虹裏img歴史資料館

1 18/08/19(日)22:24:54 No.527301858

やれるものならな

2 18/08/19(日)22:25:52 No.527302186

サイドで力尽きる

3 18/08/19(日)22:28:35 No.527303128

上1，2は楽勝だろ？ただ起き上がってるだけだし

4 18/08/19(日)22:29:07 No.527303297

やってみてから言ってね

5 18/08/19(日)22:29:56 No.527303541

死ぬわアイツ

6 18/08/19(日)22:31:38 No.527304145

>僕もこれだけでゴリラになれますか？ スレ画のメニューじゃ同女性の太ももは無理だな スクワットが必要

7 18/08/19(日)22:32:37 No.527304495

お腹とか胸周りも痩せる？

8 18/08/19(日)22:33:30 No.527304827

よし明日からやるわ！

9 18/08/19(日)22:34:27 No.527305165

自分では正しい姿勢を取っててもよく見たら楽な姿勢をしてて全然負荷がかっかってない場合が多くて困る

10 18/08/19(日)22:35:01 No.527305348

一分とか三十秒なら俺でも手軽にゴリラになれるな

11 18/08/19(日)22:36:41 No.527305920

こうすれば俺もゴリウーに！？

12 18/08/19(日)22:39:11 No.527306934

通販番組みたいに左の人は別に関係ないんだろ？

13 18/08/19(日)22:39:35 No.527307092

全部minにしよう

14 18/08/19(日)22:39:47 No.527307167

ベンチプレスで80キロ持ち上げられるから余裕だよーと思ってたけど 疲労の質が全く違う 胸筋の力が強いとフルもエルボーも疲労度が同じだと思った

15 18/08/19(日)22:40:15 No.527307333

>上1，2は楽勝だろ？ただ起き上がってるだけだし プランクやってから言って

16 18/08/19(日)22:40:38 No.527307485

なれますよ（ﾆｺﾆｺ

17 18/08/19(日)22:40:51 No.527307566

どっちかというと腹の贅肉を落としたいと1ヶ月続けて思った 順調に減ってはいるんだけど

18 18/08/19(日)22:41:13 No.527307701

姿勢めっちゃよくなる 自律神経もよくなる

19 18/08/19(日)22:41:48 No.527307909

1も2もデカい鏡でもないと辛い 姿勢が正しいかどうかわかりにくい

20 18/08/19(日)22:43:25 No.527308507

筋肉つくのは結局生まれ持った才能な気がする

21 18/08/19(日)22:44:18 No.527308800

>筋肉つくのは結局生まれ持った才能な気がする 究極才能だし逆才能の人もおるだろうけど やってもいないのにあきらめるのは片腹痛い

22 18/08/19(日)22:45:32 No.527309210

これができるやつはな 元から痩せてるんだよ

23 18/08/19(日)22:45:35 No.527309236

>筋肉つくのは結局生まれ持った才能な気がする ①食生活②夜寝てるか③運動強度で決まるので 稀にグルテン不耐症やアレルギー等で下痢を繰り返してる人が筋肉付かないとか言ってるが そういう単純に病気に気づいて無い系の人は知らん

24 18/08/19(日)22:45:57 No.527309369

才能はあるけどスレ画レベルなら才能の影響が強く及ぶ範囲外じゃねえかな？

25 18/08/19(日)22:46:12 No.527309459

>これができるやつはな >元から痩せてるんだよ 痩せてる人はな トレーニングしても筋肉つかねえんだ

26 18/08/19(日)22:46:16 No.527309486

この人普通にジム行ったりしてるからな

27 18/08/19(日)22:46:22 No.527309517

この画像メニューやるより ３０日プランクチャレンジやればいいんじゃねえかな

28 18/08/19(日)22:47:08 No.527309814

やってて成果出ないのは食事を疎かにしてるからじゃねえかな

29 18/08/19(日)22:48:43 No.527310425

これは上げ下げするんじゃなくてこの時間支えておくってやつ？

30 18/08/19(日)22:48:57 No.527310503

左様

31 18/08/19(日)22:49:39 No.527310786

女性が画像レベルまで行くのはそれなりに才能が必要だとは思う 男なら普通に行くだろ

32 18/08/19(日)22:49:58 No.527310900

部屋汚すぎてやるスペース無いことに気づく

33 18/08/19(日)22:50:55 No.527311202

>これは上げ下げするんじゃなくてこの時間支えておくってやつ？ そう そんでちょっとズルしようとすると腰がダイレクトにぶっ壊れるやつ

34 18/08/19(日)22:51:05 No.527311263

横腹を何とかしたい

35 18/08/19(日)22:52:19 No.527311774

元ネタ画像初めてみた

36 18/08/19(日)22:53:06 No.527312074

昔腹筋１００回とか毎日やってたがこれ系はかなり効率良くてびっくりした

37 18/08/19(日)22:53:16 No.527312127

マジレスするとタンパク質の摂取が必要 運動しただけではダメ

38 18/08/19(日)22:53:45 No.527312300

負荷低すぎてそうはならんだろう

39 18/08/19(日)22:54:20 No.527312509

一日5分でゴリラになれるなら世界はゴリラだらけだぞ

40 18/08/19(日)22:54:49 No.527312670

>部屋汚すぎてやるスペース無いことに気づく 畳一枚くらいで事足りるだろ！

41 18/08/19(日)22:54:58 No.527312729

右を一通りやった後左でシコるっていうメニュー？

42 18/08/19(日)22:55:14 No.527312816

1は15秒くらいで既にキツくなる

43 18/08/19(日)22:55:49 wwkmRmbU No.527313036

はい！毎日一生懸命欠かさず続ければなれますよ！

44 18/08/19(日)22:55:54 No.527313065

これ元なのか あっちのがかわいいけど

45 18/08/19(日)22:56:31 No.527313293

これと腕立てとスクワットやればいい感じ？

46 18/08/19(日)22:56:40 No.527313347

というか一定量まで筋肉付けるだけなら寝る前プロテイン摂取だけでも相当付く 運動が加わると40％ほど効率的にタンパク質が合成される

47 18/08/19(日)22:56:53 No.527313431

>これ元なのか >あっちのがかわいいけど 荒らし

48 18/08/19(日)22:57:57 No.527313791

絞る方がキツい

49 18/08/19(日)22:59:00 No.527314155

>そんでちょっとズルしようとすると腰がダイレクトにぶっ壊れるやつ ちょっとやってみようと思ったのに怖い！

50 18/08/19(日)23:00:06 No.527314506

腹の肉ちょっと引っ張ったらシックスパックっぽいのが現れるけど普通の姿勢だとプヨンプヨンだ

51 18/08/19(日)23:00:34 No.527314688

そんなすぐ壊れないよ負荷かかるから壊れる前に気付くし

52 18/08/19(日)23:00:49 No.527314772

タンパク質を取りつつビタミンやらもしっかり取って食事制限するほうが理想的な体になる

53 18/08/19(日)23:01:07 No.527314877

>というか一定量まで筋肉付けるだけなら寝る前プロテイン摂取だけでも相当付く >運動が加わると40％ほど効率的にタンパク質が合成される 筋肉の維持に必要な栄養分と出費が伏せられてるのいいよね…

54 18/08/19(日)23:01:54 No.527315152

筋トレしてると自分に課金してステータス上げてる気分になる

55 18/08/19(日)23:03:07 No.527315562

>負荷低すぎてそうはならんだろう 囚人トレーニングが本当に結果出してるから欧米では今は自重がブームよ

56 18/08/19(日)23:03:10 No.527315580

>筋トレしてると自分に課金してステータス上げてる気分になる まあ実際上がってるし 敵は現れないけど

57 18/08/19(日)23:03:33 No.527315722

フローリングでやったら肘超痛い

58 18/08/19(日)23:03:55 No.527315841

これ毎日で腹肉落とすのにどのくらいかかるかな… 食事は朝昼のみとする

59 18/08/19(日)23:04:21 No.527316001

下になんか敷けよなヨガマットが場所取らないからお勧めらしいぞ

60 18/08/19(日)23:05:35 No.527316446

>これ毎日で腹肉落とすのにどのくらいかかるかな… >食事は朝昼のみとする 晩飯もちゃんと食った方が良いぞ腹減った時間が長時間続くような食生活してると脂肪蓄えやすい体になるから

61 18/08/19(日)23:06:45 No.527316884

>>筋トレしてると自分に課金してステータス上げてる気分になる >まあ実際上がってるし >敵は現れないけど 現実にはモンスターも魔王もヒロインもいない

62 18/08/19(日)23:07:11 No.527317050

>これ毎日で腹肉落とすのにどのくらいかかるかな… >食事は朝昼のみとする スレ画はカロリー全然消費しないから腹肉は落ちないよ 引き締まりはするけど脂肪量は変わんない

63 18/08/19(日)23:07:50 No.527317299

>これ毎日で腹肉落とすのにどのくらいかかるかな… >食事は朝昼のみとする 肉落とすのは有酸素運動 無酸素運動は筋肉増えるだけで痩せないよ

64 18/08/19(日)23:08:34 No.527317553

エルボープランクは30秒くらいなら平気だけど 腰痛持ちなのでギックリ行かないかやってて怖い

65 18/08/19(日)23:08:44 No.527317610

まったく運動してない人は数年かければゴリウーみたくなれる？

66 18/08/19(日)23:08:45 No.527317612

>下になんか敷けよなヨガマットが場所取らないからお勧めらしいぞ 30cm角くらいのジョイントマットが8枚入りで500円以内で買えて良いぞ フローリングでも滑らないし重ねて厚みも変えられるし洗うのも楽ちん

67 18/08/19(日)23:08:55 No.527317689

今日はもう遅いから明日やろう

68 18/08/19(日)23:09:11 No.527317791

>無酸素運動は筋肉増えるだけで痩せないよ 筋肉増えると基礎代謝がバカ上がるので 痩せる前に筋肉増やすのなんて基本だろ

69 18/08/19(日)23:09:27 No.527317896

>下になんか敷けよなヨガマットが場所取らないからお勧めらしいぞ ベッドじゃ駄目…？

70 18/08/19(日)23:09:29 No.527317906

スレ画が軽いとは思わないけどスレ画だけでスレ画体型に離れないと思うんだけどな…

71 18/08/19(日)23:09:31 No.527317924

スレ画を1日に何セットやればいいの？ とは言っても自分がやらなきゃいけないのはまず脂肪落とす事だしな…

72 18/08/19(日)23:09:41 No.527317981

Nikeのアプリでこれを3セットくらい繰り返すワークアウトがあった

73 18/08/19(日)23:09:42 No.527317997

最近は無酸素運動の後のカロリー消費が注目されて無酸素のみのダイエットもはやってるけど 画像どころじゃない高強度の運動になるから難しいな 具体的に言うと5分間で全力疾走と休憩を連続して繰り返すくらいの強度

74 18/08/19(日)23:10:30 No.527318284

>まったく運動してない人は数年かければゴリウーみたくなれる？ 男ならちゃんとトレーナーについて貰えば半年でスレ画くらいまで到達できると思うよ プロテインやら金無いなら鶏肉やらで金かかるけど

75 18/08/19(日)23:10:31 No.527318291

一カ月とかそこらで結果求めちゃダメよね

76 18/08/19(日)23:10:46 No.527318388

「」は筋トレの達人が多くて口々にいろんなアドバイスをしてくれるけど 「」同士言ってる事が食い違っててどっちよ…ってなることも多々… そして「」は誰一人自分の体形を晒さないので（晒さなくていいと思うけど）信用できるかもわからない… 学園祭で見る「」は大半が脂肪の載っただらしないおじさんボディをしている…それ以外は骨のようなガリ…

77 18/08/19(日)23:11:14 No.527318531

自分語りは一番求められていないのでは

78 18/08/19(日)23:11:23 No.527318594

>「」は筋トレの達人が多くて口々にいろんなアドバイスをしてくれるけど レスの9割は口だけなので

79 18/08/19(日)23:11:40 No.527318687

既に筋肉持ってる人の維持用であってこうなるためのトレーニングではない

80 18/08/19(日)23:11:49 No.527318745

実践してなくてもアドバイスを言うだけなら出来るからな 騎乗の空論って奴だ

81 18/08/19(日)23:12:01 No.527318820

腰痛めてるからこれやるとしぬ

82 18/08/19(日)23:12:07 No.527318874

エロいなそれ

83 18/08/19(日)23:12:08 No.527318875

基礎代謝の定義知らないんだろうなってトレーナーの話は聞いていて残念な気持ちになる

84 18/08/19(日)23:12:29 No.527319041

サイドプランク一分ずつやってるけどいいね 脇腹鍛えにくかったけどかなりいけてる感じだ

85 18/08/19(日)23:12:32 No.527319057

体験や実績の伴わないアドバイスってなんなの… ググったりターザン読んだりしたうろおぼえ？

86 18/08/19(日)23:12:35 No.527319077

一回やって筋肉痛が辛くて諦めた

87 18/08/19(日)23:12:44 No.527319133

>「」同士言ってる事が食い違っててどっちよ…ってなることも多々… たぶん悩んでるならぐぐったほうがいいと思う ネットのダイエット関連記事も似たような状況だから

88 18/08/19(日)23:12:53 No.527319188

>「」は筋トレの達人が多くて口々にいろんなアドバイスをしてくれるけど >「」同士言ってる事が食い違っててどっちよ…ってなることも多々… じゃあ俺個人の意見を言うと 腹に脂肪がついている事が理想的な体じゃないなんて 一体誰が決めたのか教えて欲しいぐらいだ

89 18/08/19(日)23:13:08 No.527319303

>腰痛めてるからこれやるとしぬ 水泳しよう！

90 18/08/19(日)23:13:12 No.527319330

>「」は筋トレの達人が多くて口々にいろんなアドバイスをしてくれるけど >「」同士言ってる事が食い違っててどっちよ…ってなることも多々… >そして「」は誰一人自分の体形を晒さないので（晒さなくていいと思うけど）信用できるかもわからない… >学園祭で見る「」は大半が脂肪の載っただらしないおじさんボディをしている…それ以外は骨のようなガリ… 筋トレに正解はない

91 18/08/19(日)23:13:19 No.527319369

痩せやすい体を作るって意味でもプランクは良いと思う

92 18/08/19(日)23:14:05 No.527319624

俺の情報源はグーグル上位のなんか知らないブログだ！

93 18/08/19(日)23:14:39 No.527319822

これやると姿勢よくなる？

94 18/08/19(日)23:14:40 No.527319830

俺の情報原は日体大の論文

95 18/08/19(日)23:14:52 No.527319903

体脂肪率25%くらいでも健康の範囲内だと思うよ 肥満予備軍と呼ばれる帯域だけどガリガリよりは間違いなく健康

96 18/08/19(日)23:15:15 No.527320026

よく考えたら「」は童貞なのにアニメを通して恋愛のプロになるし そういうものなのかもしれない…

97 18/08/19(日)23:15:49 No.527320223

>これやると姿勢よくなる？ やってるけど姿勢とはあんまり関係ない気がする 姿勢矯正ベルトとかやった方がいいかもね

98 18/08/19(日)23:16:10 No.527320327

サボって2ヶ月経った また戻ったと思う残念

99 18/08/19(日)23:16:54 No.527320575

じゃあ今からやってみよう 時計代わりにスマホでyoutubeでも流しながらなら余裕さきっと たった4分だろう

100 18/08/19(日)23:18:20 No.527321045

姿勢矯正ベルト結構いいお値段するから手を出しにくいよね

101 18/08/19(日)23:18:49 No.527321222

>体脂肪率25%くらいでも健康の範囲内だと思うよ >肥満予備軍と呼ばれる帯域だけどガリガリよりは間違いなく健康 腹に脂肪がついている事のメリットについて誰も語らなさすぎるよね 不気味だよ

102 18/08/19(日)23:19:17 No.527321390

サモハンキンポーとかあの身体でたぶん「」の誰より動けたし…

103 18/08/19(日)23:19:27 No.527321455

姿勢矯正は片足でする運動がいい

104 18/08/19(日)23:20:34 No.527321851

>姿勢矯正は片足でする運動がいい 片足スクワットとか？

105 18/08/19(日)23:20:40 No.527321882

>姿勢矯正ベルト結構いいお値段するから手を出しにくいよね amazonのランキングにある安いやつでもいいかもしれん お高い方がいいのかもしれないけど違いがわからん…ってなったら嫌だしな…

106 18/08/19(日)23:20:50 No.527321941

腰痛持ちはやったらヤバイかな

107 18/08/19(日)23:21:48 No.527322279

>腰痛持ちはやったらヤバイかな やめとけ

108 18/08/19(日)23:21:58 No.527322342

>一体誰が決めたのか教えて欲しいぐらいだ 医者が統計である程度は決めた 腹肉がどてぷんとあるのは統計的に不健康なので安心して減らして欲しい