虹裏img歴史資料館

1 18/06/26(火)17:00:07 No.514491984

そんなにもったなら上等じゃねぇかな…

2 18/06/26(火)17:01:38 No.514492185

ぶっ続けで5分じゃないけどね…

3 18/06/26(火)17:10:13 No.514493502

毎日有酸素運動とセットで続ければ腹筋割れるらしいな

4 18/06/26(火)17:15:41 No.514494313

普段からやってないなら1分でもかなりきついはず

5 18/06/26(火)17:16:23 No.514494404

こんなの楽勝デブは痩せろさんが来る…

6 18/06/26(火)17:17:08 No.514494515

こういうのは時間よりどれだけ正しい姿勢ができたか、なので一人でやるもんじゃない

7 18/06/26(火)17:17:35 No.514494580

しばらく続けた結果2分は平気だけど3分は怪しいぐらいになった

8 18/06/26(火)17:17:42 No.514494601

30秒くらいで生まれたての小鹿のようにプルプルになる

9 18/06/26(火)17:17:51 No.514494621

正しい姿勢かはわからないけど一番きつい姿勢でキープしたよ

10 18/06/26(火)17:18:14 No.514494673

背筋が貧弱すぎて30秒を何回かやるので限界だけど姿勢はよくなったし心なし腰痛もマシになった

11 18/06/26(火)17:19:36 No.514494871

五分もやる必要あんの？逆に腰痛めない？

12 18/06/26(火)17:19:38 No.514494876

>こういうのは時間よりどれだけ正しい姿勢ができたか、なので一人でやるもんじゃない 前半と後半がどう繋がってるか分からん… 確かにベストは無理だろうけどベターなら全然出来るでしょ…

13 18/06/26(火)17:22:02 No.514495192

腹筋ローラーとどっちが強い？

14 18/06/26(火)17:24:31 No.514495587

最初は膝ついてもいいしスレ画より楽なフルプランクから始めてもいいのよ

15 18/06/26(火)17:25:24 No.514495730

俺これで産まれたてのヤギの気持ち分かった！

16 18/06/26(火)17:27:22 No.514496022

半年続けてようやく二分保つようになった

17 18/06/26(火)17:27:55 No.514496102

腕立てじゃないのか…

18 18/06/26(火)17:30:31 No.514496456

出来た！って思っても無意識に姿勢が崩れてたりするので無理して長時間やるより１分くらいの適切なフォームを維持できる範囲のセットを刻んでやった方が効果的だぞ

19 18/06/26(火)17:30:41 No.514496475

腕は鍛えられない

20 18/06/26(火)17:31:34 No.514496609

「」もやろう30日チャレンジ su2461080.jpg

21 18/06/26(火)17:31:41 No.514496631

実際これ長時間やるんじゃなくて数セットやるもんじゃないの？ 長時間やれなんて書いてあるサイトも本も見たこと無いけど

22 18/06/26(火)17:31:42 No.514496632

これちゃんと呼吸しながら有酸素運動にしないとだめだよ

23 18/06/26(火)17:31:51 No.514496659

おっさんのぽっこりお腹に良い運動？

24 18/06/26(火)17:32:52 No.514496819

5秒でプルプルし始めちゃって駄目だった

25 18/06/26(火)17:33:06 No.514496853

ここで見かけて腰突き上げてやって俺こんなの無限に出来るみたいな事言い出してる「」は実際居るのかもな…

26 18/06/26(火)17:33:09 No.514496865

>おっさんのぽっこりお腹に良い運動？ 腹筋でもした方がいいんじゃねえかな

27 18/06/26(火)17:33:25 No.514496901

結構きついから長時間やれとは書いて無いけど 瞬間的に力入れて耐えるタイプのモノでもないよ

28 18/06/26(火)17:34:43 No.514497086

腹筋は腰に悪影響あるので米軍かどっかでも廃止になったってニュース前に見た

29 18/06/26(火)17:34:44 No.514497093

>su2461080.jpg この私相手に10秒単位でいいんですか？

30 18/06/26(火)17:35:45 No.514497243

>腹筋は腰に悪影響あるので米軍かどっかでも廃止になったってニュース前に見た 背中丸める運動はダメだからな 反るならおっけープランクおっけー

31 18/06/26(火)17:36:31 No.514497354

>この私相手に10秒単位でいいんですか？ 初日はいいけど最終日は5分だよ

32 18/06/26(火)17:40:24 No.514497933

運動になるし腹筋背筋を鍛えたい人にはいいけどお腹が出てたりダイエットしたいのは別途有酸素運動じゃねえかな

33 18/06/26(火)17:41:54 No.514498141

ロードバイクおじさん必須トレーニング やらないけど

34 18/06/26(火)17:42:33 No.514498232

超デブとかじゃない限り分けて考える必要無いよ 筋トレだって１通りやったら半時間とかかかるし 馬鹿の一つ覚えにウォーキングしろって人居るけど確実に知識や興味があって言ってないからアレ

35 18/06/26(火)17:44:52 No.514498565

これ体に力入れまくったりしなきゃだめ？

36 18/06/26(火)17:44:57 No.514498575

ベッドでやったら肘と爪先が沈んでバランスとりづらかった…

37 18/06/26(火)17:46:06 No.514498739

やればわかるさ

38 18/06/26(火)17:46:07 No.514498741

>これ体に力入れまくったりしなきゃだめ？ 普通にきれいな姿勢保てるなら力なんか入れなくていい きれいな姿勢保てるならな

39 18/06/26(火)17:46:12 No.514498759

1分を3セットやったらちょっと筋肉痛なった 毎日やるもんなのこれ

40 18/06/26(火)17:47:09 No.514498906

まずは膝つけてやってみるね…

41 18/06/26(火)17:47:53 No.514499028

5分とか体力的にというかよくやる気が持つな

42 18/06/26(火)17:48:05 No.514499064

力入れなくても力使うからこれ…

43 18/06/26(火)17:48:17 No.514499090

プランクってなの通り身体を板みたいにピンと真っ直ぐにするイメージでやったら10秒で身体が震えてきた

44 18/06/26(火)17:48:55 No.514499194

この体勢ずっと続けていればいいのかい

45 18/06/26(火)17:50:12 No.514499399

姿勢間違えると関節に負担いくのは他の筋トレと一緒だから姿見とかで姿勢ちゃんと確認しろよな！

46 18/06/26(火)17:50:36 No.514499452

最近すぐ肩こるしやろうかな

47 18/06/26(火)17:51:29 No.514499572

腰痛持ちでも大丈夫なのかい

48 18/06/26(火)17:51:47 No.514499621

キツいとか肘が痛いとかで集中散って姿勢が崩れるから まずはフルプランクで体を棒にする感覚を覚えるといいよ

49 18/06/26(火)17:52:01 No.514499653

体幹トレだから腰痛とかも軽くなるハズ

50 18/06/26(火)17:52:27 No.514499712

>腰痛持ちでも大丈夫なのかい ここで聞かないで調べた方がいいよ 平気で悪意持った嘘いうのいるから

51 18/06/26(火)17:53:29 No.514499864

肩がいてえよと思ってたら尻が下過ぎた 肩胛骨を開くように意識すると負荷が腹に行ってまあ楽なこと 俺は今まで一体何を鍛えて…

52 18/06/26(火)17:53:32 No.514499876

>腰痛持ちでも大丈夫なのかい 程度による 本気でやりたいなら医者に相談

53 18/06/26(火)17:54:49 No.514500035

調べてみたけれど腰痛に効果あるようなものしっかりあるのね ありがとう適度にやってみる

54 18/06/26(火)17:55:20 No.514500127

体幹を鍛えるとかいわれても体幹ってどこだよって感じだし

55 18/06/26(火)17:55:28 No.514500148

スポーツ選手でもないのに体幹だけ鍛える必要性があるかな

56 18/06/26(火)17:56:17 No.514500299

5分はすごい

57 18/06/26(火)17:57:21 No.514500457

>最近すぐ肩こるしやろうかな 肩こりならウィンギングやろう肩周り軽くなってくるから

58 18/06/26(火)17:59:55 No.514500909

一時間くらいやったら体が曲がらなくなった