17/11/19(日)22:18:32 やった？ のスレッド詳細
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17/11/19(日)22:18:32 No.466739578
やった？
1 17/11/19(日)22:19:40 No.466739921
まだ
2 17/11/19(日)22:21:30 No.466740475
風邪引いたからお休み
3 17/11/19(日)22:21:52 No.466740592
運動不足がいきなりやると死ぬので時間半分でもよい
4 17/11/19(日)22:22:09 No.466740703
仕事中に安全靴履いた状態で400mくらい疾走したらめっちゃ背中筋肉痛になったから普通に走った方が背筋にいいかもしれない
5 17/11/19(日)22:23:53 No.466741201
腹引っ込めるのはどれがいいの
6 17/11/19(日)22:23:54 No.466741212
上二つを30秒ずつしかやってないけど許してくれるね
7 17/11/19(日)22:28:48 No.466742602
これで痩せるならいくらでもやる
8 17/11/19(日)22:30:09 No.466742953
他はできるが片足30秒が無理
9 17/11/19(日)22:30:52 No.466743160
スレ画やってランニングして食事制限してるけど腹回りあんまり引っ込まないんですけお… 足回りは痩せたけどさぁ
10 17/11/19(日)22:32:02 No.466743519
ほぼ毎日貼ってくれてありがたい…
11 17/11/19(日)22:32:07 No.466743547
>スレ画やってランニングして食事制限してるけど腹回りあんまり引っ込まないんですけお… 多分だけど制限の内容とか方向が間違ってるのでは
12 17/11/19(日)22:33:51 No.466744049
続けろ 自分の筋肉を信じてやれ
13 17/11/19(日)22:33:54 No.466744066
>スレ画やってランニングして食事制限してるけど腹回りあんまり引っ込まないんですけお… いいか 腹周りは最後だ
14 17/11/19(日)22:35:21 No.466744485
>いいか >腹周りは最後だ しそ らん
15 17/11/19(日)22:36:02 No.466744685
画像は保存した
16 17/11/19(日)22:38:11 No.466745350
この状態でこの時間静止するの？
17 17/11/19(日)22:46:53 No.466747990
割と効果あると思うけど 自分が自転車通勤してるせいもあるだろうな…
18 17/11/19(日)22:50:20 No.466748976
筋肉痛治ったらね
19 17/11/19(日)22:50:54 No.466749135
できないことはしない主義でね
20 17/11/19(日)22:51:02 No.466749171
一番上だけでもいいよね？
21 17/11/19(日)22:51:57 No.466749420
足上げとラストの1分がどうしても無理だ 足上げは足が悲鳴を上げる
22 17/11/19(日)22:52:43 No.466749633
エルボー1分左右1分やってダウンした
23 17/11/19(日)22:53:05 No.466749728
ダメなら各時間半分にして 慣れたら5秒ずつとか追加してけばいいいんじゃないかな
24 17/11/19(日)22:53:05 No.466749732
昨日エルボープランク30秒やっただけで今日筋肉痛だ
25 17/11/19(日)22:54:30 No.466750167
これぶっ続けでやるわけじゃなく 合間合間に休憩入れる奴だとおもうかんな！ 他のだと30秒休憩入れるってのがあるし
26 17/11/19(日)22:55:57 No.466750553
>上二つを30秒ずつしかやってないけど許してくれるね 俺はエルボー30秒を２、3回に分けてぐらいしかやってないぞ
27 17/11/19(日)22:56:25 No.466750695
毎日やるんじゃなくてちゃんと回復期間をとるんだぞ…
28 17/11/19(日)22:56:32 No.466750731
これめっちゃ軽い奴で一月プランクとかだと最後の方エルボーとサイド5分ずつとかになるよね 人の筋肉って一月でそんなに成長すんのって思う
29 17/11/19(日)22:57:01 No.466750839
この前初めてやったら見事に足が攣ったからしばらく足上げは省いていいよね…
30 17/11/19(日)22:57:35 No.466750989
>これぶっ続けでやるわけじゃなく >合間合間に休憩入れる奴だとおもうかんな！ >他のだと30秒休憩入れるってのがあるし まじで…合計5分でキリがいいな！ って思ってストップウォッチ回したまま態勢切り替えてたんですけお…
31 17/11/19(日)22:57:43 No.466751018
腹筋ってお強いから筋肉痛あってもやっていいんだっけ
32 17/11/19(日)22:58:32 No.466751219
腹筋は回復早いからスレ画くらいなら毎日やっても問題ないよ
33 17/11/19(日)22:58:37 No.466751239
腹筋の筋肉痛は日々の運動のパフォーマンスに大きく影響を与える…寝床から起き上がれねぇ！
34 17/11/19(日)22:59:38 No.466751483
筋肉痛の時はしっかり休む 筋肉の修復を妨げない
35 17/11/19(日)23:00:00 No.466751585
毎日やるより休み入れながらやったほうがいいのでは
36 17/11/19(日)23:00:22 No.466751673
上2つはすぐできるようになったけど 片足上げだけはまだだ
37 17/11/19(日)23:00:27 No.466751700
もともと痩せ気味で入院して45kgまで減ったから筋肉つけたいけどこれで体重増えるかな？
38 17/11/19(日)23:01:34 No.466752006
時間半分で10日ほどやって3日前から画像の時間やってる 最後の1分がきつくてたまらん
39 17/11/19(日)23:01:36 No.466752016
su2112226.jpg 別の奴だと1分休憩とかあるな
40 17/11/19(日)23:01:50 No.466752085
>もともと痩せ気味で入院して45kgまで減ったから筋肉つけたいけどこれで体重増えるかな？ ちゃんと食うんだぞ
41 17/11/19(日)23:02:12 No.466752181
割とエルボーのやつだけでいいと思う 慣れてきたり物足りなくなったら追加で
42 17/11/19(日)23:02:23 No.466752225
156cmで70kgもあるからどうにかしたいけど腹だけ出てくる…
43 17/11/19(日)23:02:32 No.466752259
>もともと痩せ気味で入院して45kgまで減ったから筋肉つけたいけどこれで体重増えるかな？ 腹筋はつくけど体重はそんなに増えんよ 普通に全身鍛えてプロテイン飲め
44 17/11/19(日)23:03:33 No.466752521
逆プランクはマジ無理 ケツがどうやっても着く
45 17/11/19(日)23:03:53 No.466752608
体重増やす筋トレってめっちゃハードだよね 下半身追い込むと吐きそうになる
46 17/11/19(日)23:03:53 No.466752609
ちゃんとタンパク質取らないとダメなんだっけ
47 17/11/19(日)23:04:17 No.466752706
>su2112226.jpg スマホ見てる余裕なんかねえ！
48 17/11/19(日)23:04:24 No.466752737
プランクとプロテイン併用してる「」っている？ 効果どうなんだろ
49 17/11/19(日)23:05:48 No.466753136
ガリは筋トレしてもちゃんと食べるようにしないとダメよ 筋トレより食べる方がつらい…
50 17/11/19(日)23:06:08 No.466753223
筋トレで傷ついた筋肉が回復するときにたんぱく質が必要なのでたんぱく質とらないのはもったいない
51 17/11/19(日)23:06:44 No.466753359
腹まわりに筋肉は付いてきたけど表面の脂肪はまだ減らない
52 17/11/19(日)23:07:06 No.466753475
下腹引っ込めたくてプランクだけはじめたら へそから上だけがっしりしてそれ以外細身になってすごいバランス悪くなった 次は腕太くしたい
53 17/11/19(日)23:07:18 No.466753525
腹周りならなんか変わった10回腹筋どっかでみたけど忘れちゃったな
54 17/11/19(日)23:07:23 No.466753553
病気で脂質を制限されてるので肉がささみしか食えない けど毎日ささみは飽きる
55 17/11/19(日)23:08:13 No.466753762
>下腹引っ込めたくてプランクだけはじめたら >へそから上だけがっしりしてそれ以外細身になってすごいバランス悪くなった >次は腕太くしたい 下腹は引っ込んだ？
56 17/11/19(日)23:08:26 No.466753827
su2112245.jpg きがるにいってくれるなあ
57 17/11/19(日)23:09:12 No.466754044
エルボー無理じゃない？ぷるぷるするんだけど
58 17/11/19(日)23:09:42 No.466754184
５分？！
59 17/11/19(日)23:09:54 No.466754244
>ガリは筋トレしてもちゃんと食べるようにしないとダメよ >筋トレより食べる方がつらい… 水泳選手なんかも食べる必要があって苦労してるらしいな
60 17/11/19(日)23:10:12 No.466754326
1ヶ月どころか1年でも5分できる気がしない
61 17/11/19(日)23:10:38 No.466754441
スマホ見ながらできるエルボーはわりとありがたい
62 17/11/19(日)23:10:41 No.466754458
プランクチャレンジは最終日を乗り越えるとものすごく達成感を味わえていいぞ
63 17/11/19(日)23:10:54 No.466754511
たしか1分出来ればドラゴンフラッグできるぐらいなのに5分は辛い…
64 17/11/19(日)23:11:03 No.466754560
じっと5分は辛いけど何か動画でも見ながらなら割とすぐだぞ
65 17/11/19(日)23:11:13 No.466754591
2分辺りで頭からマジでもうやめとけ的な信号が出て来る
66 17/11/19(日)23:11:15 No.466754605
やり始めると意外と体が慣れるの早く感じる
67 17/11/19(日)23:11:43 No.466754750
標準よりは１０ｋｇくらい軽いけどこの間何年振りかに腹筋したら１０回でキツくなっててビックリした
68 17/11/19(日)23:12:21 No.466754909
スレ画は毎日1セットでいいのかな
69 17/11/19(日)23:13:10 No.466755108
いつも３０秒で止めてたからちょっとやってみるかとやったら 二分で変な声でて崩れ落ちた
70 17/11/19(日)23:13:11 No.466755120
なんか曲流してサビの時だけ頑張ってる
71 17/11/19(日)23:13:39 No.466755234
毎日やれば単なるクランチでも直ぐ割れるやろ まんこは湯船でやれ
72 17/11/19(日)23:15:01 No.466755615
ライブアライブの現代編BGMを聴きながらやる
73 17/11/19(日)23:16:27 No.466755967
仕事が肉体労働で筋肉痛だと差し支えるしまた今度ね…