虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 18/06/23(土)09:07:08 No.513693561

二年前は筋トレしてたのか

2 18/06/23(土)09:07:49 No.513693621

プロテイン飲もうぜ！

3 18/06/23(土)09:09:30 No.513693791

筋トレアプリってなんだ… あと何回とかインターバルとか指示してくれんの？

4 18/06/23(土)09:12:14 No.513694072

この前久しぶりにディップスやってたら胸の筋肉めっちゃ痛い

5 18/06/23(土)09:12:14 No.513694073

それ筋肉千切れてんじゃないの

6 18/06/23(土)09:12:59 No.513694158

だいたいバーピーが入ってるとおもうスマホアプリとか

7 18/06/23(土)09:14:23 No.513694301

そこまで追い込めるのは羨ましい！

8 18/06/23(土)09:14:56 No.513694377

それは筋肉痛じゃなくけがをしたんだ

9 18/06/23(土)09:16:00 No.513694511

筋組織を破壊する意味においてはケガも筋トレも一緒よ

10 18/06/23(土)09:16:06 No.513694524

とくに集中して鍛えたことが無かったふくらはぎを好奇心で追い込んでみたら筋肉痛が一週間続いて病院行こうか迷った

11 18/06/23(土)09:16:43 No.513694599

>筋組織を破壊する意味においてはケガも筋トレも一緒よ それは今信憑性ないのだ…

12 18/06/23(土)09:17:10 No.513694646

懐かしいーって感じでやった縄跳びで肉離れか！？ってくらいふくらはぎがダメになったことはある

13 18/06/23(土)09:17:48 No.513694716

追い込まることを忘れた筋肉は自分の限界を間違えるからな… デブがいきなりジョギングして膝を壊すように

14 18/06/23(土)09:18:05 No.513694753

>それは今信憑性ないのだ… そうなn！？

15 18/06/23(土)09:19:00 No.513694869

回数を稼がなくてもいい 負荷をゆっくりかけるんだ

16 18/06/23(土)09:20:39 No.513695053

アップしないでいきなりベンチプレス100やった人が大胸筋肉離れ起こして 大胸筋の一部が凹んでる人を知ってる

17 18/06/23(土)09:23:31 No.513695395

筋トレアプリ使うと筋肉痛になる…？

18 18/06/23(土)09:24:09 No.513695472

>そうなn！？ 筋肉が壊れて回復するのと筋肥大するのは別の現象じゃないかってのが主流 負荷かけて休息するルーチンは一緒だから実践上はあまり影響ないけど

19 18/06/23(土)09:27:51 No.513695880

>>それは今信憑性ないのだ… >そうなn！？ 筋組織が破壊は筋トレ程度じゃそこまで発生しないし物理的な怪我だと筋肥大どころか萎縮する 最近の有力説では筋肉への機械的な刺激によってIGF-1という成長因子が分泌されることも疲労物質が貯まることで引き起こされる化学的な刺激のせいでタンパク質分解系回路が阻害されて合成が優位になって筋肉が育つって説がある

20 18/06/23(土)09:29:24 No.513696070

筋肉痛も筋組織の破壊じゃなくて疲労物質の蓄積からくるものだとか聞いた

21 18/06/23(土)09:29:53 No.513696113

マッスルメモリーは実際どうかはしらないけど信じたい 一度鍛えた筋肉の周囲には刺激を受けたら数日中に筋肉になる幹細胞が10年は貯蓄されるってやつ

22 18/06/23(土)09:30:52 No.513696223

筋トレしたあと筋肉痛がないと不安になるでしょ

23 18/06/23(土)09:31:21 No.513696271

筋トレアプリはその人に応じたトレーニングプランを授けてくれるってタイプの使ってるけどなんか負荷軽い気がして勝手に負荷増やしてる

24 18/06/23(土)09:32:30 No.513696388

筋肉痛って一週間振りくらいにその部位やった時しか来ないよ…

25 18/06/23(土)09:35:11 No.513696659

>最近の有力説では筋肉への機械的な刺激によってIGF-1という成長因子が分泌されることも疲労物質が貯まることで引き起こされる化学的な刺激のせいでタンパク質分解系回路が阻害されて合成が優位になって筋肉が育つって説がある …なるほど！

26 18/06/23(土)09:35:22 No.513696683

>筋組織が破壊は筋トレ程度じゃそこまで発生しないし物理的な怪我だと筋肥大どころか萎縮する つまりあれか 筋肉痛にまでならなくてもつよつよ筋肉に育つよってことか

27 18/06/23(土)09:35:40 No.513696719

アプリはrep数とかset数を記録できればそれだけで十分

28 18/06/23(土)09:36:10 No.513696768

そんな根本的なとこでも常識が変化するとか 筋トレはほんとこういうの多いな

29 18/06/23(土)09:37:00 No.513696864

>疲労物質が貯まることで引き起こされる化学的な刺激のせいでタンパク質分解系回路が阻害されて合成が優位になって筋肉が育つって説がある 筋肉が疲れてるあのダルい感じを維持しとけばカタボリックな状態でもその部分の筋肉は痩せていかないってこと？

30 18/06/23(土)09:37:40 No.513696941

ていうな人間の体なんてまだまだなんもわかってないということなんだろう

31 18/06/23(土)09:37:59 No.513696971

その辺のメカニズムはよく変わるけど要はよく運動してよく食べてよく休息をとるという基本は変わらない

32 18/06/23(土)09:41:39 No.513697421

筋肉痛になる必要はないってのは結構前から言われてたけどなんとなく不安だから筋肉痛まで追い込みたい派は多い

33 18/06/23(土)09:41:39 No.513697422

栄養学は義務教育で必須にして欲しい 間違った知識多過ぎる…

34 18/06/23(土)09:41:49 No.513697435

>筋肉が疲れてるあのダルい感じを維持しとけばカタボリックな状態でもその部分の筋肉は痩せていかないってこと？ 問題は筋肉をエネルギーにする分解系の回路は3種類あるにもかかわらず合成は1種類しかないことだ 人間の筋肉は必要以上に大きくならないようにできてるからそれに刃向かうためにはやはり継続的なトレーニングは必要…だと言われている あくまで最近の研究だからね！

35 18/06/23(土)09:43:10 No.513697610

運動中に糖分摂ると体がでかくなると発見されてからビルダーの体付きが明らかに変化したり これからも変化があるんだろうなぁ

36 18/06/23(土)09:43:55 No.513697699

>栄養学は義務教育で必須にして欲しい >間違った知識多過ぎる… 指導する側もよくわかってなかったりするので…

37 18/06/23(土)09:44:10 No.513697736

>栄養学は義務教育で必須にして欲しい >間違った知識多過ぎる… 数年前の定説が簡単に覆るからテキストが作れないと思う

38 18/06/23(土)09:44:14 No.513697744

マシントレーニングで2秒くらいかけて押したり引いたりして4秒くらいかけて戻してるんだけど 他の人見るとガッションガッションすごい速度でやっててどっちがいいんだいマッチョ「」

39 18/06/23(土)09:45:02 No.513697846

栄養学に限らないけど教わった事を自分で活用する頃にはまた常識変わってそうだ…

40 18/06/23(土)09:45:16 No.513697876

休憩時間どれだけとるかってのも諸説あるよね 最近は筋肥大目的でも長めにとれって意見が強い気がする

41 18/06/23(土)09:45:31 No.513697901

>運動中に糖分摂ると体がでかくなると発見されてからビルダーの体付きが明らかに変化したり >これからも変化があるんだろうなぁ そんなことあるのか 人体って面白いな！

42 18/06/23(土)09:45:41 No.513697923

>マシントレーニングで2秒くらいかけて押したり引いたりして4秒くらいかけて戻してるんだけど >他の人見るとガッションガッションすごい速度でやっててどっちがいいんだいマッチョ「」 ガリガリ「」だけど基本はゆっくりやるのがいい ガッションガッションやるのは応用編

43 18/06/23(土)09:46:02 No.513697973

筋トレは一般にゆっくりやるもんだよ 早くやってるのは筋肥大したくない特定種目のアスリートか馬鹿

44 18/06/23(土)09:46:39 No.513698046

学生時代の友人に運動してないしあんまりできないのにムキムキのやつがいたけど あれは筋肉の分解があんまりされない特異体質だったのかな

45 18/06/23(土)09:46:44 No.513698057

週二回でふつうにじゅうぶんだからな

46 18/06/23(土)09:47:54 No.513698200

>他の人見るとガッションガッションすごい速度でやっててどっちがいいんだいマッチョ「」 重い重量を一気に挙げるのと軽い重量をゆっくり挙げるのは追い込んだら同じだけど筋力を付けるには前者の方が効率が良い

47 18/06/23(土)09:47:58 No.513698212

>他の人見るとガッションガッションすごい速度でやっててどっちがいいんだいマッチョ「」 速筋の方が太くなるから肥大化させたいなら瞬発力重視で速く動かす マラソン選手なんかは遅筋が発達するから鍛えてても細い

48 18/06/23(土)09:50:08 No.513698446

>ガリガリ「」だけど基本はゆっくりやるのがいい >筋トレは一般にゆっくりやるもんだよ なるほどサンキュー ゆっくり戻す時がやたら辛いけどゆっくりやるよ

49 18/06/23(土)09:50:42 No.513698506

辛い時に筋肉が育つと覚えた

50 18/06/23(土)09:51:26 No.513698598

つまりマッチョマンは好んで辛いことができるマゾヒスト

51 18/06/23(土)09:52:33 No.513698737

明らかに間違った筋トレはあるだろうけど 正しい筋トレは目的によって変わるからな

52 18/06/23(土)09:52:49 No.513698774

ゆっくりやるなら深呼吸しながらだと負荷をかけられるのでいいよ

53 18/06/23(土)09:54:36 No.513698973

脚鍛えるならやっぱりスクワットとかするのがいいのかな ふとももがぐにょぐにょでつらい

54 18/06/23(土)09:55:35 No.513699080

>脚鍛えるならやっぱりスクワットとかするのがいいのかな >ふとももがぐにょぐにょでつらい さあバーベルスクワットしようねぇ…

55 18/06/23(土)09:55:59 No.513699128

太ももはスクワットだね

56 18/06/23(土)09:56:38 No.513699208

スパ併設のジムができて毎日行くようになった 岩盤浴もサウナも毎日入り放題なんじゃグフフ 有酸素運動の後のサウナはよろしくないとどこかで見た気もしたけど

57 18/06/23(土)09:56:38 No.513699209

結構スクワット続けてるつもりだけど太もも柔らかい…

58 18/06/23(土)09:56:58 No.513699248

>さあバーベルスクワットしようねぇ… やっぱりスクワットか…バーベル買ってくるね…

59 18/06/23(土)09:57:24 No.513699283

乳首が下向きになるくらい胸筋鍛えてる人憧れる

60 18/06/23(土)09:57:28 No.513699290

スクワットはヒンズースクワットのことだと思うが ブルガリアンスクワットを混ぜると太ももの裏が重点的に鍛えられていいぞ

61 18/06/23(土)09:57:33 No.513699302

>さあバーベルスクワットしようねぇ… バーベルスクワットは慣れてないとかなりきつくない

62 18/06/23(土)09:57:37 No.513699310

>やっぱりスクワットか…バーベル買ってくるね… ついでにパワーラックもな

63 18/06/23(土)09:57:57 No.513699342

>バーベル買ってくるね… オオオ イイイ 死んだわ腰

64 18/06/23(土)09:58:42 No.513699438

ブルガリアンスクワットは発明した人間を賞賛したくなる やってる最中は発明した人間を殺したくなるけど

65 18/06/23(土)09:58:49 No.513699449

>つまりマッチョマンは好んで辛いことができるマゾヒスト ドSデブの女とマッチョマンの組み合わせは綺麗に凸凹ハマるということか…！

66 18/06/23(土)09:59:25 No.513699526

自転車こぐといいよ スポーツ車よりママチャリ

67 18/06/23(土)10:00:02 No.513699613

パワーラック買ってホームジム化しようねぇ…

68 18/06/23(土)10:00:07 No.513699633

最終的に一番重要なのは食事だなってなる

69 18/06/23(土)10:00:19 No.513699661

アプリを使ったら一週間でスレ画の肉体に？

70 18/06/23(土)10:00:32 No.513699690

片脚スクワットとかできる気しない…

71 18/06/23(土)10:00:40 No.513699711

腹に対して明らかに胸が薄いのは早く動かせってことなのかな

72 18/06/23(土)10:01:17 No.513699793

アプリといえば…全自動マッスルマシーンとか作って何もしなくてもマッチョに！ みたいな奴があればこの世の悩みは大体解決するんだろうか

73 18/06/23(土)10:01:21 No.513699802

ダンベルとEZバーを買ってやり始めた これ以上欲しがるとあれもこれもとなりそうで嫌だけど ベンチだけならいいよね…

74 18/06/23(土)10:01:29 No.513699813

>ブルガリアンスクワット 初めてやったらふとももが悲鳴上げた… 普段のスクワットとは違う所が鍛えられてる感じあるね

75 18/06/23(土)10:02:47 No.513699973

うっすら脂肪がのったくらいのムキムキいいよね 常に食事制限に悩まされてそうなのが辛いけど

76 18/06/23(土)10:02:59 No.513699996

懸垂一回も出来ないんだけど、これってぶら下がって必死で上がろうとするだけでも効果あるの？

77 18/06/23(土)10:03:14 No.513700034

鍛えた筋肉でなにがしたいのか目的があるとちがってくる

78 18/06/23(土)10:04:12 No.513700150

鍛えた筋肉を夏のビーチで見せつけて誘惑！

79 18/06/23(土)10:04:34 No.513700193

上半身メインで大胸筋広背筋は確実にデカくなってる実感があるけど 三角筋がキツイわりに全然手ごたえがない…

80 18/06/23(土)10:05:08 No.513700273

>懸垂一回も出来ないんだけど、これってぶら下がって必死で上がろうとするだけでも効果あるの？ 負荷が強すぎて1回も出来ないのはあんまり意味ないので テーブルを使った斜め懸垂とかで10回以上できる負荷にしたほうがいい

81 18/06/23(土)10:05:15 No.513700292

スクワットだけは無駄に得意だな…

82 18/06/23(土)10:05:34 No.513700331

>みたいな奴があればこの世の悩みは大体解決するんだろうか ゴリラは呼吸をするとアミノ酸が作られて筋肉が発達すると聞いたから ゴリラに悩みがなければおそらくは…

83 18/06/23(土)10:05:52 No.513700363

腰痛治したくて始めたけど次第に身体の変化を見るのが目的に変わってた なぜか程よくムキムキな写真で勃起するようになった

84 18/06/23(土)10:05:59 No.513700381

>鍛えた筋肉を夏のビーチで見せつけて誘惑！ ヒューッ！見ろよあの「」の鋼のような筋肉を！

85 18/06/23(土)10:06:10 No.513700409

目覚めたわアイツ

86 18/06/23(土)10:06:43 No.513700484

腹筋してたら足伸びてこわい

87 18/06/23(土)10:06:43 No.513700486

>懸垂一回も出来ないんだけど、これってぶら下がって必死で上がろうとするだけでも効果あるの？ 俺も懸垂1回を目標に、きょうもうつぶせになってタオルを胸に引きつけておるよ

88 18/06/23(土)10:06:48 No.513700489

>>鍛えた筋肉を夏のビーチで見せつけて誘惑！ >ヒューッ！見ろよあの「」の鋼のような筋肉を！ オレもハゲたゴリラを見るのは初めてだ

89 18/06/23(土)10:06:53 No.513700503

電車の中で筋肉が盛り上がった背中を前にすると思わず後ろから抱きつきたくなる そんな動機で背筋を集中的に鍛え始めた

90 18/06/23(土)10:07:00 No.513700520

>ゴリラに悩みがなければおそらくは… (鬱だ死のう)

91 18/06/23(土)10:07:21 No.513700570

ジェイソン・ステイサムの背中いいよね

92 18/06/23(土)10:07:38 No.513700609

>懸垂一回も出来ないんだけど、これってぶら下がって必死で上がろうとするだけでも効果あるの？ 正直微妙 勢いつけて上がってゆっくり下ろすんだったらアリ

93 18/06/23(土)10:07:44 No.513700619

やってたスレにしてよ

94 18/06/23(土)10:08:34 No.513700730

懸垂はジャンプで上がって重力に逆らいながらゆっくり下ろすのを繰り返すだけでも筋力すごいつくよ 上がらないものは仕方ないから足の力でもなんでも使ってやればいいんだ

95 18/06/23(土)10:08:43 No.513700750

斜め懸垂からやで

96 18/06/23(土)10:09:12 No.513700812

男だったら一度は作りたい背中に鬼の顔 自分じゃあんまよく見えないしそうでもないかも

97 18/06/23(土)10:09:18 No.513700828

ディップスしてるけど三頭が鍛えられてる気がしない…種目変えるべきかな

98 18/06/23(土)10:09:55 No.513700906

身体鍛えると息が凄いしやすくなってカラオケで高音出せる様になる

99 18/06/23(土)10:10:22 No.513700968

時間ないから短時間で最高の結果出したい 方法教えろ 棚橋系になりたい

100 18/06/23(土)10:10:35 No.513700994

小さいところは面倒だわ ビッグスリーの簡単さは偉大だ

101 18/06/23(土)10:11:01 No.513701049

>時間ないから短時間で最高の結果出したい ジムに行ってちゃんとしたメニューを組んでもらう

102 18/06/23(土)10:11:27 No.513701100

>時間ないから短時間で最高の結果出したい >方法教えろ ジムに行く

103 18/06/23(土)10:12:22 No.513701217

>>時間ないから短時間で最高の結果出したい >>方法教えろ >ジムに行く ごはん食べる、よく寝る

104 18/06/23(土)10:12:42 No.513701247

懸垂はぶら下がった状態からやるのがまず難しい 踏み台に登って更に逆手にすれば一回は出来るだろう それで感覚を掴んで行くんだ

105 18/06/23(土)10:12:47 No.513701258

手っ取り早く疲れ果てたい時は鉄棒でガンガンやってすぐ帰宅してる

106 18/06/23(土)10:14:24 No.513701485

>時間ないから短時間で最高の結果出したい DIANABOLだな

107 18/06/23(土)10:15:01 No.513701581

昔は懸垂とか一度もできなかったけど今は10回連続ぐらいできるようになった 体重変わってないからどうしようもないデブやっとふつうのデブになったか俺も…と感動したよ

108 18/06/23(土)10:17:14 No.513701851

>ゴリラに悩みがなければおそらくは… ゴリラは鬱で衰弱死するほど繊細なので…

109 18/06/23(土)10:19:29 No.513702159

やはり筋肉もメンタルには勝てんか… シュワちゃん以外は