虹裏img歴史資料館

1 18/05/01(火)21:43:04 No.501591819

もう10年以上鍛えてなくて最近特に衰えが尋常じゃない気がしてたんで 先週からオリバが表紙のプリズナートレーニングって本買って始めたよ めっちゃ筋肉痛なったけど身体軽い…

2 18/05/01(火)21:44:49 No.501592289

ウェイトリフティングやろうぜウェイトリフティング 相手は地球の重力だし 相手を怪我させる危険はないし バランス感覚と筋力と瞬発力の３大パフォーマンスが上がるし 初心者でも大会に参加できるし そもそも記録との勝負ができる健全なスポーツなんだぜ！

3 18/05/01(火)21:46:14 No.501592665

最近は不足筋しか鍛えてない

4 18/05/01(火)21:47:10 No.501592905

アブローラーの膝コロとプッシュアップバーで腕立ては朝と夜にやってる

5 18/05/01(火)21:48:21 No.501593242

年末に腰痛めてから２２ｋｇダンベル持つのも怖くて体幹トレーニングしかしてない…

6 18/05/01(火)21:48:23 No.501593253

筋トレした後にシコったりするのはもしかしてNG？

7 18/05/01(火)21:48:26 No.501593265

チェストプレスを20キロくらいでやってるけど周りの目が恥ずかしい

8 18/05/01(火)21:49:33 No.501593595

肩コリがやばいんだが何の筋トレすれば良いかな

9 18/05/01(火)21:49:54 No.501593689

サイドレイズは2kgから始めたし 周りから口出しする人は大体フォーム悪い

10 18/05/01(火)21:50:46 No.501593931

>筋トレした後にシコったりするのはもしかしてNG？ そりゃそうだ

11 18/05/01(火)21:51:41 No.501594165

でも先にシコると寝ちゃうし…

12 18/05/01(火)21:52:00 No.501594258

体重105kgのデブだけどヒンズースクワット70回やったら膝が痛い 整形外科なのかな

13 18/05/01(火)21:52:15 No.501594317

>筋トレした後にシコったりするのはもしかしてNG？ 角質化した手のひらでザクザクになるぞ

14 18/05/01(火)21:52:23 No.501594344

>でも先にシコると寝ちゃうし… そもそもなんで筋トレの日にシコんの？

15 18/05/01(火)21:52:52 No.501594470

公園で懸垂しようと思ったけど足がつく鉄棒しかありませんでした

16 18/05/01(火)21:53:16 No.501594571

だからデブが一念発起していきなり無茶するのはやめろというに

17 18/05/01(火)21:53:29 No.501594627

そもそもシコらなくても筋トレで追い込んだ快楽で射精するだろ？

18 18/05/01(火)21:53:38 No.501594678

ダッシュを繰り返したら久しぶりにズッシリとした筋肉痛が いつもと違う運動をやるのもいいな

19 18/05/01(火)21:54:49 No.501595008

>体重105kgのデブだけどヒンズースクワット70回やったら膝が痛い ちゃんと慣れるまでウォーキングとかした？ 普段運動しない奴がいきなりランニングだのスクワットだの自殺行為なんだけど

20 18/05/01(火)21:55:40 No.501595220

胸筋膨らんできたんだけどジムで色んなおっさんに乳揉まれて怖い

21 18/05/01(火)21:55:56 No.501595295

ベンチプレス50kg上げようとすると手が痺れるんだけどこれはずっとやってていいんだろうか

22 18/05/01(火)21:56:21 No.501595433

腰痛でおちんこが痺れるようになるのが怖い もうほどほどおちんこや

23 18/05/01(火)21:56:32 No.501595482

プロテインさえ飲めば オナニーもセックスもいいだろが！

24 18/05/01(火)21:56:34 No.501595496

プリズナーのブリッジの項の説明はあまりにも胡散臭すぎる… いややるけどさ

25 18/05/01(火)21:56:36 No.501595507

懸垂する鉄棒買いたいんだけどおすすめ教えて

26 18/05/01(火)21:56:46 No.501595550

>そもそもなんで筋トレの日にシコんの？ おっ勃ったからよ！

27 18/05/01(火)21:57:27 No.501595758

懸垂はいいぞー 斜め懸垂でも100回位やれば十分鍛えられる

28 18/05/01(火)21:57:52 No.501595888

デブはラジオ体操からはじめろ 無茶はするな

29 18/05/01(火)21:59:48 No.501596450

スクワットの手順はな… おいデブお前聞けよ… 足首とヒザが同じ向きになるように調整して 尻の固い側を重点的にほぐしてから… おい…デブ…聞け…なんだその目は…

30 18/05/01(火)22:00:18 No.501596567

スクワットは体にいいと聞くから学生の時みたいに200回×3とかやりたかった 今は右膝痛くて泣きそう

31 18/05/01(火)22:00:32 No.501596630

これ隔日でやってるけどキッツイわ… su2371534.jpg

32 18/05/01(火)22:00:55 No.501596728

>先週からオリバが表紙のプリズナートレーニングって本買って始めたよ オリバ何%くらいになった？

33 18/05/01(火)22:01:27 No.501596872

短時間でヘトヘトになれる高重量トレーニングは好きだけど プランクとか長く耐えるのはすげぇ苦手

34 18/05/01(火)22:02:51 No.501597270

どんな時もビッグ4だぞ

35 18/05/01(火)22:02:51 No.501597273

いつもより多めにチンニングしたから肉とかを腹12分目くらい食べたら筋肉痛の回復が早い気がする！

36 18/05/01(火)22:03:21 No.501597405

6キロくらい痩せたからやったーって思って毎日ごはん２杯食べてたら二キロ太っちゃった…なんで…

37 18/05/01(火)22:03:23 No.501597412

>>先週からオリバが表紙のプリズナートレーニングって本買って始めたよ >オリバ何%くらいになった？ マリア15％くらいかな

38 18/05/01(火)22:03:36 No.501597484

プリズナートレーニングってプロテインもステも使わずに本当に数ヶ月でプランシェ出来るようになるのかよ ベンチ150kg上がるけどまだ出来ないぞ

39 18/05/01(火)22:03:36 No.501597485

プリズナーの懸垂が全然先に進まない

40 18/05/01(火)22:04:28 No.501597736

プランクは大っ嫌いだけど やらないとデブに押さえ込まれた時に呼吸できない

41 18/05/01(火)22:05:55 No.501598123

プランクは…大して腹筋には効かないみたいだぞ

42 18/05/01(火)22:07:35 No.501598626

最近ジム行き始めたんだけどベンチ豚ってマジでいるんだな ジムの中ずっとウロウロしててキモいんだけどなんとかならんのかな

43 18/05/01(火)22:08:04 No.501598754

背中の肉が取れねえ！

44 18/05/01(火)22:08:20 No.501598822

>脇腹の肉が取れねえ！

45 18/05/01(火)22:08:21 No.501598825

プランクやっても大して腹筋つかないぞ… あれは体幹の意識付けみたいなもんだから

46 18/05/01(火)22:09:00 No.501599011

そんなお前のやったことは無駄みたいなこと言われるといっぱい悲しい

47 18/05/01(火)22:09:50 No.501599241

よしデッドリフトとバーベルスクワットやろう！ めっちゃ体幹鍛えられるぞ！

48 18/05/01(火)22:10:00 No.501599293

デブはまず筋トレよりも水泳とかウォーキングから始めろ ガリはとりあえずちゃんと3食食って腹筋しろ

49 18/05/01(火)22:10:29 No.501599437

最近は筋トレより水泳にはまってしまった… だんだん泳げる距離が長くなるのが楽しい

50 18/05/01(火)22:10:40 No.501599511

プランクはメチャクチャ効くからウソに惑わされず続ければいい

51 18/05/01(火)22:10:40 No.501599518

>最近ジム行き始めたんだけどベンチ豚ってマジでいるんだな うろうろしてるならベンチ豚と違うのでは

52 18/05/01(火)22:10:59 No.501599593

>そんなお前のやったことは無駄みたいなこと言われるといっぱい悲しい 悲しむ暇があるならそんなことより効果的な筋トレをするんだ

53 18/05/01(火)22:11:02 No.501599606

>これ隔日でやってるけどキッツイわ… >su2371534.jpg どんどん楽になってくから楽しいよ 今は画像の奴を3セットくらいしてる

54 18/05/01(火)22:11:10 No.501599638

ダンベルはまだなんとかなるけどバーベルとか場所的に買えねぇよ…

55 18/05/01(火)22:12:08 No.501599936

オナニーするとテストステロン出るからオナニーしてもいいよ

56 18/05/01(火)22:12:28 No.501600024

ジムで有酸素運動込で筋トレした日はシコる元気ないわ その分翌日3回凝る

57 18/05/01(火)22:13:07 No.501600212

ロードバイクに重要な太ももの筋肉つけてるけど 3日か2日に一回負荷トレかけないとすぐ細るから辛い

58 18/05/01(火)22:13:34 No.501600318

>最近は筋トレより水泳にはまってしまった… >だんだん泳げる距離が長くなるのが楽しい 泳ぐの気持ちいいしね… 健康にもいいし記録を伸ばすんだ

59 18/05/01(火)22:14:41 No.501600641

>ロードバイクに重要な太ももの筋肉つけてるけど >3日か2日に一回負荷トレかけないとすぐ細るから辛い そんなにいらないんじゃ…

60 18/05/01(火)22:14:57 No.501600709

>ガリはとりあえずちゃんと3食食って腹筋しろ 三食じゃ足りないガリ！ 仕事の運動量が多すぎてご飯多めに食べてるのに172/55、体脂肪率6%だった

61 18/05/01(火)22:14:58 No.501600716

効率の良し悪しはあれど鍛えれば筋肉はつくのだ

62 18/05/01(火)22:15:29 No.501600847

たとえ効果がない筋トレでもそこの筋肉に効いてると信じれば筋肉は育つ

63 18/05/01(火)22:15:48 No.501600936

顔が痩せません！

64 18/05/01(火)22:15:50 No.501600943

うるせええ何でそんな上からなんだよ こちとら仕事で疲れてんだよおお

65 18/05/01(火)22:16:02 No.501601011

今日からジム行き始めた これであっという間に筋肉ボディじゃgff･･･

66 18/05/01(火)22:16:27 No.501601123

身長低いし一日1600kcalくらいで運動しながら痩せようとはしてるけど 筋トレで代謝上げてから落としたほうがいいのかよくわからない

67 18/05/01(火)22:17:05 No.501601319

よほどのデブでもなきゃ筋トレしても贅肉は取れないぞ 筋肉ごと痩せるか筋肉ごと太るかだ

68 18/05/01(火)22:17:26 No.501601412

レッグプレスの重量が70から100まで上がった 他は上がらない…

69 18/05/01(火)22:17:26 No.501601414

有酸素運動すると脳の血流がよくなる感じがしてすっきりするぐっすり眠れて疲れもとぶ

70 18/05/01(火)22:17:41 No.501601472

ジムはベンチプレスとパワーラックの争奪戦が嫌なんだよな

71 18/05/01(火)22:17:45 No.501601490

筋トレしてからシコっちゃダメなんだ…

72 18/05/01(火)22:17:49 No.501601505

>そんなにいらないんじゃ… ストラバで自分の疲労管理しながら足回り鍛えるんだけど それやるとマジでロードレースで速くなる でも辛いよくわからない・・・

73 18/05/01(火)22:17:50 No.501601510

筋肉つけても増える代謝は誤差みたいなもんだから目的に合わせよう

74 18/05/01(火)22:17:53 No.501601532

ダンベルって一個だけでもわりと高いんだね 続くかどうか分からんからとりあえずゆるゆるの自重トレとウォーキングから初めてるけど

75 18/05/01(火)22:18:15 No.501601633

今ジム来たらちょうど体脂肪率減らそうキャンペーンやってる！ 申し込んじゃった

76 18/05/01(火)22:18:16 No.501601638

>身長低いし一日1600kcalくらいで運動しながら痩せようとはしてるけど >筋トレで代謝上げてから落としたほうがいいのかよくわからない 今俺は筋トレしながら減量してるよ あと10kg痩せたら冬くらいから増量する予定

77 18/05/01(火)22:18:24 No.501601663

以前は腹筋が辛くて腕立て無理だわ…ってなってたのがプランクやってたらとりあえず出来るようにはなった 効果が実感できると嬉しいね

78 18/05/01(火)22:18:26 No.501601673

何事も継続が一番だよな

79 18/05/01(火)22:19:01 No.501601861

>ジムはベンチプレスとパワーラックの争奪戦が嫌なんだよな 嫌だから家にダンベルとインクラインベンチ買っちゃったよ 結構鍛えられるよ！

80 18/05/01(火)22:19:32 No.501601987

ジム通い始めて一ヶ月だけど痩せぬ… 有酸素運動はしてる…ハズだ

81 18/05/01(火)22:19:42 No.501602057

>筋トレしてからシコっちゃダメなんだ… 完全に俗説だから体力残ってるならシコってもいいよ シコる体力残すようなトレーニングしてるのかという己の声に勝てるなら

82 18/05/01(火)22:20:03 No.501602149

クソデブ時代は腕立て3回しか出来なかった 今はデブ時代だけど20回1セットで行けるようになってうれちい

83 18/05/01(火)22:20:07 No.501602176

>ジム通い始めて一ヶ月だけど痩せぬ… >有酸素運動はしてる…ハズだ そんなすぐ痩せたら怖いと思ってるよ俺

84 18/05/01(火)22:20:27 No.501602277

食事管理するならMyFitnessPalおすすめ マクロ栄養管理しやすい

85 18/05/01(火)22:20:37 No.501602324

>仕事の運動量が多すぎてご飯多めに食べてるのに172/55、体脂肪率6%だった 10％切ると風邪ひきやすかったりするそうだけどどう？

86 18/05/01(火)22:20:39 No.501602338

1ヶ月程度でそんなすぐ痩せてたまるか

87 18/05/01(火)22:20:51 No.501602380

オナニーはタンパク質浪費するからプロテイン飲めよ

88 18/05/01(火)22:21:40 No.501602572

あすけん使ってるけどお姉さんこれ多めに食わせようとしてますよね？

89 18/05/01(火)22:21:43 No.501602587

運動習慣が無いと結果をすぐ求める求めた

90 18/05/01(火)22:21:44 No.501602591

メドラノみたいな筋肉がほしい どうすれば…

91 18/05/01(火)22:22:08 No.501602701

どれくらいの頻度でトレーニングするものなのかよくわからない

92 18/05/01(火)22:22:58 No.501602965

運動不足おじさんによくある腹だけ出てる体系治すにはやっぱり下半身鍛えるのがいいかな？

93 18/05/01(火)22:23:45 No.501603181

痛みへの堪え性がなさすぎて筋トレしてもすぐ限界だーってなっちゃうのなんとかしたい

94 18/05/01(火)22:24:00 No.501603242

>運動不足おじさんによくある腹だけ出てる体系治すにはやっぱり下半身鍛えるのがいいかな？ 俺自転車漕ぎまくって下半身はムキムキだけど腹めっちゃでてる…普通に上半身鍛えた方がいいかも

95 18/05/01(火)22:24:02 No.501603252

>運動不足おじさんによくある腹だけ出てる体系治すにはやっぱり下半身鍛えるのがいいかな？ それ全体に脂肪ついてるからそれを筋肉か削り落とすかからスタートだな

96 18/05/01(火)22:24:09 No.501603284

>ジム通い始めて一ヶ月だけど痩せぬ… >有酸素運動はしてる…ハズだ ざっくり計算すると体重70kgの人が100km走ると脂肪1kg落ちるぞ60kgなら120kmだ どのくらい走った？

97 18/05/01(火)22:24:10 No.501603290

>痛みへの堪え性がなさすぎて筋トレしてもすぐ限界だーってなっちゃうのなんとかしたい 水泳しろ

98 18/05/01(火)22:24:12 No.501603297

筋肉痛治るのに3日かかる…

99 18/05/01(火)22:24:20 No.501603338

仕事関係のストレス溜まりまくりメンタル最悪で筋トレやってても嫌な気分のまま ところが仕上げのストレッチやったらメンタルがかなりマシになってて驚いた

100 18/05/01(火)22:24:31 No.501603399

>どれくらいの頻度でトレーニングするものなのかよくわからない 1日置いたり2日置いたり色々な説あるけどできるなら毎日やった方がいい となかやまきんに君がブログで言ってた

101 18/05/01(火)22:24:40 No.501603435

>痛みへの堪え性がなさすぎて筋トレしてもすぐ限界だーってなっちゃうのなんとかしたい ちょっとずつでいいのよ

102 18/05/01(火)22:25:15 No.501603615

部分痩せなどというナイーヴな考えは捨てろ

103 18/05/01(火)22:25:25 No.501603659

潔癖症なんでプール入れないから水泳できない だから走ろうと思ったが膝が

104 18/05/01(火)22:26:05 No.501603850

身体はちょっとずつ鍛えられてきたけど顔が全く痩せないのは何故だ…

105 18/05/01(火)22:26:16 No.501603895

歩くか自転車にしよう

106 18/05/01(火)22:26:22 No.501603927

何度もリバウンドしてるけど過去の経験から言うと運動始めても1ヶ月は体重減らない

107 18/05/01(火)22:26:43 No.501604003

腕立て90度曲げて3～5回しか出来ない 俺は雰囲気で腕立てをしている

108 18/05/01(火)22:26:44 No.501604007

>筋肉痛治るのに3日かかる… 歳のせいなのかな… 筋肉痛の間は筋トレしない方がいいのか迷っちゃう

109 18/05/01(火)22:27:30 No.501604217

>身体はちょっとずつ鍛えられてきたけど顔が全く痩せないのは何故だ… 顔だけなんか丸いまんまなんだよね 顔の筋トレがひつようなのかもしれない

110 18/05/01(火)22:27:39 No.501604258

週一ジムとかだと痩せないよ週三は行かないと無理 あとは極力脂使った料理は避ける

111 18/05/01(火)22:27:56 No.501604337

>腕立て90度曲げて3～5回しか出来ない >俺は雰囲気で腕立てをしている それでいい 毎日続けるんだ

112 18/05/01(火)22:28:59 No.501604647

体がだるくてシコらないと眠れない 翌日は筋肉痛でシコらないと眠れない

113 18/05/01(火)22:29:45 No.501604875

>潔癖症なんでプール入れないから水泳できない >だから走ろうと思ったが膝が ウォーキングめっちゃおすすめ

114 18/05/01(火)22:30:01 No.501604950

腕立てできない人とかはまず筋トレをするための筋トレ習慣が大事なのだ二回でも三回でも何セットかやってみて毎日やるんだぞ 焦らない焦らない

115 18/05/01(火)22:30:01 No.501604952

>顔だけなんか丸いまんまなんだよね >顔の筋トレがひつようなのかもしれない 毎日風呂場で引きつった笑顔の練習してるよ 表情筋割と疲れる効果は知らない

116 18/05/01(火)22:30:24 No.501605060

gff…ステーキを食べるんじゃ

117 18/05/01(火)22:30:41 No.501605146

いいよもう シックスパッド買うからさ

118 18/05/01(火)22:30:56 No.501605215

顔はあいうべ体操がいいって聞くぞ やり方はまぁぐぐってくれよ

119 18/05/01(火)22:31:11 No.501605284

シックスパッドは単体じゃ意味ないぞ あれにさらに運動をたっぷりと加えるのだ

120 18/05/01(火)22:31:22 No.501605350

顔も腹も最後の最後だ！

121 18/05/01(火)22:31:29 No.501605376

レッグレイズが辛すぎる 確かに筋肉付く気はするけど…

122 18/05/01(火)22:32:55 No.501605818

急に食事制限しても長続きするわけないからまずは基礎代謝を下回るように飯を考えてみる

123 18/05/01(火)22:33:26 No.501605968

隔日で15kmエアロバイクこいでるけど痩せない…ドカ食いやめられないから仕方ないけど

124 18/05/01(火)22:33:27 No.501605971

腕が筋肉痛のときはスクワットやる 足が筋肉痛のときは腹筋背筋やる 腹筋背筋が筋肉痛のときは腕やる 気付けば週6でやってる…

125 18/05/01(火)22:33:40 No.501606055

フルスクワット20×3やって寝ることにしている 効いているのかは知らない

126 18/05/01(火)22:33:49 No.501606096

>急に食事制限しても長続きするわけないからまずは基礎代謝を下回るように飯を考えてみる いきなり1200kcal生活してたけどもうフラフラできついのなんの デブなのに栄養失調で倒れて大恥だよ

127 18/05/01(火)22:34:55 No.501606430

ウォールプッシュアップがこんなに辛いなんて いやこんなに貧弱だったなんて

128 18/05/01(火)22:35:16 No.501606546

>いきなり1200kcal生活してたけどもうフラフラできついのなんの >デブなのに栄養失調で倒れて大恥だよ 脂肪てめえなんのためについてんだよ！って言いたくなるよね…

129 18/05/01(火)22:35:49 No.501606717

>いきなり1200kcal生活してたけどもうフラフラできついのなんの >デブなのに栄養失調で倒れて大恥だよ なんでデブはそんな急に極端なマネするの… まずは日頃の摂取カロリーをメモして計算してそこから段階的に減らしなさいよ

130 18/05/01(火)22:36:00 No.501606767

>効いているのかは知らない 筋肉痛とか実感ないなら効いてないんじゃないかな

131 18/05/01(火)22:36:38 No.501606976

>ウォールプッシュアップがこんなに辛いなんて >いやこんなに貧弱だったなんて 普通に腕立てが出来る気でいてもいざ回数やるとなると始めはそんなもんだ

132 18/05/01(火)22:36:43 No.501607002

>>いきなり1200kcal生活してたけどもうフラフラできついのなんの >>デブなのに栄養失調で倒れて大恥だよ >なんでデブはそんな急に極端なマネするの… >まずは日頃の摂取カロリーをメモして計算してそこから段階的に減らしなさいよ 人間は飢餓に強いっての見たから… 脂肪めっちゃついてるしいけんじゃね…？って

133 18/05/01(火)22:37:29 No.501607238

>顔だけなんか丸いまんまなんだよね 日本人は農耕民族だからスレ画みたいな感じになるのは無理だよ 力士みたいな体格ならギリいける

134 18/05/01(火)22:37:42 No.501607298

舌回し体操しよう めっちゃ疲れるぞ

135 18/05/01(火)22:37:58 No.501607386

いや基礎代謝以下は流石にアホすぎる…

136 18/05/01(火)22:39:22 No.501607863

日本人は農耕民族って江戸時代の説だから落ち着け