18/12/17(月)22:17:15 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1545052635582.jpg 18/12/17(月)22:17:15 No.555288969
筋トレをとある漫画の影響で始めたんだけどプロテインってどのくらいのレベルの筋トレしたら飲むものなんだろうか ジムに行けない日は自宅でブルガリアンスクワット左右20回3セット、ノーマルスクワット20回3セット、腕立て伏せ10回3セット、レッグレイズ10回3セットをしてるんだけどこのレベルでプロテイン飲んでもいいのかな？
1 18/12/17(月)22:18:54 No.555289450
筋肉増量に効果あろうがなかろうが別に毒じゃないんだし飲んじゃダメってこたなかろう
2 18/12/17(月)22:20:29 No.555289965
どのレベルとかじゃなくて たんぱく質は通常の生活だろうが運動していようが必須の栄養素で だから三大栄養素と言われるっていう前提があるとして まず運動によってどれくらいカロリーを消費しているのか調べた方が良い それから必要なたんぱく質を計算するのが一番早い
3 18/12/17(月)22:22:01 No.555290463
とりあえず賃貸にボルダリングは作るなよ？
4 18/12/17(月)23:00:14 No.555302082
参考になったありがとう
5 18/12/17(月)23:07:58 No.555304264
運動しているなら体重の1.5倍から2倍くらいはたんぱく質摂っていてもいいと言われているよ
6 18/12/17(月)23:10:05 No.555304888
100kg以上のたんぱく質を…！？
7 18/12/17(月)23:11:38 No.555305328
体重*0.001gだった
8 18/12/17(月)23:12:33 No.555305558
体重1kgあたり1gとしてってことだとおもう