虹裏img歴史資料館

1 18/12/17(月)21:50:45 No.555280191

全然いいと思うけど普通の人の3000はすごく多いというのは知っておいてもいい

2 18/12/17(月)21:53:08 No.555280982

一日の食事メニューが知りたいな

3 18/12/17(月)21:53:40 No.555281154

俺と身長同じなのに体重が倍だ…

4 18/12/17(月)21:53:40 No.555281157

>全然いいと思うけど普通の人の3000はすごく多いというのは知っておいてもいい 一応基礎代謝が2539kcalらしいのでそれに+500kcalを目安に3000に設定してる ちょうどいい感じに 腹7分くらいで過ごせてちょうどいい

5 18/12/17(月)21:54:08 No.555281323

3000じゃハードなトレーニングでもしてない限りみるみる増えるぞ…

6 18/12/17(月)21:54:17 No.555281371

すげえ燃費だ…

7 18/12/17(月)21:54:19 No.555281383

俺もストレス太りでデブゥしたから食欲なくす方法知りたいけど スレあき見たらもういいかなって思えてきた

8 18/12/17(月)21:55:13 No.555281675

いきなりきついのは続かないとはいえ結果が出ないのも続かねえ

9 18/12/17(月)21:55:47 No.555281886

>一応基礎代謝が2539kcalらしいのでそれに+500kcalを目安に3000に設定してる >ちょうどいい感じに 腹7分くらいで過ごせてちょうどいい 基礎代謝プラス500は日中肉体使って仕事する人の目安だと思う 事務仕事とかちょっと外回り行きますくらいの人だと余るから増えると思うぞ 体感腹七分目なのはいいけど

10 18/12/17(月)21:55:51 No.555281916

デブはダイエットに向かないからやらない方がいいよ

11 18/12/17(月)21:55:53 No.555281933

>一日の食事メニューが知りたいな su2771599.jpg 今日はこんな感じ

12 18/12/17(月)21:56:24 No.555282120

間食 あげどり

13 18/12/17(月)21:56:42 No.555282222

麺二倍やめろや！

14 18/12/17(月)21:57:30 No.555282512

俺も一番肥えてた頃130kgあった　176cmで 当時の普通の食事計算したら3～4000くらい行ってたと思う でもさーダイエットしたいんならせめて一日2500くらいからにしない？3000は無理だよ

15 18/12/17(月)21:58:09 No.555282801

3000まであと少し頑張ろう！感

16 18/12/17(月)21:58:21 No.555282879

逆に3000kcalを超えないと130kgを超える事はできないのか

17 18/12/17(月)21:58:26 No.555282908

いきなり無茶はいけないにしても一食で1000キロカロリー越えてダイエットと言い張る「」はじめてみた

18 18/12/17(月)21:58:58 No.555283083

>su2771599.jpg こんだけ食ってダイエットになるならもう好きなことしてもダイエットになると思う うまく言えないが

19 18/12/17(月)22:00:30 No.555283604

三食コンビニの幕内を１つづつとデザートも付けられそう

20 18/12/17(月)22:00:38 No.555283647

su2771610.jpg ちなみにこれが初回の昨日のご飯

21 18/12/17(月)22:01:29 No.555283932

メガ盛りやめろ

22 18/12/17(月)22:01:36 No.555283976

(メガ盛り)

23 18/12/17(月)22:02:08 No.555284130

お腹いたい

24 18/12/17(月)22:03:01 No.555284411

まずは大盛り卒業からだな

25 18/12/17(月)22:03:06 No.555284447

おやつに揚げ鳥食わなきゃ死ぬのかお前は

26 18/12/17(月)22:03:32 No.555284591

揚げ鶏好き過ぎる…

27 18/12/17(月)22:03:43 No.555284645

間食とメガ盛り辞めれば即100kgまで減るんじゃねぇかな…

28 18/12/17(月)22:04:11 No.555284792

>基礎代謝プラス500は日中肉体使って仕事する人の目安だと思う >事務仕事とかちょっと外回り行きますくらいの人だと余るから増えると思うぞ >当時の普通の食事計算したら3～4000くらい行ってたと思う >でもさーダイエットしたいんならせめて一日2500くらいからにしない？3000は無理だよ アドバイスありがとう 明日からは 1食1000kcal以下に抑えるのも意識していくわ

29 18/12/17(月)22:04:18 No.555284830

まず基礎代謝2500台？が何かの計算違いだとすごく思う　どこから出た値？体組成計？

30 18/12/17(月)22:04:48 No.555284981

基礎代謝分で抑えると少しずつ健康的に痩せられるぞ たまにがっつり食べても問題ない

31 18/12/17(月)22:04:53 No.555285015

2500とかアスリートかよ

32 18/12/17(月)22:04:58 No.555285043

ここから90まで痩せた「」いるからな…

33 18/12/17(月)22:04:58 No.555285044

>まず基礎代謝2500台？が何かの計算違いだとすごく思う　どこから出た値？体組成計？ ここ https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

34 18/12/17(月)22:05:14 No.555285136

その体重なら3000でも減ってはいくだろうな…

35 18/12/17(月)22:05:14 No.555285137

痩せる気ねえだろこいつ…

36 18/12/17(月)22:05:16 No.555285146

俺はアプリに目標入れたら「1800キロカロリーに減らせ」って言われたのにスレ「」はずるい

37 18/12/17(月)22:06:22 No.555285519

80切れない切れないって悩んでる俺がかなり健全に思えてきた…

38 18/12/17(月)22:06:28 No.555285552

太れなくて辛いわーとか言う「」は心構えが違う スレ「」みたいな食事を苦もなくやって なんならジュースは計算に入れてませんみたいのがデフォルトなんだデブ道は

39 18/12/17(月)22:06:31 No.555285567

アプリ便利そうだけどなんてやつ使ってるの？

40 18/12/17(月)22:06:47 No.555285681

>https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 計算したら体組成計の値より200kcal多くて吹いた

41 18/12/17(月)22:07:02 No.555285749

まあ揚げ鳥は美味いからな

42 18/12/17(月)22:07:33 No.555285951

間食の揚げ鷄はなんなんだよ！

43 18/12/17(月)22:07:41 No.555286000

アプリもこの世の食い物が全て登録されていればいいんだがちと面倒

44 18/12/17(月)22:08:20 No.555286209

>アプリ便利そうだけどなんてやつ使ってるの？ Rantastic balanceってやつよ コンビニ飯ならバーコード読み取るだけでカロリーから栄養バランスまで全部出てくるから便利

45 18/12/17(月)22:08:28 No.555286260

>アプリもこの世の食い物が全て登録されていればいいんだがちと面倒 それっぽいやつを代用でよし

46 18/12/17(月)22:08:31 No.555286277

全然痩せなかったけど競馬で借金作って任意整理して 食うや食わずの生活送ったら20キロぐらい痩せた

47 18/12/17(月)22:08:35 No.555286294

横だけど体組成計で測った方が基礎代謝は正しく出るの？

48 18/12/17(月)22:08:42 No.555286326

あすけんさん使いにくいからな

49 18/12/17(月)22:08:44 No.555286344

ほぼ毎日10km土日は20kmとか走ってるのに72kgから減らない 腹筋は浮き出てきた

50 18/12/17(月)22:09:13 No.555286509

スレッドを立てた人によって削除されました

51 18/12/17(月)22:09:14 No.555286515

間食揚げどりに圧力を感じる

52 18/12/17(月)22:09:29 No.555286593

スレあきて

53 18/12/17(月)22:09:30 No.555286599

>ほぼ毎日10km土日は20kmとか走ってるのに72kgから減らない >腹筋は浮き出てきた それ筋肉でもう減らないんじゃ

54 18/12/17(月)22:09:30 No.555286601

（メガ盛り）でダメだった

55 18/12/17(月)22:09:32 No.555286606

横とかスレあきとか

56 18/12/17(月)22:09:44 No.555286669

>明日からは 1食1000kcal以下に抑えるのも意識していくわ それ結局は1日3000キロカロリー以内ってことじゃねーか！

57 18/12/17(月)22:09:46 No.555286680

ジョギングほんと減らないよね体重 横っぱらのブヨブヨはサヨナラした、たのしい

58 18/12/17(月)22:09:49 No.555286695

ポケモンGOしろよ やべえぞあれ

59 18/12/17(月)22:10:21 No.555286845

俺今年95キロくらいから60キロ台になったけどどうして痩せたのかわからないから助言できなくてすまない…

60 18/12/17(月)22:10:30 No.555286886

ところでさ 野菜は？

61 18/12/17(月)22:10:43 No.555286943

>俺今年95キロくらいから60キロ台になったけどどうして痩せたのかわからないから助言できなくてすまない… 人に助言する前に医者に助言を貰うべきでは

62 18/12/17(月)22:11:00 No.555287019

結局飯減らすのが一番楽だしな 取り合えず炭水化物を減らすんだ

63 18/12/17(月)22:11:19 No.555287124

と思ったけどなんだよiOS版は無いのかよ

64 18/12/17(月)22:12:02 No.555287329

自炊しろ 料理すると匂いで多少腹が膨れて食欲減るし何より低カロリーのものを量食べるとかそういうことができるようになって満足度が上がる

65 18/12/17(月)22:12:10 No.555287367

スレッドを立てた人によって削除されました

66 18/12/17(月)22:12:18 No.555287417

>ところでさ >野菜は？ プリッツサラダ

67 18/12/17(月)22:12:29 No.555287477

>ところでさ >野菜は？ 夕飯にサラダパスタとか野菜まぜそばで意識的に取るようにしてるよ

68 18/12/17(月)22:13:09 No.555287702

揚げ鳥と一緒に千切りキャベツ買え

69 18/12/17(月)22:13:20 No.555287762

体組成計で測ったほうがいいと思う どうせ体脂肪率４０％かるく超えてるはずだから・・・ 上の身長１７６の話だけど、体重１２３ｋｇだったときに体組成計で測った基礎代謝が１７５５kcal だから・・2539kcalってちょっと無いと思う Amazonで3000円くらいで買えるからちゃちゃっと買うといいよ

70 18/12/17(月)22:13:39 No.555287873

>と思ったけどなんだよiOS版は無いのかよ あるよ https://itunes.apple.com/jp/app/%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E8%A8%88%E7%AE%97-runtastic-balance/id1183373508?mt=8

71 18/12/17(月)22:13:41 No.555287882

いきなり常識的なカロリーにしないのは良いと思う １日1600キロカロリーとかにはまだ多分耐えられない

72 18/12/17(月)22:13:48 No.555287916

筋トレの増量期の時3000kcalだったな… まぁ急に減らすのはあれだけど2200kcalくらいからチャレンジしよ？

73 18/12/17(月)22:14:02 No.555287981

>夕飯にサラダパスタとか野菜まぜそばで意識的に取るようにしてるよ 麺を 添えるな

74 18/12/17(月)22:14:06 No.555287998

80kgから60kgに3ヶ月で減らした時は毎日ランニング10km走ってサウナ入って帰宅後プロテイン飲んで袋キャベツ2袋で空腹紛らわせてってやったな その後も5年くらいランニングは続けてたけど膝壊して走れなくなって今65kg前後

75 18/12/17(月)22:14:14 No.555288037

>>野菜は？ >夕飯にサラダパスタとか野菜まぜそばで意識的に取るようにしてるよ 100点満点のデブの回答じゃないか…

76 18/12/17(月)22:14:27 No.555288105

うーん一日1500kcalの俺には理解不可能な世界

77 18/12/17(月)22:14:33 No.555288132

これまでもダイエット開始の報告をする「」は何人も居たが ここまでやる気ないスタート初めて見た

78 18/12/17(月)22:14:42 No.555288178

>あるよ ありがとう有能

79 18/12/17(月)22:15:26 No.555288442

>うーん一日1500kcalの俺には理解不可能な世界 生まれた頃からそうなの？

80 18/12/17(月)22:15:31 No.555288476

大行進の「」だって最初はこんな風に馬鹿にされて… いやあの人は最初からちゃんとしたダイエットだったな…

81 18/12/17(月)22:15:51 No.555288575

(麺2倍)と(メガ盛り)で耐えられなかった

82 18/12/17(月)22:15:56 No.555288600

一日3000は相当好きなもん食えるな コンビニ弁当4つくらいだぞ

83 18/12/17(月)22:15:58 No.555288609

デブの食べてないとガリの食べてるは信用しちゃいけないのである

84 18/12/17(月)22:16:47 No.555288836

ダイエットならまずは炭水化物減らすところからだな 夕食の白米は茶碗半分か無しくらいで 足りないなら代わりにキャベツの千切りとか食う

85 18/12/17(月)22:16:51 No.555288855

いっそ150kgを目指したらどうか

86 18/12/17(月)22:17:01 No.555288902

>生まれた頃からそうなの？ 両親がものすっごい小食なので俺も引っ張られてそうなった

87 18/12/17(月)22:17:11 No.555288944

まるで痩せる気なくておなかいたい

88 18/12/17(月)22:17:14 No.555288959

あげどりはうまいからな…

89 18/12/17(月)22:17:16 No.555288982

でも現実的なところからチャレンジするのはいいと思う どうせ無理に減らすとすぐメガ盛りとか食べだすからな

90 18/12/17(月)22:17:33 No.555289041

デブはすげーなーとしか言えない

91 18/12/17(月)22:18:08 No.555289212

麺類やめろ

92 18/12/17(月)22:18:19 No.555289268

日々のカロリー消費はfitibitが記録してくれてるけど食事のカロリー計算は決定版みたいなのないのかなぁ 写真撮ったら材料とカロリー正確に計算してくれるみたいな

93 18/12/17(月)22:18:22 No.555289287

2200kcくらい食べてよいと思ったら1700しか食べちゃダメって辛い…167の73だけど68位にしたい…おやつを煮干しにかえた

94 18/12/17(月)22:18:27 No.555289306

好きなだけ食うだけ食って やせねーなーって言う未来しか見えない

95 18/12/17(月)22:18:31 No.555289327

サスペンダー使うようなデブっていうか蠢く脂は何キロくらいなんだろう

96 18/12/17(月)22:18:43 No.555289399

そうなのよね 慣らし入れないとストレスですぐ過食からの景気のいいリバウンドが待ってる 特に現状どうしようもないデブだからストレスのかからないよう記録だけ続けよう

97 18/12/17(月)22:18:46 No.555289410

>いっそ150kgを目指したらどうか 昔のダビスタにあったな 体重を増し続けるとオーバーフロー起こして体重が最小になるバグ

98 18/12/17(月)22:18:53 No.555289446

元がでかいから効果が目に見えて現れそうだ

99 18/12/17(月)22:18:58 No.555289468

ここ半年くらい昼食抜いて朝晩ガッツリって生活続けてるけど痩せない 晩抜けって話なんだろうけど

100 18/12/17(月)22:19:03 No.555289498

一番太ってた頃に食ってた物リスト残ってたから総カロリー計算してみたら5000超えてたよ スレ「」よりも身長低くて体重は10kg以上重かった

101 18/12/17(月)22:19:03 No.555289499

ただ3000kcalでも結構抑えてる方なんだ 前までは朝にカップラーメン+あげ鷄+おにぎり 昼は食堂のカレー大盛り食ってステーキも頼んだり 夜は二郎で全マシとかそんな食生活だったから あと満腹状態じゃないと気持ちが落ち着かなくてお腹減ってないのに間食食いまくってしまうって癖もあるからとりあえずそこから治していきたい

102 18/12/17(月)22:19:07 No.555289515

とりあえずカロリーを気にするというのは大事かもしれない　 にしても限度ってあるが

103 18/12/17(月)22:19:27 No.555289610

大盛りやめたらまだ望みはある

104 18/12/17(月)22:19:56 No.555289772

1日3000カロリーってたしか陸上自衛官とか空自の救難員とかのめっちゃ動く系自衛官の1日の摂取目安じゃなかったっけ…

105 18/12/17(月)22:20:01 No.555289805

>ただ3000kcalでも結構抑えてる方なんだ >前までは朝にカップラーメン+あげ鷄+おにぎり >昼は食堂のカレー大盛り食ってステーキも頼んだり >夜は二郎で全マシとかそんな食生活だったから >あと満腹状態じゃないと気持ちが落ち着かなくてお腹減ってないのに間食食いまくってしまうって癖もあるからとりあえずそこから治していきたい 頑張ってるのは認めてやるよこの揚げ鳥野郎！

106 18/12/17(月)22:20:07 No.555289838

この感じだと現実的なのは 食事７００＋７００＋８００ おやつ２００ で２５００あたりを目指すくらいだと思う 目標は ・一日三食にする ・おやつ200の量を知る あたり

107 18/12/17(月)22:20:22 No.555289917

ダイエットや筋トレのスレだとストイックな意見が飛び出しやすいけど 出来る範囲で緩やかにいけるならそれのほうが続きやすいしな…

108 18/12/17(月)22:20:28 No.555289953

太る才能すごいな…

109 18/12/17(月)22:20:29 No.555289958

そこまでいくとクソデブ貫いたほうが生きるの楽じゃないか？

110 18/12/17(月)22:20:37 No.555290006

そこまで平気に食えるならむしろ可能性すら感じる 痩せるよりムッキムキになれるのでは？

111 18/12/17(月)22:20:37 No.555290008

腹へった時ひたすらサラダチキン食って空腹を紛らわしてたら痩せたな

112 18/12/17(月)22:20:42 No.555290033

>朝にカップラーメン+あげ鷄+おにぎり 朝こんなに食ったら気持ち悪くなるわ…

113 18/12/17(月)22:21:03 No.555290150

間食は空腹感を紛らわすものにしなよ チョコ1個とかな一箱じゃねーからな！ 春雨スープでもいいけど

114 18/12/17(月)22:21:06 No.555290164

おやつをプロテインにするとめっちゃ効くよ 現状合間合間に揚げ鶏が致命的に過ぎる

115 18/12/17(月)22:21:20 No.555290223

ここまで食う才能あると 運動させるとかえって食事量増えそう

116 18/12/17(月)22:21:32 No.555290272

アドバイスするとちゃんと水分補給してる？ ちょっと空腹でも水飲むとそうでもなくなったりするからちょんと水分は摂れよ ちなみに夜食を防ぐにはインスタント味噌汁飲むとカロリー抑えられて良いらしいぞ

117 18/12/17(月)22:21:44 No.555290358

150kg越えると痩せる気なくなるからいっそこのまま太るのも手だよ

118 18/12/17(月)22:21:48 No.555290389

3日とは言わず1日絶食でもすればおやつ癖とか過食はちょっとマシになると思う

119 18/12/17(月)22:21:50 No.555290402

食いすぎる病気なんじゃないの

120 18/12/17(月)22:21:56 No.555290440

>間食は空腹感を紛らわすものにしなよ >チョコ1個とかな一箱じゃねーからな！ >春雨スープでもいいけど デブはな 食うものがあると全部食っちまうんだぜ！

121 18/12/17(月)22:21:59 No.555290455

スレデブあげ鶏好きすぎて笑っちゃった

122 18/12/17(月)22:22:16 No.555290560

最近のサラダチキンうめえからな 昼はずっとそれ貫いてかなり無理なく痩せてきた

123 18/12/17(月)22:22:21 No.555290584

量減らすのが辛いならローカロリーなのものに切り替えよう

124 18/12/17(月)22:22:29 No.555290627

あげどりはコンビニチキンの中ではヘルシーだからな…

125 18/12/17(月)22:22:30 No.555290633

揚げ鶏ってファミチキとかそういうやつか

126 18/12/17(月)22:22:32 No.555290641

デブは ソフトサラダなら一度に一袋（2枚×１０）全部食うんだ ココナッツサブレなら5枚×３全部食う 一度に

127 18/12/17(月)22:22:45 No.555290708

>出来る範囲で緩やかにいけるならそれのほうが続きやすいしな… それでも必要以上に食べる事が習慣になってるのは さすがに強引にでもリセットかけた方がいいと思うな

128 18/12/17(月)22:22:50 No.555290762

>ここ半年くらい昼食抜いて朝晩ガッツリって生活続けてるけど痩せない >晩抜けって話なんだろうけど 抜いて痩せようとするな莫迦！

129 18/12/17(月)22:23:03 No.555290840

>アドバイスするとちゃんと水分補給してる？ >ちょっと空腹でも水飲むとそうでもなくなったりするからちょんと水分は摂れよ >ちなみに夜食を防ぐにはインスタント味噌汁飲むとカロリー抑えられて良いらしいぞ 水は子供の頃から引くほど飲んでる 今1日平均したら2lペット2～3本は余裕で無くす ただ水か麦茶しか飲まない

130 18/12/17(月)22:23:34 No.555291010

まあこう一見やる気が無さそうなのが長くダイエットを続けられたりするんだ 痩せるかはともかく

131 18/12/17(月)22:23:38 No.555291041

>今1日平均したら2lペット2～3本は余裕で無くす 糖尿病だこれ

132 18/12/17(月)22:23:49 No.555291099

>最近のサラダチキンうめえからな >昼はずっとそれ貫いてかなり無理なく痩せてきた 昨日初めてスモーク味食べたけどちょっと感動しちゃった あれのおかげであげ鷄依存から抜け出せるかも

133 18/12/17(月)22:23:52 No.555291120

俺もから揚げは鶏肉だからヘルシー！セーフ！って思ってついつい食べちゃうから「」げ鶏の事あんまり笑えない

134 18/12/17(月)22:23:53 No.555291130

スポーツ選手、特に持久系の選手は本当にこれくらい食うからなあ… それで引退しても同じ食生活して死ぬというのが続出したのでスポーツ栄養学ってのがあるそうだが

135 18/12/17(月)22:23:56 No.555291148

筋肉つけたいのになかなかつかないけどやっぱこんなに食わないと筋肉つかないのか…

136 18/12/17(月)22:23:58 No.555291165

来年から就活すればいいやって思ってる無職の俺と比べると太りそうな忘年会シーズンからダイエット始めるスレ「」は凄いと思う

137 18/12/17(月)22:24:00 No.555291179

3000キロカロリーというと多いように思えるが 3.0メガカロリーといえばむしろ少なく思えないだろうか

138 18/12/17(月)22:24:12 No.555291246

>ただ水か麦茶しか飲まない 多分血糖値えらいことになってるから病院へゴー

139 18/12/17(月)22:24:17 No.555291281

ちょっと食事制限アドバイスだけだとどうにもなりそうにないから https://www.amazon.co.jp/dp/B00D86V4IA/ コレ買って混ぜて飲み物全部トクホにするところから始めようか…

140 18/12/17(月)22:24:18 No.555291292

>ここ半年くらい昼食抜いて朝晩ガッツリって生活続けてるけど痩せない >晩抜けって話なんだろうけど 抜くというか 結局一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスでしかない

141 18/12/17(月)22:24:30 No.555291350

病院だよゥッ！！

142 18/12/17(月)22:24:47 No.555291459

>間食は空腹感を紛らわすものにしなよ >チョコ1個とかな一箱じゃねーからな！ 1個食べたら全部食べたくなるだろ 固形の野菜スープなんかにした方がいいと俺は思う

143 18/12/17(月)22:24:49 No.555291467

>筋肉つけたいのになかなかつかないけどやっぱこんなに食わないと筋肉つかないのか… 付くのは脂肪だよ！

144 18/12/17(月)22:24:52 No.555291489

凄く良いと思うのは 正直に食事全部入れてるっぽいところ　これは素晴らしい　続けて欲しい 良くないのはアプリ入力でもなんか少なく入れがちなやつ　

145 18/12/17(月)22:25:13 No.555291594

>抜いて痩せようとするな莫迦！ いや最初はジム通って運動もしてたんだけどさ…仕事疲れてる状態でジム行くのしんどくて…まあちょっとデブ程度まで体重落とせたからもう現状維持できたらいいや

146 18/12/17(月)22:25:14 No.555291597

>あと満腹状態じゃないと気持ちが落ち着かなくてお腹減ってないのに間食食いまくってしまうって癖もあるからとりあえずそこから治していきたい 空腹に慣れるしかないね 最初は3000kcalでもいいんだ…いやいいのかな…

147 18/12/17(月)22:25:36 No.555291710

ファミマのタンドリーチキンと醤油味のサラダチキンはマジでうまいのでオススメ

148 18/12/17(月)22:25:36 No.555291713

さすがに社会人だと思うんだが 会社の健康診断とかすごい値になってそう

149 18/12/17(月)22:25:40 No.555291728

スレ「」じゃないけどこの2年で20キロ以上太って90手前まで来ちゃったんでいい加減食生活改めようと思うんだけどお昼ってお弁当とかなしだと何食べればいいの…？

150 18/12/17(月)22:26:02 No.555291848

まず家の食料備蓄を全部捨てよう

151 18/12/17(月)22:26:15 No.555291934

通勤電車の中で座れる状況でも会えて立つと筋肉に良いらしぞ 爪先立ちで立つ感じで腹筋に力を入れて尻の穴を占める感覚で立つといいと聞いたことがある

152 18/12/17(月)22:26:22 No.555291976

このクラスのデブだと食費も嵩みそうだけどそんだけ収入あるのか…

153 18/12/17(月)22:26:23 No.555291980

三食食べる事はむしろ大事だから食べる物を変えるしかないんじゃないか

154 18/12/17(月)22:26:30 No.555292016

>んだけどお昼ってお弁当とかなしだと何食べればいいの…？ お弁当だけ買って余計なおかずやデザートを買わなければいいのでは

155 18/12/17(月)22:26:33 No.555292041

すげーのが来たな…

156 18/12/17(月)22:26:35 No.555292053

うーん　なんかなー 健康診断で要検査とか言われてない？大丈夫？ お医者さんに栄養指導一度受けた方が良い感じに俺には見える　

157 18/12/17(月)22:27:11 No.555292263

>糖尿病だこれ まだ血糖値は全然正常だよ でも多分時限爆弾みたいなもんでいつなってもおかしくないから減量は早いほうがいいんだろうね とりあえず30までがタイムリミットだと思ってる

158 18/12/17(月)22:27:12 No.555292265

>スレ「」じゃないけどこの2年で20キロ以上太って90手前まで来ちゃったんでいい加減食生活改めようと思うんだけどお昼ってお弁当とかなしだと何食べればいいの…？ 俺は昼だけはリミッター外してる 所詮1食だとスレ「」だって1400キロカロリーしか取れないんだぜ

159 18/12/17(月)22:27:14 No.555292276

>スレ「」じゃないけどこの2年で20キロ以上太って90手前まで来ちゃったんでいい加減食生活改めようと思うんだけどお昼ってお弁当とかなしだと何食べればいいの…？ セブンの袋入りコールスローサラダとサラダチキンとか

160 18/12/17(月)22:27:25 No.555292331

脂肪1kg=約7200kcalとして基礎代謝+500kcalで過ごしてたらよっぽど運動しないと月2kg太る計算では…？

161 18/12/17(月)22:28:25 No.555292647

>お昼ってお弁当とかなしだと何食べればいいの…？ 揚げ物ばっかりとか炭水化物大盛りとかでなければ そこまで過剰に気にしなくてもいいんじゃないか その代わり夜はかなり調整して

162 18/12/17(月)22:28:26 No.555292648

太る才能が無いので肝臓ばかりに負担をかけてる

163 18/12/17(月)22:28:34 No.555292683

とりあえず一食1000以下に抑えよう

164 18/12/17(月)22:28:50 No.555292761

一応言っとくけど有酸素運動するなりして消費カロリーが摂取カロリー上回らないと脂肪は落ちないかんな！

165 18/12/17(月)22:28:50 No.555292767

3食を700kcalの弁当にしたって2100kcalにしかならないんだぞ 3000まで行くのはおかしい

166 18/12/17(月)22:28:59 No.555292815

書き込みをした人によって削除されました

167 18/12/17(月)22:29:17 No.555292924

満腹状態じゃないと落ち着かないとかここで相談するよりお医者せんせーへGOすぎる…

168 18/12/17(月)22:29:18 No.555292930

こう考えるとコンビニとか飲食店ってカロリー書いてるから入力しやすいな 自炊ばっかりだから正確なカロリーが全然わかんない

169 18/12/17(月)22:29:20 No.555292942

ご飯一膳のカロリーが300くらいだから俺の一日の摂取カロリーはおかず含めて1500くらいのはずなのに一向に痩せない 摂取カロリーが消費下回れば痩せるなんてオカルトだよオカルト

170 18/12/17(月)22:29:28 No.555292980

間食するなやデブ！

171 18/12/17(月)22:29:41 No.555293037

夜は鍋にするといい 水炊きとかあっさりしたのなら腹いっぱい食ってもそこまでカロリー行かない

172 18/12/17(月)22:29:43 No.555293052

デスクワークの人でも基礎代謝×1.2くらいのカロリーは消費してるんだよね？

173 18/12/17(月)22:29:50 No.555293088

運動はマジで効くんだよねと肉体労働で実感するけど あまりにデブだと急な運動自体が危険とかアドバイスに困る

174 18/12/17(月)22:30:02 No.555293142

間食はいいと思うよ 間あけすぎるとドか食いするから

175 18/12/17(月)22:30:35 No.555293277

>お弁当だけ買って余計なおかずやデザートを買わなければいいのでは >俺は昼だけはリミッター外してる >所詮1食だとスレ「」だって1400キロカロリーしか取れないんだぜ そんなもんか… 夕食10時過ぎになるまで食べられないからって昼を大盛にするのをやめるとこからだなぁ >セブンの袋入りコールスローサラダとサラダチキンとか おー…なるほど… ストイックにいくとそんな感じか

176 18/12/17(月)22:30:47 No.555293340

デブはプールから初めて関節動かすのに慣れないと故障するって聞いたけど実際どうなの？デブじゃ無いから分かんない教えてデブの「」

177 18/12/17(月)22:31:01 No.555293409

まぁやっぱりカロリーコントロールだよ マクロ管理まで出来れば完璧だけど

178 18/12/17(月)22:31:16 No.555293468

スレの流れでめっちゃおなかいたい

179 18/12/17(月)22:31:28 No.555293523

水泳じゃ 水泳をするんじゃ

180 18/12/17(月)22:31:51 No.555293631

>3食を700kcalの弁当にしたって2100kcalにしかならないんだぞ >3000まで行くのはおかしい 上のアプリで計算してみたけど俺もそれくらい食べてもお釣りが来るわ…

181 18/12/17(月)22:32:02 No.555293677

水泳のハードル高いなら自転車だ どっか信号無いところをひたすら走れ

182 18/12/17(月)22:32:15 No.555293741

俺は筋トレと食事制限で痩せれたので有酸素運動はやらんでもなんとかなるぞ

183 18/12/17(月)22:32:17 No.555293750

デブは大抵ろくに噛まずに飲み込んで胃に食料ぶちこんでるってイメージなんだけどデブ「」の食事はどんな感じ？

184 18/12/17(月)22:32:31 No.555293807

俺は毎日3000キロカロリー食える体ならもっと鍛えられるのに…

185 18/12/17(月)22:32:34 No.555293821

スレの寿命もそんなに無いので言いたい事・・二つにしよう ・まず体組成計を買おう 毎日同じ時間に計るのが超大事なのと、基礎代謝データちゃんと取った方がいいので 俺使ってるのはこれ https://www.amazon.co.jp/dp/B074KYQL9Q/ ・それ踏まえて一日・・・多分２５００くらいで一ヶ月やってみてほしい

186 18/12/17(月)22:32:48 No.555293884

>ご飯一膳のカロリーが300くらいだから俺の一日の摂取カロリーはおかず含めて1500くらいのはずなのに一向に痩せない >摂取カロリーが消費下回れば痩せるなんてオカルトだよオカルト ちなみに体重は？ もしかしたら摂取カロリーが少な過ぎるのかも

187 18/12/17(月)22:33:11 No.555293991

>デブはプールから初めて関節動かすのに慣れないと故障するって聞いたけど実際どうなの？デブじゃ無いから分かんない教えてデブの「」 ポケモンGO流行ってたからやろうと思って出かけて3km歩いて膝痛めたのが140kgの俺だ

188 18/12/17(月)22:33:19 No.555294035

痩せるなら食事制限がメインで運動は補助的なもんですよとジムのトレーナーさんに言われた

189 18/12/17(月)22:33:26 No.555294061

とりあえず運動は友達に言われてあのカタログによく貼られるピンク髪のツインテの子のやつはやってる 10kmとか歩くと翌日バテるから辛い

190 18/12/17(月)22:33:28 No.555294074

腹減る時はこんにゃくとかいいのかな

191 18/12/17(月)22:34:22 No.555294362

>痩せるなら食事制限がメインで運動は補助的なもんですよとジムのトレーナーさんに言われた まあデブってそもそも食事に問題あること多いしね…

192 18/12/17(月)22:34:27 No.555294387

こういうデブって生きてて死にたくならないのかな

193 18/12/17(月)22:34:31 No.555294409

>痩せるなら食事制限がメインで運動は補助的なもんですよとジムのトレーナーさんに言われた 周知の事実というか常識というか

194 18/12/17(月)22:34:32 No.555294411

>ちなみに体重は？ >もしかしたら摂取カロリーが少な過ぎるのかも 73キロで一時期85キロあったのが68まで落ちて今に至る 少なすぎて太るなんてあるの？身体が摂取カロリーに適応してるとか？

195 18/12/17(月)22:34:34 No.555294428

>ポケモンGO流行ってたからやろうと思って出かけて3km歩いて膝痛めたのが140kgの俺だ プールからだな

196 18/12/17(月)22:34:46 No.555294501

>水泳のハードル高いなら自転車だ >どっか信号無いところをひたすら走れ サイクリングロードまで30分以上かかると時間的な問題でキツくない

197 18/12/17(月)22:35:14 No.555294630

3桁オーバーって自転車乗れる？ パンクとか下半身の可動域とか大丈夫？

198 18/12/17(月)22:36:46 No.555295117

>>水泳のハードル高いなら自転車だ >>どっか信号無いところをひたすら走れ >サイクリングロードまで30分以上かかると時間的な問題でキツくない サイクリングコースまで15km コース内を30km周回して 帰り道に後悔するのが夏の恒例行事だった

199 18/12/17(月)22:37:07 No.555295227

>3桁オーバーって自転車乗れる？ 大抵の自転車は耐荷重100以下

200 18/12/17(月)22:37:09 No.555295238

>水泳をするんじゃ 水の中歩くだけでもいいよな それでスレ「」くらいの体型から始まって 減ってきたら泳ぎに替えて80台まで減らした人も近くにいた

201 18/12/17(月)22:37:10 No.555295249

>こういうデブって生きてて死にたくならないのかな 死にたくはなるけどデブが原因ではないと思う ただデブであることに不満がないのが問題だとも思うので痩せてやりたいことをリストアップしてそれをイメージするようにした ・忍者やスパイ、探偵に憧れているから気配を消せるようになりたい ・一度でいいからコスプレをしてみたい 今のところ痩せてやりたいことはこの二つ

202 18/12/17(月)22:37:36 No.555295363

>3桁オーバーって自転車乗れる？ >パンクとか下半身の可動域とか大丈夫？ カーボンロードでなければ割と平気 不安ならマウンテンバイクにしろ飛んだり跳ねたりするからすげー頑丈

203 18/12/17(月)22:38:04 No.555295476

ダイエットメニューでこれって元々どんだけ食ってたんだよ

204 18/12/17(月)22:38:09 No.555295497

カロリー少なすぎると体がやべーぞ！と判断して省エネ飢餓モードに入るので体重減らなくなるよ 1日だけドカ食いする日作ったりして体に飢餓じゃないよってサイン送るといいよ

205 18/12/17(月)22:38:13 No.555295516

>・忍者やスパイ、探偵に憧れているから気配を消せるようになりたい 確かにデブってだけで存在感あるからな…

206 18/12/17(月)22:38:33 No.555295604

間食 あげどり

207 18/12/17(月)22:38:55 No.555295712

>腹減る時はこんにゃくとかいいのかな タンパク質補給とかいってスルメやビーフジャーキー結構食ったな長く噛んでる内に割と満足 あと夜にどうにも腹が減る時はカップ1杯の無脂肪乳なんか腹が落ち着く

208 18/12/17(月)22:39:01 No.555295738

短期で減らしたいなら運動してサウナで汗流して食事減らそう

209 18/12/17(月)22:39:01 No.555295741

>カロリー少なすぎると体がやべーぞ！と判断して省エネ飢餓モードに入るので体重減らなくなるよ >1日だけドカ食いする日作ったりして体に飢餓じゃないよってサイン送るといいよ そういう浅～～～～い筋トレ知識はこういうデブには何の役にも立たない

210 18/12/17(月)22:39:37 No.555295900

なんだこいつ

211 18/12/17(月)22:39:40 No.555295917

最近家で食うメニューをグラノーラと野菜ジュースとおやつカルパスくらいにしてたら風邪引いたからカロリーの取らなすぎも悪いのかなと思ってきた でも腹回りへこませたいんだよね…

212 18/12/17(月)22:39:43 No.555295938

>こういうデブって生きてて死にたくならないのかな 飯がうまいからそこまで太ったんだろうし飯食えてる間は死にたいとかないでしょ

213 18/12/17(月)22:39:46 No.555295956

デブだけど昔から走るの好きで走ってるからか関節壊したことは無いな アニメ1本視聴しつつのストレッチは素晴らしい

214 18/12/17(月)22:40:01 No.555296017

>そういう浅～～～～い筋トレ知識はこういうデブには何の役にも立たない 流れを見ろ

215 18/12/17(月)22:40:14 No.555296093

間食やめろや！

216 18/12/17(月)22:40:21 No.555296138

１日二食なのになんか太り気味な自分には参考になる情報だったよ

217 18/12/17(月)22:40:28 No.555296184

>・一度でいいからコスプレをしてみたい ワリオとかキングクルールのコスプレは今しか出来ないぞ

218 18/12/17(月)22:40:30 No.555296199

基本だけどよく噛んで食べなよ

219 18/12/17(月)22:40:32 No.555296207

デブじゃなくてもいきなり運動すると膝ぶっ壊れるよ…

220 18/12/17(月)22:40:39 No.555296245

オートミールいいよオートミール

221 18/12/17(月)22:41:02 No.555296364

島風になるために腹をへこませる「」

222 18/12/17(月)22:41:07 No.555296385

減量大行進のデブを見習え

223 18/12/17(月)22:41:12 No.555296405

>最近家で食うメニューをグラノーラと野菜ジュースとおやつカルパスくらいにしてたら風邪引いたからカロリーの取らなすぎも悪いのかなと思ってきた そういうことじゃないと思う

224 18/12/17(月)22:41:42 No.555296542

>最近家で食うメニューをグラノーラと野菜ジュースとおやつカルパスくらいにしてたら風邪引いたからカロリーの取らなすぎも悪いのかなと思ってきた >でも腹回りへこませたいんだよね… そりゃ栄養足りなきゃ免疫も落ちるよ

225 18/12/17(月)22:42:05 No.555296657

>最近家で食うメニューをグラノーラと野菜ジュースとおやつカルパスくらいにしてたら風邪引いたからカロリーの取らなすぎも悪いのかなと思ってきた >でも腹回りへこませたいんだよね… チョイスがデブい

226 18/12/17(月)22:43:02 No.555296926

グラノーラと野菜ジュースで痩せられるのか…？

227 18/12/17(月)22:43:11 No.555296960

身長177cmで夏の間毎日アイス食べて75kgだったけど食後に15分ほど歩くの毎日続けて65kgだ 好きなもの食べてるけど寝る3時間前にご飯食べないよう気をつけた 参考にしてくれ

228 18/12/17(月)22:43:14 No.555296979

アースクエイクのコスプレしたらダイエットする必要がなくなるな

229 18/12/17(月)22:43:23 No.555297018

プロテインはいいぞ！ プロテインはいいぞ！

230 18/12/17(月)22:43:27 No.555297030

>減量大行進のデブを見習え ぶっちゃけこれの軌跡をなぞるのがいいと思う

231 18/12/17(月)22:43:45 No.555297114

>>最近家で食うメニューをグラノーラと野菜ジュースとおやつカルパスくらいにしてたら風邪引いたからカロリーの取らなすぎも悪いのかなと思ってきた >>でも腹回りへこませたいんだよね… >チョイスがデブい 血糖値すごそう

232 18/12/17(月)22:43:49 No.555297127

ダイエットのためにかつや断ちしてたけどとうとう行ってしまった カロリミット飲んだから多少はマシと信じる…

233 18/12/17(月)22:44:20 No.555297282

俺も体重を減らすには運動だと感じてる 食事制限は増やさないためにやる

234 18/12/17(月)22:44:21 No.555297291

あんまり食えないし太らないからデブに大量に食うコツを聞きたいぐらいだ

235 18/12/17(月)22:44:41 No.555297393

腹筋て効く？ 脚上げるやつ

236 18/12/17(月)22:45:13 No.555297532

そういや酵素だのカロリーカットだの胡散臭い薬って効果あんのかねアレ

237 18/12/17(月)22:45:44 No.555297688

>あんまり食えないし太らないからデブに大量に食うコツを聞きたいぐらいだ 水大量に飲むやうにして胃を膨らませた方がいいかも

238 18/12/17(月)22:45:59 No.555297752

>そういや酵素だのカロリーカットだの胡散臭い薬って効果あんのかねアレ おまじない

239 18/12/17(月)22:46:16 No.555297831

まあなんだ 歩け

240 18/12/17(月)22:46:18 No.555297840

>あんまり食えないし太らないからデブに大量に食うコツを聞きたいぐらいだ 常になにか食え

241 18/12/17(月)22:46:56 No.555298059

缶コーヒーをガブ飲みしていれば太るんじゃないかな

242 18/12/17(月)22:46:57 No.555298061

脳に食う快感を叩き込むことから始めよう