虹裏img歴史資料館

1 18/04/12(木)16:45:32 No.497205584

足鍛えるの難しすぎる・・・

2 18/04/12(木)16:46:21 No.497205670

むしろダンベルむずくね？

3 18/04/12(木)16:46:39 No.497205700

足が鍛えられる前に関節が死ぬ

4 18/04/12(木)16:49:57 No.497206054

デブはいきなり筋トレすると膝が死ぬ

5 18/04/12(木)16:50:03 No.497206063

食事量減らしつつ筋トレしてんのに体脂肪率下がらなくて嫌になる 見た目的に20パーセント超えてるはずがないのに

6 18/04/12(木)16:50:59 No.497206169

足はマシンのほうがいいと思う

7 18/04/12(木)16:51:38 No.497206241

>足はマシンのほうがいいと思う エアロバイクとか？

8 18/04/12(木)16:52:35 No.497206347

チキンレッグはいやじゃ…

9 18/04/12(木)16:54:36 No.497206569

ならスクワット頑張るしかないな

10 18/04/12(木)16:58:15 No.497207001

レッグプレスは潰される恐怖あるからスクワットのほうが安心してできる

11 18/04/12(木)16:58:16 No.497207005

限定的に鍛え続けても効果少ないぞ… 時間の無駄だ…

12 18/04/12(木)16:59:20 No.497207130

>食事量減らしつつ筋トレしてんのに体脂肪率下がらなくて嫌になる >見た目的に20パーセント超えてるはずがないのに 体脂肪測るの止めようぜ キャリパー だけ信じれば良い

13 18/04/12(木)16:59:22 No.497207135

足だってちゃんと鍛えれば腕とかお腹以上にかっこよくなるんだからきつくてもやるんだ

14 18/04/12(木)17:00:10 No.497207242

背中もマシンだよね

15 18/04/12(木)17:02:18 No.497207501

ぎっくり腰にならない鋼の腰がほいし…

16 18/04/12(木)17:02:48 No.497207561

ふくらはぎを鍛えろと言われてもピンとこないんだけど レッグプレスマシンでいいのかな

17 18/04/12(木)17:02:57 No.497207582

関節に負担かけずに脚鍛えられんかな…

18 18/04/12(木)17:03:59 No.497207690

つま先立ちすれば良いんだよ

19 18/04/12(木)17:05:10 No.497207842

片足でつま先立ちしてカカトが地面につくギリギリまでゆっくり降ろしてまたつま先立ち

20 18/04/12(木)17:06:13 No.497207988

家で出来てスクワット以外で足鍛えるいいトレーニングある？

21 18/04/12(木)17:07:56 No.497208248

ダンベル持ってカーフレイズしろ

22 18/04/12(木)17:08:06 No.497208266

無い！

23 18/04/12(木)17:09:05 No.497208392

自宅で足鍛えるのなんて自重じゃ限界あるよ 足の筋肉はでかいから負荷かけないとすぐチキンになる

24 18/04/12(木)17:09:19 No.497208423

ダンベルフロントランジでもやってろ！

25 18/04/12(木)17:10:54 No.497208634

スクワットって言ってもいろんなのがあるからな

26 18/04/12(木)17:10:58 No.497208641

走るのは習慣付いてるから楽だけど筋トレがつらい 周りは逆に走るのがつらいという

27 18/04/12(木)17:12:37 No.497208833

筋トレは楽しいけど走るのは体力保たないから1時間早歩きで粘る

28 18/04/12(木)17:15:03 No.497209149

筋肥大させたいのに有酸素運動で分解したくない 考え方だから好きな方やれば良い

29 18/04/12(木)17:15:22 No.497209188

膝が痛い

30 18/04/12(木)17:16:40 No.497209347

体脂肪には有酸素運動だぞ

31 18/04/12(木)17:19:38 No.497209703

はぁプロテインうめぇ けど飲みすぎるとカロリーオーバーになっちゃう

32 18/04/12(木)17:20:25 No.497209794

腰痛治したくて筋トレ始めたけど全然治らん

33 18/04/12(木)17:20:54 No.497209857

腰痛は整骨院へ！

34 18/04/12(木)17:21:09 No.497209883

>はぁプロテインうめぇ >けど飲みすぎるとカロリーオーバーになっちゃう カロリー考えると牛乳で割りたくない… でもおいしいから牛乳で割っちゃう…というか水だと美味しくない

35 18/04/12(木)17:22:28 No.497210056

ココア味の牛乳割りは普通にうまい

36 18/04/12(木)17:22:40 No.497210077

>腰痛は整骨院へ！ 病院行ったけどシップもらってあとは筋トレして背筋付けろって言われただけだ・・・

37 18/04/12(木)17:23:10 No.497210162

鍛えてもテキトーに食いまくったら糖尿病まっしぐらだぞ クロちゃんだってジム通いしてたのだし

38 18/04/12(木)17:23:36 No.497210214

脊柱起立筋鍛えろ

39 18/04/12(木)17:23:55 No.497210254

じゃあ牛乳と水半々で割ればいいじゃん

40 18/04/12(木)17:25:14 No.497210424

カロリーオーバーしたらこう考えればいい 今日はチートデイ

41 18/04/12(木)17:25:42 No.497210486

どんなときもセカンドオピニオンだぞ 同じ場所じゃなくて違う整骨院でもいいんだ

42 18/04/12(木)17:25:46 No.497210495

腰痛あるまま背筋鍛えろっても無理がある…

43 18/04/12(木)17:27:25 No.497210694

170cm86kgなのでまず痩せるところから始めたいのだけどランニングとエアロバイクやったらいきなり膝痛めた・・・

44 18/04/12(木)17:28:33 No.497210827

どこそこが痛いってのはトレーニングよりストレッチで緊張緩めたり血行良くした方が良いと思うぞ

45 18/04/12(木)17:29:06 No.497210891

>170cm86kgなのでまず痩せるところから始めたいのだけどランニングとエアロバイクやったらいきなり膝痛めた・・・ その感じだと食事見直すだけで半年で15kgくらい落ちると思う…

46 18/04/12(木)17:29:09 No.497210899

ウォーキングでも膝痛いからプール行ってたけどバタ足しても膝痛くなってつらかった

47 18/04/12(木)17:29:49 No.497210989

お風呂に効きそうな入浴剤を入れてストレッチするのだ

48 18/04/12(木)17:29:56 No.497211002

デッドリフトとぎっくり腰で腰痛めて辛い バーベルスクワット全然重いの担げないしデッドリフトやろうもんなら即死する

49 18/04/12(木)17:29:58 No.497211006

>170cm86kgなのでまず痩せるところから始めたいのだけどランニングとエアロバイクやったらいきなり膝痛めた・・・ 運動不足が張り切っていきなり運動始めると陥るあるあるだな まずはウォーキングだ

50 18/04/12(木)17:30:11 No.497211038

>その感じだと食事見直すだけで半年で15kgくらい落ちると思う… ストレスで過食なのか毎回120％くらい食べてしまう 苦しい苦しい言いながら食べてる

51 18/04/12(木)17:30:18 No.497211050

>デッドリフトとぎっくり腰で腰痛めて辛い >バーベルスクワット全然重いの担げないしデッドリフトやろうもんなら即死する ダンベルデッドリフト？

52 18/04/12(木)17:31:09 No.497211179

足と腰は日常生活で壊しやすいから鍛えるのは上半身ばっかりやってしまった

53 18/04/12(木)17:31:24 No.497211213

接骨院なり整形外科行ってまずは治さないと何も出来ないよねぎっくり腰

54 18/04/12(木)17:32:03 No.497211289

整骨院より病院行けよね 整形外科が田舎だからかヤブしかなくてつらい！

55 18/04/12(木)17:32:08 No.497211306

>ダンベルデッドリフト？ 床引きのバーベルデッドリフト

56 18/04/12(木)17:33:12 No.497211434

雑誌で見かけたバウンド筋トレってのを始めたけど自分にはちょうどよく負荷かかっていい

57 18/04/12(木)17:33:30 No.497211470

デッドリフトはフォーム気を付けないと…

58 18/04/12(木)17:33:52 No.497211513

>鍛えてもテキトーに食いまくったら糖尿病まっしぐらだぞ クロちゃんだってジム通いしてたのだし ウエイトのシーンしか映ってなかったしん

59 18/04/12(木)17:33:54 No.497211521

整形外科たまに行くけど毎回レントゲンとCT取られてお高い・・・ リハビリマッサージやってもらったあとはしばらく調子いいけど結局普段の姿勢とか悪いのか戻ってしまう

60 18/04/12(木)17:34:20 No.497211563

筋トレとか柔軟とかいろいろやったけど最終的にベット替えたら腰痛治ったわ

61 18/04/12(木)17:35:01 No.497211662

俺も広背筋痛めてから10年くらい軽めで回数多めだ がっつりできる子羨ましい

62 18/04/12(木)17:35:42 No.497211743

>筋トレとか柔軟とかいろいろやったけど最終的にベット替えたら腰痛治ったわ 腰痛キツイからなんのベッドか後学の為に教えて欲しい 肉体労働でやってしまった

63 18/04/12(木)17:35:46 No.497211754

足筋なんて家の中でつま先立ち歩きしてれば自然に付くよ

64 18/04/12(木)17:36:16 No.497211829

でもヒュージャックマンも、5000カロリー毎日とってたしいいよね

65 18/04/12(木)17:36:40 No.497211876

>>はぁプロテインうめぇ >>けど飲みすぎるとカロリーオーバーになっちゃう >カロリー考えると牛乳で割りたくない… >でもおいしいから牛乳で割っちゃう…というか水だと美味しくない そんなカロリーあったっけ？

66 18/04/12(木)17:36:44 No.497211882

>楽だからダンベル使った筋トレばかりやってしまう・・・ 今更だけど楽なダンベル使った筋トレってなにやればいいの 片手間でできるやつ？

67 18/04/12(木)17:38:23 No.497212080

まず楽に筋トレやろうってのが間違ってる

68 18/04/12(木)17:39:23 No.497212217

行きつけのジムのパワーラックが大体空いてて助かる みんなそのままフリーウェイトに目覚めないでほしい

69 18/04/12(木)17:39:23 No.497212218

スレ違いだけど俺も時々超疲れると腰痛くなる フローリングに布団直に敷くのって固すぎて良くない？ ベッドマットレスか畳風のマットレス敷いた方がいいかな？

70 18/04/12(木)17:40:07 No.497212321

>スレ違いだけど俺も時々超疲れると腰痛くなる >フローリングに布団直に敷くのって固すぎて良くない？ >ベッドマットレスか畳風のマットレス敷いた方がいいかな？ マットレス買え流石に

71 18/04/12(木)17:40:24 No.497212367

>腰痛キツイからなんのベッドか後学の為に教えて欲しい >肉体労働でやってしまった ベットの種類というかマットレスのスプリングが経年劣化してて寝るとき腰が不必要に沈んでたのが腰痛の原因だったっぽい 硬めのベッドに変えたら治った

72 18/04/12(木)17:42:16 No.497212616

体重で変形するから 定期的に逆さまにマットレスの向きを変えるよう店員に言われたよ

73 18/04/12(木)17:42:54 No.497212729

めっちゃ評判良い整形外科行ったら 家でする腰痛に良い体操の内容は人の症状によって変わるから 他人に教えても効かない所か悪化する可能性もある だから体操のマニュアル表は作ってないし動画も取らせないと言ってた そしてそれをしない病院は全部ヤブだと言ってた

74 18/04/12(木)17:42:59 No.497212742

やっぱないとまずいのか ニトリ行ってみるかな

75 18/04/12(木)17:43:57 No.497212907

>ベッドマットレスか畳風のマットレス敷いた方がいいかな？ 湿気でフローリングが痛むからすのこベッドを敷いてその上にマットレスと布団だ 銀マット敷いてもフローリングの防湿にはなるが湿気がすごくて寝心地が悪くなる

76 18/04/12(木)17:45:09 No.497213060

低反発より高反発だぞ

77 18/04/12(木)17:55:24 No.497214762

一体いつになったら20kgのダンベルでアームカール出来るようになるんだ俺は…

78 18/04/12(木)17:56:04 No.497214880

布団よりベッドの方がやっぱりいいのか、スペース的に厳しいがなんとかならんかな

79 18/04/12(木)17:56:33 No.497214948

筋トレは才能ッス 10代やってないと大人からはキツイッス