ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/06/17(日)03:14:15 No.512278839
ボテ腹卒業しようよ
1 18/06/17(日)03:14:50 No.512278948
卒業すると何になるの？
2 18/06/17(日)03:15:10 No.512279007
ボテボテ腹
3 18/06/17(日)03:15:46 No.512279074
トレーニングしてる人は胃薬飲んで泣きながら飯食って太ろうとするんだよなあ まあ人によるけども
4 18/06/17(日)03:18:07 No.512279338
白米食べる日を減らしたら見る間に細くなった
5 18/06/17(日)03:19:29 No.512279476
きれいなお腹してるんだね
6 18/06/17(日)03:22:17 No.512279757
適正体重だけど腹にだけ脂肪が付いて餓鬼みたいになってる 腹筋10回×5セットとプランク45秒×5セットを始めて一月が経つ 特に腹の様子は変わらない
7 18/06/17(日)03:22:57 No.512279818
食事制限してプランク毎日とエアロバイクほぼ毎日で大分マシになった 一生これを継続するのかと思うとちょっとつらい
8 18/06/17(日)03:23:34 No.512279882
腹巻きしてる
9 18/06/17(日)03:24:36 No.512280005
腹だけ出るのは内臓があるから仕方ない 俺は体組成計で体脂肪率12％くらい内臓脂肪レベル最低になっても腹だけ出てる
10 18/06/17(日)03:25:30 No.512280118
>腹だけ出るのは内臓があるから仕方ない どつやったら細マッチョになれるの 腹だけ細マッチョにできないの
11 18/06/17(日)03:35:11 No.512281038
>適正体重だけど腹にだけ脂肪が付いて餓鬼みたいになってる >腹筋10回×5セットとプランク45秒×5セットを始めて一月が経つ >特に腹の様子は変わらない 前にダイエットスレで見たけどそれ栄養不足だと思う
12 18/06/17(日)03:37:11 No.512281204
細マッチョは程よく筋肉がついて体脂肪の少ない状態だから 運動しつつ食を減らすか並みの食事じゃおっつかないくらい激しい運動するか
13 18/06/17(日)03:42:09 No.512281548
食事制限無しじゃどんなに運動しても減らなかった 体つきは良くなっていくけどね
14 18/06/17(日)03:43:04 No.512281610
流石に1本3700kcalのマヨネーズは控えたほうがいいなって最近気付いた
15 18/06/17(日)03:43:18 No.512281623
2ヶ月間毎日プランク2分だけやってるけど段々と凹んできたよ
16 18/06/17(日)03:43:29 No.512281630
転職して畑仕事に従事しだしてから腹まわりの肉無くなった
17 18/06/17(日)03:44:19 No.512281686
有酸素運動から逃げちゃだめ
18 18/06/17(日)03:45:46 No.512281789
腹筋を鍛え腹の脂肪を無くせば腹が引っ込むと思うかもしれないが 内臓はくっそ重いのでそれを支えるために腹筋を鍛えないといけな…あれ？
19 18/06/17(日)03:47:44 No.512281933
ちょっと最近筋肉太りしてたから運動の量減らす
20 18/06/17(日)03:50:47 No.512282152
https://www.youtube.com/watch?v=jE0kyQSUcO0
21 18/06/17(日)03:53:06 No.512282297
シックスパッドで楽したいけどあれでクリロナみたいに痩せてる人は元から運動してたり食事の量も適切なんだろうな
22 18/06/17(日)03:55:04 No.512282393
腹周りは鍛えないとどうしても出てくる
23 18/06/17(日)03:56:41 No.512282476
まわりの連中がみんなスレンダートーン買ってる…
24 18/06/17(日)03:56:47 No.512282485
動かなくても一日2000kcずつ削られていくんだから 逆算で考えればいいのだ
25 18/06/17(日)04:00:17 No.512282706
走るのは膝が駄目だしお酒はやめられないから蒸留酒でって妥協して 腕立て150腹筋100ローラー40回プランク5分を半年したら変な体型になった
26 18/06/17(日)04:01:31 No.512282766
腹筋ローラー使ってるけど腹より手の甲と二の腕が逞しくなってきた
27 18/06/17(日)04:07:25 No.512283078
酒辞めなさいと言われてはや2年
28 18/06/17(日)04:10:43 No.512283258
>まわりの連中がみんなスレンダートーン買ってる… あれ効果あるの…？
29 18/06/17(日)04:18:19 No.512283649
エアロバイク家に置ければなあ
30 18/06/17(日)04:18:48 No.512283676
酒と間食やめて一食そばにすることから始めるといい
31 18/06/17(日)04:18:55 No.512283679
>腕立て150腹筋100ローラー40回プランク5分を半年したら変な体型になった ポパイ？
32 18/06/17(日)04:24:58 No.512283960
走りたくないから筋トレはしてるけどボテ腹は変わらんな
33 18/06/17(日)04:26:59 No.512284040
>エアロバイク家に置ければなあ 俺のハンガーになってる奴いる？
34 18/06/17(日)04:29:02 No.512284120
毎食カロリー300?400くらいにしてたら体重落ちてきた食に対する興味もなくなってきた
35 18/06/17(日)04:29:55 No.512284148
「」にも出来る簡単なお腹スリム法 ・四つん這いになる ・息を大きく吸い込みお腹を凹ませる ・そのまま10秒 ・息を吐きながら前に突っ伏す これを一日3セットでびっくりするくらいお腹凹むよ
36 18/06/17(日)04:30:09 No.512284158
さっきザバスプロテインミルク飲みながらゲームしてたら気持ち悪くなって吐きそうになったけど水ガブ飲みして気合いで耐えた…なんで…
37 18/06/17(日)04:30:10 No.512284160
運動30分前に汗がメチャクチャ出るプレワークアウトを飲んで筋トレ有酸素運動の順でやり続けたら腹肉が消えたよ
38 18/06/17(日)04:31:42 No.512284228
突っ伏すってどういうの？腕立てみたいな？！
39 18/06/17(日)04:32:31 No.512284271
腹は最後に脂肪が落ちる場所だからな
40 18/06/17(日)04:35:35 No.512284437
>突っ伏すってどういうの？腕立てみたいな？！ ヘッドスライディングでケツは上げたまま
41 18/06/17(日)04:36:02 No.512284459
汗ダラダラになるくらい運動してもお腹は冷たくてビビる
42 18/06/17(日)05:00:15 No.512285524
下っ腹の肉だけ落としたい
43 18/06/17(日)05:03:49 No.512285667
腹の肉だけは死守するシステムがあるくらいだし気長にやらないとな
44 18/06/17(日)05:29:37 No.512286497
現場仕事やってた時は1ヶ月3kgペースで落ちて腹肉が消えた 金も入って一石二鳥
45 18/06/17(日)05:33:08 No.512286618
>流石に1本3700kcalのマヨネーズは控えたほうがいいなって最近気付いた １回で丸々１本使ってんのかよ…すげえな！
46 18/06/17(日)06:13:02 No.512287874
細マッチョになるならインナーマッスル鍛えるのよ 低負荷高回数の筋トレするといい 逆に高負荷低回数だと筋肥大しちゃう