17/11/21(火)18:02:51 ｷﾀ━━━━━... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1511254971199.jpg 17/11/21(火)18:02:51 No.467072128
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
1 17/11/21(火)18:08:49 No.467073155
これそんな効果あるの
2 17/11/21(火)18:11:04 No.467073578
やればわかる 背筋を直線に保つ辛さが
3 17/11/21(火)18:11:40 No.467073703
2、3日に1回でいいのか…
4 17/11/21(火)18:12:41 No.467073925
腕立てとかでもそうだけど足の指反らすのがすごいつらい
5 17/11/21(火)18:14:38 No.467074298
時間よりも姿勢が大事なので気軽にチャレンジしてほしい
6 17/11/21(火)18:15:26 No.467074456
見よう見まねで変なフォームでやって腰ぶっ壊す率も高い気がするので気を付けてね
7 17/11/21(火)18:20:13 No.467075434
>見よう見まねで変なフォームでやって腰ぶっ壊す率も高い気がするので気を付けてね 具体的には何を気をつければいいんですかね…
8 17/11/21(火)18:20:35 No.467075506
最近腹筋と背筋はするようになったけどこっちの方がいいの？
9 17/11/21(火)18:28:54 No.467077068
地道に続ければ段々「腹筋に負荷かけるフォーム」が自然とわかってくるよ 30秒3セットならまず腰ブッ壊すってこともないでしょ
10 17/11/21(火)18:30:12 No.467077337
ちゃんと腹筋で支えるのを意識しよう
11 17/11/21(火)18:32:26 No.467077769
３日に一回が望ましいのか、毎日やれるならその方がいいのか
12 17/11/21(火)18:33:50 No.467078021
こんぐらいの負荷なら毎日やってもいい 筋肉痛が出たら休もう
13 17/11/21(火)18:34:26 No.467078126
疲労半端ないから毎日やったらそれこそブッ壊れると思う もつようになったら持続時間を増やしていこう
14 17/11/21(火)18:35:38 No.467078338
全然運動してないのにそこまで苦じゃなかったのはやり方が間違ってるのか
15 17/11/21(火)18:38:19 No.467078813
30秒もできない…
16 17/11/21(火)18:38:27 No.467078840
前のスレだと腹がわ真っ直ぐを意識するより肩甲骨を開きめにするように意識したほうが良いとか
17 17/11/21(火)18:38:36 No.467078872
>具体的には何を気をつければいいんですかね… 画像の姿勢を意識しすぎて尻を下げすぎない事かな
18 17/11/21(火)18:39:21 No.467079027
5分以上もつようになってきたよ しんどい
19 17/11/21(火)18:42:06 No.467079553
>全然運動してないのにそこまで苦じゃなかったのはやり方が間違ってるのか 生まれつき優れた肉体や運動神経持ってる可能性も無い訳ではないが 全体から見ると単に間違ってる可能性のが高いんじゃないかな
20 17/11/21(火)18:43:45 No.467079907
>全然運動してないのにそこまで苦じゃなかったのはやり方が間違ってるのか 胴体を橋に見立てて真っ直ぐに 腕と足の支柱で支えるイメージ
21 17/11/21(火)18:44:03 No.467079953
「ぐわあああ」って半泣きになる負荷かけるトレーニングだから 無理しない範囲で色々探り入れながらやったらええよ
22 17/11/21(火)18:50:02 No.467081123
正しい姿勢で1分出来るならドラゴンフラッグが出来ると言われているほどです
23 17/11/21(火)18:54:39 No.467081989
俺は天霧のほうやってる