虹裏img歴史資料館

1 18/06/06(水)23:14:20 No.509962437

プランクを45秒×5セットやってる そろそろ1ヶ月経つけど変化は無い

2 18/06/06(水)23:23:45 No.509965143

スタミナつけたいんだけどなにしたらいいかわからない ちょっと階段昇り降りするだけで息が切れる

3 18/06/06(水)23:24:19 No.509965302

努力の範疇ではないが半分冗談で加圧シャツ買った 一月ほどで体重が1.5kg体脂肪4%落ちたが本当にこれのおかげなのかまだ判断できてない

4 18/06/06(水)23:25:50 No.509965741

鏡じゃない…！

5 18/06/06(水)23:26:36 No.509965962

腹筋２回３セットと腕立て１回２セットを毎日やってる

6 18/06/06(水)23:27:07 No.509966102

禁酒と自重筋トレとエアロバイクやってたけど 3週間目で酒飲んでグダグダになった

7 18/06/06(水)23:27:38 No.509966244

加圧シャツは広告の詐欺感が凄くて買う気になれない 調べても怪しいサイトばっかだし

8 18/06/06(水)23:33:09 No.509967805

もう夏だぞ

9 18/06/06(水)23:39:30 No.509969578

>プランクを45秒×5セットやってる >そろそろ1ヶ月経つけど変化は無い だんだん一回を長くしていくのはどうかな

10 18/06/06(水)23:44:38 No.509970995

>スタミナつけたいんだけどなにしたらいいかわからない クレアチンを摂る

11 18/06/06(水)23:45:56 No.509971346

>一月ほどで体重が1.5kg体脂肪4%落ちた 日々の変化の誤差すぎる…

12 18/06/06(水)23:47:33 No.509971785

懸垂が少し楽しくなってきた スイスイ上がるようになればもっと楽しいんだが

13 18/06/06(水)23:48:20 No.509972001

4ヶ月かけてゆっくりと3キロ落とした

14 18/06/06(水)23:48:51 No.509972130

>だんだん一回を長くしていくのはどうかな 「」に言われるままプランクしかやってないけど どう効果があるのかなこれ

15 18/06/06(水)23:50:48 No.509972655

雨があがったら散歩しようと思ってる

16 18/06/06(水)23:51:12 No.509972761

>「」に言われるままプランクしかやってないけど >どう効果があるのかなこれ インナーマッスルの強化 見た目の変化はほぼ無いと思ってよい

17 18/06/06(水)23:52:15 No.509973029

腹筋運動5種×20秒を4セットとアームカール等3種の腕の筋トレとダンベルスクワット50回×4 ダンベルの重さ増やしたりして半年ほど続けてるけど体型に変化が出てきた

18 18/06/06(水)23:53:30 No.509973356

みんながんばってるんだな体力なし初心者におすすめなものでも探すか…

19 18/06/06(水)23:54:30 No.509973613

痩せたいならちゃんと寝た方がいいよ 睡眠時間減らすと体が食べることでストレス解消しようとするから

20 18/06/06(水)23:56:29 No.509974133

腹筋したら腹が攣ってびっくりしたよ

21 18/06/06(水)23:57:42 No.509974486

とりあえず毎日一時間ぐらい歩いてる

22 18/06/06(水)23:58:45 No.509974795

めちゃくちゃ久しぶりに腕立てしたらさっきから背中が痛いんだけど もしかして何かやっちゃったのかな…

23 18/06/06(水)23:59:14 No.509974925

>みんながんばってるんだな体力なし初心者におすすめなものでも探すか… プランクおすすめ 体力もやる気もないけど 短くカンタンだから続いてる でもやってる間はめちゃ苦しい

24 18/06/07(木)00:00:02 No.509975174

インナーマッスル強化されていいことあるのけ

25 18/06/07(木)00:00:35 No.509975345

腹筋等筋トレする用意としてランニングをする前段階としてウォーキングを開始した

26 18/06/07(木)00:02:20 No.509975863

加圧シャツは血行悪くなっちまうだけのような気がする…

27 18/06/07(木)00:02:34 No.509975915

歩く走るって意外と全身の筋肉使うからな

28 18/06/07(木)00:03:06 No.509976052

プランクの1日の回数ってどれくらいがいいんだっけ

29 18/06/07(木)00:03:57 No.509976275

ヌルいダイエットだらだらやるより1日のカロリー1500に絞って週5で走って短期で痩せる方が俺は向いてた あとランニングシューズ１万くらいの買うの大事 ぜんぜん膝いたくない

30 18/06/07(木)00:03:59 No.509976281

>インナーマッスル強化されていいことあるのけ 基礎代謝が上がる 姿勢が良くなり肩凝りなどが改善する 基礎体力の向上で集中力が増す 仕事もバリバリこなせるようになり何気なく買った宝くじでは一等前後賞が当選し勝ちまくりモテまくりになる

31 18/06/07(木)00:05:10 No.509976578

イージーに体力つけたいなら歩くといいよ一日ぐらいずっとAV男優もやってる

32 18/06/07(木)00:05:16 No.509976608

ダイエット目的で始めたけどだんだん筋トレ自体が楽しくなってきた ベンチ150kg、デッド200の壁がなかなか破れない

33 18/06/07(木)00:05:56 No.509976817

ジョギングするならシューズマジ大事 お高いのだとクッションも良い感じだし なによりMOTTAINAI精神で続けざるを得なくなる

34 18/06/07(木)00:06:27 No.509976938

>仕事もバリバリこなせるようになり何気なく買った宝くじでは一等前後賞が当選し勝ちまくりモテまくりになる まじかよやるわ

35 18/06/07(木)00:06:36 No.509976968

>仕事もバリバリこなせるようになり何気なく買った宝くじでは一等前後賞が当選し勝ちまくりモテまくりになる 俺今日から毎日プランクする！！１！

36 18/06/07(木)00:06:37 No.509976971

今は公園ないと道がコンクリだからな

37 18/06/07(木)00:07:45 No.509977282

ミズノの１万くらいの靴マジですごいぞ 体重90近かった時に毎日5km走ってたけど一度も膝痛めたことない

38 18/06/07(木)00:08:35 No.509977505

移動を早歩きとかダッシュにするだけでも1日の消費カロリー結構増えるよ

39 18/06/07(木)00:09:36 No.509977766

お腹出てきたのに体重減ってる 筋肉が減ってるんだろうけど本当にまずい気がする

40 18/06/07(木)00:09:56 No.509977869

まあプランクだけだとよくスレ画になってる ああいう風にはならないよね… 食事の改善や他の運動も組み合わせないと