虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 18/12/29(土)20:32:00 No.558003228

刺激を遮断する

2 18/12/29(土)20:32:03 No.558003242

つらいよね…睡眠導入剤効かない…

3 18/12/29(土)20:32:47 No.558003465

478呼吸法

4 18/12/29(土)20:33:35 No.558003693

足を暖めて頭をすこしひやす うるさくない程度に音楽を流す

5 18/12/29(土)20:33:39 No.558003719

眠れない時は開き直ってオナニーすると事後はよく眠れる

6 18/12/29(土)20:33:50 No.558003760

ストレスの源を断つ それができたら苦労はしないんだけどな…

7 18/12/29(土)20:34:02 No.558003815

耳かき音声聞く

8 18/12/29(土)20:34:20 No.558003900

寝る前数時間はスマホやPCとかを見ないっていうのがよいぞ！

9 18/12/29(土)20:34:38 No.558003980

まあ目をつぶってるだけでもなんぼかマシだよ 脳が視覚情報の処理しなくていいからね

10 18/12/29(土)20:34:48 No.558004035

imgを見ない

11 18/12/29(土)20:35:26 No.558004233

>眠れない時は開き直ってオナニーすると事後はよく眠れる 起きるのつらくなるんですけお

12 18/12/29(土)20:35:26 No.558004236

仕事納めで今日からは夜更かしし放題だぜ

13 18/12/29(土)20:36:19 No.558004504

そういうときは変な言い回しだけど 全力で脱力するといいぞ 体力だけでも回復させよう

14 18/12/29(土)20:37:01 No.558004713

寝るの諦めて目をつむり、体力の消耗を防ぐんだ

15 18/12/29(土)20:37:10 No.558004750

すべて神に任せよう

16 18/12/29(土)20:38:00 No.558004987

自分が思っているより疲れすぎてて眠れないのかもしれない

17 18/12/29(土)20:38:20 No.558005071

寝れないんじゃなくて体内時計がズレているだけで 朝方や昼になると寝れてしまうのがほとんどだ

18 18/12/29(土)20:38:24 No.558005091

眠れないなら諦めて寝ればいいじゃん

19 18/12/29(土)20:38:46 No.558005178

枕周りを段ボールで覆ったら暖かいし静かでなんか寝やすくなった気がするのでみんなにもオススメしておくよ

20 18/12/29(土)20:38:46 No.558005183

仰向けに寝ると考えごとをしやすいから うつ伏せになって寝るといいらしい ノンケボーイで知った

21 18/12/29(土)20:38:48 No.558005188

瞑想すると全然違うよね

22 18/12/29(土)20:39:55 No.558005506

>寝る前数時間はスマホやPCとかを見ないっていうのがよいぞ！ よくそう言われるけど俺は逆だわ ちょっちょっとスマホ見て寝るのが習慣になってる >うるさくない程度に音楽を流す 夜勤明けはラジオとか流して昼間から寝ていることが多い

23 18/12/29(土)20:40:11 No.558005583

>うるさくない程度に音楽を流す 俺はＦＦ４のサントラ聞いてた

24 18/12/29(土)20:40:26 No.558005654

夕方に運動しましょう

25 18/12/29(土)20:41:50 No.558006110

スマホの明かりが良くないというけれど動画流してマインドフルネスしなければ余計なこと考えて眠れないのだ

26 18/12/29(土)20:42:05 No.558006187

眠るために横になっても基本的には意味ない 眠気が来たら横になるが正解

27 18/12/29(土)20:42:10 No.558006215

>耳かき音声聞く 音声作品は趣味があうと本当に良いよね 最近は歯磨きしてもらったり本当に母親に寝かしつけられてる気分になれる

28 18/12/29(土)20:42:21 No.558006267

仰向けで棺に入ってるみたいにぴしっと身体を伸ばして心臓に両手を置く 自分の全体像を人体模型や骨格標本のようになるべくリアルにイメージして 呼吸するたび気というかエネルギーの流体がポンプの心臓から流れ出て脳に行き背中側を通ってカカトへ 登った爪先から心臓に戻ってていうのを意識してるといつの間にか寝てる こうやってリラックスを強引に作ってる

29 18/12/29(土)20:43:24 No.558006599

>478呼吸法 これ試すんだけどなかなかねぇ 何回ぐらいやればいいんだい？

30 18/12/29(土)20:44:03 No.558006794

>スマホの明かりが良くないというけれど動画流してマインドフルネスしなければ余計なこと考えて眠れないのだ あの目を瞑った時のフラッシュバックって恐ろしいもんだよな…

31 18/12/29(土)20:45:42 No.558007310

肩にカイロ張ると布団入って「あーポカポカする…」ってなってそのままストーンと落ちれる

32 18/12/29(土)20:46:24 No.558007526

お酒いっぱい飲むといつの間にか朝になるよ

33 18/12/29(土)20:46:33 No.558007565

瞑想する

34 18/12/29(土)20:47:20 No.558007792

つべで見た海兵隊の睡眠導入法が効いてる 気がする

35 18/12/29(土)20:47:50 No.558007928

言語野の活動をシャットアウトする

36 18/12/29(土)20:48:00 No.558007976

最近瞑想で任意で脳内麻薬出せるようになってきた

37 18/12/29(土)20:48:26 No.558008087

逆に高速バスや電車の座席はなんであんなに眠くなるんだろうな

38 18/12/29(土)20:48:37 No.558008141

sleep orbitってアプリで環境音を組み合わせて君だけの最強睡眠導入ＢＧＭをつくろう！

39 18/12/29(土)20:50:55 No.558008790

昼ちゃんと起きて働く

40 18/12/29(土)20:51:36 No.558008972

今の時期は寝室をホカホカにしてimgしてると大体寝落ちる

41 18/12/29(土)20:51:37 No.558008983

ぶっちゃけ真っ暗にして音を遮断して何も考えないようにすると寝られる

42 18/12/29(土)20:51:39 No.558008994

耳掻きボイス聴きながら寝る

43 18/12/29(土)20:51:56 No.558009082

頭にファンヒーター浴びせながら寝てたら 途中で気持ち悪くて汗止まらないで起きちゃって 嘔吐してそれでも汗が止まらず水飲んだら吐いてを繰り返してた事あったけど 後から熱中症だとわかった 冬でも熱中症になるんだね… あとそういう時は水じゃなくてミネラル不足だから塩なりスポドリなりを摂らなきゃダメだったんだね…

44 18/12/29(土)20:52:48 No.558009337

頭に熱風浴びせ続けたらダメだよ！

45 18/12/29(土)20:52:54 No.558009369

風呂やシャワーで物理的に体を温めた後、熱々→ほかほかくらいになってきた辺りで布団に入る 眠れん時は大体これで寝る

46 18/12/29(土)20:53:59 No.558009677

ホットアイマスクやるとぐっすりできてる気がする

47 18/12/29(土)20:54:02 No.558009693

昼休みとかも寝るまで行かなくても目瞑ってるだけで午後大分楽な気はする

48 18/12/29(土)20:54:05 No.558009712

眠りやすいかは不明だけど 目の上にタオルとか置いてると 眠りに入るのが早くなった気がする

49 18/12/29(土)20:54:59 No.558009970

>逆に高速バスや電車の座席はなんであんなに眠くなるんだろうな 適度な振動がいいんだろうから揺れるベッドはないものか

50 18/12/29(土)20:55:00 No.558009977

吸って～

51 18/12/29(土)20:55:04 No.558009999

一日をどう過ごしたかで寝付きは変わるので寝る間際になってどうこうは手遅れなのだ

52 18/12/29(土)20:55:26 No.558010096

寝る前30分くらい前ににスマホやPC見るの止めてホットミルク飲んで少しストレッチするとぐっすり眠れる

53 18/12/29(土)20:55:28 No.558010108

毎日一日中眠たくてつらい

54 18/12/29(土)20:56:29 No.558010422

吸って～

55 18/12/29(土)20:57:00 No.558010611

吸って～

56 18/12/29(土)20:57:08 No.558010664

吸って～

57 18/12/29(土)20:57:21 No.558010722

止めて～

58 18/12/29(土)20:57:36 No.558010785

吸って～

59 18/12/29(土)20:57:59 No.558010894

寝る前にオカルトとか未解決事件とか調べると止まんないよね

60 18/12/29(土)20:58:06 No.558010926

無理に目をつぶって横になってたら自分の心臓の音がすごく聞こえて 自分の生というものを意識しちゃって将来のこととか死ぬ瞬間どうなるんだろうとか考えちゃって 余計眠れなくて困った

61 18/12/29(土)20:58:09 No.558010945

スゥーッ！

62 18/12/29(土)20:58:10 No.558010949

…

63 18/12/29(土)20:58:49 No.558011121

ﾊﾞｼｨｯ！

64 18/12/29(土)20:59:12 No.558011233

メッサーらのことを考える

65 18/12/29(土)20:59:42 No.558011377

布団で暖かくして催眠音声を聴く

66 18/12/29(土)20:59:53 No.558011430

眠たい…って思った時に即座に布団にGO！するのが本当に大事だと思う

67 18/12/29(土)21:00:32 No.558011647

亜鉛マカサプリグミが何故か寝つきを良くする

68 18/12/29(土)21:01:13 No.558011898

クタクタになるまでお仕事すると風呂の最中に落ちる 落ちた

69 18/12/29(土)21:02:08 No.558012212

夜に風呂はいるのがいいのか…

70 18/12/29(土)21:02:34 No.558012360

>クタクタになるまでお仕事すると風呂の最中に落ちる それは気絶だから

71 18/12/29(土)21:03:07 No.558012508

>寝る前にオカルトとか未解決事件とか調べると止まんないよね 何故そんな無茶を…

72 18/12/29(土)21:06:29 No.558013560

皮膚の感覚がいやでも分かるくらい意識がはっきりしてるのはかなりの興奮状態だから横になって目を閉じてるだけではそうそう収まらないよ すぐ寝るのは諦めてゆるい音楽とアロマと深呼吸で落ち着かせたほうが結果的に早く眠れる

73 18/12/29(土)21:06:46 No.558013666

>寝る前にimgすると止まんないよね

74 18/12/29(土)21:07:04 No.558013788

あと眠れないときって無意識に体に力入れてる可能性があるから 意識して脱力するようにしておけば体の疲れもある程度取れる

75 18/12/29(土)21:08:36 No.558014265

体調悪くてねれない時足温めるとスーッと気絶するように眠れた

76 18/12/29(土)21:09:51 No.558014665

USB型のホットアイマスクおすすめ

77 18/12/29(土)21:10:00 No.558014721

ヘッドホンで音楽聴いてるとスッと寝られる 首締められる悪夢を見て起きたらヘッドホンのコードが首に絡まっていた

78 18/12/29(土)21:11:10 No.558015083

急にヒデオ体操第一が始まっててだめだった

79 18/12/29(土)21:12:10 No.558015369

好きな映画のセリフを暗唱してるといつの間にか寝てる 具体的には王立宇宙軍

80 18/12/29(土)21:13:03 No.558015644

布団で横になるよりリクライニングチェアとかに座ってる方が眠れる気がする

81 18/12/29(土)21:13:12 No.558015687

最近スマホでシムシティの動画をぼけーっと見ながら寝ているぞ 丁度いいんだ眠りを誘うのに

82 18/12/29(土)21:13:57 No.558015909

寝る場所で寝る以外のことをするのも良くないから普段からベッドとかふとんの上で過ごさないようにするのもいいぞ

83 18/12/29(土)21:14:01 No.558015924

ストゼロのロングを飲む

84 18/12/29(土)21:14:41 No.558016148

まずスレ画をやってからじゃないと眠れない

85 18/12/29(土)21:14:58 No.558016222

つべで快眠動画をBGMに流して寝ると割と快眠出来る気がする

86 18/12/29(土)21:15:23 No.558016335

三畳ぐらいの完全に眠るだけの部屋がほしい

87 18/12/29(土)21:15:55 No.558016511

>まずスレ画をやってからじゃないと眠れない 毎晩誰に電話してるの…

88 18/12/29(土)21:17:44 No.558017031

>毎晩誰に電話してるの… 117

89 18/12/29(土)21:18:05 No.558017150

瞑想は本当にいい 全身の筋肉を緊張→弛緩させて肉体のリラックスを作った上でそこに精神を置く感覚

90 18/12/29(土)21:19:17 No.558017509

因みにスレ画みたいに眠くなくても無理矢理寝るのはダメ 眠くなったら寝て朝ちゃんと起きてリズム作るのが大事

91 18/12/29(土)21:19:20 No.558017520

寝る前にリラクゼーションミュージック聞く 寝るときは耳栓アイマスク

92 18/12/29(土)21:19:24 No.558017541

単純作業系のクソゲーやると眠くなってオススメ

93 18/12/29(土)21:19:36 No.558017603

太ると気持ちよく眠れなくなる

94 18/12/29(土)21:21:26 No.558018186

寝る数時間前からモニター見るの止める

95 18/12/29(土)21:22:47 No.558018627

寝酒はいいのかな

96 18/12/29(土)21:23:22 No.558018805

腸やっちまったときはやばかった ２、３か月不眠症みたいな状態続いたけどあれやってると本当に生きるの辛くなるね

97 18/12/29(土)21:23:36 No.558018894

飲酒は良くない

98 18/12/29(土)21:24:06 No.558019067

酒に酔って横になるのはアルコール分解に体が動いているからよくないあと癖がつく

99 18/12/29(土)21:24:09 No.558019078

音楽というか音声流しながら寝ると 寝入る直前と起きた直後に聴覚がダウンしてるタイミングがあるのに気づく 意識はあるのに聞こえてないけどハッとすると急に聞こえてくる

100 18/12/29(土)21:24:53 No.558019333

夜勤明けに長時間配信系のvtuberの動画見てると自然と眠くなるよ

101 18/12/29(土)21:25:34 No.558019555

日本国憲法ひたすら朗読してるゆかりさんの動画とか とてもよく眠れる

102 18/12/29(土)21:25:44 No.558019610

妄想してればいつの間にか落ちてる