17/12/17(日)10:02:24 BIG3や... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1513472544285.jpg 17/12/17(日)10:02:24 No.472370655
BIG3やってる「」に聞きたいんだけどデッドリフトとスクワットの間隔ってどうしてる？ 両方共腰と大殿筋使うから疲れが取れにくくて困る
1 17/12/17(日)10:07:36 No.472371303
1日1種目しかやってねえ
2 17/12/17(日)10:15:56 No.472372337
部位ごとに別の日にやってる
3 17/12/17(日)10:30:48 No.472374183
>部位ごとに別の日にやってる 何日おきくらい？
4 17/12/17(日)10:34:56 No.472374690
どれも間隔1週間は空けるなぁ 追い込むと筋肉痛が1週間は取れないし
5 17/12/17(日)10:36:25 No.472374871
やっぱそんくらいは空けるよねぇ デッドとスクワットの日は3日空けてやるくらいがいいか
6 17/12/17(日)10:39:16 No.472375195
1日目胸 2日目背中 3日目肩と腕 4日目休み 5日目足 とか
7 17/12/17(日)10:41:54 No.472375542
胸肩三頭 休み 背中二頭 休み 下半身 だなぁ俺 あまりに腰が疲れてる時は背中はチンニングだけにする
8 17/12/17(日)10:47:43 No.472376308
ジョギング ダッシュ ベンチプレス デッドとスクワット カール ボルダリング 休み で回してる。腹筋と腕立てと懸垂は毎日やってる
9 17/12/17(日)10:57:00 No.472377538
デッドやめてハーフデッドにしたら？ 腰にもハムにも効かず、背中はバッチリ効くから俺はそうしてる
10 17/12/17(日)11:00:19 No.472378033
ハーフデッドってどういうの？