虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 17/12/04(月)22:04:48 No.469868328

膝が壊れる前に休め

2 17/12/04(月)22:05:38 No.469868496

関節は一回壊れると一生ものだ

3 17/12/04(月)22:05:42 No.469868513

スクワットってダイエットになるの？

4 17/12/04(月)22:06:00 No.469868574

まずは歩け スクワットとか走るとかは最後だ

5 17/12/04(月)22:11:40 No.469869853

スクワット健康にいいとか嘘だよ 150kgやったら膝壊してサポーター必須になった

6 17/12/04(月)22:14:45 No.469870513

高校の時三年間40分歩いてめっちゃ痩せた実績があるから歩けば痩せるのかとは思っている でも無意味に歩くのおつらい…

7 17/12/04(月)22:16:13 No.469870828

歩いてる間食べないと死ぬ

8 17/12/04(月)22:16:47 No.469870957

もしかして壊したって人は普段から運動しないのに 急に激しくやり出したんじゃない？

9 17/12/04(月)22:18:07 No.469871290

有酸素運動は２０分以上続ければ良いのよ

10 17/12/04(月)22:19:36 No.469871615

走り慣れているけどスピード出して毎日走ったら膝に激痛走って壊れた

11 17/12/04(月)22:20:51 No.469871897

どういうレベルでも壊す原因の大半はオーバーワーク

12 17/12/04(月)22:21:44 No.469872112

>有酸素運動は２０分以上続ければ良いのよ それ迷信というかとっくに否定された通説だから

13 17/12/04(月)22:22:20 No.469872246

恐くなったからスクワットを７回だけやって寝る

14 17/12/04(月)22:22:44 No.469872341

>それ迷信というかとっくに否定された通説だから マジか

15 17/12/04(月)22:25:03 No.469872947

デブは短時間の筋トレじゃなくて時間かけて有酸素運動しなきゃダメって何度も言ってるじゃん！ だからお前はデブなんだよ！

16 17/12/04(月)22:25:53 No.469873138

5km以上ランニングすると膝が痛くなるので1日おきに休んで走ってたら 会社のフルマラソンしてる人に練習が足りんって言われてつらい

17 17/12/04(月)22:26:40 No.469873312

かつやおいしい

18 17/12/04(月)22:27:22 No.469873499

>マジか 5分ずつジョギングして有酸素運動にならないなら インターバル挟めば無補給で永遠に走り続けれることになっちゃうでしょ

19 17/12/04(月)22:27:25 No.469873516

アスリートじゃなきゃトレーニング毎日はやめておいた方が無難…

20 17/12/04(月)22:28:00 No.469873658

初心者と上級者が同じトレーニングできるわけないじゃん！

21 17/12/04(月)22:29:19 No.469873973

アニメも貯めたのを座って見続けるのがそこそこ辛いのでルームランナーあれば見ながら走れるかなって ボーナスで買おうかな集合住宅の3階だけど

22 17/12/04(月)22:30:44 No.469874319

>かつやおいしい 梅で驚きのカロリーだった 松とか竹とかそれ以上あんのかと驚いた

23 17/12/04(月)22:31:46 No.469874561

体脂肪減らすつもりで筋トレとランニングしてたらだんだん痩せるのが楽しくなってきた

24 17/12/04(月)22:32:13 No.469874664

目的もなく歩くのはしんどいから一時間かけてツタヤにビデオ借りに歩いてるよ 帰りにコンビニでからあげ棒買っちゃうでぶ

25 17/12/04(月)22:33:21 No.469874906

コスパ重視で食事する体になってる自分を呪いたい

26 17/12/04(月)22:33:25 No.469874922

2週間に一度のチートデイ決めてきたよ 自分でも嫌になるほど食べるのがコツ

27 17/12/04(月)22:33:35 No.469874960

有酸素運動も意味ない説あるよ

28 17/12/04(月)22:34:17 No.469875134

太ってきてヤバイと思って近所のジムに通い始めたけど ジョギングマシン使ってみたらちょっと走って見ただけで膝が痛くなった ヤバイと思ってなんか不人気の空中を歩くみたいなマシンにしてみたら 衝撃が無いからか膝が痛くならないし続けられて嬉しい 画面が付いててテレビもyoutubeも見れて最高だ

29 17/12/04(月)22:34:34 No.469875199

>有酸素運動も意味ない説あるよ 人は都合のいい話ばっかり信じようとするもんだ 大人しく運動しよう

30 17/12/04(月)22:34:37 No.469875207

４０度の熱を叩き出して明日からお仕事だから週課の水泳は次の土日までおあずけかな…体重は１キロちょい減ったけど

31 17/12/04(月)22:34:49 No.469875253

>アニメも貯めたのを座って見続けるのがそこそこ辛いのでルームランナーあれば見ながら走れるかなって >ボーナスで買おうかな集合住宅の3階だけど 腹筋マシーンにでもしとけ アニメはタブレットで見ろ

32 17/12/04(月)22:35:51 No.469875499

運動すると前向きになるというかメンタルが安定するからダイエット関係なくやるべきだよ 特にきついダイエットはメンタルにくるしね

33 17/12/04(月)22:36:43 No.469875709

ランニングもスクワットもフォームの練習ときれいなフォームを維持するための最低限の筋力確保だけで最初の数ヶ月が過ぎた

34 17/12/04(月)22:36:46 No.469875727

>有酸素運動も意味ない説あるよ それは走れないやつの言い訳すぎて… 筋トレも有酸素も効果ありまくりだし

35 17/12/04(月)22:37:33 No.469875889

バスケ部だったせいか計算すると2-3時間で1000kcal以上とかを短時間で消費してドカ食いする生活のせいで 変な食生活が抜けないせいか変な太り方と痩せ方をして正直体の負担がやばい気がする

36 17/12/04(月)22:38:03 No.469876001

筋トレと有酸素運動どっちがダイエットに良いのかわからないけれども 自分にとっては筋トレマシン超つまらないので有酸素運動ばっかりやってる

37 17/12/04(月)22:38:12 No.469876043

先輩が医者に運動で痩せられると思うな食事を減らせ そのガタイで運動したら死ぬぞって脅されてた

38 17/12/04(月)22:38:20 No.469876068

>5km以上ランニングすると膝が痛くなるので1日おきに休んで走ってたら >会社のフルマラソンしてる人に練習が足りんって言われてつらい フルマラソンできる人は基本的に 非日常を日常と化してる人だよ だいたいトレーニングと食生活聞くと徹底してるのが分かる

39 17/12/04(月)22:39:07 No.469876246

一日の食事量1500㌔カロリー超えないようにしながら何かしら運動していれば嫌でも痩せるよ

40 17/12/04(月)22:39:14 No.469876283

>バスケ部だったせいか計算すると2-3時間で1000kcal以上とかを短時間で消費してドカ食いする生活のせいで >変な食生活が抜けないせいか変な太り方と痩せ方をして正直体の負担がやばい気がする それバスケ部関係ないよ ただの暴食だよ

41 17/12/04(月)22:40:10 No.469876508

>アニメも貯めたのを座って見続けるのがそこそこ辛いのでルームランナーあれば見ながら走れるかなって >ボーナスで買おうかな集合住宅の3階だけど ルームランナーめっちゃうるさいかんな 室内をキャタピラ車が走ってる感じ

42 17/12/04(月)22:41:45 No.469876888

一気に運動して一気にやせようとか甘いこと考えてると怪我するかんな！ やせたかったらまずカロリー計算と普段どれくらい歩いてるかとか計算してからだぞ

43 17/12/04(月)22:43:20 No.469877270

体重にもよるけど1時間歩くだけで400kcal前後消費できるから散歩しような

44 17/12/04(月)22:43:43 No.469877354

月100kmオーバー走ると健康を逆に損ねるって調査結果も出てるからほどほどにね

45 17/12/04(月)22:44:09 No.469877458

HMBとプロテイン飲めばいいよ

46 17/12/04(月)22:44:57 No.469877655

>一日の食事量1500㌔カロリー超えないようにしながら何かしら運動していれば嫌でも痩せるよ http://www.trend.diet/article/150522864.html かつや食ったらもうその日何も食えないじゃん！

47 17/12/04(月)22:45:26 No.469877775

ダイエットしたいのにかつやなんて食うんじゃねえよデブ

48 17/12/04(月)22:45:49 No.469877861

食事制限とか考えずに毎日少しだけ腹筋する生活を半年ぐらい続けてる ぶよんぶよんだったお腹がちょっと硬くなって六つに割れそうな影ができ始めた

49 17/12/04(月)22:46:47 No.469878087

炭水化物減らして揚げ物控えて間食夜食晩酌控えれば体脂肪25%超えだったらあっという間にやせるぞ

50 17/12/04(月)22:46:49 No.469878092

>5分ずつジョギングして有酸素運動にならないなら >インターバル挟めば無補給で永遠に走り続けれることになっちゃうでしょ ５分ずつとかインタ－バルを挟むとか そんな事しなければ良いのでは？

51 17/12/04(月)22:47:39 No.469878301

HMB本気にしてるやつ初めて見た

52 17/12/04(月)22:48:30 No.469878486

10キロをスローペースで走ってたけど膝のダメージが深刻に感じてきて5キロに落としたよ

53 17/12/04(月)22:49:05 No.469878639

>HMB本気にしてるやつ初めて見た 実際に筋肉痛が嘘のように軽減されたよ BCAAより聞く それに飲んでたらどんどん筋肉ついて痩せたし

54 17/12/04(月)22:49:30 No.469878740

とりあえず少しスクワットをやったから寝る 明日は腹筋を少しやる

55 17/12/04(月)22:50:30 No.469878980

運動はな･･･しないんだよぉ

56 17/12/04(月)22:50:41 No.469879018

スクワットは最初はそんなもんだよ 筋肉痛が無くなった頃にもう一度やったら全然効かなくなるよ

57 17/12/04(月)22:51:18 No.469879157

>炭水化物減らして揚げ物控えて うn 間食夜食 うn 晩酌控えれば 無理

58 17/12/04(月)22:51:28 No.469879185

>実際に筋肉痛が嘘のように軽減されたよ それはお前の妄想だよはい論破 苦や図ったら科学的根拠提示しろ 出来ないならお前の完全敗北な

59 17/12/04(月)22:52:27 No.469879419

急に喧嘩腰になったね

60 17/12/04(月)22:53:59 No.469879788

勝ち負けとはいったい…

61 17/12/04(月)22:54:04 No.469879807

俺そこまで言ってないからな

62 17/12/04(月)22:54:14 No.469879844

足の筋肉痛でまともに歩けなくなるのいいよね

63 17/12/04(月)22:54:31 No.469879910

ムキムキするぐらいなら外出て走っておいで…

64 17/12/04(月)22:54:33 No.469879914

>かつや食ったらもうその日何も食えないじゃん！ ダイエット中もかつやでご飯が食べられると言っていただきたい

65 17/12/04(月)22:54:47 No.469879967

誰と戦っているんだ

66 17/12/04(月)22:55:06 No.469880028

自分自身と

67 17/12/04(月)22:55:07 No.469880031

>足の筋肉痛でまともに歩けなくなるのいいよね 筋肉痛おさまったころにもう一度やったら筋肉痛にならないの不安になるよね

68 17/12/04(月)22:55:26 No.469880136

軽く腕立てでもすればストレス発散出来るよ？

69 17/12/04(月)22:55:41 No.469880192

有酸素運動にはストレス解消効果がある ただ脂肪燃焼効果は同じぐらい筋肉を分解するからあまり当てにしない方がいい

70 17/12/04(月)22:55:43 No.469880199

土曜にテニス7時間ぶっ続けで体中痛い･･･ 素人がやるもんじゃ無いけど続けるね･･･