虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 18/06/23(土)20:20:51 No.513806549

筋肉がついてる感じはするんだけどその上に脂肪がついてるせいでただのぽっちゃりにしか見えない…

2 18/06/23(土)20:23:19 No.513807235

gff…明日は腕の日なんじゃ… 朝一で行ってのびのびするんじゃ…

3 18/06/23(土)20:24:45 No.513807594

毎日腕立て20回ずつしてるんじゃ…

4 18/06/23(土)20:25:32 No.513807784

>筋肉がついてる感じはするんだけどその上に脂肪がついてるせいでただのぽっちゃりにしか見えない… いっそ今を増量期とおいて更に筋トレしてめっちゃ食べてガシガシ筋肉つけよう

5 18/06/23(土)20:25:55 No.513807909

腕は分かりやすく太くなるんだが腹とか下半身とかが分かりにくい…

6 18/06/23(土)20:26:57 No.513808214

「」！最近初めてベンチプレスやってみたけど60も上げれない！

7 18/06/23(土)20:29:29 No.513808884

最近何のために筋トレしてるのかわからなくなってきた 何となく健康的だし体型維持にもなるだろうくらいで始めたけど 効果あるのかどうかは辞めてみないとわからないから 辞めたら途端に太ったり体壊したりするわけでもないし

8 18/06/23(土)20:32:03 No.513809607

筋トレはご褒美だぞ

9 18/06/23(土)20:35:20 No.513810592

筋トレしたあとに手応えがないとなんか拍子抜けする…

10 18/06/23(土)20:35:26 No.513810618

筋トレって結構変化すぐ出るから効果出ないってのは適切な筋トレできてないか食事が悪いかじゃない

11 18/06/23(土)20:39:06 No.513811685

負荷掛け過ぎて大胸筋痛めた 腕上げにくいしトレーニングできない…

12 18/06/23(土)20:40:53 No.513812121

筋肉痛来るまで追い込めない ゆるゆるやって満足しちゃう

13 18/06/23(土)20:41:03 No.513812177

ガンガン扱える重量上がってきて楽しいけど目に見えた筋肥大はやっぱりしないな

14 18/06/23(土)20:43:02 No.513812665

筋トレは体調管理に効くからな メンタルヘルスにもいい やる意味はあるよ

15 18/06/23(土)20:43:28 No.513812759

>筋肉痛来るまで追い込めない >ゆるゆるやって満足しちゃう 筋肉痛出たから追い込んだじゃないよ…

16 18/06/23(土)20:45:19 No.513813293

>筋肉痛来るまで追い込めない >ゆるゆるやって満足しちゃう 別に筋肉痛にならなくても筋繊維は壊れてるから安心してほしい むしろオーバーワーク気味だったり関節痛めるリスク上がったりで逆効果

17 18/06/23(土)20:45:55 No.513813459

3日以上痛むのは筋肉痛ではないよね？

18 18/06/23(土)20:45:58 No.513813476

すげえ！ 1週間菓子パンを間食して焼き肉食べ放題したら脂肪がすげえ！ 懸垂つらい

19 18/06/23(土)20:46:16 No.513813568

限界までやったら大体筋肉痛にならないか

20 18/06/23(土)20:47:02 No.513813803

ID出るようなデブは駄目だな

21 18/06/23(土)20:47:58 No.513814054

腰痛で医者行ったら背筋を鍛えろって言われたけど どうやって鍛えるの背筋

22 18/06/23(土)20:48:04 No.513814083

ごはんと睡眠を大事にしない筋トレはダメだぞ

23 18/06/23(土)20:48:36 No.513814241

>どうやって鍛えるの背筋 俺はうつぶせになってタオルを胸に引きつけるマン

24 18/06/23(土)20:49:39 No.513814488

医者のお世話になってるレベルだったらジム行ったほうがいいんじゃないか 一生モノだし

25 18/06/23(土)20:49:59 No.513814577

雨降ってるとジム行く気失くすよね

26 18/06/23(土)20:50:07 No.513814607

筋トレするためにいっぱいご飯食べたぞ 明日がんばるぞ俺

27 18/06/23(土)20:51:27 No.513814950

>雨降ってるとジム行く気失くすよね エアロバイクを買ってしまった俺に死角はない 部屋にスペースもない

28 18/06/23(土)20:52:37 No.513815265

スポーツジム 車で行って チャリをこぐ

29 18/06/23(土)20:54:22 No.513815736

腕立て腹筋背筋スクワットを30×3セットやってる たまにサボるけど

30 18/06/23(土)20:55:09 No.513815966

特に食事制限してなくてもマシな体型になってきて楽しい した方がいいのはわかる わかるけど動いて腹が減るんだ

31 18/06/23(土)20:55:40 No.513816109

腕立て伏せや腹筋もゆっっっっっっっっくりやると効きますよ

32 18/06/23(土)20:55:48 No.513816154

ピカチュウ

33 18/06/23(土)20:56:30 No.513816349

大抵2～3セットしましょうって感じだけど1セットで満足してしまってダメだな

34 18/06/23(土)20:58:58 No.513817065

時間が無え 休日位は2～3セットするけど平日は無え

35 18/06/23(土)20:59:15 No.513817149

絞りながら筋肉を肥大化するのh素人には難しいな 遺伝子レベルで解析せな効率悪いし自己流はあかんわ

36 18/06/23(土)20:59:32 No.513817244

有酸素無しなのに筋トレと高タンパクな食事を継続するだけでみるみる体重が落ちてこれは… 計算してみたら1カ月で体脂肪1kg落ちてたよ

37 18/06/23(土)21:00:35 No.513817564

ガンヴァってくれ明日のヲレ

38 18/06/23(土)21:01:18 No.513817815

腹筋だけなぜかやりたくないというか 楽しくないというかじれったくてやってられない感じが付きまとうのはなぜですか

39 18/06/23(土)21:01:35 No.513817889

>絞りながら筋肉を肥大化するのh素人には難しいな >遺伝子レベルで解析せな効率悪いし自己流はあかんわ そういうのをリーンバルクって言うんだけどそれはプロも難しいって言ってるから仕方ないね

40 18/06/23(土)21:02:20 No.513818138

ウェイトトレーニングしてればどうせ腹筋刺激されるし…

41 18/06/23(土)21:03:13 No.513818444

なんか一分間全力で運動すると45分の中程度の運動と同じって読んだからバーピー1分全力でしてるけどめちゃくちゃキツイ

42 18/06/23(土)21:04:12 No.513818744

腹筋は少し体を起こしておへそのぞきこむだけのタイプや、ぎゃくに足だけ上げるタイプとか、バリエーションをつけなさる

43 18/06/23(土)21:04:21 No.513818778

最近は週2の水泳と家での腕立て腹筋ぐらいだな… 腹筋ローラーってめっちゃ効くね 毎日出来ないや…

44 18/06/23(土)21:04:25 No.513818799

多くのボディビル選手フィジーク選手が増量期と減量期に分けてるのはまあそういうことだ

45 18/06/23(土)21:04:59 No.513819002

>なんか一分間全力で運動すると45分の中程度の運動と同じって読んだからバーピー1分全力でしてるけどめちゃくちゃキツイ 二分やればサッカー一試合ぶんか…

46 18/06/23(土)21:05:12 No.513819080

水泳って何してるの ちゃぷちゃぷ浮いて遊んでていいの

47 18/06/23(土)21:05:25 No.513819148

腹筋はとりあえず体脂肪が10%くらいになってからでいいかなって…

48 18/06/23(土)21:05:50 No.513819317

首細いから単純に横から頭を押して鍛えてるけどゴキッてすごい音がしてからやってない やりかたまずかったのか

49 18/06/23(土)21:06:47 No.513819666

>なんか一分間全力で運動すると45分の中程度の運動と同じって読んだからバーピー1分全力でしてるけどめちゃくちゃキツイ タバタ式のことだと思うけど20秒バーピー+10秒休憩を4セットでやってる？

50 18/06/23(土)21:06:53 No.513819698

毎日筋トレしないと落ち着かなくなってしまった…

51 18/06/23(土)21:08:14 No.513820113

ハンギングレッグレイズができない 90度まで脚が上がらないんだけどかといって腹筋に負荷がかかってる感じもしない…

52 18/06/23(土)21:09:02 No.513820358

腹筋はひねるやつがとても効いてるような気がする

53 18/06/23(土)21:09:07 No.513820380

ついでに脂肪もおちないかな～って毎日体重計はかってるけど でっかいうんこした時くらいしか下がらない

54 18/06/23(土)21:10:33 No.513820848

>>なんか一分間全力で運動すると45分の中程度の運動と同じって読んだからバーピー1分全力でしてるけどめちゃくちゃキツイ >タバタ式のことだと思うけど20秒バーピー+10秒休憩を4セットでやってる？ いやタバタ式をもっとマイルドにしたやつ 1分準備運動（足踏み）→(20秒バーピー→1分休憩)×3

55 18/06/23(土)21:11:02 No.513821005

こういうのできるようになるにはどんなトレーニングすればいいの？ https://youtu.be/YRelzzTSwVY

56 18/06/23(土)21:11:28 No.513821135

>水泳って何してるの >ちゃぷちゃぷ浮いて遊んでていいの クロール全力100m平泳ぎゆっくり100mを一時間じっくり 脂肪落としたいんよ…

57 18/06/23(土)21:11:33 No.513821162

筋トレさっきした 上半身全体を鍛えると1時間くらいかかるから嫌だわ

58 18/06/23(土)21:14:26 No.513822060

色んな筋トレ参考するのにNTCが便利で凄く助かる