虹裏img歴史資料館

1 18/06/17(日)03:14:50 No.512278948

卒業すると何になるの？

2 18/06/17(日)03:15:10 No.512279007

ボテボテ腹

3 18/06/17(日)03:15:46 No.512279074

トレーニングしてる人は胃薬飲んで泣きながら飯食って太ろうとするんだよなあ まあ人によるけども

4 18/06/17(日)03:18:07 No.512279338

白米食べる日を減らしたら見る間に細くなった

5 18/06/17(日)03:19:29 No.512279476

きれいなお腹してるんだね

6 18/06/17(日)03:22:17 No.512279757

適正体重だけど腹にだけ脂肪が付いて餓鬼みたいになってる 腹筋10回×5セットとプランク45秒×5セットを始めて一月が経つ 特に腹の様子は変わらない

7 18/06/17(日)03:22:57 No.512279818

食事制限してプランク毎日とエアロバイクほぼ毎日で大分マシになった 一生これを継続するのかと思うとちょっとつらい

8 18/06/17(日)03:23:34 No.512279882

腹巻きしてる

9 18/06/17(日)03:24:36 No.512280005

腹だけ出るのは内臓があるから仕方ない 俺は体組成計で体脂肪率12％くらい内臓脂肪レベル最低になっても腹だけ出てる

10 18/06/17(日)03:25:30 No.512280118

>腹だけ出るのは内臓があるから仕方ない どつやったら細マッチョになれるの 腹だけ細マッチョにできないの

11 18/06/17(日)03:35:11 No.512281038

>適正体重だけど腹にだけ脂肪が付いて餓鬼みたいになってる >腹筋10回×5セットとプランク45秒×5セットを始めて一月が経つ >特に腹の様子は変わらない 前にダイエットスレで見たけどそれ栄養不足だと思う

12 18/06/17(日)03:37:11 No.512281204

細マッチョは程よく筋肉がついて体脂肪の少ない状態だから 運動しつつ食を減らすか並みの食事じゃおっつかないくらい激しい運動するか

13 18/06/17(日)03:42:09 No.512281548

食事制限無しじゃどんなに運動しても減らなかった 体つきは良くなっていくけどね

14 18/06/17(日)03:43:04 No.512281610

流石に1本3700kcalのマヨネーズは控えたほうがいいなって最近気付いた

15 18/06/17(日)03:43:18 No.512281623

2ヶ月間毎日プランク2分だけやってるけど段々と凹んできたよ

16 18/06/17(日)03:43:29 No.512281630

転職して畑仕事に従事しだしてから腹まわりの肉無くなった

17 18/06/17(日)03:44:19 No.512281686

有酸素運動から逃げちゃだめ

18 18/06/17(日)03:45:46 No.512281789

腹筋を鍛え腹の脂肪を無くせば腹が引っ込むと思うかもしれないが 内臓はくっそ重いのでそれを支えるために腹筋を鍛えないといけな…あれ？

19 18/06/17(日)03:47:44 No.512281933

ちょっと最近筋肉太りしてたから運動の量減らす

20 18/06/17(日)03:50:47 No.512282152

https://www.youtube.com/watch?v=jE0kyQSUcO0

21 18/06/17(日)03:53:06 No.512282297

シックスパッドで楽したいけどあれでクリロナみたいに痩せてる人は元から運動してたり食事の量も適切なんだろうな

22 18/06/17(日)03:55:04 No.512282393

腹周りは鍛えないとどうしても出てくる

23 18/06/17(日)03:56:41 No.512282476

まわりの連中がみんなスレンダートーン買ってる…

24 18/06/17(日)03:56:47 No.512282485

動かなくても一日2000kcずつ削られていくんだから 逆算で考えればいいのだ

25 18/06/17(日)04:00:17 No.512282706

走るのは膝が駄目だしお酒はやめられないから蒸留酒でって妥協して 腕立て150腹筋100ローラー40回プランク5分を半年したら変な体型になった

26 18/06/17(日)04:01:31 No.512282766

腹筋ローラー使ってるけど腹より手の甲と二の腕が逞しくなってきた

27 18/06/17(日)04:07:25 No.512283078

酒辞めなさいと言われてはや2年

28 18/06/17(日)04:10:43 No.512283258

>まわりの連中がみんなスレンダートーン買ってる… あれ効果あるの…？

29 18/06/17(日)04:18:19 No.512283649

エアロバイク家に置ければなあ

30 18/06/17(日)04:18:48 No.512283676

酒と間食やめて一食そばにすることから始めるといい

31 18/06/17(日)04:18:55 No.512283679

>腕立て150腹筋100ローラー40回プランク5分を半年したら変な体型になった ポパイ？

32 18/06/17(日)04:24:58 No.512283960

走りたくないから筋トレはしてるけどボテ腹は変わらんな

33 18/06/17(日)04:26:59 No.512284040

>エアロバイク家に置ければなあ 俺のハンガーになってる奴いる？

34 18/06/17(日)04:29:02 No.512284120

毎食カロリー300?400くらいにしてたら体重落ちてきた食に対する興味もなくなってきた

35 18/06/17(日)04:29:55 No.512284148

「」にも出来る簡単なお腹スリム法 ・四つん這いになる ・息を大きく吸い込みお腹を凹ませる ・そのまま10秒 ・息を吐きながら前に突っ伏す これを一日3セットでびっくりするくらいお腹凹むよ

36 18/06/17(日)04:30:09 No.512284158

さっきザバスプロテインミルク飲みながらゲームしてたら気持ち悪くなって吐きそうになったけど水ガブ飲みして気合いで耐えた…なんで…

37 18/06/17(日)04:30:10 No.512284160

運動30分前に汗がメチャクチャ出るプレワークアウトを飲んで筋トレ有酸素運動の順でやり続けたら腹肉が消えたよ

38 18/06/17(日)04:31:42 No.512284228

突っ伏すってどういうの？腕立てみたいな？！

39 18/06/17(日)04:32:31 No.512284271

腹は最後に脂肪が落ちる場所だからな

40 18/06/17(日)04:35:35 No.512284437

>突っ伏すってどういうの？腕立てみたいな？！ ヘッドスライディングでケツは上げたまま

41 18/06/17(日)04:36:02 No.512284459

汗ダラダラになるくらい運動してもお腹は冷たくてビビる

42 18/06/17(日)05:00:15 No.512285524

下っ腹の肉だけ落としたい

43 18/06/17(日)05:03:49 No.512285667

腹の肉だけは死守するシステムがあるくらいだし気長にやらないとな

44 18/06/17(日)05:29:37 No.512286497

現場仕事やってた時は1ヶ月3kgペースで落ちて腹肉が消えた 金も入って一石二鳥

45 18/06/17(日)05:33:08 No.512286618

>流石に1本3700kcalのマヨネーズは控えたほうがいいなって最近気付いた １回で丸々１本使ってんのかよ…すげえな！

46 18/06/17(日)06:13:02 No.512287874

細マッチョになるならインナーマッスル鍛えるのよ 低負荷高回数の筋トレするといい 逆に高負荷低回数だと筋肥大しちゃう