No.560734432

>これやってるけどお腹の肉取れないからやっぱ有酸素運動が大切なんだと思う 正しいやり方で毎日30回以上を3ヶ月も続ければ普通に割れる 10回で普通のシットアップ100回以上の負荷がある運動だから…と言おうと思ったが100kgオーバーはまず痩せような

45 19/01/09(水)16:24:07 No.560734824

腹筋ローラーを使う前にまず腹筋を鍛えておきましょう

46 19/01/09(水)16:25:15 No.560734970

腹筋だけじゃなくて大胸筋も上腕三頭筋も全部筋肉痛になった やっぱ自宅での上半身の自重トレは腹筋ローラーだけで十分だよねこれ

47 19/01/09(水)16:25:28 No.560735001

腹筋ローラーは50戦無敗のメイウェザーのトレーニングが参考になるよ https://youtu.be/SOqbYk8phRA?t=239

48 19/01/09(水)16:25:31 No.560735009

普通の腹筋を100回以上出来るようになってからでも遅くはない

49 19/01/09(水)16:27:26 No.560735219

部屋でコロコロしてると必ずぬが目の前に来てコロコロの邪魔をするんだけど どうすればいいんですか？

50 19/01/09(水)16:27:32 No.560735231

トレーニング的には膝でやるだけで十分だと言うのにみんな立ってやろうとする謎の器具

51 19/01/09(水)16:29:03 No.560735406

>普通の腹筋を100回以上出来るようになってからでも遅くはない 普通の腹筋が出来ないんですけどどうすれば…

52 19/01/09(水)16:29:49 No.560735516

>トレーニング的には膝でやるだけで十分だと言うのにみんな立ってやろうとする謎の器具 足にも着けてやろうぜ

53 19/01/09(水)16:30:15 No.560735570

>>普通の腹筋を100回以上出来るようになってからでも遅くはない >普通の腹筋が出来ないんですけどどうすれば… プランクかな…

54 19/01/09(水)16:30:51 No.560735656

普通に腹筋するより効果あるのかな

55 19/01/09(水)16:32:02 No.560735806

>普通の腹筋が出来ないんですけどどうすれば… 起き上がらなくていいから起き上がる力を込めて5秒キープ 緩めて休むを20セットからでもいいんだ

56 19/01/09(水)16:32:47 No.560735900

やってるときにはそんなに効いてるのかな？って感じなのに 翌日めちゃくちゃ腹筋が痛くなる

57 19/01/09(水)16:32:51 No.560735907

>普通の腹筋が出来ないんですけどどうすれば… そこでこのワンダーコアですよ

58 19/01/09(水)16:36:38 No.560736371

起き上がることに意味があるのではない 負荷をかけることに意味がある 起き上がることが大した負荷にならないレベルになってはじめてセット数地獄に入っていくんじゃ 重りをかけての負荷は関節や骨格にストレスを溜めるので個人的にはお勧めしていない

59 19/01/09(水)16:38:18 No.560736563

ダイエットならHIITトレーニングでいいんじゃね 20秒スクワット10秒休む20秒腕立て10秒休む×4セットとか

60 19/01/09(水)16:38:35 No.560736605

1セット20回の3セットでいつもやってる 別に最後の方で腹筋つらいなーって感じじゃないのに 何故か次の日筋肉痛がバッキバキに来る

61 19/01/09(水)16:38:56 No.560736651

ヒザコロ30回出来ても立ちコロは1回もできない

62 19/01/09(水)16:39:21 No.560736698

>正月から毎日朝晩30回づつしてたら肩と背中おかしくして病院行ったらドクターストップがかかったよ >0.1ｔオーバーがしていい運動じゃねえよ！？とのこと 俺も0.1tオーバーで同じくらいやってるけど全然平気だよ 肩と背中壊すってやり方間違ってない？

63 19/01/09(水)16:40:14 No.560736814

ちゃんと手首返す 招き猫的な感じ

64 19/01/09(水)16:40:20 No.560736833

最初からこれやろうとすると死ぬ

65 19/01/09(水)16:40:42 No.560736869

背骨固すぎて腹筋出来ないマン！ ローラー買ったけど当然正しいフォームに出来ず今は小豆の鞘割りローラーと化している

66 19/01/09(水)16:40:58 No.560736908

>ヒザコロ30回出来ても立ちコロは1回もできない そもそもやらんでいい

67 19/01/09(水)16:41:15 No.560736942

腹筋ローラーで腹の肉って落ちるものなの？

68 19/01/09(水)16:41:48 No.560737003

久々にやると5回くらいで3日位痛む

69 19/01/09(水)16:42:23 No.560737079

動画解説なんかだとグイーっと最後まで伸ばしきってるけどアレは完成された肉体用のフォームだよ 最初は腹筋を意識しつつ無理なく戻れる距離まででいいよ

70 19/01/09(水)16:42:27 No.560737089

>腹筋ローラーで腹の肉って落ちるものなの？ そもそも筋トレで贅肉は落ちないぞ

71 19/01/09(水)16:43:29 No.560737217

>腹筋ローラーで腹の肉って落ちるものなの？ 落ちるけどその辺散歩する方が余程マシなレベルで効率悪い

72 19/01/09(水)16:43:46 No.560737261

>>腹筋ローラーで腹の肉って落ちるものなの？ >そもそも筋トレで贅肉は落ちないぞ 基礎代謝上がって贅肉が燃焼する程度は期待出来るんでね 食生活見直した方が早い気がするけど

73 19/01/09(水)16:44:55 No.560737406

なるほど…有酸素運動も一緒にやった方がいい感じか

74 19/01/09(水)16:45:57 No.560737542

腹筋鍛えれば内臓が抑えられるのでウエスト少し締まるよ ぷよぷよの方はウォーキングが踏み台昇降でもしてください

75 19/01/09(水)16:45:59 No.560737544

100均で滑り止めマットを買う

76 19/01/09(水)16:46:16 No.560737587

ローラー使ってたわけじゃないけど筋トレだけしてた時期に痩せないと実感して軽く走り出したな

77 19/01/09(水)16:46:35 No.560737624

>なるほど…有酸素運動も一緒にやった方がいい感じか ダイエット目的な食事制限が一番 でも食事制限だけだと筋肉が落ちてリバウンドするんで 筋トレとかで筋力が落ちないよう補うって感じ

78 19/01/09(水)16:46:44 No.560737646

>基礎代謝上がって贅肉が燃焼する程度は期待出来るんでね 基礎代謝なんて痩せるほど上がらん

79 19/01/09(水)16:46:55 No.560737667

https://www.youtube.com/watch?v=IfTyjLi_5hY 買ったけど全然出来ねぇ！って人はコレなんか参考になると思う 俺はこの方法でだんだん距離伸びてきた

80 19/01/09(水)16:48:31 No.560737871

極端な事言えば心拍数120以上をなるべく長い間キープすりゃ痩せる

81 19/01/09(水)16:49:54 No.560738026

動悸が激しくなるくらい精神的に追い込まれれば飯も食べる気無くなって痩せる！

82 19/01/09(水)16:53:10 No.560738394

だいじょうぶこれ？筋の破壊者じゃない？

83 19/01/09(水)16:53:30 No.560738435

大前提としてこれ中級者以上が扱うものなので…

84 19/01/09(水)16:53:52 No.560738476

>基礎代謝なんて痩せるほど上がらん ダイエットの話になると「○○は無意味」って人必ず出てくるけど凄いよね カロリー一切消費せずに運動できるんだもん

85 19/01/09(水)16:56:04 No.560738737

立ちコロできるようになりたい人は プッシュアッパーに足を乗せて支点をひざから徐々に下げていくといいぞ

86 19/01/09(水)16:59:05 No.560739144

鍛えて食うもんに気をつけるだけでいい 頑張れ

87 19/01/09(水)17:00:26 No.560739323

タンパク質は意識して摂った方がいいと聞く

88 19/01/09(水)17:00:46 No.560739374

>ダイエットの話になると「○○は無意味」って人必ず出てくるけど凄いよね >カロリー一切消費せずに運動できるんだもん 意味がわからん

89 19/01/09(水)17:01:36 No.560739480

>>基礎代謝なんて痩せるほど上がらん >ダイエットの話になると「○○は無意味」って人必ず出てくるけど凄いよね >カロリー一切消費せずに運動できるんだもん 意味がわからない…

90 19/01/09(水)17:02:31 No.560739597

一応買ったけど下半身が太ってきたから別の運動にシフトした

91 19/01/09(水)17:03:16 No.560739690

注意する点としては1000円未満の安いのでいいよ

92 19/01/09(水)17:04:18 No.560739824

俺も今日届くよ 楽しみ

93 19/01/09(水)17:05:00 No.560739913

運動するなら水泳が最適だといっている マッチョにはなれんが

94 19/01/09(水)17:05:06 No.560739927

1月で割れたから割れない人は肉が分厚いだけだろう

95 19/01/09(水)17:07:55 No.560740278

有酸素運動は心拍数上がりすぎるとあんまり効果がでなくなるって聞いてもうわからん ジョギングしてると余裕で170ぐらいいっちゃう

96 19/01/09(水)17:08:28 No.560740353

>1月で割れたから割れない人は肉が分厚いだけだろう やっぱ有酸素運動で脂肪燃焼させないとダメかな…

97 19/01/09(水)17:09:10 No.560740447

基礎代謝痩せるほど上がらんのかもしれんけど じゃあどうやったら痩せるんだよ！

98 19/01/09(水)17:09:43 No.560740521

>有酸素運動は心拍数上がりすぎるとあんまり効果がでなくなるって聞いてもうわからん >ジョギングしてると余裕で170ぐらいいっちゃう キープしていくのが大事なんだっけ 続けてれば平均は落ち着きそうだけど

99 19/01/09(水)17:09:48 No.560740530

>やっぱ有酸素運動で脂肪燃焼させないとダメかな… そもそも有酸素ですら茶碗いっぱい分痩せるのには何時間もランニングしなきゃだめだし 結局食うなデブとしか

100 19/01/09(水)17:11:03 No.560740707

>基礎代謝痩せるほど上がらんのかもしれんけど >じゃあどうやったら痩せるんだよ！ 基礎代謝と運動での消費カロリーは別だろ！

101 19/01/09(水)17:11:58 No.560740838

運動で健康になれるかもしれないけど ダイエットとなると食事制限に勝るものなし

102 19/01/09(水)17:12:40 No.560740947

知り合いがRIZAPで20キロくらい痩せてたけど やっぱ食事制限に勝るダイエットなしなんだなぁって実感した