虹裏img歴史資料館

1 18/09/16(日)07:27:06 No.533772597

充電した方がいいよ

2 18/09/16(日)07:27:35 No.533772634

試行錯誤してんなぁ がんばれ

3 18/09/16(日)07:27:55 No.533772664

朝はちゃんととって夜少な目がいいのでは？

4 18/09/16(日)07:28:20 No.533772703

ガチムチ体型じゃないかもう

5 18/09/16(日)07:28:50 No.533772749

だいぶ目標に近づいたな

6 18/09/16(日)07:30:16 No.533772859

朝は食べていいんじゃね？

7 18/09/16(日)07:32:50 No.533773056

すげえな服のサイズ追い付かないだろう

8 18/09/16(日)07:33:18 No.533773096

気温下がってきたしランニングはいいね

9 18/09/16(日)07:34:09 No.533773161

走るのは効くよね 雨の日はその場ジョギングでもいいし

10 18/09/16(日)07:43:38 No.533773935

食事、夜は夜で最近食べ過ぎ傾向なんで減らしてはいる 朝はおにぎり一個、サンドウイッチなら一個パターンを一週間くらい試してみたら割といけたので続けてみようかという感じです

11 18/09/16(日)07:45:11 No.533774077

大行進じゃなくて大爆走になってる…

12 18/09/16(日)07:45:34 No.533774115

最近は雨が降ったりしてランニングのタイミングが合わないね ジムでも走ってるの？

13 18/09/16(日)07:49:02 No.533774455

ちょっとリバウンドしてるのか

14 18/09/16(日)07:49:19 No.533774476

呼吸が浅いか体が固いかそんな感じがする

15 18/09/16(日)07:49:59 No.533774526

どうもこいつ脂肪捨てて身軽になろうとしてるなって身体に感づかれたか

16 18/09/16(日)07:50:53 No.533774602

>ちょっとリバウンドしてるのか これぐらいのブレはよくあるんじゃないかね 続けてる限りは悪くはならないと思う

17 18/09/16(日)07:50:56 No.533774606

飯は必要以上に減らさない方が良い思うけどなぁ それで達成できてもそのままずっと我慢だよ？

18 18/09/16(日)07:51:49 No.533774691

108→96kgの下り坂すごいな…

19 18/09/16(日)07:54:25 No.533774931

俺もジム行き始める事にしたよ ぇもああいうスポーツマンの溜まり場に行くの初めてだからめっちゃ不安だ

20 18/09/16(日)07:54:37 No.533774951

よう続いてるわ…どんな体に仕上がるのか楽しみだ

21 18/09/16(日)07:56:21 No.533775095

食事関連で意識してること知りたいわ

22 18/09/16(日)07:57:21 No.533775184

あすけん自体はまだ続けてるならちょっと食事メニューのスクショ見せて どんぐらい食べてんだろ

23 18/09/16(日)07:57:38 No.533775210

朝より昼夜あれば間食で調整するのがいいと思う

24 18/09/16(日)07:59:13 No.533775351

書き込みをした人によって削除されました

25 18/09/16(日)08:00:10 No.533775431

気合入れて運動量増やすんじゃなくて合間に数分小走りする時間を日に何度か追加するのはどうだろう オススメというより自分がしたくてできないから誰かに試してほしいだけなんだけど

26 18/09/16(日)08:00:22 No.533775447

>俺もジム行き始める事にしたよ >ぇもああいうスポーツマンの溜まり場に行くの初めてだからめっちゃ不安だ どんなとこにもよるけどジム行っても誰も会話なんてしてないから「」向きの場所だと思うよ

27 18/09/16(日)08:00:30 No.533775462

俺も最大78から74までは食べるの制限で減ったけど体脂肪が落ちないから運動もっとしねえとなぁ

28 18/09/16(日)08:01:10 No.533775535

俺も大行進に感化されて始めたよ あすけんの食事管理と毎日余分に一駅分歩くので2週間で2キロ落ちた 先は長いけど減少傾向だと体調いい気がする

29 18/09/16(日)08:02:01 No.533775608

朝は食べてもいいと思うぞ…

30 18/09/16(日)08:03:21 No.533775722

朝食べないと太りやすくなるね

31 18/09/16(日)08:05:11 No.533775866

朝普通に食って昼を欺瞞ジュースとバランスカロリー系サクサク食って夜も普通にしてるな というか家族暮らしだと個人で調整が効くのが昼しかねえ

32 18/09/16(日)08:08:00 No.533776094

食事は直近の月平均で2100kcal　結構食ってる これ今年の2月くらいからこの量なので、体重減も考えればもう少し減らしたい

33 18/09/16(日)08:16:32 No.533776907

田舎で一駅余分に歩こうとすると山を超え谷を超えになるのがつらい

34 18/09/16(日)08:21:21 No.533777392

筋肉つけながら体重減らすってもうビルダーに近い行動だし 油物へらしたり良質なタンパク質増やすといいんじゃないか

35 18/09/16(日)08:22:26 No.533777513

>食事は直近の月平均で2100kcal　結構食ってる デブかよ デブだった

36 18/09/16(日)08:24:10 No.533777694

体脂肪だけ下がるステージに来たのか？30%じゃあまだな気がするが

37 18/09/16(日)08:24:36 No.533777743

そろそろ落ちずらくなってくる頃なんかね ここからはじっくりゆっくり減らせばいいんじゃねえかな

38 18/09/16(日)08:24:47 No.533777764

成人男性の必要摂取カロリーが丁度そのくらいだから運動するなら2100位でもよくない？

39 18/09/16(日)08:25:31 No.533777838

脂肪細胞より筋細胞の方が重いんだから >正直減量としての効果は微妙 体重だけ見てたらそうなるよ…

40 18/09/16(日)08:26:10 No.533777918

ジム行って基礎代謝上げるのも重要じゃ？

41 18/09/16(日)08:27:34 No.533778066

3ヶ月で30キロ減らすのはすごいなぁ 身長はおいくつほどで？

42 18/09/16(日)08:29:16 No.533778251

デブが絶食したらデブのまま餓死するし 健康に痩せるのとやつれるのでは違うから おにぎり２個を１個に減らすなら代わりにソーセージやフランクフルトやチキンとか肉系を代わりに増やすべきだと思う 極端に減らすんじゃなくて代わりを用意するの ９割炭水化物だったのを５割まで落とすのは正しいから

43 18/09/16(日)08:29:52 No.533778322

おにぎり１つ以外に何かつけた方がいいかもしれない インスタントの味噌汁とかバナナとかゆで玉子とか サラダつけられたら言うことないけど

44 18/09/16(日)08:31:42 No.533778698

おにぎりをサラダチキンに置き換えるとか

45 18/09/16(日)08:32:30 No.533778816

サラダチキンとか笹かまはカロリー低めでいいぞ！塩分はちょっと多めだけど

46 18/09/16(日)08:32:42 No.533778851

夜は何食べてるの？ どうせ極端にするなら夜だけは炭水化物なくても良いくらいだよ 肉とサラダだけにしてみると寝覚めスッキリする まあ食べた後でしっかり運動するなら炭水化物も良いんだけど

47 18/09/16(日)08:33:40 No.533778950

炭水化物たんぱく質脂質はあすけんの推奨値におさめてるので塩分だけはみのがしてくれんか

48 18/09/16(日)08:36:22 No.533779456

いつのまにかゴールしてる！

49 18/09/16(日)08:39:41 No.533780064

今月リバウンド気味なだけで1年弱でしっかり30kg落としてるし 今更アドバイスなんかしなくてもこのままやっていけそう

50 18/09/16(日)08:39:45 No.533780071

>いつのまにかゴールしてる！ 体脂肪率と体重は別の軸よ

51 18/09/16(日)08:42:14 No.533780614

筋肉付いたせいで体重増えてるんじゃ…？

52 18/09/16(日)08:42:54 No.533780746

>充電した方がいいよ このレス面白くないからやめたほうがいいよ

53 18/09/16(日)08:43:40 No.533780869

いや、面白いね

54 18/09/16(日)08:45:12 No.533781212

筋肉に置き換わると減量としてはねぇ かといってガリガリになるのは不健康だし