18/05/22(火)02:28:00 健康の... のスレッド詳細
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18/05/22(火)02:28:00 No.506485860
健康の為、筋トレをしているのだが スクワットやら上体御輿やら腕立て伏せをしてみたらば とんでもなくひどい筋肉痛でとてもツライツライなんだけど 普通はどれくらいの頻度でどれくらいの運動をしたら十分といえるんだろうか どうも確かな知識が無いのでもやもやする
1 18/05/22(火)02:32:29 No.506486256
本を買え もしくはyoutubeに筋トレ系の人たちたくさんいてそういうアドバイスしてるから見てるといい
2 18/05/22(火)02:44:10 No.506487364
youtubeは今一信用できないので本を調べているが 本も本でわけわからん自己啓発系のばっかりでようわからんな・・・ とりあえずアカデミック風の辞典１冊ぽちってみたが
3 18/05/22(火)02:46:32 No.506487557
情報はタダというネット乞食根性が染み付いてるな
4 18/05/22(火)02:46:42 No.506487573
スクワットは間違ったやり方をしている場合がある
5 18/05/22(火)02:47:31 No.506487632
筋トレは続ければ筋肉痛なくなるよ 最初だけ辛いんで耐えろ
6 18/05/22(火)02:47:46 No.506487654
筋肉痛がすぐ来るだけありがたいと思う日がきっとスレ「」にも
7 18/05/22(火)02:48:08 No.506487684
健康番組で老人向けに自重筋トレを紹介しているが 重りを上げ下げしたほうが遥かに安全だと思う
8 18/05/22(火)02:48:21 No.506487700
健康のためなら心拍数を基準にすればいいんじゃないかな 通常時の心拍数と運動後の心拍数と元に戻る時間を毎回チェック 十分だと思う数値を自分で見つけていけばいい
9 18/05/22(火)02:48:29 No.506487713
プリズナートレーニング読もう 軽いやつから徐々にレベルアップしていくからいいんじゃないかな
10 18/05/22(火)02:50:28 No.506487874
>プリズナートレーニング読もう >軽いやつから徐々にレベルアップしていくからいいんじゃないかな 目についたが表紙が嫌だった
11 18/05/22(火)02:53:00 No.506488088
筋肉が強くなる仕組みを調べたらいいんじゃないかな
12 18/05/22(火)02:58:51 No.506488579
体重が54キロくらいなんだけど腕立てしてもあんまり筋肉痛にならない これ負荷かかってないのだろうか
13 18/05/22(火)02:59:58 No.506488671
筋肉痛が来るのがいいのか来ないのがいいのか未だに分からん
14 18/05/22(火)03:06:17 No.506489132
AC部が解説してるぜ https://youtu.be/w2B2ViTkjMA
15 18/05/22(火)03:37:04 No.506491023
筋肉痛からの再生で筋肉は強くなるんだ
16 18/05/22(火)03:48:48 No.506491588
どうなりたいかによるけど結果出してる人の意見以外意味ないから 結局自分で調べた方が早いよ
17 18/05/22(火)03:50:27 No.506491656
図書館行ってターザンのバックナンバーを一年分ぐらい読んでくるのだ テーマはループしてるから新しいやつだけでいいぞ
18 18/05/22(火)03:55:55 No.506491902
健康のため筋トレをやっているやつがこんな時間まで起きるんじゃないよ
19 18/05/22(火)04:50:13 No.506493777
よくわからないと言いつつ自分なりの好き嫌いで選り好みする一番厄介なタイプの素人だな…