虹裏img歴史資料館

1 18/06/12(火)12:16:19 No.511209701

たかが30秒くらい楽しょ…めっちゃキツい！

2 18/06/12(火)12:23:55 No.511210915

よくある一日5分で驚きの体に！は大体5分間全力でやれって事だからな…

3 18/06/12(火)12:24:59 No.511211112

最初の20秒ぐらいはHAHAHA楽だこれだけど 後は地獄

4 18/06/12(火)12:25:30 No.511211201

エルボーしぬ！つらい！

5 18/06/12(火)12:25:58 No.511211284

横が辛い

6 18/06/12(火)12:26:26 No.511211374

週に2～3回を3ヶ月続けてたらエルボーは2分半いけるようになったよ

7 18/06/12(火)12:26:37 No.511211402

肘が角質化した…

8 18/06/12(火)12:27:19 No.511211524

最初の２つと腹筋ローラーやることにしたよ…

9 18/06/12(火)12:27:25 No.511211545

横は休憩タイムだ その代わり足上げで吐きそうになってる

10 18/06/12(火)12:28:10 No.511211679

プランクやって腰痛くなったんだけどやり方間違ってるんだろうな

11 18/06/12(火)12:28:29 No.511211746

2番目でおなかヒクヒクしだしたので断念した

12 18/06/12(火)12:29:40 No.511211996

>最初の２つと腹筋ローラーやることにしたよ… プランクだけではスレ画みたいな体にはならんからね… 他の運動や食事の改善も重要

13 18/06/12(火)12:30:47 No.511212201

>横は休憩タイムだ >その代わり足上げで吐きそうになってる 足上げやると下の太腿の外側にめっちゃ力入るんだけどやり方悪いのかな…

14 18/06/12(火)12:32:14 No.511212444

サイドプランクのやり方がいまいちあってるかわからないんだよな

15 18/06/12(火)12:35:51 No.511213093

週五でやってるけど筋肉ついたかな

16 18/06/12(火)12:35:57 No.511213112

>プランクやって腰痛くなったんだけどやり方間違ってるんだろうな いい例悪い例とか動画いっぱい投稿されてるから参考にするといい

17 18/06/12(火)12:36:09 No.511213140

エルボーと両サイドだけを5分目標にやってけばええよ

18 18/06/12(火)12:36:36 No.511213218

なんで体幹トレーニングってこんなにしんどいの

19 18/06/12(火)12:36:38 No.511213226

えるぼーだけやってるけど１分インターバル３０秒３セットまでできるようになった サイドもやろうかな

20 18/06/12(火)12:37:04 No.511213302

フォームに自信がないうちはスマホで自撮りしながらやろう

21 18/06/12(火)12:37:28 No.511213365

横向くやつがマジで何も感じないんだけど何が悪いんだろう…

22 18/06/12(火)12:39:31 No.511213732

足つった

23 18/06/12(火)12:40:18 No.511213884

片足上げきつくない？

24 18/06/12(火)12:40:59 No.511214007

暑くてやる気が出ない…

25 18/06/12(火)12:41:54 No.511214172

フルとエルボーだけやってる それ以上は無理

26 18/06/12(火)12:43:26 No.511214470

腹筋プルプルする

27 18/06/12(火)12:43:54 No.511214565

体幹トレーニングで何も感じない奴は既に完成されてるかやり方があまりにもおかしいかのどっちかだ そして体幹は意識しないと鍛えられない

28 18/06/12(火)12:46:05 No.511214951

普段運動やってたりすると割とすんなりできるんだろう

29 18/06/12(火)12:48:12 No.511215308

おかしい…高校生の頃はこの程度なんともなかったのに… 重い…！

30 18/06/12(火)12:49:18 No.511215517

がっつり運動してて見た目筋肉もあった頃にやらされたけど全然ダメだったよ… インナーマッスルの存在とか何で誰も教えてくれなかったんだ！

31 18/06/12(火)12:49:48 No.511215601

>プランクだけではスレ画みたいな体にはならんからね… >他の運動や食事の改善も重要 それもあるけど2日に1度のペースでやってるからもうちょっと追い込みたいんよ 今ん所は腹筋ローラーも膝付きで10回だけだけど

32 18/06/12(火)12:50:13 No.511215656

書き込みをした人によって削除されました

33 18/06/12(火)12:50:34 No.511215711

エルボーって姿勢維持すればいいの？

34 18/06/12(火)12:50:38 No.511215722

エルボーやり過ぎると起き上がるときに腹筋がんあああああああ

35 18/06/12(火)12:50:48 No.511215758

だらんとしてはいけない 鏡の前で背筋を真っ直ぐにしてくるのですねっ！！

36 18/06/12(火)12:51:08 No.511215816

腰痛めたからもうやらない

37 18/06/12(火)12:51:34 No.511215889

「」の破壊者榛名

38 18/06/12(火)12:51:44 No.511215918

体重三桁なんでエルボーは抜かせてくれ 折れる

39 18/06/12(火)12:52:13 No.511216003

スクワットから始めよう

40 18/06/12(火)12:55:22 No.511216469

デブがやると先に心臓逝くからまずウォーキングから始めようね

41 18/06/12(火)12:55:50 No.511216537

>スクワットから始めよう 膝壊す「」

42 18/06/12(火)12:56:21 No.511216632

>デブがやると先に心臓逝くからまずウォーキングから始めようね 足首をグネる「」

43 18/06/12(火)12:56:37 No.511216671

最後の一分が辛すぎる

44 18/06/12(火)12:56:51 No.511216710

ウォーキングも膝に体重かかってヤバイから水中ウォーキングから始めよう

45 18/06/12(火)12:57:32 No.511216815

10秒というものがこんなに長いのかと知る

46 18/06/12(火)12:57:32 No.511216817

>ウォーキングも膝に体重かかってヤバイから水中ウォーキングから始めよう プールサイドですっ転ぶ「」

47 18/06/12(火)12:58:36 No.511216982

これやるとお腹の筋肉がズタズタになるよ

48 18/06/12(火)12:58:42 No.511217004

デブにとってはこの世の全てが過酷だな！ 過酷だったわ

49 18/06/12(火)12:58:51 No.511217024

>たかが30秒くらい楽しょ…めっちゃキツい！ スポーツとか運動中の30秒ってくっそ長い

50 18/06/12(火)12:59:19 No.511217097

>これやるとお腹の筋肉がズタズタになるよ ズタズタにしないと筋肉鍛えられないんですよ

51 18/06/12(火)12:59:34 No.511217130

手始めに30秒全力で走ってみると楽しいよね

52 18/06/12(火)12:59:38 No.511217138

筋肉がついてきた気はするけど脂肪は全く減ってないな…

53 18/06/12(火)12:59:40 No.511217144

>くっそ

54 18/06/12(火)13:00:01 No.511217197

…これそんなきつい？

55 18/06/12(火)13:00:11 No.511217221

>筋肉がついてきた気はするけど脂肪は全く減ってないな… 筋肉無いと脂肪燃焼しないんですよ

56 18/06/12(火)13:00:25 No.511217260

>デブにとってはこの世の全てが過酷だな！ >過酷だったわ 重力が敵だからな…

57 18/06/12(火)13:00:35 No.511217284

デブはまず飯を減らさないと話にならないとデブ仲間から助言しておこう 一気に減らすんじゃないぞ徐々にだぞ

58 18/06/12(火)13:00:49 No.511217315

お腹に力入れながら呼吸するのが難しいってこと？

59 18/06/12(火)13:01:19 No.511217391

エルボーはいいとしてサイドがきつすぎる

60 18/06/12(火)13:02:08 No.511217513

まじで一回やってみてくれ重力10倍になってんじゃねえかってなるから

61 18/06/12(火)13:02:21 No.511217541

30秒エルボープランクですらプルプルして俺体力も筋力もないな…って

62 18/06/12(火)13:02:31 No.511217578

メガネ腹筋ポニテいいよね…

63 18/06/12(火)13:03:00 No.511217643

腰が支えきれずに反っちゃう

64 18/06/12(火)13:03:07 No.511217662

やるとめっちゃ屁が出る

65 18/06/12(火)13:03:35 No.511217725

インターバルあり？なし？

66 18/06/12(火)13:05:12 No.511217949

ないと死ぬ

67 18/06/12(火)13:05:15 No.511217956

これの背筋版ってないの

68 18/06/12(火)13:05:17 No.511217964

プリズナートレーニングいいよ 何年も続けられそう

69 18/06/12(火)13:05:20 No.511217981

>インターバルあり？なし？ なしでいけるならなしで

70 18/06/12(火)13:06:07 No.511218094

やって見たけど最初の1分すらきつい なんだこれ…

71 18/06/12(火)13:07:00 No.511218222

デブがやると心臓ヤバイの？

72 18/06/12(火)13:07:48 No.511218349

時計チラチラ見ながらやってる 全然進んでない……

73 18/06/12(火)13:08:41 No.511218476

>デブがやると心臓ヤバイの？ 腕がヤバい

74 18/06/12(火)13:08:58 No.511218516

最近これやり始めてから普段何もしてないのに心臓バクバクいうのこれのせいか