18/05/22(火)20:38:46 腰がす... のスレッド詳細
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18/05/22(火)20:38:46 No.506611616
腰がすごい痛い
1 18/05/22(火)20:39:24 No.506611788
腰は一生ものだから無理するんじゃないぞ
2 18/05/22(火)20:39:47 No.506611889
姿見鏡買え
3 18/05/22(火)20:40:59 No.506612200
デッドリフトとぎっくり腰で痛めたからスミスマシンのハーフデッドでだましだましやってるわ
4 18/05/22(火)20:41:50 No.506612417
近所に24時間のジムがもうすぐ完成で困る 月6千って相場的にはどうなの
5 18/05/22(火)20:42:23 No.506612558
スクワットを大目にやってるのに何故か腕が筋肉痛
6 18/05/22(火)20:44:22 [す] No.506613124
一応病院行ったけど骨関節じゃなくて脊柱起立筋の炎症だった 多分ベントオーバーローで角度変えると効くよって聞いて試したのが駄目だったかも
7 18/05/22(火)20:45:53 No.506613526
痛みを感じたらやめろ もっと言えば違和感がある時点で止めろ
8 18/05/22(火)20:46:49 No.506613802
>近所に24時間のジムがもうすぐ完成で困る >月6千って相場的にはどうなの 民間では最安レベル
9 18/05/22(火)20:46:55 No.506613844
>スクワットを大目にやってるのに何故か腕が筋肉痛 目的部位以外に刺激が入るのは避けられないし… 筋肉痛はネガティブ動作に関係してるからどうやってスクワットしてるのか分からないけど どっかで腕に負荷かかってると思うよ
10 18/05/22(火)20:48:44 No.506614349
>民間では最安レベル やっぱそうだよね…？ 5/26から会員受付開始でめっちゃ悩む
11 18/05/22(火)20:48:50 No.506614382
2月から減量始めてどんどんトレーニング強度落ちてるのつらい… 有酸素もうしたくない…
12 18/05/22(火)20:50:15 No.506614753
>やっぱそうだよね…？ >5/26から会員受付開始でめっちゃ悩む フリーウェイトとかの設備が充実してるようなら決めちゃいなよ！
13 18/05/22(火)20:51:06 No.506614995
うちの近所の市営ジムが3時間300円だからそれと比べると超安いな
14 18/05/22(火)20:51:21 No.506615072
サイトとかあるならここに貼ってみると判断しやすいぞ
15 18/05/22(火)20:56:37 No.506616565
http://mikiono.synergym.jp/ じゃあお言葉に甘えて評価してもらっていいかな 自分は30kgのダンベルとチンニングスタンドと有酸素だけの歴は4年 悩みとしてはダンベルだとデッドリフトの重量が足りないのとスクワットがし辛いこと オープンのジムまで走って10分ぐらい
16 18/05/22(火)20:58:57 No.506617150
ド田舎だからジムあって羨ましいわ 車1時間走らせないとない バカバカしい話だ
17 18/05/22(火)21:00:42 No.506617625
映画アニメ見放題の画像が混乱のもとすぎるけどフリーウェイトが広いのはいいんじゃないでしょうか
18 18/05/22(火)21:03:02 No.506618320
シャフト類は丁寧にあつかってくだち… いちいちドガシャドガシャって子供の癇癪じゃないんだから
19 18/05/22(火)21:03:29 No.506618435
フリーウェイト系が充実してるしいいと思うよ
20 18/05/22(火)21:05:47 No.506619203
テッドリフトやって絶対に腰炒めない方法ってないの？
21 18/05/22(火)21:06:09 No.506619325
ありがとう 取り敢えずキャンペーンで安くなる7月末まで入会してみようと思う
22 18/05/22(火)21:06:28 No.506619428
トレで痛めたらめっちゃ冷やせよな！
23 18/05/22(火)21:06:45 No.506619525
>テッドリフトやって絶対に腰炒めない方法ってないの？ 軽い重量にする無理はしない
24 18/05/22(火)21:07:11 No.506619673
>軽い重量にする無理はしない まあそうだよね・・・
25 18/05/22(火)21:07:59 No.506619918
関係ねぇ 限界を超えてぇ
26 18/05/22(火)21:08:32 No.506620084
>多分ベントオーバーローで角度変えると効くよって聞いて試したのが駄目だったかも 背中トレ難しいよね… 俺もベストな角度探してるけど中々難しい
27 18/05/22(火)21:08:44 No.506620149
月6000円いいな いまいってる公営のところでも1回300円だ
28 18/05/22(火)21:08:47 No.506620164
今日体重60kgくらいの痩せ頃の兄ちゃんが床引きデッド90kgやってたけど背中丸まりすぎて上げ下げしてたんでいつか腰逝くだろうなってハラハラして見てた
29 18/05/22(火)21:09:19 No.506620324
>テッドリフトやって絶対に腰炒めない方法ってないの？ アップしっかりやってフォーム完璧で必要以上に重い重り使わないでトレ後はケアをしっかりやって日常生活で姿勢悪くなかったら痛めないよ
30 18/05/22(火)21:09:48 No.506620485
>背中トレ難しいよね… >俺もベストな角度探してるけど中々難しい 自宅だから背筋の種目少なくて工夫しなきゃと思って… 田舎なのがつらい…
31 18/05/22(火)21:10:29 No.506620706
やっぱり今から頑張ってジムに行こうかな
32 18/05/22(火)21:10:43 No.506620787
学生のとき学校に自由に使えるジムあったからここに入り浸らないで筋トレしときゃ良かった
33 18/05/22(火)21:10:43 No.506620793
最近コンビニタイプのジムは熾烈な競争だよね… そんくらい日本には潜在的なフィットネス需要があったということなんだけど
34 18/05/22(火)21:10:54 No.506620856
きもいタンクトップ本当にやめて
35 18/05/22(火)21:11:12 No.506620958
>30kgのダンベル す ご い
36 18/05/22(火)21:11:12 No.506620959
>学生のとき学校に自由に使えるジムあったからここに入り浸らないで筋トレしときゃ良かった 今からでも遅くないぞ
37 18/05/22(火)21:11:36 No.506621092
デッドリフト自体が危険な種目って訳ではないと思う 変なフォームでも高重量挙げられちゃうから怪我しやすいだけで
38 18/05/22(火)21:11:52 No.506621187
ダンベルベンチで肩痛めてもう二か月トレできない ３０キロ目前まで来たのに
39 18/05/22(火)21:12:29 No.506621406
もっぱら家トレ専でジム行ったことないけどフリーウェイトってそんなにすごいの？
40 18/05/22(火)21:13:09 No.506621653
筋トレ始めて筋肉はそれなりにデカくなってきたけどやっぱり脂肪は意識して落とそうとしないと落ちないもんだな
41 18/05/22(火)21:13:21 No.506621715
>>30kgのダンベル >す >ご >い ごめん最大30kgって意味で全種目30kgでやってるって意味ではない…
42 18/05/22(火)21:14:07 No.506621982
あんま安いとこ行くとクソみたいなマナーのアホにまみれてまともにトレーニングできないので あるならゴールドジムとか行った方がいいぞ 近くにないから仕方なくJOYFIT行ってるけどたまに時間が被るおっさんが50kgのバーベルでベンチ3repするたびに3分休むの延々繰り返しててストレスがすごい
43 18/05/22(火)21:14:37 No.506622144
ベンチプレス130kg10回できた ほめろ
44 18/05/22(火)21:14:56 No.506622252
>http://mikiono.synergym.jp/ 黄色のエリアがフリーウエイト用のエリアかな？ ベンチ2台あるしその他のマシンもあるみたいだし良いんじゃないかな 中にはランニングマシンとちょっとしたウエイトマシンしか無いようなジムもあるくらいだしそれよりはずっと良さそう
45 18/05/22(火)21:15:10 No.506622330
>筋トレ始めて筋肉はそれなりにデカくなってきたけどやっぱり脂肪は意識して落とそうとしないと落ちないもんだな 個人的には増量と減量は基本両立しないと思う 成立するのは運動習慣皆無な人に運動習慣が定着した時くらい
46 18/05/22(火)21:15:12 No.506622345
>ベンチプレス130kg10回できた >ほめろ す ご い
47 18/05/22(火)21:15:12 No.506622346
俺は家にパワーブロックの1番重いやつあるんだけど一年ぐらい触ってないマン ボルダリング始めてからウエイトトレ全くやらなくなった
48 18/05/22(火)21:15:25 No.506622425
>ストレスがすごい ジョイフィットは30分交代じゃないの
49 18/05/22(火)21:15:27 No.506622436
他人がちんちん触った手で使ってるやつとか使えない… ジョジョで見た
50 18/05/22(火)21:15:48 No.506622547
>ベンチプレス130kg10回できた >ほめろ ゴ リ ラ
51 18/05/22(火)21:15:53 No.506622573
>あんま安いとこ行くとクソみたいなマナーのアホにまみれてまともにトレーニングできないので >あるならゴールドジムとか行った方がいいぞ >近くにないから仕方なくJOYFIT行ってるけどたまに時間が被るおっさんが50kgのバーベルでベンチ3repするたびに3分休むの延々繰り返しててストレスがすごい そういうキチガイに耐えられなくて自宅ジムにしました
52 18/05/22(火)21:15:53 No.506622574
>ベンチプレス130kg10回できた >ほめろ ヤバい マックスは？
53 18/05/22(火)21:15:54 No.506622582
>ベンチプレス130kg10回できた >ほめろ すごい 俺まだ120kg10回だ
54 18/05/22(火)21:16:14 No.506622694
>す >ご >い ふふふ…スクワットも180kg10回できた…というわけだ！
55 18/05/22(火)21:16:23 No.506622747
腰痛い痛いになるのやだからデッドリフトだけはレジスタンスバンドでやってる 手に食い込む
56 18/05/22(火)21:16:34 No.506622812
>あんま安いとこ行くとクソみたいなマナーのアホにまみれてまともにトレーニングできないので >あるならゴールドジムとか行った方がいいぞ ゴールドジムはインストラクターからアドバイスも貰えてありがたい …がお財布に厳しい辛い
57 18/05/22(火)21:16:47 No.506622884
エリートが居るもんだな
58 18/05/22(火)21:16:49 No.506622898
筋トレ初心者こそジム行ってトレーナーに指導してもらえって言われてるけど「」は初心者の頃どうしてたの
59 18/05/22(火)21:16:50 No.506622903
>あんま安いとこ行くとクソみたいなマナーのアホにまみれてまともにトレーニングできないので >あるならゴールドジムとか行った方がいいぞ >近くにないから仕方なくJOYFIT行ってるけどたまに時間が被るおっさんが50kgのバーベルでベンチ3repするたびに3分休むの延々繰り返しててストレスがすごい 喋りかけたほうがいいな めっちゃ追い込んでますねって
60 18/05/22(火)21:17:29 No.506623087
>ジョイフィットは30分交代じゃないの 何度かスタッフに注意されてるはずなのにやめないんだわ しかもラックから離れて休憩してるからくそうざい 前そいつがラックから離れてテレビ見てる隙に使ったらまだつかってるんですけお！！！ってキレられた
61 18/05/22(火)21:17:30 No.506623098
>ベンチプレス130kg10回できた あんさんMAX163kg一回行けるで
62 18/05/22(火)21:17:44 No.506623162
>筋トレ初心者こそジム行ってトレーナーに指導してもらえって言われてるけど「」は初心者の頃どうしてたの youtubeと鏡！
63 18/05/22(火)21:17:50 No.506623192
>ごめん最大30kgって意味で全種目30kgでやってるって意味ではない… そりゃそうだ サイドレイズ３０ｋｇとかテリーボガードみたいな肩してっぞ絶対
64 18/05/22(火)21:17:52 No.506623200
ジム行ったけどトレーナーなんていなかったぞ…スポーツクラブは違うのか
65 18/05/22(火)21:18:06 No.506623286
>レジスタンスバンド 途中で千切れたらめっちゃ痛そう
66 18/05/22(火)21:18:15 No.506623329
>筋トレ初心者こそジム行ってトレーナーに指導してもらえって言われてるけど「」は初心者の頃どうしてたの 学校の先輩にみっちり教えてもらった バーベルローイングとか箒持ってフォーム教えてもらったわ
67 18/05/22(火)21:18:19 No.506623352
ベンチ120x10、デッド170x10、スクワット170x10で俺すげえとか言ってたけどまだまだだったわ
68 18/05/22(火)21:18:29 No.506623414
>筋トレ初心者こそジム行ってトレーナーに指導してもらえって言われてるけど「」は初心者の頃どうしてたの 学生の頃は一応指導がもらえる環境にいたんだ…
69 18/05/22(火)21:18:55 No.506623527
>ベンチ120x10、デッド170x10、スクワット170x10で俺すげえとか言ってたけどまだまだだったわ いやすごいよ 充分すごいよ 100kg以上を10回上げられる人はみんなゴリラだよ
70 18/05/22(火)21:19:14 No.506623612
>前そいつがラックから離れてテレビ見てる隙に使ったらまだつかってるんですけお！！！ってキレられた いつまでアップやってんねんって言ってバーベル投げつけてやれ
71 18/05/22(火)21:19:23 No.506623664
除脂肪って難しすぎる よくみんなできるな
72 18/05/22(火)21:19:26 No.506623682
imgでゴリラネタが多いのってやっぱり本物が…
73 18/05/22(火)21:19:29 No.506623692
>筋トレ初心者こそジム行ってトレーナーに指導してもらえって言われてるけど「」は初心者の頃どうしてたの 弟がインストラクターしてたから教わった 同じ遺伝子とは思えないくらい体型違うんだ
74 18/05/22(火)21:19:39 No.506623730
とうとう加重ベルト買ったんじゃ これでチンニングがはかどるのう
75 18/05/22(火)21:19:45 No.506623761
日本人男子のベンチ平均40kgらしいな
76 18/05/22(火)21:19:48 No.506623774
>筋トレ初心者こそジム行ってトレーナーに指導してもらえって言われてるけど「」は初心者の頃どうしてたの 雑誌とボディビルダーのインタビューでお勉強したのを実践 あとデカイ人を陰からこっそり見る
77 18/05/22(火)21:19:49 No.506623779
ラグビー部でウエイト結構やってたし先生がフォーム教えてくれたからめっちゃ助かってるよ
78 18/05/22(火)21:20:18 No.506623918
>ヤバい >マックスは？ 150(腰なし) 160(腰あげ) だよ 一緒のジムに通ってる高校生の子が同じぐらい上げてるのですこしつらい
79 18/05/22(火)21:20:28 No.506623981
>除脂肪って難しすぎる >よくみんなできるな 一方で増量が出来ないと嘆く人もいるわけで
80 18/05/22(火)21:20:30 No.506623989
>日本人男子のベンチ平均40kgらしいな 未経験者と経験者で大きな隔たりがあるからな
81 18/05/22(火)21:20:33 No.506624006
ニクンのブログいいよね
82 18/05/22(火)21:20:45 No.506624063
高校生のゴリラ？ ゴリラの高校生？
83 18/05/22(火)21:20:50 No.506624095
>>除脂肪って難しすぎる >>よくみんなできるな >一方で増量が出来ないと嘆く人もいるわけで どうにかしてトレードしたいな…させてくれないかな…
84 18/05/22(火)21:21:00 No.506624156
>ニクンのブログいいよね ギャグとプロテインの宣伝以外は有用だよね
85 18/05/22(火)21:21:18 No.506624234
>いつまでアップやってんねんって言ってバーベル投げつけてやれ マジでダンベルで頭砕いてやりたい 50kg3repで休憩3分とか腕立て10回やってた方がましだわ
86 18/05/22(火)21:21:30 No.506624287
>ニクンのブログいいよね 栄養が取れないから笑いが取れないのか～ やかましいわ！ みたいな自虐ネタ凄く好きだし普通に参考になって困る
87 18/05/22(火)21:21:56 No.506624416
>一緒のジムに通ってる高校生の子が同じぐらい上げてるのですこしつらい ヤ バ い
88 18/05/22(火)21:22:53 No.506624730
>一緒のジムに通ってる高校生の子が同じぐらい上げてるのですこしつらい 若い子はもりもり筋肉つくから… 今はクレアチンとかアルギニンとか一般的になってきたしプロテインも海外輸入で安く買えるけど 俺が高校生のころはクレアチンとか誰も知らなかったしプロテインもザバスとかしか選択肢なかったし 今の高校生がうらやましい
89 18/05/22(火)21:23:03 No.506624780
>一緒のジムに通ってる高校生の子が同じぐらい上げてるのですこしつらい 今時の高校生マジでヤバイやついる ラグビー部のガタイが自分らの頃より２周りぐらいでかい気がする
90 18/05/22(火)21:23:10 No.506624819
最近ダンベルカールの平均が15kgと聞いてちょっとショック もっと重く出来るダンベルに替えないと…
91 18/05/22(火)21:23:13 No.506624830
>ベンチプレス130kg10回できた しゅごい…そこまで行くのに何年かかったの？
92 18/05/22(火)21:23:20 No.506624877
>ニクンのブログいいよね あのどうでもいいギャグが真面目な話の中休みに丁度いいと思えてくる
93 18/05/22(火)21:23:25 No.506624909
>マジでダンベルで頭砕いてやりたい >50kg3repで休憩3分とか腕立て10回やってた方がましだわ 俺は耐えられなくなって自宅に切り替えたよ ダンベルだから重量下がるけど細かく部位分けて出来るしいいよ
94 18/05/22(火)21:23:42 No.506625003
個人的には減量の方が楽… お財布的にも
95 18/05/22(火)21:23:56 No.506625073
>高校生のゴリラ？ >ゴリラの高校生？ 高校生のゴリラかな… 県岐阜商の陸上の子
96 18/05/22(火)21:24:36 No.506625279
安いジムあるある ・二人組でマシン占領してる若いの ・やたら露出が高いおじさん ・セット間休憩5分マン ・複数機材占領おじさん ・女性にばっかり話しかけるおじさん ・ワキガマン
97 18/05/22(火)21:25:12 No.506625449
イージーゲイナーいいよね >脂肪が落ちない ㌧
98 18/05/22(火)21:25:25 No.506625517
>ダンベルだから重量下がるけど細かく部位分けて出来るしいいよ ダンベルとフラットベンチでかなり鍛えられるよね…
99 18/05/22(火)21:25:27 No.506625528
減量するだけなら楽だよね 出来るだけ筋肉を落とさず減量できないのが辛い
100 18/05/22(火)21:25:34 No.506625564
腰を痛めたら癖になったのか定期的に痛めるようになっちゃったんだけど治す方法とかないの？
101 18/05/22(火)21:25:53 No.506625658
ない
102 18/05/22(火)21:26:07 No.506625743
取り合えず今家でやってるダンベルトレーニングで ベンチ・デッド・スクワット20回を30kg×2でこなせるようになったらジムに行く
103 18/05/22(火)21:26:25 No.506625848
>腰を痛めたら癖になったのか定期的に痛めるようになっちゃったんだけど治す方法とかないの？ 病院へ！
104 18/05/22(火)21:26:29 No.506625867
減量にHIIT取り入れてる「」いたら感想聞きたい
105 18/05/22(火)21:26:30 No.506625870
>しゅごい…そこまで行くのに何年かかったの？ こんな感じだよ >高1 50kg >高2 70kg >高3 90kg >大1 95kg >大2 105kg >大3 120kg >大4 120kg >社会人1 140kg >社会人2 150kg
106 18/05/22(火)21:26:43 No.506625934
デッドのあとにバックエクステンションやり始めてから腰痛めることなくなった気がする
107 18/05/22(火)21:27:02 No.506626033
>取り合えず今家でやってるダンベルトレーニングで >ベンチ・デッド・スクワット20回を30kg×2でこなせるようになったらジムに行く ダンベルベンチだけ難易度高い
108 18/05/22(火)21:27:20 No.506626116
最近「」のフィットネス熱が高まってるな
109 18/05/22(火)21:27:21 No.506626120
ほんま腰やな おちんこもやられるし災厄やな これからは腰のエキスパートは重宝されるで
110 18/05/22(火)21:27:26 No.506626149
>ダンベルとフラットベンチでかなり鍛えられるよね… 基本種目大体出来るしね インクラインベンチだと種目も増えていい
111 18/05/22(火)21:28:13 No.506626412
俺は高3でMAX120kg、10年何もしなくて筋トレ再開してから2年で70kg→MAX150kgで全盛期更新したな マッスルメモリーってあるんだな…
112 18/05/22(火)21:28:18 No.506626434
>ダンベルベンチだけ難易度高い うむスクワットは120kgデッドは140kgまでいけるからそこは楽勝なんだ ベンチが25kgまでは来たんだ
113 18/05/22(火)21:28:42 No.506626562
たぶんダンベルベンチ30kg×2で20回できたらいきなりバーベルで100近く上がると思う
114 18/05/22(火)21:29:10 No.506626737
ダンベルプレス35kgx2でやってるけど毎回床に落とさないか心配になる
115 18/05/22(火)21:29:32 No.506626867
>マッスルメモリーってあるんだな… このためだけに若い頃の運動は価値あるなって今更ながら思う ありがとう親…
116 18/05/22(火)21:29:36 No.506626899
みんなめっちゃ上げるな… 俺ベンチMAX80くらいだよ…
117 18/05/22(火)21:30:06 No.506627063
>たぶんダンベルベンチ30kg×2で20回できたらいきなりバーベルで100近く上がると思う ベンチがMAX100kg1回でそこから伸びないから鍛えなおそうと思って始めたんだけど ひょっとして30kg×2じゃ足りないかな…？
118 18/05/22(火)21:30:29 No.506627200
学生の時はムキムキだったのに今ブヨブヨだよ
119 18/05/22(火)21:30:30 No.506627202
>50kg3repで休憩3分とか腕立て10回やってた方がましだわ ジムのスタッフと一緒に注意しに行ったほうがいいよ うちにも逸話作ろうと機材に座って寝たふりしてる爺いたから家帰って寝ろやボケッ！！って言ったら来なくなった
120 18/05/22(火)21:30:43 No.506627322
ダンベル重くすると手首がいっちゃいそうになる
121 18/05/22(火)21:31:15 No.506627521
JOYFITは値段相応に客層よろしくないのか
122 18/05/22(火)21:31:23 No.506627557
ベンチ100kg以上の人は腕立てなんかだとどのくらいできるのかちょっと気になる
123 18/05/22(火)21:31:26 No.506627580
>ベンチがMAX100kg1回でそこから伸びないから鍛えなおそうと思って始めたんだけど >ひょっとして30kg×2じゃ足りないかな…？ フライも一緒にやるといいかも あとバーベルはバーベルでコツというかあるからたまにやったほうがいい
124 18/05/22(火)21:32:04 No.506627779
>ベンチがMAX100kg1回でそこから伸びないから鍛えなおそうと思って始めたんだけど >ひょっとして30kg×2じゃ足りないかな…？ バーベルとベンチだと結構違うからベンチの重量上げたいなら 地道にベンチやるのが良いと思うよ
125 18/05/22(火)21:32:13 No.506627830
>ダンベル重くすると手首がいっちゃいそうになる 俺は手首やらかしたんだけどこれサポーターとかで何とかなるのかなぁ…
126 18/05/22(火)21:32:31 No.506627922
休憩長いマンには「ご一緒してもいいっすか｣って聞いたらいいんじゃないの？ 俺はそうしてるけど
127 18/05/22(火)21:33:01 No.506628062
>JOYFITは値段相応に客層よろしくないのか 一部のレア客がクソなだけだけどそいつが長く居座るからしんどさはある うるさい中国人とかヒョロい若いのとかはまあすぐ来なくなるから
128 18/05/22(火)21:33:14 No.506628134
>ひょっとして30kg×2じゃ足りないかな…？ ダンベルだけでマックス上げるのはきついと思うぞ バーベル使える環境にいるんなら補助ついてもらって高重量で1～2レップ追加でやって追い込む方法が良いと思う
129 18/05/22(火)21:33:28 No.506628203
>>ダンベル重くすると手首がいっちゃいそうになる >俺は手首やらかしたんだけどこれサポーターとかで何とかなるのかなぁ… リストラップいいよ リストストラップでなく
130 18/05/22(火)21:33:50 No.506628316
ここ半年くらいデッドMAX180～190で停滞してる なんか打破する方法ないものか
131 18/05/22(火)21:36:19 No.506629076
>ベンチ100kg以上の人は腕立てなんかだとどのくらいできるのかちょっと気になる 体重80kgでMAX150kgだけど今40回やってまだまだいけそうだった