虹裏img歴史資料館

1 18/05/10(木)22:51:49 No.503779103

第三工程までたどり着けない

2 18/05/10(木)22:57:51 No.503781023

一度に何周やるの？

3 18/05/10(木)23:00:56 No.503781890

何周やってもいいが一周がやっとだ

4 18/05/10(木)23:02:24 No.503782287

この画像見てちょっと一昨日やり出したらもう筋肉痛

5 18/05/10(木)23:02:58 No.503782469

最後はエルボープランクじゃないのか

6 18/05/10(木)23:04:58 No.503783080

第三と第四って左右それぞれですかね…？

7 18/05/10(木)23:06:28 No.503783518

>第三と第四って左右それぞれですかね…？ サイドは左右やらないとね 片足はどっちかで良い気がするけど左右やろうか

8 18/05/10(木)23:06:30 No.503783530

左舷

9 18/05/10(木)23:06:34 No.503783548

>第三と第四って左右それぞれですかね…？ EACH SIDEとしっかり書かれておるだろう

10 18/05/10(木)23:06:40 No.503783582

フルプランクだけ2分やってみた 嫌い…

11 18/05/10(木)23:06:48 No.503783617

EACH SIDEってあるからそれぞれですね

12 18/05/10(木)23:07:34 No.503783847

初心者は時間半分にしろ

13 18/05/10(木)23:07:52 No.503783935

>フルプランクだけ2分やってみた >嫌い… なれたら良い感じだぞ 5分とかやれると楽しいよ

14 18/05/10(木)23:07:59 No.503783980

こういうのは画像の時間で厳しければ最初は半分でもいいと思うよ 段々伸ばしていけばいい

15 18/05/10(木)23:08:13 No.503784056

ですよね それぞれ片方ずつでもめっちゃプルプルしましたけど…

16 18/05/10(木)23:08:37 No.503784170

毎日一周して炭水化物控えたらムキムキになれそう

17 18/05/10(木)23:09:01 No.503784274

脚上げのやつやると腹筋じゃなくて膝が痛いんだけど

18 18/05/10(木)23:10:16 No.503784614

>毎日一周して炭水化物控えたらムキムキになれそう 超回復もあるし一日おきが良いと思うの

19 18/05/10(木)23:10:38 No.503784727

見た目よりきつい…

20 18/05/10(木)23:10:44 No.503784750

ヨガマット持ってないし床フローリングなんだけど 肘に座布団敷きながらやってもOKかな？

21 18/05/10(木)23:12:05 No.503785162

>脚上げのやつやると腹筋じゃなくて膝が痛いんだけど ハムストリングに負荷かかると思う 膝は普段から自分の体重の負荷がかかってるんだと思う 後は姿勢

22 18/05/10(木)23:12:16 No.503785208

>ヨガマット持ってないし床フローリングなんだけど >肘に座布団敷きながらやってもOKかな？ 柔らかすぎなければむしろそれでいい フローリングでやったら間接壊すぞ

23 18/05/10(木)23:12:38 No.503785308

これだけやって左くらいしか筋肉付かないなんてウソだよ…

24 18/05/10(木)23:13:50 No.503785678

>これだけやって左くらいしか筋肉付かないなんてウソだよ… プランクってあんまり筋肉付かないよ 腹筋とかの方がいいと思うけど俺は腹筋も腕立ても嫌いだからプランクしてる

25 18/05/10(木)23:14:23 No.503785852

>超回復もあるし一日おきが良いと思うの 一日おきでいいのね…初めてやって翌日バッキバキになったからその日は普通の腹筋にしちゃったよ…

26 18/05/10(木)23:15:14 No.503786096

最後のエルボープランク1分で肩がめちゃ痛くなるんだけど単純に姿勢が悪いんだろうか

27 18/05/10(木)23:16:34 No.503786487

プランクは筋肉をつけると言うより持久力だからな いわゆる細マッチョ向き

28 18/05/10(木)23:16:35 No.503786492

時間計るのってどうしてるの？

29 18/05/10(木)23:16:43 No.503786523

セットこなせても間違った楽な姿勢でやってるんじゃないのかってのが不安でしょうがない

30 18/05/10(木)23:16:50 No.503786556

これって各姿勢の間って一切休まずにそのまま腕突っ張って続けるもんだよね？ きっついね

31 18/05/10(木)23:16:55 No.503786580

>最後のエルボープランク1分で肩がめちゃ痛くなるんだけど単純に姿勢が悪いんだろうか 肩とか肘が痛いのは姿勢だね ケツ落として腹筋を効かせるといいよ

32 18/05/10(木)23:17:29 No.503786754

やったらお腹の上が熱を持ったけど下腹部はならないのね

33 18/05/10(木)23:17:35 No.503786779

安売りしてた風呂場用マットの上でやってるわ 最初は時間半分からで今は書かれてる時間やってる 腰痛に悩まされなくなったから効果は出てるかな

34 18/05/10(木)23:17:53 No.503786870

>いわゆる細マッチョ向き 嬉しいな オサレ服と別れる気はないんだ

35 18/05/10(木)23:18:02 No.503786897

今日ガンダムユニコーンのBD買ってきたから 見てる間ずっとやる事にする

36 18/05/10(木)23:18:49 No.503787123

>今日ガンダムユニコーンのBD買ってきたから >見てる間ずっとやる事にする ある程度運動やってるなら別だけどいきなり沢山やると死ぬぞ

37 18/05/10(木)23:18:58 No.503787180

>今日ガンダムユニコーンのBD買ってきたから >見てる間ずっとやる事にする ほう…58分プランクですか

38 18/05/10(木)23:19:25 No.503787330

俺サイドプランクやると腹筋というより足が痛い 具体的にいうと支えてる下の足がいったい！

39 18/05/10(木)23:19:29 No.503787350

>今日ガンダムユニコーンのBD買ってきたから >見てる間ずっとやる事にする 多分今後バナージを見る度に筋肉がうずく変態になる

40 18/05/10(木)23:19:33 No.503787367

フランクって内臓脂肪にも効きます…？

41 18/05/10(木)23:19:45 No.503787434

su2387818.jpg ちょこちょこスレ立ってたこっちも気になるんだけどスレ画は逆プランク無いんだよね 必要ないのかそれとも…

42 18/05/10(木)23:20:17 No.503787629

ずいぞうえろかもしれん

43 18/05/10(木)23:20:28 No.503787703

オート放置で１分ちょいかかるアズレンが自分の生活の膣内じゃ最適なながら体幹トレーニングだった

44 18/05/10(木)23:20:31 No.503787721

>俺サイドプランクやると腹筋というより足が痛い >具体的にいうと支えてる下の足がいったい！ サイドは背筋と服斜筋だから上半身に重心置いた方が良いよ

45 18/05/10(木)23:20:39 No.503787768

慣れないうちはしょうがないけど これくらいの強度なら毎日やった方がいいと思う

46 18/05/10(木)23:20:45 No.503787795

>肩とか肘が痛いのは姿勢だね >ケツ落として腹筋を効かせるといいよ なるほど腰が上がりすぎだから前に重心がかかってるのか ありがとう意識してみる

47 18/05/10(木)23:21:18 No.503787989

腕立て1500回くらいの負荷かな

48 18/05/10(木)23:21:50 No.503788130

>腕立て1500回くらいの負荷かな 多過ぎだよ 50回くらいじゃない？ 腹筋背筋の負荷もあると思うけど

49 18/05/10(木)23:21:54 No.503788154

>腕立て1500回くらいの負荷かな な そ に ん

50 18/05/10(木)23:21:57 No.503788175

この工程を全部30秒でやってるんだけど 1周しかできなくてかなりつらい

51 18/05/10(木)23:22:12 No.503788259

書き込みをした人によって削除されました

52 18/05/10(木)23:22:35 No.503788374

フルプランクは普段やらないけど腕に効く感じだね

53 18/05/10(木)23:23:09 No.503788539

>オート放置で１分ちょいかかるアズレンが自分の生活の膣内じゃ最適なながら体幹トレーニングだった 「」の生活は最低な文字変換してるな！

54 18/05/10(木)23:23:12 No.503788556

多くの「」は30秒やって休んで30秒やって休んでとズルしてると思う

55 18/05/10(木)23:23:58 No.503788823

俺姿勢みるためにだった 全裸になってスマホで撮影しながらやってる 鏡があれば毎回確認しなくていいのだが

56 18/05/10(木)23:24:17 No.503788915

>自分の生活の膣内じゃ 「なか」で膣内が真っ先に変換されるなんて とんだ助平野郎だなオイ

57 18/05/10(木)23:24:21 No.503788940

早速座布団つかってやってみたけどきっつい… 特に片足上げプランクが15秒ずつしかできなかった…

58 18/05/10(木)23:24:42 No.503789067

>俺姿勢みるためにだった >全裸になってスマホで撮影しながらやってる >鏡があれば毎回確認しなくていいのだが 全裸だとちんちんぷらぷらしてそう

59 18/05/10(木)23:24:53 No.503789112

>多くの「」は30秒やって休んで30秒やって休んでとズルしてると思う 途中休みはしないけど最後の1分が持たないよ…

60 18/05/10(木)23:25:00 No.503789147

この画像に元ネタあるの最近知った

61 18/05/10(木)23:25:21 No.503789251

>多くの「」は30秒やって休んで30秒やって休んでとズルしてると思う いや10秒休憩挟まないと無理だよこれ

62 18/05/10(木)23:25:39 No.503789321

休憩入れたらだめなの？

63 18/05/10(木)23:25:42 No.503789328

筋肉痛にならなくなったんだけどさ しんどいのは変わらないのはいったいどういうことなの

64 18/05/10(木)23:26:17 No.503789484

筋トレだってインターバルは必要だよ １０秒じゃ短い

65 18/05/10(木)23:26:33 No.503789554

>筋肉痛にならなくなったんだけどさ >しんどいのは変わらないのはいったいどういうことなの しんどさがストレッチパワーの高まりだったらそれはなくならないよ

66 18/05/10(木)23:27:01 No.503789686

>su2387818.jpg これだとインターバル1分か

67 18/05/10(木)23:27:42 No.503789893

>これだけやって左くらいしか筋肉付かないなんてウソだよ… これは体幹鍛える運動だからね… 筋肉をつけたいのなら重量トレーニングになると思う

68 18/05/10(木)23:27:48 No.503789922

一周してスクワット60回やった シャワー浴びてビール飲んで寝る!

69 18/05/10(木)23:28:23 No.503790085

>一周してスクワット60回やった >シャワー浴びてビール飲んで寝る! 飲酒のせいで筋トレの質が落ちる…

70 18/05/10(木)23:28:54 No.503790240

酒はダメだね この時間とか絶対太るし まあ飲まないとやってられないなら飲むしかないが

71 18/05/10(木)23:29:28 No.503790426

チートデイ…今日はチートデイなんぬ…

72 18/05/10(木)23:30:58 No.503790973

>飲酒のせいで筋トレの質が落ちる… >酒はダメだね 分かったよドライゼロにするよ チョコの在庫も山ほどあるんだけど駄目そうね

73 18/05/10(木)23:31:53 No.503791273

チョコはトレーニングの30分前に少しだけ食え

74 18/05/10(木)23:32:16 No.503791391

俺の中のコルチゾールが飲酒をさせようとする

75 18/05/10(木)23:32:17 No.503791398

てか真面目にトレーニング考えるなら食生活も見直さなきゃだめだかんな！？

76 18/05/10(木)23:32:22 No.503791428

メシ食った直後の筋トレもよくないし めんどくさいよな

77 18/05/10(木)23:33:53 No.503791903

本当は朝にトレーニングするのがいいんだけど起きられないしな

78 18/05/10(木)23:33:58 No.503791925

>俺の中のコルチゾールが飲酒をさせようとする どっちにしろ筋肉が分解される！飲め！

79 18/05/10(木)23:34:14 No.503792009

おかわりもいいぞ！

80 18/05/10(木)23:35:25 No.503792383

>多くの「」は30秒やって休んで30秒やって休んでとズルしてると思う お前はノータイムでこれこなせるのか 凄いな

81 18/05/10(木)23:35:37 No.503792453

今やってたけど腹筋に力がかかるからうんこしたくなってきた

82 18/05/10(木)23:35:56 No.503792573

細マッチョ気取りのヒョロガリだから毎日こなせてる コレマッチョやガタイの良い人ほどキツイだろうね

83 18/05/10(木)23:36:36 No.503792791

排便はインナーマッスル使うし消費カロリーも大きく良い運動だ

84 18/05/10(木)23:36:48 No.503792856

ちょうど今年の2月からダイエット+スレ画やってるんだけど最初の2週間位はスレ画だけで息も絶え絶えだったけど2週間か3週間くらいしたらインターバルは5秒程度で割とできるようになった 現在進行系でやってる実体験だから間違いない

85 18/05/10(木)23:37:13 No.503792997

>細マッチョ気取りのヒョロガリだから毎日こなせてる >コレマッチョやガタイの良い人ほどキツイだろうね 自重系だからやせると楽になるのはあるかも知れない 背中に10キロのダンベル乗せようね 時間も増やそうね

86 18/05/10(木)23:37:26 No.503793060

汗がじわぁって吹き出てくるのいいよね

87 18/05/10(木)23:38:15 No.503793342

https://www.youtube.com/watch?v=KfL4x22iLdI 世界プランク大会いいよね

88 18/05/10(木)23:38:19 No.503793359

>てか真面目にトレーニング考えるなら食生活も見直さなきゃだめだかんな！？ 脂肪減らすには代謝上げて食生活を改善するしかないからね… どっちかだけじゃ無理

89 18/05/10(木)23:39:47 No.503793799

まず一分のフルプランクが無理だ…肩が…

90 18/05/10(木)23:39:49 No.503793810

まずこれ凄いデブが手を出すダイエット法じゃないからね

91 18/05/10(木)23:40:11 No.503793925

デブは時間減らせば問題ない 負荷はかかる

92 18/05/10(木)23:40:43 No.503794131

>脂肪減らすには代謝上げて食生活を改善するしかないからね… >どっちかだけじゃ無理 いや程度にもよるが痩せるだけなら食べず飲まずだけでいい 運動なんて数時間やってもヘタしたら菓子パン1個でチャラになる位時間もコスパも悪いから運動は筋肉をつけるだけと割り切るべきだ てか実際にこれで3ヶ月で22kg落ちてるからダイエットで即運動を持ち出す人は怪しむ

93 18/05/10(木)23:40:59 No.503794222

>https://www.youtube.com/watch?v=KfL4x22iLdI >世界プランク大会いいよね ねぇこれ8時間って出てる…？見間違いかな

94 18/05/10(木)23:41:15 No.503794301

>まず一分のフルプランクが無理だ…肩が… 次の日鉄棒とかにぶら下がると最高に気持ちいぞ

95 18/05/10(木)23:41:37 No.503794454

>ねぇこれ8時間って出てる…？見間違いかな 世界記録だってさ8時間

96 18/05/10(木)23:42:42 No.503794778

>いや程度にもよるが痩せるだけなら食べず飲まずだけでいい 食事制限しなくていいから運動増やせ 強いて言うなら炭水化物控えろってのが今の定説 絶食とか前時代的なんだよ

97 18/05/10(木)23:43:00 No.503794877

>https://www.youtube.com/watch?v=KfL4x22iLdI >世界プランク大会いいよね 世界でも８分ぐらいかぁ～！

98 18/05/10(木)23:43:08 No.503794925

>いや程度にもよるが痩せるだけなら食べず飲まずだけでいい >運動なんて数時間やってもヘタしたら菓子パン1個でチャラになる位時間もコスパも悪いから運動は筋肉をつけるだけと割り切るべきだ >てか実際にこれで3ヶ月で22kg落ちてるからダイエットで即運動を持ち出す人は怪しむ 有酸素運動は要らないかなってなるよね 時間あるならやったほうが良いけど 筋トレはやったほうが痩せるね

99 18/05/10(木)23:43:38 No.503795058

>世界記録だってさ8時間 暇なの？

100 18/05/10(木)23:43:39 No.503795060

食べず飲まずは逆に痩せにくくなるよ

101 18/05/10(木)23:44:00 No.503795161

>絶食とか前時代的なんだよ いや完全に絶食するわけないだろ… 減らすだけでいいの言葉のアヤだっての絶食とか死ぬわ

102 18/05/10(木)23:44:20 No.503795261

おみずはのもうね！！！！

103 18/05/10(木)23:44:20 No.503795263

>運動は筋肉をつけるだけと割り切るべきだ だけもなにも筋肉少ない奴は筋肉付けて基礎代謝上げてからがスタートって側面もあるからね 運動慣れてないのにいきなり走る奴、暴飲暴食なのにちょろっと運動すりゃ良いと思ってる奴、運動しなくても絶食とかクソ古い事言う奴はダイエット３大バカ

104 18/05/10(木)23:44:43 No.503795429

22kg落ちて今はどれくらいに…

105 18/05/10(木)23:44:59 No.503795515

>世界記録だってさ8時間 見た目ムッキムキではないけどヒューッ！みろよあの鋼のような体！って感想が出てきた… インナーマッスルってすげぇ

106 18/05/10(木)23:45:27 No.503795648

>>絶食とか前時代的なんだよ >いや完全に絶食するわけないだろ… >減らすだけでいいの言葉のアヤだっての絶食とか死ぬわ まあ食べず飲まずを言葉通りに受け取ったのはわざとだけど ネタじゃねえんじゃねえかなコイツってのがたまに湧くんだよ 絶食つらい！とかスレ立ててるの去年ですら見たぞ…

107 18/05/10(木)23:45:57 No.503795857

>22kg落ちて今はどれくらいに… 身長170cmで66kg 以前は90目前だったわ

108 18/05/10(木)23:46:34 No.503796076

極端に太ってる人はまず間違いなく食生活に問題あるからな

109 18/05/10(木)23:46:36 No.503796088

プランクってちゃんと正しいフォームで出来てるか自分じゃわからない

110 18/05/10(木)23:47:13 No.503796244

>プランクってちゃんと正しいフォームで出来てるか自分じゃわからない 使う筋肉を意識するんだ！

111 18/05/10(木)23:48:09 No.503796487

>使う筋肉を意識するんだ！ …わからない！

112 18/05/10(木)23:48:55 No.503796761

1時間単位でできるのかこれ…

113 18/05/10(木)23:49:14 No.503796852

>プランクってちゃんと正しいフォームで出来てるか自分じゃわからない youtubeに正しい姿勢の解説いっぱいあるから見るといい

114 18/05/10(木)23:49:27 No.503796938

１時間もやんないよ普通２、３セットだよ

115 18/05/10(木)23:49:54 No.503797126

>極端に太ってる人はまず間違いなく食生活に問題あるからな 運動そこそこしてるのに減らねえなと思ったら 夜をもやしと豆腐となんか茹で野菜にしただけで半月3kgペースで落ち始めた 朝昼はがっつり食う