虹裏img歴史資料館

1 18/02/10(土)20:46:07 No.484215076

マッチョになればお姫様抱っこも思いのままじゃないか

2 18/02/10(土)20:46:09 No.484215086

そう簡単になれないから心配いらない

3 18/02/10(土)20:46:51 No.484215276

ダンベル欲しいけど自室が2階なので 床の踏み抜きが怖くて躊躇してる

4 18/02/10(土)20:47:59 No.484215543

>ダンベル欲しいけど自室が2階なので >床の踏み抜きが怖くて躊躇してる 20kgセットぐらいなら大丈夫だろう

5 18/02/10(土)20:49:39 No.484215986

>ダンベル欲しいけど自室が2階なので >床の踏み抜きが怖くて躊躇してる 大抵の場合人の方が重いから心配ない

6 18/02/10(土)20:50:00 No.484216080

バーベルならともかくダンベルは大丈夫 廃屋みたいな所なら知らない

7 18/02/10(土)20:50:22 No.484216170

よく考えたら60kgの人間が二本の足で立っても大丈夫なんだから余裕か…

8 18/02/10(土)20:51:02 No.484216350

マッチョになるのって相当な努力が必要だよね にわかとは一体…

9 18/02/10(土)20:51:07 No.484216363

うちも、タタミだからダンベル買えないわ 家ではゴムバンドを引っ張ってる

10 18/02/10(土)20:51:19 No.484216423

>しかしマッチョになってどうするんだろう俺 まずマッチョになってから考えればいい マッチョになって初めて見える選択肢があるはずだから

11 18/02/10(土)20:51:48 No.484216544

逆にちん☆すたが欲しいわ 丈夫な奴な！！

12 18/02/10(土)20:51:56 No.484216579

ジャック・ハンマー的な壮絶なトレーニングでもするとみた

13 18/02/10(土)20:52:32 No.484216717

筋トレした後のご飯美味しいよね

14 18/02/10(土)20:52:48 No.484216786

ちん☆すたあれば上半身はとりあえず大丈夫でしょ

15 18/02/10(土)20:52:58 No.484216826

にわかマッチョというかうすらマッチョ程度が一番健康なんじゃないかな

16 18/02/10(土)20:53:11 No.484216887

筋トレ後だけ甘いもの食べるのOKしてる どら焼きおいちい！

17 18/02/10(土)20:53:23 No.484216936

そんなうすらハゲみたいな…

18 18/02/10(土)20:53:47 No.484217019

このうすらマッチョ！

19 18/02/10(土)20:53:53 No.484217052

なんか筋トレしてたときの方がごはんちゃんと食べるし 精神的に安定してた感じがする

20 18/02/10(土)20:54:21 No.484217167

たんぱく質は糖質と一緒に摂取すると吸収しやすくなるらしいけど 甘いものと牛乳とかでも良いんだろうか

21 18/02/10(土)20:54:39 No.484217246

てすとすてろんが増加するせいか頭髪が薄くなった感じがする

22 18/02/10(土)20:55:52 No.484217507

筋トレし始めてなんか猫背が治ってきた気がする

23 18/02/10(土)20:56:22 No.484217638

>たんぱく質は糖質と一緒に摂取すると吸収しやすくなるらしいけど >甘いものと牛乳とかでも良いんだろうか 筋肉鍛えるマンにとっては常識なのかもしれないけどためしてガッテンでもやってたな http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

24 18/02/10(土)20:57:06 No.484217814

身体の前面と背面の筋肉のバランスが悪いと猫背さんになりやすいんだとか でも背中の鍛え方ってよくわかんない

25 18/02/10(土)20:57:21 No.484217877

チンスタでゴリラになれそう…

26 18/02/10(土)20:58:40 No.484218169

>http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html 好きな筋肉教授が出てきてほっこりした

27 18/02/10(土)20:58:48 No.484218197

あのタイヤに棒が生えたコロコロやるやつってどうなのさ

28 18/02/10(土)20:59:10 No.484218286

>でも背中の鍛え方ってよくわかんない 下から上に引き上げる動作か上から下に引き下ろす動作は背中の筋肉使うよ 床に置いた重いものを持ち上げる動作とか懸垂とか

29 18/02/10(土)20:59:53 No.484218472

>あのタイヤに棒が生えたコロコロやるやつってどうなのさ 安いし買って確かめればいいよ

30 18/02/10(土)21:01:02 No.484218775

パワーボール楽しい！ いつまでも回せる！

31 18/02/10(土)21:01:41 No.484218936

八頭身自転車みたいなあれか

32 18/02/10(土)21:02:18 No.484219100

背筋ってどうやって鍛えるんです？

33 18/02/10(土)21:02:20 No.484219109

>あのタイヤに棒が生えたコロコロやるやつってどうなのさ お手軽一部マッチョになれるよ コロコロ出来たらね

34 18/02/10(土)21:03:47 No.484219501

筋トレ開始して4か月目マッチョになりたい su2240291.jpg

35 18/02/10(土)21:04:33 No.484219711

十分マッチョだと思うよ

36 18/02/10(土)21:04:54 No.484219777

腹筋ローラーは正しい姿勢を理解しないと腰痛めるぞ

37 18/02/10(土)21:05:22 No.484219900

筋トレしてもお腹の脂肪は減らんな…

38 18/02/10(土)21:05:49 No.484220091

>筋トレしてもお腹の脂肪は減らんな… 筋トレは脂肪減らすための運動じゃないぞ

39 18/02/10(土)21:05:55 No.484220136

筋トレすごいねさぼってると背中腰が痛んでたのがなくなったり 末端冷え性も解消する

40 18/02/10(土)21:05:59 No.484220149

>コロコロ出来たらね あれは貧弱なボウヤがマッチョになる為の器具じゃなくて 既にある程度マッチョな奴が自分を苛め抜く為の器具だからな… 変に手を出すとあちこち痛める事になるなった

41 18/02/10(土)21:07:03 No.484220432

>ダンベル欲しいけど自室が2階なので >床の踏み抜きが怖くて躊躇してる 俺も2階で家トレしてるがプレートラックに170kgとサンドバッグ60kgとサンドバッグ用の重りで50㎏と凄まじい負荷かけ続けて10年経つがどってことないから気にするな 平成入ってから建てた家なら多少の負荷は多分耐えられる

42 18/02/10(土)21:07:52 No.484220701

お腹は食事整えればそれだけで結構綺麗になる 割りたいとかなら筋トレ

43 18/02/10(土)21:08:09 No.484220783

>筋トレ開始して4か月目マッチョになりたい >su2240291.jpg 一回脂肪落としてみたら？

44 18/02/10(土)21:08:26 No.484220852

ちゃんとしたスクワットのためにバーベルが欲しいなあと思ってるけど ダンベルに輪をかけてどこの買ったらいいのかわからん…

45 18/02/10(土)21:08:54 No.484220985

仕事でレバーブロックに水中ポンプつけて上げ下げしてるけど 腕だけムキムキになってきた

46 18/02/10(土)21:09:18 No.484221096

>筋トレ開始して4か月目マッチョになりたい >su2240291.jpg いい体してるじゃん 一月ぐらいキツめの糖質制限してごそっと脂肪落とすと良い感じになりそう

47 18/02/10(土)21:09:31 No.484221159

>ダンベルに輪をかけてどこの買ったらいいのかわからん… 壺の筋トレ板とか行くと参考になるよ まとめサイトなんかもあって比較表なんかあったりするし

48 18/02/10(土)21:09:48 No.484221236

スレ画欲しいけど配達の人に運ばせるのはなんか悪い気がする… でも店で買うと３倍くらいの価格で漏らす…

49 18/02/10(土)21:10:50 No.484221504

>ンベルに輪をかけてどこの買ったらいいのかわからん… IRONMANとかの雑誌買えば専門通販が腐るほど広告載せてるよ

50 18/02/10(土)21:11:01 No.484221547

配達の人はきっと台車で持ってくるだろうから気にするな

51 18/02/10(土)21:11:38 No.484221699

>スレ画欲しいけど配達の人に運ばせるのはなんか悪い気がする… 局留めにするとか運送会社の事務所に直接行くとか

52 18/02/10(土)21:11:43 No.484221724

>スレ画欲しいけど配達の人に運ばせるのはなんか悪い気がする… 佐川の兄ちゃんが両手に抱えてヒィヒィ言いながら届けてくれて かなり申し訳なくなりましたよ私は

53 18/02/10(土)21:12:07 No.484221827

ダンベルは引っ越す時に引越し業者が毎回重っ！っ悲鳴をあげる

54 18/02/10(土)21:12:14 No.484221867

筋トレ開始して4か月目マッチョになりたい >su2240291.jpg 汚い身体してんな ホモにも嫌われそう

55 18/02/10(土)21:12:24 No.484221921

いつも2階まで階段で持って上がってくれて申し訳ないなぁと思いつつ60kgほど注文する

56 18/02/10(土)21:12:46 No.484222038

パワーラック買った時はバカクソ重たい＋細長い段ボール箱を一生懸命一個一個運んでくれて済まない…ってなりましたよ チンスタより安定性あって懸垂が楽しい…ハンギングレッグレイズ超楽しい…

57 18/02/10(土)21:13:01 No.484222104

パワーブロック便利だよ

58 18/02/10(土)21:13:14 No.484222161

>配達の人はきっと台車で持ってくるだろうから気にするな エレベーターのない建物の2階に運ばせてすまない…

59 18/02/10(土)21:13:36 No.484222278

俺もちんすたがあれば 夜の公園でフンフン言いながら鉄棒を使う不審なおじさんから脱することが出来るのに…

60 18/02/10(土)21:14:11 No.484222462

ダンベルカールの平均30kgとかでてきたけどジムでそんな重量で上げてるやつ見たことない

61 18/02/10(土)21:14:42 No.484222609

チンニングスタンドめっちゃ揺れて安定しねぇってここで相談したらパワーラック買いなさるって言われたからチンスタ買うくらいなら多少値張ってもパワーラックにすべし 置き場所がないなら俺は片付けてスペースを空けた

62 18/02/10(土)21:15:25 No.484222804

>ダンベルカールの平均30kgとかでてきたけどジムでそんな重量で上げてるやつ見たことない 俺今それくらいの重量だなぁ

63 18/02/10(土)21:15:49 No.484222917

ディップスも出来るしチンニングスタンドいいよ ぶら下がって足上げ腹筋30回するだけで筋肉つくし

64 18/02/10(土)21:16:39 No.484223152

>ダンベルカールの平均30kgとかでてきたけどジムでそんな重量で上げてるやつ見たことない 膝に乗せるか体反って持ち上げてるだけだと思うぞ プロのビルダーでも15kgで回数やるようにしてる

65 18/02/10(土)21:16:40 No.484223155

配達の人にダンベルだと見抜かれたよ

66 18/02/10(土)21:17:28 No.484223375

引っ越しの時は細かく分けてあげてほしい

67 18/02/10(土)21:17:29 No.484223378

ダンベルカール30kgってバーベルカール換算だと80kgなんだけど ジムで俺がバーベルカール60kgでやってるだけで凄い言われるのに

68 18/02/10(土)21:17:29 No.484223380

雪かきしても筋肉痛にならなかった

69 18/02/10(土)21:19:46 No.484223962

ダンベルプレスやると30kgなんかすぐだしダンベル買うなら100kgくらいプレート買ったほうがいいのかな

70 18/02/10(土)21:19:50 No.484223988

>筋トレ開始して4か月目マッチョになりたい 手首太いし骨太だろうし素体ばっちしだから うらやましい

71 18/02/10(土)21:21:34 No.484224461

寒すぎてダンベル冷たくて辛い…

72 18/02/10(土)21:23:46 No.484225144

>>あのタイヤに棒が生えたコロコロやるやつってどうなのさ >お手軽一部マッチョになれるよ >コロコロ出来たらね OK！膝コロ！ つっらっ…

73 18/02/10(土)21:24:23 No.484225350

ダンベルがキンキンに冷えてるとモチベがいい感じに下がるからグリップはほしいね…

74 18/02/10(土)21:25:09 No.484225563

私筋トレしたあと体から快楽物質出てる感覚好き！ 次の日の朝しぬ

75 18/02/10(土)21:25:10 No.484225568

>寒すぎてダンベル冷たくて辛い… にわか野郎だから知らないんだけどゴム手着けたら駄目なんです？

76 18/02/10(土)21:25:37 No.484225709

腹筋ローラーすぐ筋肉痛来なくなったけど効いてるのかな プレートだいて腹筋したほうがいい気がするんだ

77 18/02/10(土)21:27:07 No.484226128

>プレートだいて腹筋したほうがいい気がするんだ 更に負荷かけるために額の上に乗せてますよ私は 勿論ハゲないようタオルは頭に巻いてるけど まず頭の上まで持ち上げるだけで筋トレになってる気がしなくもない

78 18/02/10(土)21:27:23 No.484226191

クランチよりローラーの方が効くと思う

79 18/02/10(土)21:27:47 No.484226315

>腹筋ローラーすぐ筋肉痛来なくなったけど効いてるのかな >プレートだいて腹筋したほうがいい気がするんだ フォームが崩れてなければ多分… でも立ちコロ楽勝ってドラゴンなんちゃら出来るレベルじゃなかったっけ？

80 18/02/10(土)21:28:29 No.484226505

立ちコロ楽勝だけどドラゴンフラッグ無理だよ… やろうとしたら肩の筋肉に全体重かかったかなんかでえぐれたみたいで暫く痛みが取れなくなったし

81 18/02/10(土)21:28:57 No.484226641

>ちゃんとしたスクワットのためにバーベルが欲しいなあと思ってるけど >ダンベルに輪をかけてどこの買ったらいいのかわからん… ダンベル＋ブルガリアンスクワットとかの組み合わせで十分に身体は作れるよさ

82 18/02/10(土)21:29:06 No.484226683

腹筋ローラはひじとか負担でかいからやめたわ あれ危険

83 18/02/10(土)21:29:26 No.484226780

だから腹筋ローラーは元々マッチョマンがやるもんだと

84 18/02/10(土)21:30:59 No.484227275

ドラゴンフラッグなんてちんすたで腹筋逆上がり出来たら楽勝だぞ

85 18/02/10(土)21:31:31 No.484227435

>ダンベル＋ブルガリアンスクワットとかの組み合わせで十分に身体は作れるよさ 怪我するリスクの方が高いよ…

86 18/02/10(土)21:31:49 No.484227510

個人的には立ちコロの1.5倍パワーが要る感じなのがドラゴンフラッグ

87 18/02/10(土)21:32:11 No.484227621

ドラゴンフラッグどうしても変なとこに全体重かかるけどあれみんな痛くないのか

88 18/02/10(土)21:32:41 No.484227763

ボルダリング始めてからウエイトトレーニングしなくなってしまった 開始前と終了後にコロコロとプッシュアップだけしてる

89 18/02/10(土)21:33:18 No.484227909

ジムでみんなしてるけどドラゴンフラッグあれやる意味あんの？ 足首に重り巻いてレッグレイズやったほうが

90 18/02/10(土)21:34:09 No.484228107

>ジムでみんなしてるけどドラゴンフラッグあれやる意味あんの？ >足首に重り巻いてレッグレイズやったほうが キレイに出来てると腹筋に効くんだけど出来てるやつほぼいない

91 18/02/10(土)21:34:12 No.484228118

僕は腹筋運動やると腰が痛くなるマン

92 18/02/10(土)21:35:28 No.484228459

腰壊しそうで怖いから膝コロしかやらないし限界の少し前で止めるようにしてるわ

93 18/02/10(土)21:35:36 No.484228489

でも腹筋って一気に負荷かけれるのローラーくらいしかないんだよね

94 18/02/10(土)21:36:37 No.484228769

ダンベルと自重と合わせて水泳もぬるくやってるからか多少の変化はあれど 画像上げてる「」みたいな感じにはまだ遠い...

95 18/02/10(土)21:36:39 No.484228784

ちょっと前まで高重量少回数が一般的だったのに 徐々に低重量多回数が増えてきてるらしいね

96 18/02/10(土)21:36:55 No.484228867

立ちコロってメーカー推奨してないしメイウェザーも膝コロだぞ

97 18/02/10(土)21:37:23 No.484228995

>僕は腹筋運動やると腰が痛くなるマン フォームがおかしいのか背筋が足りないのか… 腰やらかすのだけは絶対ヤバイのでビビりながらやってるぞ俺

98 18/02/10(土)21:37:34 No.484229037

>徐々に低重量多回数が増えてきてるらしいね まじで？

99 18/02/10(土)21:38:07 No.484229181

ぶっちゃけ筋トレってやる人の身体がみな違うから どれが正しいやり方ってないよね…

100 18/02/10(土)21:38:17 No.484229222

24時間やってるジムが職場の近所にできたけど器具の使い方やフォームがわかんね…

101 18/02/10(土)21:38:40 No.484229332

流行り廃りもあるし宗教的なものも入ってくるしな

102 18/02/10(土)21:38:57 No.484229400

>24時間やってるジムが職場の近所にできたけど器具の使い方やフォームがわかんね… インストラクターの先生常駐していないの…？

103 18/02/10(土)21:39:24 No.484229526

慣れて立ちコロしてると腹筋よりも肩の筋肉で戻してるなったなる 初回は2回程度でアホみたいに腹が筋肉痛になったのに

104 18/02/10(土)21:39:27 No.484229533

>ちょっと前まで高重量少回数が一般的だったのに >徐々に低重量多回数が増えてきてるらしいね 理論の移り変わり多すぎ問題 普通の腹筋が腰に悪そうとかは何となくわかるけど負荷とかトレーニング頻度とかよくわからない…

105 18/02/10(土)21:39:27 No.484229536

>ぶっちゃけ筋トレってやる人の身体がみな違うから >どれが正しいやり方ってないよね… そして朝令暮改というか日進月歩というか昨日まで正しかったのが今日間違ってる！とかになる まぁ筋トレ法に限った話じゃないけどね 色々やってみて自分にあったやり方探ってくしかないね

106 18/02/10(土)21:39:30 No.484229545

最近のスポーツマンは高重量一切やらないんだって その変わりとにかく30回以上の数やらせるとか

107 18/02/10(土)21:39:43 No.484229600

>ぶっちゃけ筋トレってやる人の身体がみな違うから >どれが正しいやり方ってないよね… 実際いろんな主張してる人がそれぞれすごい身体になってたりするからな 自分にあったやり方をしよう

108 18/02/10(土)21:40:03 No.484229688

ターザンの最新号に載ってるとこだけを拠り所にしてますよ私は…

109 18/02/10(土)21:40:20 No.484229772

俺はサクッと終わらせたいから高負荷数回だな

110 18/02/10(土)21:40:52 No.484229896

>最近のスポーツマンは高重量一切やらないんだって >その変わりとにかく30回以上の数やらせるとか 効果はともかく事故のリスクは減るしな… どんだけ鍛えて事後したら暫くor永遠に休みだし…

111 18/02/10(土)21:41:04 No.484229940

短期間で身体作ろうと思っていないからいろいろ試行錯誤しながらトレーニング続けているよ…

112 18/02/10(土)21:41:47 No.484230107

>ターザンの最新号に載ってるとこだけを拠り所にしてますよ私は… あの雑誌痛いおじさん臭キツいすぎる…