虹裏img歴史資料館

1 17/11/09(木)22:35:52 No.464625181

画像と腹筋ローラーやったけど ローラーは相変わらず1回でも無理だった…

2 17/11/09(木)22:35:57 No.464625202

まだ

3 17/11/09(木)22:36:03 No.464625232

昨日やったし…

4 17/11/09(木)22:36:18 No.464625298

毎日やりなさい

5 17/11/09(木)22:36:28 No.464625343

大分楽になってきたよ

6 17/11/09(木)22:37:15 No.464625515

背中側もやった方がいいよねこれ

7 17/11/09(木)22:38:22 No.464625747

フルプランクは腹筋じゃなくて腕が痛くなる程度にはデブです

8 17/11/09(木)22:38:55 No.464625896

肘痛い

9 17/11/09(木)22:39:35 No.464626039

今夜食にペペロンチーノ食べたとこ

10 17/11/09(木)22:39:54 No.464626112

ろくぶんのいちだけならした

11 17/11/09(木)22:40:46 No.464626311

>肘痛い 座布団敷いてやってる でも足上がんない

12 17/11/09(木)22:43:01 No.464626775

サイドプランクだけはどうにも無理なので立ってダンベル使ってる

13 17/11/09(木)22:43:02 No.464626778

ロウアープランクやろう

14 17/11/09(木)22:43:44 No.464626955

最近はプランクやる時はプランク→右プランク→プランク→左プランク→プランク… って1分おきに変えながら足と肘から先以外は床につかないように20分くらいやってる

15 17/11/09(木)22:49:00 No.464628090

今まで床の上に直でやってたけどやっとヨガマット買ったよ

16 17/11/09(木)22:54:06 No.464629201

これを何セットやれば効果出るんです？

17 17/11/09(木)22:54:46 No.464629346

足にくるね… きもちいい…

18 17/11/09(木)22:55:59 No.464629584

毎日スレ見かけるってことは 毎日やってるってことか！？

19 17/11/09(木)22:56:43 No.464629727

>これを何セットやれば効果出るんです？ 毎日1セット

20 17/11/09(木)22:56:43 No.464629728

>毎日スレ見かけるってことは >毎日やってるってことか！？ スレを立てることによってやらなあかんなって気持ちになるんですよ

21 17/11/09(木)22:57:35 No.464629908

運動のあとの一杯はたまんねえな！

22 17/11/09(木)22:58:37 No.464630137

>運動のあとの一杯(無脂肪牛乳)はたまんねえな！

23 17/11/09(木)22:59:55 No.464630426

仕事に支障が出るとまずいから平日は一日置きにやってる 片足上げる奴がめっちゃ辛い

24 17/11/09(木)22:59:56 No.464630428

回復の早い腹筋とは言え別に毎日やる必要ないぞ

25 17/11/09(木)23:01:55 No.464630868

腱板一本完全断裂したせいで機能代償起こすリハビリが終わるまでこういうの出来なくなったから辛い

26 17/11/09(木)23:02:05 No.464630904

一日置けって図書館の悪魔が言ってたし…

27 17/11/09(木)23:03:42 No.464631285

週に2，3回だけで充分だぞ

28 17/11/09(木)23:04:04 No.464631367

一応やってはいるけどコレ本当に効果があるのかがわからない 出来ると言えばできるけど体細くて体重軽いから負荷弱いせいだろうし

29 17/11/09(木)23:04:55 No.464631572

毎日出来るなら毎日やってええよ 超回復がどうのって考えるほどキツく無いし

30 17/11/09(木)23:05:58 No.464631814

プランクよりドラゴンフラッグの方が楽しいアレ

31 17/11/09(木)23:06:27 No.464631917

1セット全然余裕なら3セットやってもいいんだ

32 17/11/09(木)23:06:38 No.464631952

ドラゴンフラッグってめっちゃ難しいんじゃないの

33 17/11/09(木)23:07:21 No.464632134

一番上でもう無理

34 17/11/09(木)23:07:41 No.464632215

ドラゴンフックいいよね…筋組織がプチプチしてる感ある

35 17/11/09(木)23:07:48 No.464632243

ケツを支点にした偽ドラゴンフラッグをたまにやるけど それでも下腹部とかいい感じにプルプルする

36 17/11/09(木)23:08:03 No.464632307

>ドラゴンフラッグってめっちゃ難しいんじゃないの 慣れれば誰でも出来るよ

37 17/11/09(木)23:08:12 No.464632331

今日のぶん忘れてたサンキュー

38 17/11/09(木)23:09:00 No.464632507

ドラゴンフラッグベンチないと無理？

39 17/11/09(木)23:10:42 No.464632875

全然関係ないけど便秘で毎日いきんでたら腹筋割れてきた

40 17/11/09(木)23:10:53 No.464632913

>ドラゴンフラッグベンチないと無理？ 柱でも掴んでやりゃいいよ

41 17/11/09(木)23:11:37 No.464633118

>全然関係ないけど便秘で毎日いきんでたら腹筋割れてきた 腹筋割れるほど毎日いきむって肛門に相当な負荷かかってそう…

42 17/11/09(木)23:11:47 No.464633161

1番上の奴やってみたけど思った以上に来るねこれ 背筋鍛えるやつもやってみよう

43 17/11/09(木)23:11:55 No.464633202

>全然関係ないけど便秘で毎日いきんでたら腹筋割れてきた 脱肛しそうだな

44 17/11/09(木)23:12:34 No.464633337

インフルエンザの予防接種したら腕が痛くてやりづらいよ…

45 17/11/09(木)23:14:45 No.464633852

ヒザ立てだけど始めてる

46 17/11/09(木)23:15:55 No.464634099

普段運動してないマンだと絶妙に途中でくじけそうになる強度だな…

47 17/11/09(木)23:17:16 No.464634426

毎日1セットを一ヶ月続けてるけどいまだに最後の1分がつらい

48 17/11/09(木)23:19:06 No.464634840

ブートキャンプのダメージが抜けないからしばらくおやすみ

49 17/11/09(木)23:21:20 No.464635386

四日目だけど筋肉痛がつらい

50 17/11/09(木)23:22:35 No.464635711

これって動かなくてもいいの？

51 17/11/09(木)23:22:41 No.464635735

腕立て伏せもやってるぜ 顎着くまで下げて5秒保持ってやつ

52 17/11/09(木)23:24:04 No.464636085

これサイドの時すごい楽なんでやり方おかしいのかな

53 17/11/09(木)23:24:23 No.464636169

そも何のためにやんのコレ 痩せる為？健康維持？なんかの大会出んの？

54 17/11/09(木)23:24:58 No.464636309

何かのためにやるのを超越したところに継続力があるのかもしれん

55 17/11/09(木)23:24:58 No.464636310

>全然関係ないけど便秘で毎日いきんでたら腹筋割れてきた ケツの穴の小さい奴だな

56 17/11/09(木)23:25:27 No.464636442

最低限の筋肉はないと老いた時に苦労する

57 17/11/09(木)23:25:38 No.464636489

フルとエルボーを30秒ずつだけでいいかな！？

58 17/11/09(木)23:26:17 No.464636665

フルプランクが妙に楽だと思ってたら手をやや前に突っ張ってたわ 腕立てみたく乳首の横ラインに合わせたら実にキツイ

59 17/11/09(木)23:26:42 No.464636760

>痩せる為？健康維持？なんかの大会出んの？ これくらいの強度だと健康維持だろう

60 17/11/09(木)23:27:29 No.464636959

>これサイドの時すごい楽なんでやり方おかしいのかな 足首と肘を支点に体をまっすぐにして楽だっていうのなら体幹とか腹斜筋が凄いのかもしれない 腰が地面に着いてるとかそういうオチは無いよね？

61 17/11/09(木)23:27:48 No.464637023

>最低限の筋肉はないと老いた時に苦労する ウォーキングと柔軟やってりゃ済むような >何かのためにやるのを超越したところに継続力があるのかもしれん つまり趣味なのね

62 17/11/09(木)23:28:00 No.464637081

>そも何のためにやんのコレ >痩せる為？健康維持？なんかの大会出んの？ 歳取ると腹筋弱くなって内臓がデロンと前に飛び出るのさ 鍛えれば多少なりと引き締まってウエスト縮むよ

63 17/11/09(木)23:28:46 No.464637267

>ウォーキングと柔軟やってりゃ済むような 柔軟とウォーキングじゃ体幹鍛えられないよ

64 17/11/09(木)23:29:59 No.464637566

>ウォーキングと柔軟やってりゃ済むような ウォーキングと柔軟やってスレ画やれば無敵じゃないですか

65 17/11/09(木)23:30:09 No.464637604

フルプランクがあんまりきつくないからやり方間違ってる気がするんだけど自分ではよく分からなくて困る…反対にエルボーは死ぬほどつらい

66 17/11/09(木)23:30:12 No.464637616

>そも何のためにやんのコレ >痩せる為？健康維持？なんかの大会出んの？ なんかの大会に出れるようなキツいトレーニングじゃないよコレ

67 17/11/09(木)23:31:20 No.464637850

ちょっとした体幹トレーニングを毎日やってるだけだよ

68 17/11/09(木)23:31:59 No.464637996

ウォーキングも適切な負荷と時間でやれば十分トレーニング効果はあるよ 一部位だけ集中する筋トレの方がもちろん効率がいいけど

69 17/11/09(木)23:33:01 No.464638201

定時化してくれ