虹裏img歴史資料館

1 18/01/14(日)14:28:54 No.478658469

筋肉に聞け

2 18/01/14(日)14:31:19 No.478658850

おい筋肉！

3 18/01/14(日)14:31:38 No.478658904

つらいと感じるまでやるトレーニングを1年続けてその数字なら 医者に診てもらうのをすすめる 始めてから数日とかならあと数か月続けるといいと思う

4 18/01/14(日)14:32:03 No.478658967

マイプロテイン届いたんだけどブルーベリーチーズケーキよりアップルカスタードのほうがうまかった

5 18/01/14(日)14:33:11 No.478659160

丹波君？

6 18/01/14(日)14:34:05 No.478659316

>つらいと感じるまでやるトレーニングを1年続けてその数字なら なんで１年？ まだ二ヶ月目ですけお

7 18/01/14(日)14:36:36 No.478659732

アホ！２カ月じゃ成長しねえわ！

8 18/01/14(日)14:37:02 No.478659798

その段階でタンパク質をサプリで補うとか不要 我流でやると身体逆にぶっ壊すからジム行ってトレーナーについてもらうね

9 18/01/14(日)14:37:05 No.478659810

懸垂ってかなり高負荷な運動だからな… なんで体力測定に入ってるのかわからないぐらい

10 18/01/14(日)14:37:24 No.478659843

トレーニング頻度は週何回？

11 18/01/14(日)14:38:08 No.478659958

懸垂ってようするにあれ身体を重りにしてるわけだから 体重が増えればそれだけきつくなるわけで

12 18/01/14(日)14:39:00 No.478660091

>トレーニング頻度は週何回？ ２日

13 18/01/14(日)14:40:34 No.478660357

プロテインはどのくらいの頻度で飲んでるの？

14 18/01/14(日)14:40:52 No.478660412

二か月目でも筋肉に差は感じると思うけど 筋力として期待するには三か月くらい見といた方がいいと思う それまではあまり負荷増やさずに丁寧に淡々とこなすだけを耐える

15 18/01/14(日)14:41:13 No.478660475

筋トレは半年は続けないと

16 18/01/14(日)14:42:30 No.478660679

>プロテインはどのくらいの頻度で飲んでるの？ 毎日飲んでるよ

17 18/01/14(日)14:43:58 No.478660906

>マイプロテイン届いたんだけどブルーベリーチーズケーキよりアップルカスタードのほうがうまかった アップルカスタードってカスタード感ある？

18 18/01/14(日)14:43:58 No.478660908

毎日プロテイン体重×g飲んで筋トレ3日に1日位なら適正じゃないの 見た目の変化はそれこそ2ヶ月程度じゃ現れないからなあ

19 18/01/14(日)14:44:50 No.478661059

筋トレ一日ごとに一日休息日置く感じで週3、4回やろうぜ

20 18/01/14(日)14:45:48 No.478661261

スレ「」がそうだとは言わないけど筋量があるのに懸垂できない人はいる 実は懸垂は前半後半段階で使う筋肉が全く異なるからスムーズに使う筋肉の切り替えができないとどれだけ筋肉ついてでできない だから懸垂を3ステップに分けて行うといい 具体的には懸垂台にぶら下がって肘を曲げずに肩と背中の筋肉だけで体を持ち上げる運動と台か何かに乗って懸垂台を肘を曲げた状態で握り腕と肩だけで懸垂する運動と足ついた状態で斜め懸垂してどこの段階でどの筋肉が必要になるのかを自覚する運動の3種類を半月もやれば懸垂ができるようになる

21 18/01/14(日)14:46:26 No.478661400

ていうかそもそも無理して懸垂なんかする必要なくない？

22 18/01/14(日)14:46:30 No.478661419

俺も最近筋トレしはじめたけど効かせたいところに効かせるやり方があるんだね…

23 18/01/14(日)14:47:10 No.478661546

見た感じ自重トレだけなのね デッドリフトとか限界重量ホイホイ上がるから楽しいよ

24 18/01/14(日)14:47:14 No.478661555

懸垂は知名度ある割に難易度メチャクチャ高いからな

25 18/01/14(日)14:47:45 No.478661645

漫然と筋トレするより今自分が使ってる筋肉は～筋だってわかれば効果は増大するらしいぞ

26 18/01/14(日)14:48:20 No.478661766

昔やったことのある腹筋があまり意味がないってのが衝撃的だった…

27 18/01/14(日)14:49:37 No.478662006

正しいフォームで正しい力の入れ方しないと効果激減だよ

28 18/01/14(日)14:50:01 No.478662092

腹筋は故障のリスクもあるから廃止に向かってるらしいな

29 18/01/14(日)14:50:11 No.478662116

おい！俺の筋肉！効いてるのかい！どうなんだい！

30 18/01/14(日)14:50:42 No.478662215

懸垂できないマッチョは大抵子供の頃は運動嫌いだったけど大人になって体を動かすことや鍛えることの楽しさを知った人が多い それはとてもいいことではあるけどやっぱり子供の頃からやってないと神経の発達が未熟で筋肉を単体で動かすことはできても筋肉を全体で動かすことが不得手になってしまうことも多い だから一つ一つ動きを分解して自分の体で分析する過程が必要になってしまうんだ

31 18/01/14(日)14:50:51 No.478662245

災害時とかで自分の手が届くくらいの高さの段差を登るのに 懸垂とかできた方がいい気はする

32 18/01/14(日)14:51:08 No.478662310

>だから懸垂を3ステップに分けて行うといい すごくためになります

33 18/01/14(日)14:51:13 No.478662331

>おい！俺の筋肉！効いてるのかい！どうなんだい！ これ大切 ありがとうﾆｸﾝ…

34 18/01/14(日)14:51:35 No.478662401

チキンレッグは恥ずかしいからちゃんと下半身トレするんだ スクワットは腹筋背筋にも効く最強の筋トレだから

35 18/01/14(日)14:52:29 No.478662560

スクワットって膝壊すとか聞いたことあるけど大丈夫？

36 18/01/14(日)14:53:40 No.478662787

いきおいあまってケトルベル魂のディップスタンド買った 届くのが楽しみだ

37 18/01/14(日)14:54:01 No.478662849

今の時代は筋トレのやり方にしてもyoutubeで教えてくれる人がたくさんいるからありがたい 動画で見るとわかりやすい

38 18/01/14(日)14:54:09 No.478662875

>スクワットって膝壊すとか聞いたことあるけど大丈夫？ 初心者がいきなりバーベル担いで自己流でやるとかやったら壊すんじゃない

39 18/01/14(日)14:54:31 No.478662937

正しいスクワットがよくわからなくて

40 18/01/14(日)14:54:43 No.478662985

>スクワットって膝壊すとか聞いたことあるけど大丈夫？ きちんとフォームを調べて自分を撮ってみてやるんだ あと常に自分の不調には気を配る

41 18/01/14(日)14:55:10 No.478663076

懸垂出来ないのは二通りの人間がいる フォームが正しくないか もう一つはただの豚

42 18/01/14(日)14:55:18 No.478663105

スクワットは腰じゃねえかな ロックアウトしたら膝にもダメージ食らうけど

43 18/01/14(日)14:55:25 No.478663127

筋肉系ユーチューバーが食事とか栄養とかトレーニングの組み立て方とか説明してるからそれ見るといいよ

44 18/01/14(日)14:55:43 No.478663177

今時目の前の箱で調べればいくらでも正しいフォームがでてくる それが不安なら本屋にでもいけばいくらでも参考書がある あとは自分で自分を撮る勇気があるかだ

45 18/01/14(日)14:56:08 No.478663273

ジムに行くことをおすすめするよ…

46 18/01/14(日)14:56:27 No.478663340

筋トレの動画いいよね… あの筋肉憧れる

47 18/01/14(日)14:56:47 No.478663404

糖尿病になりかけてる気がしてきたからスクワットしたら100回しただけで筋肉痛になった…

48 18/01/14(日)14:56:50 No.478663425

なんかボディービル協会？ かなんかの規定で大会とか出てる人はYouTubeで活動しづらくなったらしいね あんまりよくしらないけど

49 18/01/14(日)14:57:20 No.478663500

>糖尿病になりかけてる気がしてきたからスクワットしたら100回しただけで筋肉痛になった… なんで初めは10回とかにしなかったの？

50 18/01/14(日)14:57:39 No.478663561

ねぇタンパク質を適度に多めにとるようにしただけでも 日常生活で尿が泡立たない？

51 18/01/14(日)14:58:23 No.478663689

ビデオキャメラも今時代替品を誰でも使えるからすごい時代よね

52 18/01/14(日)14:59:12 No.478663847

>ねぇタンパク質を適度に多めにとるようにしただけでも >日常生活で尿が泡立たない？ 腎臓が悲鳴をあげている

53 18/01/14(日)15:00:11 No.478664060

>今時目の前の箱で調べればいくらでも正しいフォームがでてくる 間違った「正しいフォーム」もいくらでも出てくる…のが難点といえば難点

54 18/01/14(日)15:00:31 No.478664124

>腎臓が悲鳴をあげている 尿泡立つのってだめなのか 若い時からだからそういう仕様かと思ったのに

55 18/01/14(日)15:00:58 No.478664202

たまにプランク数種類セットになってる画像見かけた時はやるようにしてる もうちょい定期的にやれやとは自分でも思う

56 18/01/14(日)15:00:59 No.478664206

半年に一度お高いけどパーソナルトレーナーつけてもらって フォームチェックとかの具合みてもらうとかええよ

57 18/01/14(日)15:01:10 No.478664248

プロテイン飲み始めると腸内環境がエライことになる

58 18/01/14(日)15:01:25 No.478664296

おうちにバーベルってあったほうがいい？ 住環境的には大丈夫そうなんだけど

59 18/01/14(日)15:01:46 No.478664376

>ねぇタンパク質を適度に多めにとるようにしただけでも >日常生活で尿が泡立たない？ そりゃそうだ尿が泡立つのは尿にタンパクが混じってるからでそもそもが低タンパク状態でなまった内蔵では消化できずに排出されるに決まってる 腎機能の低下じゃなくてまだ身体が対応しきれてないだけだからそこで生活習慣の改善をやめるのはもったいない あとそもそも健康な尿には界面活性作用のある成分が入ってて泡立ちやすい液体だから泡立つからといって不健康とは限らないから注意だぞ

60 18/01/14(日)15:02:09 No.478664447

>なんで初めは10回とかにしなかったの？ い、いっぱいしたほうがいいかなって… まさかこんなに筋肉痛になるとは思ってなかった…

61 18/01/14(日)15:02:33 No.478664522

屁は体感でわかるほどくさくなるよねタンパク生活すると あれはどんな仕組みなんだろ

62 18/01/14(日)15:02:49 No.478664568

>尿泡立つのってだめなのか >若い時からだからそういう仕様かと思ったのに だめじゃないわけじゃないけど仕様といえば仕様

63 18/01/14(日)15:03:15 No.478664657

>>なんで初めは10回とかにしなかったの？ >い、いっぱいしたほうがいいかなって… >まさかこんなに筋肉痛になるとは思ってなかった… 筋トレは要は自発的に炎症起こさせてるわけだからすればするほど健康ってわけじゃないぞ

64 18/01/14(日)15:03:20 No.478664675

>い、いっぱいしたほうがいいかなって… >まさかこんなに筋肉痛になるとは思ってなかった… 治るまでスクワット禁止ね！

65 18/01/14(日)15:03:21 No.478664678

そもそもスクワットって慣れてないと30回とかでも足ガクガクになるのに…

66 18/01/14(日)15:03:33 No.478664717

乳酸菌入りプロテインやっぱりちょっと高いな…

67 18/01/14(日)15:04:01 No.478664831

>屁は体感でわかるほどくさくなるよねタンパク生活すると >あれはどんな仕組みなんだろ 腸の中で消化されきらなかったタンパク質が腐って臭いになる 養鶏場の臭いと同じ理屈

68 18/01/14(日)15:04:09 No.478664855

https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw オススメの動画晴 5分以内でまとまっていて好き

69 18/01/14(日)15:04:12 No.478664869

>そもそもスクワットって慣れてないと30回とかでも足ガクガクになるのに… やり方によるからなぁ… 例えばゆーっくりやってるか急いでやってるかで全然違うし

70 18/01/14(日)15:04:32 No.478664931

首鍛えたいけどネックブリッジは禿げそうでやりたくない

71 18/01/14(日)15:05:29 No.478665106

内科で相談したら整腸剤貰えそうだけどどうか

72 18/01/14(日)15:05:33 No.478665110

フィットネス目的ならスクワット100回やれる気力をランニングをメインに適度な筋トレに振り分けた方がいいと思う

73 18/01/14(日)15:05:33 No.478665111

回数よりもちゃんと筋肉痛になるまでやることが大事だって最近わかった…

74 18/01/14(日)15:06:25 No.478665299

ランニングは筋肉がしぼむじゃろ？

75 18/01/14(日)15:06:50 No.478665390

>https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw >オススメの動画晴 shoちゃんいいよね、わかりやすくて

76 18/01/14(日)15:07:03 No.478665419

>低タンパク状態でなまった内蔵では消化できずに出されるに決まってる プロテインはトレの日くらいで体重から体重より１．５倍程度しか飲まないんだよね 小さい時から太り気味でさらにデブで糖尿病まずいよからの 運動で標準体重になったから内蔵がなまってるはないんだろうけど なんか泡はやばいってので心配ちょる もう小さい時からずっとだよ検診とかではなんもでてないけどな

77 18/01/14(日)15:07:05 No.478665427

何時間ランニングする気だよ

78 18/01/14(日)15:07:08 No.478665437

>ランニングは筋肉がしぼむじゃろ？ うｎ？

79 18/01/14(日)15:07:13 No.478665457

筋トレは筋肉付けたいなら10回×3セットでいい マッチョは嫌だという場合は15～20回×3セットにするといい ただし1セットごとにもう限界って伏せそうになるくらいに負荷を調節することが重要 3セットでも5分10分で終わるけどそれでいいんだ

80 18/01/14(日)15:07:40 No.478665545

>回数よりもちゃんと筋肉痛になるまでやることが大事だって最近わかった… でもどうしても数字に怖立ってしまうのよね人間 クソみたいなフォームになってまで

81 18/01/14(日)15:08:00 No.478665610

動物性タンパク質は尿が濁ったり泡立ちやすいって聞いた気がする

82 18/01/14(日)15:08:35 No.478665715

クソフォームでやるくらいなら寝てた方がまだ健康的だよ

83 18/01/14(日)15:08:38 No.478665728

shoちゃん看護婦フェチらしいな

84 18/01/14(日)15:08:39 No.478665730

1月で6キロ絞ったよ ほめて

85 18/01/14(日)15:08:50 No.478665764

>ランニングは筋肉がしぼむじゃろ？ ビルダーだって有酸素運動は必須だと言ってるぞ トップの北村克己だってそうだった

86 18/01/14(日)15:09:00 No.478665794

そもそも糖尿病が心配だから筋トレってのがよく分からないぞ

87 18/01/14(日)15:09:06 No.478665820

ある程度鍛えるとみんな腎臓酷使しちゃうよね

88 18/01/14(日)15:09:10 No.478665833

>>低タンパク状態でなまった内蔵では消化できずに出されるに決まってる >プロテインはトレの日くらいで体重から体重より１．５倍程度しか飲まないんだよね >小さい時から太り気味でさらにデブで糖尿病まずいよからの >運動で標準体重になったから内蔵がなまってるはないんだろうけど >なんか泡はやばいってので心配ちょる >もう小さい時からずっとだよ検診とかではなんもでてないけどな 検診でタンパク出てますって言われてるのならともかく検診で何も出てないなら恐れることはない 体質的に界面活性作用が強くて尿が泡立ちやすい人はいる

89 18/01/14(日)15:09:13 No.478665843

ソイとホエイどっちがいいのかわからん

90 18/01/14(日)15:09:44 No.478665929

週二の筋トレってそれ筋トレじゃなくて準備運動じゃない？

91 18/01/14(日)15:09:55 No.478665965

>そもそも糖尿病が心配だから筋トレってのがよく分からないぞ ダイエットだよ 有酸素メインからの筋トレメインで維持

92 18/01/14(日)15:10:20 No.478666058

>1月で6キロ絞ったよ >ほめて 元が3桁超えてるとかじゃなきゃ痩せすぎだよ… 1～2kgぐらいにしなされ

93 18/01/14(日)15:10:20 No.478666059

>1月で6キロ絞ったよ >ほめて 超がんばったな

94 18/01/14(日)15:10:53 No.478666140

プランクは毎日やっても効いてる感じしないからオススメ

95 18/01/14(日)15:10:54 No.478666143

>ソイとホエイどっちがいいのかわからん 分からん人ならホエイでええよ 安さに惹かれて変なのかわずまずザバスココアからな

96 18/01/14(日)15:11:11 No.478666188

>ソイとホエイどっちがいいのかわからん どっちでもよくない？

97 18/01/14(日)15:11:13 No.478666195

>ある程度鍛えるとみんな腎臓酷使しちゃうよね 健康的な生活とは腎臓を酷使することでもあるからな… トレードオフだ

98 18/01/14(日)15:11:23 No.478666209

体を鍛える事で改善に向かう疾患は多いからな…

99 18/01/14(日)15:11:29 No.478666229

屁が臭くならないやつを…

100 18/01/14(日)15:11:39 No.478666267

筋トレしても筋肉付きづらい人にはマジプロテインは必要

101 18/01/14(日)15:11:46 No.478666291

>体質的に界面活性作用が強くて尿が泡立ちやすい人はいる 細かく教えくれてありがとう やっぱ気になってるから病院いくわ 健康維持してるつもりが維持できてないとかなら最悪だしな 筋トレしてたら尿の泡くらい当たり前だよみたいな空気じゃないから気になってたわ

102 18/01/14(日)15:11:54 No.478666314

真面目な話ムキムキじゃなくて 健康で生きたいとかだったら週4日程度でいいよジムなんてのは 毎日やってゴテゴテの筋肉作るのはある程度才能いる

103 18/01/14(日)15:11:56 No.478666325

>屁が臭くならないやつを… ないよ タンパク質自体が悪玉菌を増やしてガスを発生させるから

104 18/01/14(日)15:11:58 No.478666330

1ヶ月で6キロ絞ったならあと1ヶ月はリバウンドに気をつけないと即死しそう

105 18/01/14(日)15:12:22 No.478666402

週4日も…

106 18/01/14(日)15:12:24 No.478666407

ふつうに筋トレしてるだけで筋繊維が剥がれて腎臓に流れ着いて負担になるから腎臓はもう強くあれと願うしかない

107 18/01/14(日)15:12:36 No.478666445

>ソイとホエイどっちがいいのかわからん 俺はソイを推す 最近の野球チームでもホエイは腎臓に負荷がかかるって教えてるぐらいだし

108 18/01/14(日)15:12:37 No.478666449

ソイはお腹壊さないから好き ホエイは休日とかこの後予定ないとかお腹壊しても大丈夫な日

109 18/01/14(日)15:12:57 No.478666516

ホエイとか鳥むね肉とか動物性ばっかだったから豆乳飲んだりピープロテイン飲んだりし始めたよ

110 18/01/14(日)15:12:59 No.478666521

>健康で生きたいとかだったら週4日程度でいいよジムなんてのは 週４はムキムキコース

111 18/01/14(日)15:13:36 No.478666639

ガリなんだけどスレ画のバナナ味の体大きくする用ってどう？ スレ画の方がいいかな？

112 18/01/14(日)15:13:38 No.478666643

>週４はムキムキコース えー俺週4いくけどムキムキには絶対にならんよ 痩せてるとは言われるけど

113 18/01/14(日)15:13:47 No.478666661

ソイはあんま効かないみたいな意見も耳にしたりするので悩む

114 18/01/14(日)15:13:53 No.478666686

筋肉増やすならたんぱく質もだけど糖質とか脂質のが必要なんじゃないかな…

115 18/01/14(日)15:14:01 No.478666706

血液検査して貰いたいなら 夕食と朝食抜いてから午前中に病院行くんだぞ

116 18/01/14(日)15:14:03 No.478666712

>ガリなんだけどスレ画のバナナ味の体大きくする用ってどう？ >スレ画の方がいいかな？ あれはプロテインあんまり入ってないよ

117 18/01/14(日)15:14:19 No.478666758

体大きくしたいならまずプロテイン飲む前に食事だぞ食事

118 18/01/14(日)15:14:31 No.478666785

週4行ってムキムキにならないのはメニューか食事がおかしいのでは

119 18/01/14(日)15:14:33 No.478666791

食事をちゃんと管理できるようになったら テレビでよくあるグルメとか ここまで食べに行くの時間とか金の無駄だよなとか思えるようになった

120 18/01/14(日)15:14:36 No.478666803

なんだかんだでプロテイン辞めて 毎日納豆食うほうが効率良いことに気づいた

121 18/01/14(日)15:14:38 No.478666810

かっこいい体になりたいじゃなくて健康に生きたいだけなら激しい運動は週1ぐらいでも十分だと聞いた それより食生活と普段から意識して体を動かすこと方が大切

122 18/01/14(日)15:14:43 No.478666830

>1月で6キロ絞ったよ >ほめて 土曜の朝のアイツぐらいのペースのほうがいいぞ

123 18/01/14(日)15:14:53 No.478666864

>筋肉増やすならたんぱく質もだけど糖質とか脂質のが必要なんじゃないかな… 糖質脂質なんてコンビニの菓子パン食うだけで補充できるし…

124 18/01/14(日)15:15:04 No.478666903

>夕食と朝食抜いてから午前中に病院行くんだぞ ありがとう 病院でいつも予約だから大丈夫よ

125 18/01/14(日)15:15:18 No.478666956

なんも考えずにホエイ使ってたけど腎臓に良くないのか 片方の腎臓ほぼ死んでるからやめときゃよかったな…

126 18/01/14(日)15:15:32 No.478666987

>ここまで食べに行くの時間とか金の無駄だよなとか思えるようになった 逆にたまにはめはずす用の楽しみになってるぞ

127 18/01/14(日)15:16:03 No.478667076

日本人は日本人の内臓にあった仕様のほうがいいよ

128 18/01/14(日)15:16:16 No.478667130

ソイもホエイも大半の人にはどっちでもいいのでは

129 18/01/14(日)15:16:28 No.478667167

ゼロカロリー飲料が甘いもののみかたで1lくらいのむほど好きなんだけど これって栄養が尿と一緒に外に出されるとかあるんかな？

130 18/01/14(日)15:17:09 No.478667289

最近の研究ではタンパク質は動物性植物性という区別すら超えて豚肉牛肉鶏肉魚大豆その他といろんな種類のものを楽しまないと効果が薄いとか聞いた やはり身体を作ってるのは身体だから楽しまなきゃ効果が薄いらしい

131 18/01/14(日)15:17:18 No.478667328

>なんも考えずにホエイ使ってたけど腎臓に良くないのか ソイだと長持ち腹持ちにいい感じだから気になるならソイもためしたら？ 食事で動物性タンパクとれるからプロテインはソイにしようとかね

132 18/01/14(日)15:18:21 No.478667524

いろんな説がどんどん出てくるから困る

133 18/01/14(日)15:18:35 No.478667581

やっぱりクソ不味いプロテインなんて許せないよな 高くても美味いやつを飲む

134 18/01/14(日)15:18:36 No.478667588

>ゼロカロリー飲料が甘いもののみかたで1lくらいのむほど好きなんだけど >これって栄養が尿と一緒に外に出されるとかあるんかな？ なんのゼロカロリーよ ゼロカロリーコーラならきっちり脂肪になるから安心したまえ

135 18/01/14(日)15:19:10 No.478667692

自分の体使って実験台にするしかないわな 国産だったらビーレジェンドが一番だと思うけどね俺

136 18/01/14(日)15:19:18 No.478667724

トレーニングの理論はころころ変わるんでよくわからんよね超回復とか

137 18/01/14(日)15:19:27 No.478667746

筋トレ業界は毎年どころか毎月説が変わるから困る でも結局は自分の体しかないのだ

138 18/01/14(日)15:19:56 No.478667845

体質もあるからひとえにこれが一番とはいえない 試すしか無い

139 18/01/14(日)15:20:03 No.478667862

>糖質脂質なんてコンビニの菓子パン食うだけで補充できるし… ガリなやつって大抵プロテイン取ってるのにMDとか糖質取ってないから… 補充してるならいいけど

140 18/01/14(日)15:20:10 No.478667890

個人の体験談なんて正確性も再現性も微妙だし ちゃんと母数取ってる統計データもスポンサーとかの恣意を受けてないとは言えないからね 100%正しい理論をネットで見つけるのは難しい

141 18/01/14(日)15:20:11 No.478667891

>回数よりもちゃんと筋肉痛になるまでやることが大事だって最近わかった… 筋肉痛が無くても10RM×3でしっかり負荷掛けてやれていたら成長するから 筋肉痛が必要って訳じゃないよ

142 18/01/14(日)15:20:12 No.478667894

超回復否定は気がついて人の体は再生しない話にまで発展してて？？？ってなった

143 18/01/14(日)15:20:14 No.478667900

>ゼロカロリーコーラならきっちり脂肪になるから安心したまえ ペプシストロングゼロ あれ上手いんだよね

144 18/01/14(日)15:20:55 No.478668028

週１でやってる時あったけど週１だとやっぱ維持が精一杯ね

145 18/01/14(日)15:21:08 No.478668068

むしろ筋肉痛は炎症だからよろしくないよ

146 18/01/14(日)15:21:16 No.478668100

食細いけど体重増やしたいんだけどやっぱ頑張って食べなきゃダメか

147 18/01/14(日)15:21:18 No.478668109

臨床実験が特定の条件下だったり割とあいまい

148 18/01/14(日)15:21:26 No.478668134

アメリカ産のプロテインはおすすめしない と言いたいけど実際にそれで結果出してる奴居るしなあ オプチ、コンバット、シンサ6と試したけど どいつもこいつも人工甘味料と香料入れすぎて…

149 18/01/14(日)15:21:53 No.478668212

>週１でやってる時あったけど週１だとやっぱ維持が精一杯ね big3とかだと2日は欲しいね… 1日にやると死ぬ

150 18/01/14(日)15:21:59 No.478668244

痛みを感じるかどうかも個人差が大きいから筋肉痛が必須かと言われたら違うんだよね ある人には筋肉痛を超えなきゃ十分な負荷がかからないけどある人は筋肉痛になるぐらいしちゃうとオーバーワークってこともある 人間の体って適当

151 18/01/14(日)15:22:42 No.478668372

食細いやつはもともとその肉体が食い物を求めてない可能性があるから どうなんだろう

152 18/01/14(日)15:23:02 No.478668427

ギリギリ40秒で20回できる負荷+20秒インターバル これを何本か っていうやり方はどうなの？ 筋肉膨れるけど実用性ないとかそんなかんじ？

153 18/01/14(日)15:23:20 No.478668485

>食細いけど体重増やしたいんだけどやっぱ頑張って食べなきゃダメか 別に一気に食べなくても寝る前におやつ増やすだけでいいよ

154 18/01/14(日)15:23:44 No.478668573

自分は自分でしか面倒を見られないんだから自分でなんとかするしかない…

155 18/01/14(日)15:23:46 No.478668577

>食細いけど体重増やしたいんだけどやっぱ頑張って食べなきゃダメか 友達はピーナッツバターにジャムとかアメリカ人みたいな食事してたよ

156 18/01/14(日)15:24:04 No.478668627

とりあえずおやつはナッツ類だな アーモンドとかくるみとかカシューナッツがゴロゴロ入ってるやつ

157 18/01/14(日)15:24:36 No.478668721

ナッツいいよね… おいしいし

158 18/01/14(日)15:24:43 No.478668734

実用性のない筋肉ってなんなんだ？ 膨れて嬉しいならそれは実用的だろう

159 18/01/14(日)15:24:52 No.478668768

肉体労働でジム行ってるやつ知ってるけど あの連中「朝食？ピザっすよ」とかわけわからん事言うから困る しかもムキムキだし

160 18/01/14(日)15:25:49 No.478668925

ちんぽの筋肉は実用しない「」が多そう

161 18/01/14(日)15:25:52 No.478668929

何も気にしないのが一番のサプリメントな気がしてきた 精神がストッパーかけて筋肉の成長を阻害してる気がする