虹裏img歴史資料館

1 18/06/23(土)00:57:33 No.513647102

年単位

2 18/06/23(土)00:58:15 No.513647253

これは絞らないといけないから まだだいぶかかるです 筋肉増やしてから、減量するです

3 18/06/23(土)00:58:18 No.513647269

年かー

4 18/06/23(土)00:59:04 No.513647425

シックスパッドは才能というか先天的な体質によるからなれたらラッキー位に思っとけ

5 18/06/23(土)01:00:42 No.513647742

ガリの人はまず太るところから始めないといけないので大変

6 18/06/23(土)01:02:17 No.513648063

筋トレ習慣にしないと年は辛そうだなあ

7 18/06/23(土)01:04:02 No.513648414

筋トレしにジム行くの今まで断続的だったけど４月末くらいから今日まで週４で行くように習慣化しつつあるよ ほめて

8 18/06/23(土)01:04:56 No.513648582

>筋トレしにジム行くの今まで断続的だったけど４月末くらいから今日まで週４で行くように習慣化しつつあるよ >ほめて えらい

9 18/06/23(土)01:06:59 No.513649003

仕事しながらジム通いとか想像だけで挫折する

10 18/06/23(土)01:07:39 No.513649195

>筋トレしにジム行くの今まで断続的だったけど４月末くらいから今日まで週４で行くように習慣化しつつあるよ >ほめて 時間と金をドブに捨てててすごい

11 18/06/23(土)01:08:52 No.513649464

初めて前腕やったらすぐパンパンになった…

12 18/06/23(土)01:10:37 No.513649835

ガリガリだからと言って体脂肪をつけてから鍛えるなんてする必要ないですよ

13 18/06/23(土)01:13:42 No.513650470

人間変わるもんだね…

14 18/06/23(土)01:15:49 No.513650895

筋トレしてたけど骨格的に貧弱だから画像のようになるのは無理だと悟った

15 18/06/23(土)01:17:00 No.513651113

自宅でダンベルで頑張るぜ

16 18/06/23(土)01:17:23 No.513651200

骨って鍛えると太くなる？

17 18/06/23(土)01:17:42 No.513651255

元々の体格は仕方ない

18 18/06/23(土)01:17:47 No.513651267

>骨って鍛えると太くなる？ 無理じゃねえかな…

19 18/06/23(土)01:18:17 No.513651352

毎日ランニング前にチューブトレーニングして程よい体型維持してるよ ジムは筋肥大させたいなら行ってもいいと思うよ

20 18/06/23(土)01:18:36 No.513651436

>骨って鍛えると太くなる？ 刺激を与えると頑丈にはなるそうだが だからといって太くはならないそうだけど どうなんだろ

21 18/06/23(土)01:18:56 No.513651496

>>骨って鍛えると太くなる？ >無理じゃねえかな… あれ、レジスタンスすると少し太くなるんじゃなかったっけ？

22 18/06/23(土)01:19:38 No.513651629

>骨って鍛えると太くなる？ 積極的に折っていこう

23 18/06/23(土)01:20:22 No.513651769

>あれ、レジスタンスすると少し太くなるんじゃなかったっけ？ あんまり詳しくないけどあれって密度が上がるやつじゃないの？

24 18/06/23(土)01:21:23 No.513651949

脂肪肝の上司が気づいたらムキムキマッチョハゲになってたし継続凄いね

25 18/06/23(土)01:22:16 No.513652136

>あんまり詳しくないけどあれって密度が上がるやつじゃないの？ あー、密度が高くなるのか 太くするになんでか変換してしまった

26 18/06/23(土)01:23:48 No.513652399

チューブトレーニングってどうなん

27 18/06/23(土)01:24:35 No.513652526

>積極的に折っていこう 折ると固くなるのでは？ いやまあ別に骨太にならんでもええねんけど

28 18/06/23(土)01:25:07 No.513652621

筋トレはしてないけど代わりに水泳で週２回汗を流してる なんだかんだ１年もたつと引き締まってきたよ

29 18/06/23(土)01:25:11 No.513652635

うるせえ！デッドリフトしろよな！

30 18/06/23(土)01:25:13 No.513652644

体脂肪削らないと

31 18/06/23(土)01:25:48 No.513652744

>筋トレはしてないけど代わりに水泳で週２回汗を流してる 水泳いいなあ 夜寝付きよくなるよね

32 18/06/23(土)01:26:02 No.513652793

バーベルスクワットもな！！

33 18/06/23(土)01:26:18 No.513652853

>うるせえ！デッドリフトしろよな！ やめてくれカカシ つい一昨日それで腰痛めた ベルト買うか負荷落とすかどーするかな

34 18/06/23(土)01:28:36 No.513653301

>夜寝付きよくなるよね 寝つきよくなるというか疲れて力尽きるというか…

35 18/06/23(土)01:28:39 No.513653310

顔の肉落とすと手軽にイケメンになれるよ

36 18/06/23(土)01:28:52 No.513653353

今日は腕立て20回で終了です…！

37 18/06/23(土)01:30:40 No.513653689

ガリは体作りたいならただ食うんじゃなくたんぱく質採れよな！それこそ鳥ササミとか 一緒に野菜も食え

38 18/06/23(土)01:30:41 No.513653691

首と顔を鍛えたい

39 18/06/23(土)01:31:16 No.513653786

>ベルト買うか負荷落とすかどーするかな ベルトを買ってくだち！！！！！！！！！

40 18/06/23(土)01:32:16 No.513653948

負荷上げると怪我しやすくなるからほどほどでいいのよ

41 18/06/23(土)01:32:58 No.513654076

>ベルト買うか負荷落とすかどーするかな 両方やってフォーム固めてね！！！

42 18/06/23(土)01:33:00 No.513654084

>ガリガリだからと言って体脂肪をつけてから鍛えるなんてする必要ないですよ ホントに？ tbsの山本アナみたいに一回太らなきゃダメなんじゃないの？

43 18/06/23(土)01:33:57 No.513654280

一回太ってから鍛えだすより鍛えながらどか食いしてでかくなっていくほうが良いと思う

44 18/06/23(土)01:35:06 No.513654481

>ベルト買うか負荷落とすかどーするかな 腰痛に重量は関係無いのだ… 2kgだろうと体勢がはまると一巻のおしまい

45 18/06/23(土)01:35:09 No.513654487

>ホントに？ >tbsの山本アナみたいに一回太らなきゃダメなんじゃないの？ ちゃんと食べてたら必要なエネルギーは蓄えられますから まず太ってから鍛えても別にそれでもいいですけど 食事と運動を同時にするほうが早いんですよ

46 18/06/23(土)01:35:28 No.513654551

でもよお 仕事の後のビールってうまいぜ？

47 18/06/23(土)01:38:13 No.513655064

スレ画とかみたいな身体目指すならまだしも 普通レベルのいい身体ならざっくりとした知識で毎日ほどほどにやることが大事だと思う

48 18/06/23(土)01:38:18 No.513655077

そっかー もりもり食わないといけないのかー むずかしいな

49 18/06/23(土)01:39:37 No.513655385

ドカ食いっていうか まあ必要なぶん食べればいいですよ 計算方法はググれば大体出てきますよ

50 18/06/23(土)01:40:49 No.513655670

ガリガリで食べてもプロテイン飲んでも体重変わらずつらあじ食う量が少ないのか

51 18/06/23(土)01:41:55 No.513655965

スレ画まで行かなくともこういう方向にいきたかったらあんまりダンベルとかもりもりやらない方がいいのかしら

52 18/06/23(土)01:41:59 No.513655977

プロテインだけ沢山摂ってもエネルギーとして使ってしまっている可能性がありますね

53 18/06/23(土)01:42:45 No.513656120

増量しすぎてお腹に付いた脂肪が全然落ちないんですが

54 18/06/23(土)01:43:33 No.513656267

バルクアップしたいならプロテインと一緒にマルトデキストリン摂るとか？

55 18/06/23(土)01:43:50 No.513656311

いずれ落ちるわい

56 18/06/23(土)01:44:06 No.513656351

仕事帰りと寝る1時間前にプロテイン飲むようになったら疲れにくくなった気がする

57 18/06/23(土)01:44:14 No.513656381

腹肉落ちないよね…諦めて筋トレしてるけど

58 18/06/23(土)01:44:48 No.513656483

筋トレめんどいから仕事を筋トレにしたら筋肉が偏ってきた

59 18/06/23(土)01:47:01 No.513656944

思いつきで昨日今日始めるような奴には無理よ

60 18/06/23(土)01:47:09 No.513656977

筋トレだけじゃ痩せないって前聞いたからジョギング30分毎日やり始めたよ 夜やってたけどこれ朝にやった方がいいのかしら

61 18/06/23(土)01:48:32 No.513657267

有酸素も大事ですが痩せたいなら食事管理も必須ですよ カロリー収支を監視しましょう

62 18/06/23(土)01:48:35 No.513657277

>筋トレだけじゃ痩せないって前聞いたからジョギング30分毎日やり始めたよ >夜やってたけどこれ朝にやった方がいいのかしら カロリー収支がマイナスなら痩せるからそういう計算したほうがいいと思う

63 18/06/23(土)01:49:30 No.513657475

朝の方つーか太陽でてるうちに歩きや走るのは色々いいのは確かよ

64 18/06/23(土)01:49:34 No.513657488

ダンベルを買ったがデッドリフトをするには軽くてスクワットには重い…… 重さを調節できるタイプを買えば良かった

65 18/06/23(土)01:49:49 No.513657537

30分って5～6キロくらい？

66 18/06/23(土)01:50:37 No.513657702

とりあえず朝ごはんいっぱい食べて昼夜抜いて甘い飲料は控えてる

67 18/06/23(土)01:50:47 No.513657735

デッドリフトのフォームかぁ、あげるときは良いんだけど下ろすのが苦手な気がする。気をつけます

68 18/06/23(土)01:51:10 No.513657816

>もりもり食わないといけないのかー いつもと同じ食事量でも3時間毎に少しずつ食べるようにすると無駄なく吸収できる いつもの量を１日5食に分けるといい

69 18/06/23(土)01:51:56 No.513658009

>30分って5～6キロくらい？ 3キロちょいをゆっくり足上げてやってる

70 18/06/23(土)01:52:33 No.513658160

>とりあえず朝ごはんいっぱい食べて昼夜抜いて甘い飲料は控えてる なんで昼抜くの…？

71 18/06/23(土)01:52:57 No.513658248

筋トレで心折れたり飽きる理由って同じ運動を毎日パターンみたいにするからもあると思う

72 18/06/23(土)01:53:29 No.513658398

>デッドリフトのフォームかぁ、あげるときは良いんだけど下ろすのが苦手な気がする。気をつけます 下ろすときは爪先に重心を置くように言われたな 気持ち前のめり気味に下ろすとそんな感じになる

73 18/06/23(土)01:53:50 No.513658459

むしろ毎日のノルマをこなすのが楽しいぞ

74 18/06/23(土)01:53:50 No.513658460

飯抜くのってリバウンドやばいんじゃ

75 18/06/23(土)01:53:55 No.513658477

>増量しすぎてお腹に付いた脂肪が全然落ちないんですが 運動後の食事を見直しなさる 具体的に言うと脂質を減らしてたんぱく質を増やす 胸肉はいいぞ

76 18/06/23(土)01:54:15 No.513658545

ボディメイク論を説くブログを参考にしながらやってる 読まないよりはマシだろう…

77 18/06/23(土)01:54:16 No.513658554

夜食べると太ると言うが朝にいっぱい食べて他あんまり食べないみたいな食事回数減らすのは太りやすい食べ方だかんな！関取が体重増やすやつだぞ

78 18/06/23(土)01:54:44 No.513658638

とりあえずズボラな人はプロテイン飲んでビッグ3だけ続けても良いんだ