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18/12/20(木)21:32:30 No.555903711
筋トレ始めて結構経って成果あげるために食事にも気を使い出したんだけど結構食べる必要あるんだよね… アプリに目標の体重と体脂肪量入力したら目安の摂取カロリーや栄養素提示されるんだけど普段の食事量に加えて1000㌔㌍ほど多く食べる必要があるみたいで驚いてる 筋トレしてる「」はどうやって食事で食べれる量増やした？
1 18/12/20(木)21:34:39 No.555904372
それは才能だからな 沢山食べられなくて挫折する学生は多い
2 18/12/20(木)21:44:48 No.555907417
デブにも才能が必要だからな 100kg越えるのはデブの才能が必要でそこから筋肉付けるのにも才能が必要
3 18/12/20(木)21:45:23 No.555907583
運動能力の向上を目指すとどんな競技でも食事増やせない問題に突き当たるからな マラソンランナーですら食えなくて上を目指せないとかザラにある
4 18/12/20(木)21:46:23 No.555907876
プロテイン一日三回飲めばいいんじゃね？
5 18/12/20(木)21:47:47 No.555908262
1日に9回食事すんだって 夜中に起きてプロテイン飲んでまた寝るんだって
6 18/12/20(木)21:48:02 No.555908341
肉 肉を食う
7 18/12/20(木)21:49:27 No.555908790
どのくらい目指してるの
8 18/12/20(木)21:49:29 No.555908800
いつもは普通の量だけど大食いも出来る体質だったから食べる量増やすのは楽だったな
9 18/12/20(木)21:50:03 No.555908993
もしかしてマッチョになる為にはジム費以外にも食費で結構お金かかる？
10 18/12/20(木)21:50:24 No.555909094
水泳選手とか脂肪なくなると沈むから切実だからな‥ シンクロの選手とか泣きながらケーキ食うとか
11 18/12/20(木)21:50:29 No.555909125
デブは才能って言葉の重みを知る「」は少ない
12 18/12/20(木)21:50:48 No.555909236
アプリなにつかってる？
13 18/12/20(木)21:51:01 No.555909332
高タンパク高カロリーの食事は大変だというそこの君！ プロテインは簡単に両方摂取できるぞ！
14 18/12/20(木)21:51:05 No.555909361
>もしかしてマッチョになる為にはジム費以外にも食費で結構お金かかる？ 質の向上も目指すと月１０とか余裕で掛かる
15 18/12/20(木)21:51:23 No.555909436
>アプリなにつかってる？ googleスプレッドシート
16 18/12/20(木)21:51:33 No.555909484
>質の向上も目指すと月１０とか余裕で掛かる 10万！？
17 18/12/20(木)21:52:31 [s] No.555909789
>アプリなにつかってる？ とりあえずカロミルってアプリを使ってる より便利なの見つけたら乗り換えるつもり
18 18/12/20(木)21:52:42 No.555909846
>デブは才能って言葉の重みを知る「」は少ない デブはその質量を筋肉に変える努力が出来たらモンスターになるからな…
19 18/12/20(木)21:54:45 No.555910428
才能は磨かれないと原石のまま朽ちる
20 18/12/20(木)21:55:05 No.555910521
マラソンランナーとか異常なくらい食うらしいな
21 18/12/20(木)21:55:50 No.555910745
>>質の向上も目指すと月１０とか余裕で掛かる >10万！？ 普通に食ってても月５，６万は食うんだから主食とサプリとオカズの質向上を目指して量増えたらそんくらいポンと行くぜ ついでに調理器具もちょっと凝ったりしたらもっと上がるぞ結局オーブンレンジしか使ってねえけど
22 18/12/20(木)21:57:37 No.555911212
>マラソンランナーとか異常なくらい食うらしいな 有酸素運動ばっかバカみたいにやってるから下げない方向で体脂肪率を維持するのが文字通り死活問題だからな… まあそんな領域に行けるの週200kmクラス以上だと思うが
23 18/12/20(木)21:58:23 No.555911418
太るだけなら煎餅食べるだけで簡単にデブになるぞ 一週間で3kg太ったわ…
24 18/12/20(木)21:59:51 No.555911814
長距離やってる人って同世代に比べてめちゃくちゃ早く老けてくよね
25 18/12/20(木)22:00:05 No.555911876
>太るだけなら煎餅食べるだけで簡単にデブになるぞ >一週間で3kg太ったわ… 鍛えがいがあるじゃねえか
26 18/12/20(木)22:02:37 No.555912577
>一週間で3kg太ったわ… そんだけ強い胃腸があれば真剣に追い込めばすごい勢いで熊デブになれそうだな
27 18/12/20(木)22:03:05 No.555912708
マラソンやっているけど体重を維持することを気にしているな
28 18/12/20(木)22:03:19 No.555912765
>長距離やってる人って同世代に比べてめちゃくちゃ早く老けてくよね 活性酸素漬けの日々は伊達じゃないな でも年取ると周りより若い人多いのが不思議すぎる
29 18/12/20(木)22:04:50 No.555913195
筋肉つけて体重増やすつもりで食事増やしてるんだけど体脂肪率そのままに増やしていくより一度体脂肪率増やしてから筋肉に変えていった方が良いのかな？
30 18/12/20(木)22:05:55 No.555913527
>筋肉つけて体重増やすつもりで食事増やしてるんだけど体脂肪率そのままに増やしていくより一度体脂肪率増やしてから筋肉に変えていった方が良いのかな？ 脂肪付けてけば勝手に筋肉も増えるよ
31 18/12/20(木)22:07:03 No.555913868
この寒い中で筋トレとは偉い
32 18/12/20(木)22:07:05 No.555913876
ボルダリングやってると筋肉強くしたいのに体重は落としたいという全く逆方向の願望出てくるから困る
33 18/12/20(木)22:07:10 No.555913900
ある程度筋肉ついたから格闘技でもやってみるかって思ったけど道場は敷居高いな…
34 18/12/20(木)22:07:15 No.555913919
脂肪と筋肉を同時に増やして脂肪と筋肉を同時に減らすが基本だな 単に生活習慣と運動内容でどっちが優位に増減するかだけが問題
35 18/12/20(木)22:07:19 No.555913941
マッスル北村みたいに毎日玉子L玉を3パック飲むとか 昔より値上がりしたとはいえまだまだ価格の優等生だし
36 18/12/20(木)22:07:44 No.555914084
>筋肉つけて体重増やすつもりで食事増やしてるんだけど体脂肪率そのままに増やしていくより一度体脂肪率増やしてから筋肉に変えていった方が良いのかな？ 食べる量増やして筋トレするだけでいいよ 一旦脂肪だけ増やすとか無駄でしか無い
37 18/12/20(木)22:08:14 No.555914256
>ある程度筋肉ついたから格闘技でもやってみるかって思ったけど道場は敷居高いな… どこのジムも初心者歓迎の傾向だからとりあえず無料体験やってるとこ行ってみたら？ 走り込んでるならボクシングとか超楽しいよおすすめ
38 18/12/20(木)22:08:26 No.555914314
運動しないで飯を食いすぎると体重がすぐ増えるのはみんな知ってるが 長時間体を動かしてるのに食い物食わないとすぐに体重が減ってしまうのはあまり知られていない
39 18/12/20(木)22:09:29 No.555914577
食べる人外は水泳系だよな… どんなに説明されても納得できない量だよ…
40 18/12/20(木)22:09:36 No.555914607
自転車選手の補給もえぐいよね 走行しながらアップルパイ食ったりする
41 18/12/20(木)22:09:42 No.555914641
筋トレしてプロテイン 他は効果あればラッキー程度のオカルトと思っておけ
42 18/12/20(木)22:09:55 No.555914709
自他共に認めるくらいドカ食いしてるのに週20kmのランニングですら体重維持どころかどんどん痩せていく 最初は面白がってたけど何かどんだけ食べても太れない気がしてきた
43 18/12/20(木)22:10:11 No.555914785
>食べる人外は水泳系だよな… >どんなに説明されても納得できない量だよ… あいつら浸かってるだけで勝手に熱量使う環境で競争しようってんだからな…
44 18/12/20(木)22:10:12 No.555914798
普段の食事のままだと体重が急激に減る強度の運動をしながら 体重が減らないように食事をするとスクスクと筋肉が育つ
45 18/12/20(木)22:10:33 No.555914884
まず真面目にメシ食え どんどん食え とめどなく食ってとめどなく動け
46 18/12/20(木)22:10:46 No.555914944
長距離の人は日焼け対策できないから老けるんじゃない？ ガチの人って日焼けまったく気にしないじゃん
47 18/12/20(木)22:11:21 No.555915139
>googleスプレッドシート ネタじゃなきゃkwsk 興味がある
48 18/12/20(木)22:11:24 No.555915160
いったん太るのは高タンパク高カロリーが一番筋肉がでかくなるから しょうがなく太るんであって筋トレもせず脂肪だけ付けても意味はないぞ
49 18/12/20(木)22:11:30 No.555915185
毎日1キロぐらいステーキ食べたい
50 18/12/20(木)22:11:33 No.555915200
身長-１００㌔からまるで増えなくなった…
51 18/12/20(木)22:11:58 No.555915331
最低でも週2回の30分のランニングと週2回のジム通いと毎日ラジオ体操とプランクと腕立て伏せを30回してるんだけど食事は毎日たくさん食べた方が良いの？ それとも鍛えた日と鍛えた後の数日だけたくさん食べるべき？
52 18/12/20(木)22:12:45 No.555915544
>ガチの人って日焼けまったく気にしないじゃん いやここ10年位の傾向だと気にしてる人の方が多いな それでも真っ黒に焼ける位夏に走るのがキチガイたる所以とも言えるが
53 18/12/20(木)22:13:22 No.555915728
鍛えても食事制限してると筋肉痛が全然収まらないんだけど他の人は違うのか こういう体質だから刑務所内での筋トレとかも信じられん
54 18/12/20(木)22:13:37 No.555915798
>身長-１００㌔からまるで増えなくなった… どんな体型だよお前！？
55 18/12/20(木)22:13:42 No.555915820
すっげーたくさんプロテイン飲んでなんとかしてる
56 18/12/20(木)22:13:50 No.555915857
お野菜お肉高いよお…
57 18/12/20(木)22:13:52 No.555915869
最近鏡の前で筋肉膨らませるだけで筋肉痛になってきたけど すごいマッチョになると生きてるだけで筋細胞ちぎれまくったりしない？
58 18/12/20(木)22:14:09 No.555915960
>kwsk Kwiatkowskiみたいやな
59 18/12/20(木)22:14:12 No.555915971
いっぱい食べた割にトレーニング量が足りなかったみたいで脂肪がいっぱいついた
60 18/12/20(木)22:14:41 No.555916092
メンテナンスカロリー＋1000キロカロリーは摂り過ぎじゃねえかな… ダーティバルクで筋肥大でも目指してらっしゃる？
61 18/12/20(木)22:14:43 No.555916099
>最近鏡の前で筋肉膨らませるだけで筋肉痛になってきたけど >すごいマッチョになると生きてるだけで筋細胞ちぎれまくったりしない？ マジかよそんなこと全然ないぞ 筋トレしなくても肥大化しまくるんじゃない？無敵じゃない？
62 18/12/20(木)22:15:41 No.555916366
マラソンを長期間やるのはよほど気を付けるかかなりの才能が必要 膝壊す可能性がやたらに高い
63 18/12/20(木)22:15:59 No.555916464
食事量増やすの時間掛かるから先行して食事量増やす努力するのは冗談抜きで最適解に近い
64 18/12/20(木)22:16:08 No.555916509
内臓にめちゃくちゃダメージいってそうだ…
65 18/12/20(木)22:16:16 No.555916545
流行りの所謂細マッチョになりたいのか それともガチなマッチョになりたいのかで食事は変わってきそう
66 18/12/20(木)22:16:19 No.555916554
デッドリフトやってるし足はいいやという欺瞞…
67 18/12/20(木)22:17:26 No.555916914
会社まで歩けば往復6キロだからかなり効果あるんだよな… 学生時代は兵器だったのに何故今出来ないのか…
68 18/12/20(木)22:17:27 No.555916918
水泳だと12000キロカロリーとか食うって言ってて消化できるのそれってなった
69 18/12/20(木)22:17:30 No.555916931
筋トレしてる人らってプロテインと鶏ササミとブロッコリーだけ食べて生きてるって聞いた
70 18/12/20(木)22:17:49 No.555917044
>膝壊す可能性がやたらに高い 最初期から執拗にフォームの矯正をするのだ 縄跳びと裸足のウォーキング（走ったらだめ）はかなりおすすめ
71 18/12/20(木)22:18:07 No.555917140
お腹まわりの脂肪がマジで減らない…
72 18/12/20(木)22:18:24 No.555917223
書き込みをした人によって削除されました
73 18/12/20(木)22:18:27 No.555917235
>お野菜お肉高いよお… うるせえ筋肉に良いなら食うんだよ
74 18/12/20(木)22:19:00 No.555917401
減量止めたい 止めたいが昨日身体重い人のムーブになってるって言われたから落としたい
75 18/12/20(木)22:19:25 No.555917519
鶏ササミ食うくらいなら鶏胸肉買って皮剥いで食うかな安いし
76 18/12/20(木)22:19:44 No.555917616
でも水泳ってあんまり食う才能云々言われないよね… やってると大食い化するのか？
77 18/12/20(木)22:19:50 No.555917666
鶏ムネばっか食ってんのは節約だからな！ リッチだったら牛モモ食ってるからな！
78 18/12/20(木)22:20:07 No.555917767
身体的にもだが財政的にもそんなに食えない…
79 18/12/20(木)22:20:22 No.555917839
めんどくさいからプロテインで
80 18/12/20(木)22:20:25 No.555917854
>でも水泳ってあんまり食う才能云々言われないよね… めっちゃ言われるよ！？
81 18/12/20(木)22:21:08 No.555918096
>リッチだったら牛モモ食ってるからな！ 赤肉大量摂取はちょっと…
82 18/12/20(木)22:21:24 No.555918204
>鶏ムネばっか食ってんのは節約だからな！ >リッチだったら牛モモ食ってるからな！ マグロの刺し身だって食い放題だぜ！天然のクレアチン最高！
83 18/12/20(木)22:21:31 No.555918245
120kgの荷物を担いだり流したりしてる仕事だけど忙しすぎて1日2食になってる 体重も60kgくらいだよ細マッチョだよ
84 18/12/20(木)22:21:58 No.555918405
牛肉とか豚肉とかの赤身肉はちょっとからだに悪いからね…
85 18/12/20(木)22:22:06 No.555918444
だから細マッチョという名のガリガリが流行る
86 18/12/20(木)22:22:25 No.555918536
引っ越しの人とか俺より細いのにガンガン動き続けてて何なのって思う…
87 18/12/20(木)22:22:38 No.555918604
赤い肉もほどほどなら健康にいいんすよ つうか好き嫌いしないでいろんなもん食えや
88 18/12/20(木)22:23:40 No.555918881
>水泳だと12000キロカロリーとか食うって言ってて消化できるのそれってなった 毎日5000kcalでも3日で挫折する俺には高すぎるハードルだわ
89 18/12/20(木)22:24:06 No.555918991
水泳って相撲取りより普通に食うのね そりゃ引退したら壊れるわ
90 18/12/20(木)22:24:09 No.555919002
130kgデブのボクでも強くなれますか？
91 18/12/20(木)22:24:43 No.555919174
はい！なれますよ！（ﾋｻﾞｯﾋｻﾞｯ）
92 18/12/20(木)22:24:59 No.555919260
>130kgデブのボクでも強くなれますか？ 何もしなくてもそんな風な体重なら割と簡単に筋肉付けられると思うよ
93 18/12/20(木)22:25:08 No.555919295
デブは筋肉つく素質はあるからな…
94 18/12/20(木)22:25:34 No.555919405
何もしないからそんな体重になるんだと思う・・・
95 18/12/20(木)22:25:38 No.555919427
ガリよかデブれる人の方が才能はあるんだよね 減量できるかはともかく
96 18/12/20(木)22:25:48 No.555919490
>130kgデブのボクでも強くなれますか？ カロリー収支の記録管理と運動の習慣を身に着けて健康を得た後にパフォーマンス向上トレーニングを積んでいく精神力と習慣を身につければいけるぞ頑張れ10年は掛かるな
97 18/12/20(木)22:25:50 No.555919504
ブロッコリー嫌いで俺はトレーニーにはなれない…ってなった
98 18/12/20(木)22:25:51 No.555919507
筋肥大目指すのにそんなカロリーいるのかね？
99 18/12/20(木)22:26:01 No.555919547
>引っ越しの人とか俺より細いのにガンガン動き続けてて何なのって思う… 慣れとかもあるみたいね ラグビー部の超ガタイいいやつでも一日目は作業開始してしばらくすると息切れして動けなくなったとか言ってた
100 18/12/20(木)22:26:44 No.555919751
>筋肥大目指すのにそんなカロリーいるのかね？ 単純に運動こなすための熱量と筋肉に与える栄養が必要だから結構数字要求されんだよな
101 18/12/20(木)22:27:05 No.555919853
よく行くジムにチンシンザンそっくりの体型の人がいるけど めっちゃ重い重量でガッチャンガッチャンやっててビビる
102 18/12/20(木)22:27:13 No.555919897
運動したら筋肉痛でプルプルするんだけど筋トレ好きはどうやって耐えてるの？
103 18/12/20(木)22:27:22 No.555919944
>筋肥大目指すのにそんなカロリーいるのかね？ ぶっちゃけいらないと思う プラス300キロカロリーくらいで十分に筋肉は付くし脂肪も付いてく
104 18/12/20(木)22:27:29 No.555919977
>でも水泳ってあんまり食う才能云々言われないよね… >やってると大食い化するのか？ 消費量が凄まじいから一日１万キロカロリーくらい食わないと筋肉が痩せる
105 18/12/20(木)22:27:54 No.555920083
>>引っ越しの人とか俺より細いのにガンガン動き続けてて何なのって思う… >慣れとかもあるみたいね >ラグビー部の超ガタイいいやつでも一日目は作業開始してしばらくすると息切れして動けなくなったとか言ってた 引っ越しは付かれない持ち方覚えないと筋肉あっても腰壊すって聞くよね 手じゃなくて足で持ち上げろとか
106 18/12/20(木)22:28:07 No.555920155
BCAAは効果が…な…ある！
107 18/12/20(木)22:28:10 No.555920171
>運動したら筋肉痛でプルプルするんだけど筋トレ好きはどうやって耐えてるの？ 筋肉痛でプルプルしたら効いてるなーってなってうれしい
108 18/12/20(木)22:28:29 No.555920248
カツオが友達、マグロなんであんな高いの…
109 18/12/20(木)22:28:31 No.555920255
>BCAAは効果が…な…ある！ スマートサプリメントとしての効果は認めるがそれ以外はどうかな…
110 18/12/20(木)22:29:03 No.555920394
時代はEAA
111 18/12/20(木)22:29:14 No.555920432
一応筋トレ初心者には効果あるし…
112 18/12/20(木)22:29:22 No.555920467
BCAAダメなの？ 疲れにくくなる気がするけどプラシーボか？
113 18/12/20(木)22:29:30 No.555920510
>筋肥大目指すのにそんなカロリーいるのかね？ たんぱく質と炭水化物が大事だけど必要な分食うとかなりのカロリーになっちゃう
114 18/12/20(木)22:29:38 No.555920541
どんだけ体鍛えても質量の正義にはなかなか勝てないからな
115 18/12/20(木)22:29:58 No.555920626
>単純に運動こなすための熱量と筋肉に与える栄養が必要だから結構数字要求されんだよな それ負荷前におにぎり食うとかアミノ酸飲料飲むとかじゃダメなの？
116 18/12/20(木)22:30:12 No.555920694
脂質削ってるとホント味気ないよね…
117 18/12/20(木)22:30:43 No.555920825
脂っておいしいよね…