18/03/29(木)18:48:36 やろうぜ！ のスレッド詳細
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画像ファイル名:1522316916043.jpg 18/03/29(木)18:48:36 No.494237393
やろうぜ！
1 18/03/29(木)18:52:18 No.494238334
これ休憩が書かれとらん
2 18/03/29(木)18:52:58 No.494238500
プランクなんてダッセーよなー あっちで腕立てしよーぜー
3 18/03/29(木)18:54:15 No.494238815
休憩要らないけどした方がいいんだろうか 時間にケチだからつい時短したくなっちゃう
4 18/03/29(木)18:55:32 No.494239075
これの実写版は休憩時間も書いてたような気がする
5 18/03/29(木)18:55:35 No.494239082
>休憩要らないけどした方がいいんだろうか ぶっ通せるなら要らない ぶっ通せないなら入れればいい ただあんまり休んじゃだめよ長くても1分
6 18/03/29(木)18:55:37 No.494239091
花粉症で筋トレどころじゃない
7 18/03/29(木)18:56:41 No.494239308
ハチャメチャが押し寄せてくる
8 18/03/29(木)18:58:20 No.494239680
何セットすりゃいいの？
9 18/03/29(木)19:00:55 No.494240215
>何セットすりゃいいの？ モチベが続く程度の軽さ がっつりやって早々に諦めるくらいなら細々と続ける方がいい
10 18/03/29(木)19:00:55 No.494240218
サイドプランクの正しいフォームが理解出来ない 一生理解出来ないので一生出来ない 腹斜筋に効かせるってどうやるんだよ
11 18/03/29(木)19:03:14 No.494240745
>腹斜筋に効かせるってどうやるんだよ 画像の通り体を一直線にしたら体を徐々に床側に向けてみ？
12 18/03/29(木)19:03:53 No.494240874
1日ワンセットでいい？
13 18/03/29(木)19:04:40 No.494241033
>1日ワンセットでいい？ >がっつりやって早々に諦めるくらいなら細々と続ける方がいい
14 18/03/29(木)19:04:55 No.494241074
これずっとやってるんだけど 即座に移行できないやつは5秒くらいどうしてもかかるんだけどいいのかな
15 18/03/29(木)19:05:51 No.494241289
そんな急いで切り替える必要ないだろ！？
16 18/03/29(木)19:06:50 No.494241491
>即座に移行できないやつは5秒くらいどうしてもかかるんだけどいいのかな プランクに限らずとにかく正しいフォームで行うのが最重要 時間かければできるならたっぷり時間かけるといい
17 18/03/29(木)19:07:22 No.494241609
えっ一瞬で切り替えなきゃ意味がないと思ってた 種目の間は休んでもいいのか！
18 18/03/29(木)19:07:48 No.494241707
一分間休み入れなよ
19 18/03/29(木)19:16:03 No.494243633
俺の見てるサイトは一日にエルボープランクのみ２０秒からスタートでええよ って描いてあったのでそっからはじめるよ 俺はそう信じている
20 18/03/29(木)19:24:06 No.494245446
今日からこれとスクワット斜め懸垂やろう 目標は腰痛回避
21 18/03/29(木)19:28:17 No.494246431
>目標は腰痛回避 プランクで腰反らすと回避どころか悪化するのに気をつけてね スクワットも調子に乗ると膝ぶっ壊すから最初は軽めで
22 18/03/29(木)19:28:45 No.494246548
肩甲骨の下が痛くなった なんで…
23 18/03/29(木)19:29:03 No.494246604
ヨガマット欲しいフローリングだと肘の辺りすごく痛い…
24 18/03/29(木)19:31:05 No.494247095
肘の下には座布団敷いてやってる
25 18/03/29(木)19:31:12 No.494247111
>ヨガマット欲しいフローリングだと肘の辺りすごく痛い… ヨガマットでも痛いからクッションか座布団敷きなさる
26 18/03/29(木)19:32:35 No.494247425
踏み台昇降効果あるのかわかんねえ とりあえず手軽にできるからやってるけど他にもなんかやったほうがいいのかな？
27 18/03/29(木)19:33:12 No.494247578
>肩甲骨の下が痛くなった >なんで… 腹筋で支えきれない体重を腕と肩で支えてるんだと思う 要は正しいフォームでできてないので膝ついて負荷軽くするか時間を短くする
28 18/03/29(木)19:35:07 No.494248043
>とりあえず手軽にできるからやってるけど他にもなんかやったほうがいいのかな？ ついでの下半身トレでふくらはぎ上げ下げおすすめ ゆっくり爪先立ちして戻すを繰り返すだけだよ 両足が楽勝なら壁に手を添えて片足立ちでどうぞ
29 18/03/29(木)19:35:43 No.494248187
サイドプランクってやつ、高校の部活でやってたときは腕を伸ばして上げてたんだけどどっちが効果的なんだろう
30 18/03/29(木)19:36:27 No.494248348
>踏み台昇降効果あるのかわかんねえ >とりあえず手軽にできるからやってるけど他にもなんかやったほうがいいのかな？ 何はなくともジョギングだぞ
31 18/03/29(木)19:37:20 No.494248591
長い 3分に まとめろ
32 18/03/29(木)19:39:55 No.494249234
>サイドプランクってやつ、高校の部活でやってたときは腕を伸ばして上げてたんだけどどっちが効果的なんだろう 腕伸ばした方が負荷かかるけどフォーム維持が難しくなる
33 18/03/29(木)19:40:24 No.494249352
>長い >3分に >まとめろ タバタ式でもやってろ
34 18/03/29(木)19:41:00 No.494249497
腕伸ばした方が体の角度が立つから負荷弱くならない？
35 18/03/29(木)19:41:13 No.494249566
肘プランク30秒から始めて腹筋が痛くならなくなったから60秒まで伸ばした そろそろ60秒も腹筋痛くならなくなりそうだから90秒まで伸ばす
36 18/03/29(木)19:41:42 No.494249680
むっちゃおでこに脂汗が浮いてくるんですけお！
37 18/03/29(木)19:42:08 No.494249791
>踏み台昇降効果あるのかわかんねえ なんの効果を狙ってるのかわからないけど、有酸素運動で脂肪落として体重落とすのは 食事にもよるけど最低半月くらいは続けないとだめだぞ
38 18/03/29(木)19:42:46 No.494249959
今まさにやってるよ 普通、左右で各1分を2セット 最近10秒ずつ伸ばしてるけど、これほんとに腹筋つくかいな
39 18/03/29(木)19:42:49 No.494249970
ちなみに急に数分できるようになった！とかは鍛えられたわけじゃなくてフォーム崩れてるだけだからな 1分でもキツいトレーニングだ
40 18/03/29(木)19:44:23 No.494250371
>なんの効果を狙ってるのかわからないけど、有酸素運動で脂肪落として体重落とすのは >食事にもよるけど最低半月くらいは続けないとだめだぞ 鬱の改善です…
41 18/03/29(木)19:44:47 No.494250471
筋肉が引き締まるから腹筋はつかないんじゃないか？ 肉が落ちて腹筋が見えてくるようになるというか