ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/06/23(土)00:57:09 No.513646997
筋トレ2週間くらいやって僅かながらも肉が締まってきたんだけど スレ画みたいになるにはどのくらいかかりますか？
1 18/06/23(土)00:57:33 No.513647102
年単位
2 18/06/23(土)00:58:15 No.513647253
これは絞らないといけないから まだだいぶかかるです 筋肉増やしてから、減量するです
3 18/06/23(土)00:58:18 No.513647269
年かー
4 18/06/23(土)00:59:04 No.513647425
シックスパッドは才能というか先天的な体質によるからなれたらラッキー位に思っとけ
5 18/06/23(土)01:00:42 No.513647742
ガリの人はまず太るところから始めないといけないので大変
6 18/06/23(土)01:02:17 No.513648063
筋トレ習慣にしないと年は辛そうだなあ
7 18/06/23(土)01:04:02 No.513648414
筋トレしにジム行くの今まで断続的だったけど４月末くらいから今日まで週４で行くように習慣化しつつあるよ ほめて
8 18/06/23(土)01:04:56 No.513648582
>筋トレしにジム行くの今まで断続的だったけど４月末くらいから今日まで週４で行くように習慣化しつつあるよ >ほめて えらい
9 18/06/23(土)01:06:59 No.513649003
仕事しながらジム通いとか想像だけで挫折する
10 18/06/23(土)01:07:39 No.513649195
>筋トレしにジム行くの今まで断続的だったけど４月末くらいから今日まで週４で行くように習慣化しつつあるよ >ほめて 時間と金をドブに捨てててすごい
11 18/06/23(土)01:08:52 No.513649464
初めて前腕やったらすぐパンパンになった…
12 18/06/23(土)01:10:37 No.513649835
ガリガリだからと言って体脂肪をつけてから鍛えるなんてする必要ないですよ
13 18/06/23(土)01:13:42 No.513650470
人間変わるもんだね…
14 18/06/23(土)01:15:49 No.513650895
筋トレしてたけど骨格的に貧弱だから画像のようになるのは無理だと悟った
15 18/06/23(土)01:17:00 No.513651113
自宅でダンベルで頑張るぜ
16 18/06/23(土)01:17:23 No.513651200
骨って鍛えると太くなる？
17 18/06/23(土)01:17:42 No.513651255
元々の体格は仕方ない
18 18/06/23(土)01:17:47 No.513651267
>骨って鍛えると太くなる？ 無理じゃねえかな…
19 18/06/23(土)01:18:17 No.513651352
毎日ランニング前にチューブトレーニングして程よい体型維持してるよ ジムは筋肥大させたいなら行ってもいいと思うよ
20 18/06/23(土)01:18:36 No.513651436
>骨って鍛えると太くなる？ 刺激を与えると頑丈にはなるそうだが だからといって太くはならないそうだけど どうなんだろ
21 18/06/23(土)01:18:56 No.513651496
>>骨って鍛えると太くなる？ >無理じゃねえかな… あれ、レジスタンスすると少し太くなるんじゃなかったっけ？
22 18/06/23(土)01:19:38 No.513651629
>骨って鍛えると太くなる？ 積極的に折っていこう
23 18/06/23(土)01:20:22 No.513651769
>あれ、レジスタンスすると少し太くなるんじゃなかったっけ？ あんまり詳しくないけどあれって密度が上がるやつじゃないの？
24 18/06/23(土)01:21:23 No.513651949
脂肪肝の上司が気づいたらムキムキマッチョハゲになってたし継続凄いね
25 18/06/23(土)01:22:16 No.513652136
>あんまり詳しくないけどあれって密度が上がるやつじゃないの？ あー、密度が高くなるのか 太くするになんでか変換してしまった
26 18/06/23(土)01:23:48 No.513652399
チューブトレーニングってどうなん
27 18/06/23(土)01:24:35 No.513652526
>積極的に折っていこう 折ると固くなるのでは？ いやまあ別に骨太にならんでもええねんけど
28 18/06/23(土)01:25:07 No.513652621
筋トレはしてないけど代わりに水泳で週２回汗を流してる なんだかんだ１年もたつと引き締まってきたよ
29 18/06/23(土)01:25:11 No.513652635
うるせえ！デッドリフトしろよな！
30 18/06/23(土)01:25:13 No.513652644
体脂肪削らないと
31 18/06/23(土)01:25:48 No.513652744
>筋トレはしてないけど代わりに水泳で週２回汗を流してる 水泳いいなあ 夜寝付きよくなるよね
32 18/06/23(土)01:26:02 No.513652793
バーベルスクワットもな！！
33 18/06/23(土)01:26:18 No.513652853
>うるせえ！デッドリフトしろよな！ やめてくれカカシ つい一昨日それで腰痛めた ベルト買うか負荷落とすかどーするかな
34 18/06/23(土)01:28:36 No.513653301
>夜寝付きよくなるよね 寝つきよくなるというか疲れて力尽きるというか…
35 18/06/23(土)01:28:39 No.513653310
顔の肉落とすと手軽にイケメンになれるよ
36 18/06/23(土)01:28:52 No.513653353
今日は腕立て20回で終了です…！
37 18/06/23(土)01:30:40 No.513653689
ガリは体作りたいならただ食うんじゃなくたんぱく質採れよな！それこそ鳥ササミとか 一緒に野菜も食え
38 18/06/23(土)01:30:41 No.513653691
首と顔を鍛えたい
39 18/06/23(土)01:31:16 No.513653786
>ベルト買うか負荷落とすかどーするかな ベルトを買ってくだち！！！！！！！！！
40 18/06/23(土)01:32:16 No.513653948
負荷上げると怪我しやすくなるからほどほどでいいのよ
41 18/06/23(土)01:32:58 No.513654076
>ベルト買うか負荷落とすかどーするかな 両方やってフォーム固めてね！！！
42 18/06/23(土)01:33:00 No.513654084
>ガリガリだからと言って体脂肪をつけてから鍛えるなんてする必要ないですよ ホントに？ tbsの山本アナみたいに一回太らなきゃダメなんじゃないの？
43 18/06/23(土)01:33:57 No.513654280
一回太ってから鍛えだすより鍛えながらどか食いしてでかくなっていくほうが良いと思う
44 18/06/23(土)01:35:06 No.513654481
>ベルト買うか負荷落とすかどーするかな 腰痛に重量は関係無いのだ… 2kgだろうと体勢がはまると一巻のおしまい
45 18/06/23(土)01:35:09 No.513654487
>ホントに？ >tbsの山本アナみたいに一回太らなきゃダメなんじゃないの？ ちゃんと食べてたら必要なエネルギーは蓄えられますから まず太ってから鍛えても別にそれでもいいですけど 食事と運動を同時にするほうが早いんですよ
46 18/06/23(土)01:35:28 No.513654551
でもよお 仕事の後のビールってうまいぜ？
47 18/06/23(土)01:38:13 No.513655064
スレ画とかみたいな身体目指すならまだしも 普通レベルのいい身体ならざっくりとした知識で毎日ほどほどにやることが大事だと思う
48 18/06/23(土)01:38:18 No.513655077
そっかー もりもり食わないといけないのかー むずかしいな
49 18/06/23(土)01:39:37 No.513655385
ドカ食いっていうか まあ必要なぶん食べればいいですよ 計算方法はググれば大体出てきますよ
50 18/06/23(土)01:40:49 No.513655670
ガリガリで食べてもプロテイン飲んでも体重変わらずつらあじ食う量が少ないのか
51 18/06/23(土)01:41:55 No.513655965
スレ画まで行かなくともこういう方向にいきたかったらあんまりダンベルとかもりもりやらない方がいいのかしら
52 18/06/23(土)01:41:59 No.513655977
プロテインだけ沢山摂ってもエネルギーとして使ってしまっている可能性がありますね
53 18/06/23(土)01:42:45 No.513656120
増量しすぎてお腹に付いた脂肪が全然落ちないんですが
54 18/06/23(土)01:43:33 No.513656267
バルクアップしたいならプロテインと一緒にマルトデキストリン摂るとか？
55 18/06/23(土)01:43:50 No.513656311
いずれ落ちるわい
56 18/06/23(土)01:44:06 No.513656351
仕事帰りと寝る1時間前にプロテイン飲むようになったら疲れにくくなった気がする
57 18/06/23(土)01:44:14 No.513656381
腹肉落ちないよね…諦めて筋トレしてるけど
58 18/06/23(土)01:44:48 No.513656483
筋トレめんどいから仕事を筋トレにしたら筋肉が偏ってきた
59 18/06/23(土)01:47:01 No.513656944
思いつきで昨日今日始めるような奴には無理よ
60 18/06/23(土)01:47:09 No.513656977
筋トレだけじゃ痩せないって前聞いたからジョギング30分毎日やり始めたよ 夜やってたけどこれ朝にやった方がいいのかしら
61 18/06/23(土)01:48:32 No.513657267
有酸素も大事ですが痩せたいなら食事管理も必須ですよ カロリー収支を監視しましょう
62 18/06/23(土)01:48:35 No.513657277
>筋トレだけじゃ痩せないって前聞いたからジョギング30分毎日やり始めたよ >夜やってたけどこれ朝にやった方がいいのかしら カロリー収支がマイナスなら痩せるからそういう計算したほうがいいと思う
63 18/06/23(土)01:49:30 No.513657475
朝の方つーか太陽でてるうちに歩きや走るのは色々いいのは確かよ
64 18/06/23(土)01:49:34 No.513657488
ダンベルを買ったがデッドリフトをするには軽くてスクワットには重い…… 重さを調節できるタイプを買えば良かった
65 18/06/23(土)01:49:49 No.513657537
30分って5～6キロくらい？
66 18/06/23(土)01:50:37 No.513657702
とりあえず朝ごはんいっぱい食べて昼夜抜いて甘い飲料は控えてる
67 18/06/23(土)01:50:47 No.513657735
デッドリフトのフォームかぁ、あげるときは良いんだけど下ろすのが苦手な気がする。気をつけます
68 18/06/23(土)01:51:10 No.513657816
>もりもり食わないといけないのかー いつもと同じ食事量でも3時間毎に少しずつ食べるようにすると無駄なく吸収できる いつもの量を１日5食に分けるといい
69 18/06/23(土)01:51:56 No.513658009
>30分って5～6キロくらい？ 3キロちょいをゆっくり足上げてやってる
70 18/06/23(土)01:52:33 No.513658160
>とりあえず朝ごはんいっぱい食べて昼夜抜いて甘い飲料は控えてる なんで昼抜くの…？
71 18/06/23(土)01:52:57 No.513658248
筋トレで心折れたり飽きる理由って同じ運動を毎日パターンみたいにするからもあると思う
72 18/06/23(土)01:53:29 No.513658398
>デッドリフトのフォームかぁ、あげるときは良いんだけど下ろすのが苦手な気がする。気をつけます 下ろすときは爪先に重心を置くように言われたな 気持ち前のめり気味に下ろすとそんな感じになる
73 18/06/23(土)01:53:50 No.513658459
むしろ毎日のノルマをこなすのが楽しいぞ
74 18/06/23(土)01:53:50 No.513658460
飯抜くのってリバウンドやばいんじゃ
75 18/06/23(土)01:53:55 No.513658477
>増量しすぎてお腹に付いた脂肪が全然落ちないんですが 運動後の食事を見直しなさる 具体的に言うと脂質を減らしてたんぱく質を増やす 胸肉はいいぞ
76 18/06/23(土)01:54:15 No.513658545
ボディメイク論を説くブログを参考にしながらやってる 読まないよりはマシだろう…
77 18/06/23(土)01:54:16 No.513658554
夜食べると太ると言うが朝にいっぱい食べて他あんまり食べないみたいな食事回数減らすのは太りやすい食べ方だかんな！関取が体重増やすやつだぞ
78 18/06/23(土)01:54:44 No.513658638
とりあえずズボラな人はプロテイン飲んでビッグ3だけ続けても良いんだ