虹裏img歴史資料館

1 18/08/18(土)14:17:38 No.526895749

水泳一択だろ

2 18/08/18(土)14:19:09 No.526895985

DEVがやると膝痛めるのでエアロバイクとか水中ウォーキングのがいいよ

3 18/08/18(土)14:22:32 No.526896539

こんだけゼーゼー言った後にジャンクフード食えるんだから大したやつだ

4 18/08/18(土)14:24:53 No.526896957

まず歩いてから走る

5 18/08/18(土)14:26:21 No.526897203

ウォーキングがいいよね この時期ならプールで

6 18/08/18(土)14:28:55 No.526897612

食べないのが１番いいよ

7 18/08/18(土)14:29:43 No.526897737

水泳がひざ腰やるリスクが一番小さい全身運動 その後に筋トレもやるとベスト

8 18/08/18(土)14:31:01 No.526897948

2キロぐらい泳ぐとヘロヘロだったのが最近余裕でどうしたもんんか… 体重は減らない

9 18/08/18(土)14:31:23 No.526898004

水泳はプールまで移動して水着に着替えてと割と面倒くさくて長続きはしにくいからお勧めできない

10 18/08/18(土)14:31:40 No.526898055

適度に食べて、長時間の有酸素ウンコ

11 18/08/18(土)14:32:17 No.526898140

>2キロぐらい泳ぐとヘロヘロだったのが最近余裕でどうしたもんんか… >体重は減らない バタフライやるといい

12 18/08/18(土)14:32:34 No.526898179

このクラスのデブだとランニングよりも食生活改善である程度肉落としてから水泳やウォーキングのほうが良さそう

13 18/08/18(土)14:32:46 No.526898211

肉体的精神的に疲れてても食べられる体質で困る ストレス解消でドカ食いして体重130台突き抜けそうだ

14 18/08/18(土)14:32:56 No.526898240

食事改善と運動を両立してようやく少しずつ落ちていくんだ

15 18/08/18(土)14:33:16 No.526898294

水泳である程度体重減らしてないとウォーキングでいきなり膝壊すよ

16 18/08/18(土)14:33:28 No.526898321

>肉体的精神的に疲れてても食べられる体質で困る >ストレス解消でドカ食いして体重130台突き抜けそうだ たぶん保険おりるからお医者様に相談したほうがいいよ

17 18/08/18(土)14:33:41 No.526898354

水泳はどんだけやっても体脂肪16%くらいにしかならんし…

18 18/08/18(土)14:35:07 No.526898568

1日1時間走れ 走るの無理なら3時間歩け 膝が耐えられないなら一週間断食して体重落とせ

19 18/08/18(土)14:35:30 No.526898629

>2キロぐらい泳ぐとヘロヘロだったのが最近余裕でどうしたもんんか… >体重は減らない 距離じゃなくてタイム意識して泳ぐように切り替えたら？ 慣れて楽な泳ぎ方になってあまり運動になっていないのかもしれない

20 18/08/18(土)14:36:55 No.526898842

毎日ブライガーのダンス練習してたらへったよ

21 18/08/18(土)14:36:57 No.526898849

走った直後にこんだけ食えるってすげぇよ

22 18/08/18(土)14:38:02 No.526899022

いいなぁ俺2キロも泳げない 2時間で休みながら1.5キロくらいだ というかこれから俺もプール行くつもりだったんだがな 運動音痴だったから25メートル30秒切れないが これでも最初40秒だったからだいぶ早くなったよ楽しい 30過ぎて最初は1キロも泳げなかったのはびびった

23 18/08/18(土)14:39:29 No.526899255

あんま気軽に泳げる施設が近所にないなあ…

24 18/08/18(土)14:40:07 No.526899364

着替えだなんだが面倒でジムもジョギングも続かなかったんでエアロバイク買った 気にすることも減って時間も自由となったら割と続いてる

25 18/08/18(土)14:41:26 No.526899598

自分が続けやすいものが一番いい

26 18/08/18(土)14:41:40 No.526899638

ダイエット目的でやるとしんどいから自転車買って遠出目的で長距離走ると自然に痩せれるよ

27 18/08/18(土)14:42:17 No.526899735

>ダイエット目的でやるとしんどいから自転車買って遠出目的で長距離走ると自然に痩せれるよ 女子小学生のスク水眺めながら泳ぐと自然に痩せれるよ

28 18/08/18(土)14:42:31 No.526899781

エアロバイクで心拍数上がるぐらい漕ぐのって相当根性無いと無理

29 18/08/18(土)14:42:48 No.526899817

走った後すぐ飯食えるのがすごい

30 18/08/18(土)14:43:41 No.526899945

>女子小学生のスク水眺めながら泳ぐと自然に痩せれるよ 現実の子供をそういう目で見ているのは気持ち悪いよ…

31 18/08/18(土)14:44:19 No.526900048

歩きで買い物行けばすぐっスよ

32 18/08/18(土)14:44:22 No.526900053

走るってかなり負担がでかい高度な運動なんだよ デブがいきなり走るなんて胃腸炎の人間に元気でるからってステーキ食わすようなもん おかゆから始めろクソデブ死ね

33 18/08/18(土)14:46:38 No.526900406

>体重は減らない 水泳は皮下脂肪は減りにくいので外見上痩せたのを実感しづらいと思うけど 内臓脂肪が落ちて筋肉がついた結果だと思うので筋トレを追加して皮下脂肪を落とす段階なんじゃないかと思う

34 18/08/18(土)14:46:45 No.526900428

3.5ｋｍくらい泳ぐけどタイム意識して泳ぐと毎度ヘトヘトになるよ まあとはいってもハイペースな時で100ｍ1分40程度だけど

35 18/08/18(土)14:46:48 No.526900439

とりあえずスタートは食事制限だよね

36 18/08/18(土)14:47:42 No.526900582

昔っからスクワットすると膝がぺきぺき言うんだが膝関節動かす系の運動控えた方がいいのかな

37 18/08/18(土)14:47:43 No.526900586

>このクラスのデブだとランニングよりも食生活改善である程度肉落としてから水泳やウォーキングのほうが良さそう スレ画みたいに走ったらすぐヒザ壊すよね

38 18/08/18(土)14:48:42 No.526900735

>ハイペースな時で100ｍ1分40程度だけど それはどのくらいすごいの？ 100mならどのくらい？

39 18/08/18(土)14:49:19 No.526900827

一時期肩凝りが酷くて医者に首肩の筋肉つけろって言われて鍛えてみたらなんか体重も2kgぐらい減った 筋肉つけた方がカロリー消費するんじゃねえの

40 18/08/18(土)14:50:02 No.526900951

筋トレしても基礎代謝量が全然上がらない 体重は減ってるから良いのだけども

41 18/08/18(土)14:50:05 No.526900958

>それはどのくらいすごいの？ >100mならどのくらい？ 部活やってた人なら鼻で笑うくらいだよ

42 18/08/18(土)14:50:07 No.526900968

すでに膝腰やっててハードな運動できないデブなんですがどうすればいいでしょうか

43 18/08/18(土)14:51:02 No.526901115

>すでに膝腰やっててハードな運動できないデブなんですがどうすればいいでしょうか 病院行ったら？デブ外来で検索してみろ

44 18/08/18(土)14:51:13 No.526901144

膝はもう摩耗してるから走るのは考えられないな 水泳は全体が疲れる感じで良い

45 18/08/18(土)14:51:28 No.526901186

>すでに膝腰やっててハードな運動できないデブなんですがどうすればいいでしょうか 水中運動に限定する 炭水化物は減らす 水分は水か麦茶以外では摂取しないあたりから始めたらいいんじゃないですかね

46 18/08/18(土)14:51:55 No.526901255

水泳は脂肪は取れるけど筋肉も付くから体重はあまり減らないと聞いた

47 18/08/18(土)14:52:11 No.526901291

走るより時間掛けて歩け

48 18/08/18(土)14:52:20 No.526901319

病院行くのも手だね 何らかの疾患だよデブは

49 18/08/18(土)14:52:28 No.526901333

DEBUがいきなりランニングを始めると膝を壊して動けなくなるから要注意な

50 18/08/18(土)14:52:38 No.526901359

痩せるには食わないことが1番だよ

51 18/08/18(土)14:53:31 No.526901516

当たり前だけど間食ってしたらした分ちゃんと太るなって体重乱高下させながら思った

52 18/08/18(土)14:53:51 No.526901591

地方都市クラスなら探せば温水プールも結構ある

53 18/08/18(土)14:54:41 No.526901744

２キロスイムをちゃんと週２回も続ければ体重は落ちずとも身体は全身締まるよ

54 18/08/18(土)14:54:49 No.526901771

キロ15分のペースで走ろう

55 18/08/18(土)14:55:00 No.526901808

痩せても不細工は治んねーぞ

56 18/08/18(土)14:55:22 No.526901872

>痩せるには食わないことが1番だよ 実は脂肪は食事で得た余剰エネルギーの貯蔵庫ではあるんだけど取り出しにくい形で保存してる 更に筋肉も実は一時的なエネルギー貯蔵庫の役割も持ってて取り出しやすい形で保存してるので 食事を摂らないで痩せようとすると筋肉から痩せていってしまうので食事制限で痩せようとするのは危険だよ

57 18/08/18(土)14:55:29 No.526901886

>痩せるには食わないことが1番だよ 食わないとどか食いして結局太る カロリーを逐一メモしつつ食うんだ 外食はできるだけするな

58 18/08/18(土)14:56:09 No.526902008

>キロ15分のペースで走ろう 歩くより遅くねぇかそれ

59 18/08/18(土)14:56:17 No.526902035

自分に甘いから運動食事制限続かないし今も寝っ転がってチョコモナカジャンボ食いながらimg見てる太りかけ

60 18/08/18(土)14:56:29 No.526902074

女はバカだから食事制限だけすればいいと思っている

61 18/08/18(土)14:56:38 No.526902092

デブはまずインプット減らさないと 米を1/3にしてちょうどいいぐらい

62 18/08/18(土)14:57:18 No.526902211

上半身をクロールで下半身をバタフライで泳ぐのが現状最も早い泳ぎ方らしいぞ

63 18/08/18(土)14:57:26 No.526902236

食う量減らして10キロ落ちたけどまだ圧倒的デブこれ以上は運動始めないとムリだな

64 18/08/18(土)14:58:29 No.526902470

食う量減らすのも動く量増やすのもどちらもやれ

65 18/08/18(土)14:59:35 No.526902665

>食事を摂らないで痩せようとすると筋肉から痩せていってしまうので食事制限で痩せようとするのは危険だよ いや、そういう理屈はただデブに痩せない言い訳にしかならん デブはそもそも食う量が無駄に多いんだからデブなんだよ この飽食の時代にカロリーもクソもあるか ちなみに俺は食事制限だけで1ヶ月で10キロ痩せて、3ヶ月で15キロ痩せた 今は3食普通に食ってるけど、かなり量は減った

66 18/08/18(土)14:59:46 No.526902694

野菜食え 茶色な食卓から脱却しろ

67 18/08/18(土)15:00:27 No.526902816

何キロ痩せた云々は元の体重が分からないと程度がわからん

68 18/08/18(土)15:01:20 No.526902988

>何キロ痩せた云々は元の体重が分からないと程度がわからん ごめん… 163cmで80キロ→65キロ

69 18/08/18(土)15:01:50 No.526903083

>>何キロ痩せた云々は元の体重が分からないと程度がわからん >ごめん… >163cmで80キロ→65キロ ちっちゃ！

70 18/08/18(土)15:02:42 No.526903271

1キロ走るより10キロ歩け

71 18/08/18(土)15:03:01 No.526903337

>デブはそもそも食う量が無駄に多いんだからデブなんだよ ごめんね食わないっていう極端なレベルの食事制限は危険だよって気持ちで言ったんだ 適正な量まで減らすのは当然だと思う

72 18/08/18(土)15:03:35 No.526903447

プールが近くにない… 車で30分のところに市営のがあるけど続けられるきしない

73 18/08/18(土)15:03:47 No.526903475

1食の白米は0.5合まで

74 18/08/18(土)15:03:59 No.526903511

>ごめんね食わないっていう極端なレベルの食事制限は危険だよって気持ちで言ったんだ ごめん…ちょっと読解力がなかった…

75 18/08/18(土)15:04:18 No.526903574

>何キロ痩せた云々は元の体重が分からないと程度がわからん 俺は筋トレ始めて169/56が169/68になったよ

76 18/08/18(土)15:05:03 No.526903732

>痩せても不細工は治んねーぞ そうでもない デブが痩せたら顔つき明らかに良くなるよ

77 18/08/18(土)15:05:10 No.526903751

水だけでも太るから… 筋肉をつけるしかないから毎日ちょっとづつでもいいから 歩くしかない走ってもあまり意味ないからとにかく歩け

78 18/08/18(土)15:05:45 No.526903885

「」はimgから離れられないしルームランナー的な物を導入しようぜ

79 18/08/18(土)15:06:06 No.526903946

水泳2年ほどやってるけどせいぜい5kgくらいかな痩せたの…

80 18/08/18(土)15:06:58 No.526904100

>水泳2年ほどやってるけどせいぜい5kgくらいかな痩せたの… 週何回だ？

81 18/08/18(土)15:07:02 No.526904108

痩せたら肉がなくなってちんこ長くなるからおすすめ

82 18/08/18(土)15:07:08 No.526904130

筋トレ初心者はスクワットがいいらしいぞ 胸より上以外の筋肉全部鍛えられるらしいし

83 18/08/18(土)15:07:11 No.526904144

ロードバイクとか乗ってるの結構くそデブ多いよな 痩せないだろあれ

84 18/08/18(土)15:08:17 No.526904381

>水泳2年ほどやってるけどせいぜい5kgくらいかな痩せたの… 水泳やって食ってれば意味ないと思うの 本当にやってれば筋肉はつくのでその分エネルギー消費が激しくなるはず

85 18/08/18(土)15:08:29 No.526904416

ただの不細工とデブで臭い不細工なら前者のほうがましだよ 特に社会人になると不細工は別に何とも思われなくなるけど後者は邪魔もの扱いされる

86 18/08/18(土)15:08:41 No.526904446

水泳20年くらいやってるけどもはや現状維持のためだ

87 18/08/18(土)15:09:01 No.526904517

下半身は結構ムキムキなんだけど 大胸筋とか上腕二頭筋、上腕三頭筋が貧弱もいいとこなのでなんとかしたい 生活で使う箇所じゃないから運動か筋トレしかないよなぁ

88 18/08/18(土)15:09:25 No.526904606

脂肪が筋肉に変換されて体重は減らない

89 18/08/18(土)15:09:42 No.526904668

>筋トレ初心者はスクワットがいいらしいぞ あれって別に反動で立ってもいいみたいね 上半身が鍛えられるわけだから

90 18/08/18(土)15:09:49 No.526904690

食事制限で落ちる脂肪を落としてからじゃないとな… まず身体を動かすのがしんどいし関節に負荷がかかるし そして何より運動したより食ってしまうので

91 18/08/18(土)15:10:24 No.526904802

デブもスクワットしていいのか？！

92 18/08/18(土)15:10:25 No.526904807

>脂肪が筋肉に変換されて体重は減らない いいことじゃん

93 18/08/18(土)15:10:32 No.526904838

>脂肪が筋肉に変換されて体重は減らない むしろ筋肉のほうが重いので

94 18/08/18(土)15:10:54 No.526904920

海がすぐ近くにあるけど年に何人か帰って来なくなるからなあ…

95 18/08/18(土)15:11:00 No.526904942

食事の量で満足感を得る習性を脳みそから叩き出さないとスレ画みたいな流れになる

96 18/08/18(土)15:11:02 No.526904951

限界まで泳ぐと食べる気しなくなる というか食べると吐くのでそこまでやれ やらずに言うなら甘え

97 18/08/18(土)15:11:24 No.526905029

デブはすぐに膝がーとか言い訳するな

98 18/08/18(土)15:11:38 No.526905083

体重が重要なのではなく見た目が重要なんだから体重なんかに固執する理由はない

99 18/08/18(土)15:11:40 No.526905089

痩せたらちんぽ長くなるってことは種付けおじさんは痩せたらもっと凶悪なちんぽになるんか

100 18/08/18(土)15:11:40 No.526905091

>そして何より運動したより食ってしまうので マンナンライスとかにしときねえ

101 18/08/18(土)15:12:27 No.526905242

ジュースを茶に代えたりすることからはじめないとね

102 18/08/18(土)15:12:30 No.526905250

>ロードバイクとか乗ってるの結構くそデブ多いよな >痩せないだろあれ 自転車通勤してる43kgです 今年の夏はかなり危なかった

103 18/08/18(土)15:13:04 No.526905352

水泳だとスマホいじりながらやりにくいのが難点だ…

104 18/08/18(土)15:13:11 No.526905392

>ロードバイクとか乗ってるの結構くそデブ多いよな >痩せないだろあれ 痩せる前の個体を見かけてるだけでは

105 18/08/18(土)15:13:12 No.526905394

カロリーゼロ縛りで自販機眺めると選択肢少なっ！ってなる

106 18/08/18(土)15:13:40 No.526905485

165cm 68.4→65.6kg 25.5%→21.0% 順調だけど体脂肪率何%を目標にすればいいのかわからん

107 18/08/18(土)15:13:52 No.526905523

>水泳だとスマホいじりながらやりにくいのが難点だ… 運動しながらスマホをいじるという意味がわからない 何がしたいんだ

108 18/08/18(土)15:14:16 No.526905590

>カロリーゼロ縛りで自販機眺めると選択肢少なっ！ってなる お茶か水かトクホか機能性何とかだねぇ…

109 18/08/18(土)15:14:22 No.526905609

この人何でこんな扱いだったんだろう…

110 18/08/18(土)15:14:30 No.526905636

>運動しながらスマホをいじるという意味がわからない >何がしたいんだ バイクとかなら運動もできるしimgもできちまうんだ！

111 18/08/18(土)15:14:43 No.526905683

>順調だけど体脂肪率何%を目標にすればいいのかわからん 男性なら17.5%が正常値 それより少ないと痩せてる多いと太ってる

112 18/08/18(土)15:15:02 No.526905741

>>順調だけど体脂肪率何%を目標にすればいいのかわからん >男性なら17.5%が正常値 >それより少ないと痩せてる多いと太ってる 遠いなー！