ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/06/23(土)00:30:12 No.513639796
健康診断で体脂肪率が25パーだった 助けてダイエット「」
1 18/06/23(土)00:30:49 No.513639986
身長体重は？
2 18/06/23(土)00:31:56 No.513640288
歩け
3 18/06/23(土)00:33:00 No.513640571
腹囲100cm越えてるなら内臓脂肪ドックやってこい 皮下脂肪と内臓脂肪の面積見てみるといい
4 18/06/23(土)00:33:51 No.513640789
夜歩こう スポテハイ聞きながらだと30分教えてくれるので丁度いい
5 18/06/23(土)00:34:33 No.513640989
カロリー0のゼリーを食べる
6 18/06/23(土)00:34:34 No.513640994
歩くだけでいいのかな まぁ走りたくはないんだけど
7 18/06/23(土)00:37:13 No.513641705
まず食事減らさないとダメ
8 18/06/23(土)00:38:45 No.513642083
脂肪を落としたいなら有酸素運動しかないよ カロリー制限だけだと筋肉のほうがどんどん落ちてクソ雑魚体型になるから
9 18/06/23(土)00:38:49 No.513642107
百数十キロから減量の報告してるダイエット「」がいるから話聞いてみればええ こないだ百切ったってスレで言ってた
10 18/06/23(土)00:39:54 No.513642363
公営の体育館付属のジムは安いゾ スマホにアニメいれてチャリンコこげば気楽
11 18/06/23(土)00:40:04 No.513642407
http://president.jp/articles/-/21773 血糖値だ
12 18/06/23(土)00:40:06 No.513642414
俺もくそデブだけどたった今3キロほど走ってきたよ 短いとか言わないでくれ
13 18/06/23(土)00:40:56 No.513642681
前はアニメ見ながら踏み台昇降してたよ 最近はあんまりアニメ見なくなってサボり気味だけど…
14 18/06/23(土)00:41:28 No.513642830
痩せるために社会人空手始めたよ 175センチ102キロって強そうだよね
15 18/06/23(土)00:44:38 No.513643599
肥えてきたから久々に走ったんだけどつま先動かす筋肉が死んでて足が地面と平行になってぺったんぺったん鳴ってた 足首のスナップって大事ね
16 18/06/23(土)00:47:35 No.513644381
167センチ62キロ体脂肪率20％です
17 18/06/23(土)00:48:48 No.513644652
25％って言うほど太いかな もともとスポーツやってたとかなら太った感あるだろうけど
18 18/06/23(土)00:48:48 No.513644653
>前はアニメ見ながら踏み台昇降してたよ >最近はあんまりアニメ見なくなってサボり気味だけど… 踏み台昇降いいよね 何も考えなくていいコンテンツはVtuberの配信がお勧め
19 18/06/23(土)00:50:22 No.513645151
腕立てをすると胸がデカくなるから腹の肉が少し上がってスリムに見せかけられるぞ
20 18/06/23(土)00:51:47 No.513645544
今ある脂肪を筋肉に変えるイメージだな 極端に食事制限とかしても脂肪がなくなるわけじゃないし
21 18/06/23(土)00:53:41 No.513646093
食うの減ると肉から減って歩くのにも苦労する羽目になる なった
22 18/06/23(土)00:55:54 No.513646706
片道1時間弱自転車通勤してるのに痩せない 解せぬ
23 18/06/23(土)00:57:16 No.513647030
スレ「」は男女どっち？ 女性なら25%は正常範囲内だよ
24 18/06/23(土)00:57:59 No.513647193
血液検査したら中性脂肪が4桁だった桁が違うぜ
25 18/06/23(土)00:59:34 No.513647526
食わなければとりあえず体重は減るけどそのあと滅茶苦茶リバウンドした
26 18/06/23(土)01:00:00 No.513647616
デブ巨乳の巨乳維持して痩せる方法教えてほしい
27 18/06/23(土)01:00:44 No.513647753
痩せたいなら走るより歩くのが良い
28 18/06/23(土)01:02:58 No.513648202
間食しないだけで標準はいく
29 18/06/23(土)01:03:45 No.513648354
>デブ巨乳の巨乳維持して痩せる方法教えてほしい 腕立てで乳のベースである大胸筋を作るだけで結構違う
30 18/06/23(土)01:04:05 No.513648424
尿酸12…まだだ…まだ大丈夫だ…
31 18/06/23(土)01:04:52 No.513648573
163cm72kg20%は間違いなくメタボ直前だから必死に歩いてる
32 18/06/23(土)01:06:52 No.513648977
自転車買おうかな…
33 18/06/23(土)01:07:48 No.513649224
なるほど大胸筋かよしわかった
34 18/06/23(土)01:07:59 No.513649265
>血液検査したら中性脂肪が4桁だった桁が違うぜ 4桁て 306でビビって間食やめた俺が雑魚みたいじゃん
35 18/06/23(土)01:08:19 No.513649335
アンクルウェイトとウェイトジャケット着て仕事行け！ 長袖着られるならウェイトリストもだ！
36 18/06/23(土)01:08:55 No.513649474
脂肪肝って何したらいいの？
37 18/06/23(土)01:09:07 No.513649515
「」さんは血圧高そう
38 18/06/23(土)01:10:04 No.513649719
いいか 白菜とえのきと豚肉の鍋を食え そのさい米は食べずに白菜でお腹を満たすようにしろ とにかく糖分と炭水化物は控えろ これを週4ぐらいやれば大分痩せる まあ全てはスレ「」次第なんだがな
39 18/06/23(土)01:10:37 No.513649841
運動より食事制限だ
40 18/06/23(土)01:11:07 No.513649953
豚バラおいしいけど脂質はどうなの
41 18/06/23(土)01:12:25 No.513650245
>血液検査したら中性脂肪が4桁だった桁が違うぜ IT系の運営関連で夜勤を延々としていたときの俺も1000の位だったなぁ あの時は食事も睡眠も不規則でばらばらだったし
42 18/06/23(土)01:12:44 No.513650292
脂質は身体が必要な分だけ摂取して後はそのまま消化されてうんこになる 体脂肪の大体は糖分が代謝されたものだから脂質のカロリーは気にするな
43 18/06/23(土)01:13:56 No.513650513
食欲を抑えるには運動だぞ アドレナリンを出せばいいからカラオケもおススメだ
44 18/06/23(土)01:14:38 No.513650656
脂質異常で3か月後再検査だかんな！って通知きた おのれコレステロール！
45 18/06/23(土)01:14:39 No.513650661
体脂肪とかBMIってあくまで目安だなって基準値まで絞ってみて思った ガリガリ過ぎて心配されまくったわ
46 18/06/23(土)01:15:27 No.513650818
血圧計ったら１８０超えてて死ぬぞって言われた 病院行ったら160とかで太ってるだけじゃね？って言われた どっちだよ！！！
47 18/06/23(土)01:15:28 No.513650821
アドレナリンなら自家発電もいいぞ
48 18/06/23(土)01:16:40 No.513651062
>食事制限より運動だ
49 18/06/23(土)01:17:11 No.513651154
有酸素運動で効率よく落とすには寒い冬の間にやるのが一番いいから 今から秋にかけてはひたすら筋トレで下地作るだけでいいよ
50 18/06/23(土)01:19:17 No.513651567
血糖値なんてストレスでいくらでも増減するから気にすんな ha1cの数値は前月との比較なので6以上は注意だ
51 18/06/23(土)01:20:16 No.513651750
高卒時173/63くらいだったのがほぼ引きこもり状態で筋力落ちたのに88kgまで増えた 家の体重計では計れないけど体脂肪4割超えてるのでは…ってなってる
52 18/06/23(土)01:20:38 No.513651814
25㌫でそんなに嘆いているのか 俺なんか多分、３０近くあるぞ…
53 18/06/23(土)01:21:33 No.513651984
毎朝ヨーグルトを食べる 米は麦飯に変更して毎食茶碗1杯程度に どうしてもお腹が減った時用にこんにゃくの煮物を作りおきしておく ぐらいが食事で手軽なとこかな飲み物も缶コーヒーやジュースじゃなくて水やお茶に
54 18/06/23(土)01:22:42 No.513652198
>IT系の運営関連で夜勤を延々としていたときの俺も1000の位だったなぁ >あの時は食事も睡眠も不規則でばらばらだったし ここ1年ばかし睡眠時間4時～8時だからそれも原因かもな まぁ大元は3桁の体重だろうCPTも上限突破してるし
55 18/06/23(土)01:24:06 No.513652444
どんなときも朝食はバターコーヒーだぞ
56 18/06/23(土)01:27:08 No.513652996
ヨーグルトは無糖？