ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
17/11/09(木)22:34:37 No.464624923
今日の分のトレーニングしたかい？
1 17/11/09(木)22:35:52 No.464625181
画像と腹筋ローラーやったけど ローラーは相変わらず1回でも無理だった…
2 17/11/09(木)22:35:57 No.464625202
まだ
3 17/11/09(木)22:36:03 No.464625232
昨日やったし…
4 17/11/09(木)22:36:18 No.464625298
毎日やりなさい
5 17/11/09(木)22:36:28 No.464625343
大分楽になってきたよ
6 17/11/09(木)22:37:15 No.464625515
背中側もやった方がいいよねこれ
7 17/11/09(木)22:38:22 No.464625747
フルプランクは腹筋じゃなくて腕が痛くなる程度にはデブです
8 17/11/09(木)22:38:55 No.464625896
肘痛い
9 17/11/09(木)22:39:35 No.464626039
今夜食にペペロンチーノ食べたとこ
10 17/11/09(木)22:39:54 No.464626112
ろくぶんのいちだけならした
11 17/11/09(木)22:40:46 No.464626311
>肘痛い 座布団敷いてやってる でも足上がんない
12 17/11/09(木)22:43:01 No.464626775
サイドプランクだけはどうにも無理なので立ってダンベル使ってる
13 17/11/09(木)22:43:02 No.464626778
ロウアープランクやろう
14 17/11/09(木)22:43:44 No.464626955
最近はプランクやる時はプランク→右プランク→プランク→左プランク→プランク… って1分おきに変えながら足と肘から先以外は床につかないように20分くらいやってる
15 17/11/09(木)22:49:00 No.464628090
今まで床の上に直でやってたけどやっとヨガマット買ったよ
16 17/11/09(木)22:54:06 No.464629201
これを何セットやれば効果出るんです？
17 17/11/09(木)22:54:46 No.464629346
足にくるね… きもちいい…
18 17/11/09(木)22:55:59 No.464629584
毎日スレ見かけるってことは 毎日やってるってことか！？
19 17/11/09(木)22:56:43 No.464629727
>これを何セットやれば効果出るんです？ 毎日1セット
20 17/11/09(木)22:56:43 No.464629728
>毎日スレ見かけるってことは >毎日やってるってことか！？ スレを立てることによってやらなあかんなって気持ちになるんですよ
21 17/11/09(木)22:57:35 No.464629908
運動のあとの一杯はたまんねえな！
22 17/11/09(木)22:58:37 No.464630137
>運動のあとの一杯(無脂肪牛乳)はたまんねえな！
23 17/11/09(木)22:59:55 No.464630426
仕事に支障が出るとまずいから平日は一日置きにやってる 片足上げる奴がめっちゃ辛い
24 17/11/09(木)22:59:56 No.464630428
回復の早い腹筋とは言え別に毎日やる必要ないぞ
25 17/11/09(木)23:01:55 No.464630868
腱板一本完全断裂したせいで機能代償起こすリハビリが終わるまでこういうの出来なくなったから辛い
26 17/11/09(木)23:02:05 No.464630904
一日置けって図書館の悪魔が言ってたし…
27 17/11/09(木)23:03:42 No.464631285
週に2，3回だけで充分だぞ
28 17/11/09(木)23:04:04 No.464631367
一応やってはいるけどコレ本当に効果があるのかがわからない 出来ると言えばできるけど体細くて体重軽いから負荷弱いせいだろうし
29 17/11/09(木)23:04:55 No.464631572
毎日出来るなら毎日やってええよ 超回復がどうのって考えるほどキツく無いし
30 17/11/09(木)23:05:58 No.464631814
プランクよりドラゴンフラッグの方が楽しいアレ
31 17/11/09(木)23:06:27 No.464631917
1セット全然余裕なら3セットやってもいいんだ
32 17/11/09(木)23:06:38 No.464631952
ドラゴンフラッグってめっちゃ難しいんじゃないの
33 17/11/09(木)23:07:21 No.464632134
一番上でもう無理
34 17/11/09(木)23:07:41 No.464632215
ドラゴンフックいいよね…筋組織がプチプチしてる感ある
35 17/11/09(木)23:07:48 No.464632243
ケツを支点にした偽ドラゴンフラッグをたまにやるけど それでも下腹部とかいい感じにプルプルする
36 17/11/09(木)23:08:03 No.464632307
>ドラゴンフラッグってめっちゃ難しいんじゃないの 慣れれば誰でも出来るよ
37 17/11/09(木)23:08:12 No.464632331
今日のぶん忘れてたサンキュー
38 17/11/09(木)23:09:00 No.464632507
ドラゴンフラッグベンチないと無理？
39 17/11/09(木)23:10:42 No.464632875
全然関係ないけど便秘で毎日いきんでたら腹筋割れてきた
40 17/11/09(木)23:10:53 No.464632913
>ドラゴンフラッグベンチないと無理？ 柱でも掴んでやりゃいいよ
41 17/11/09(木)23:11:37 No.464633118
>全然関係ないけど便秘で毎日いきんでたら腹筋割れてきた 腹筋割れるほど毎日いきむって肛門に相当な負荷かかってそう…
42 17/11/09(木)23:11:47 No.464633161
1番上の奴やってみたけど思った以上に来るねこれ 背筋鍛えるやつもやってみよう
43 17/11/09(木)23:11:55 No.464633202
>全然関係ないけど便秘で毎日いきんでたら腹筋割れてきた 脱肛しそうだな
44 17/11/09(木)23:12:34 No.464633337
インフルエンザの予防接種したら腕が痛くてやりづらいよ…
45 17/11/09(木)23:14:45 No.464633852
ヒザ立てだけど始めてる
46 17/11/09(木)23:15:55 No.464634099
普段運動してないマンだと絶妙に途中でくじけそうになる強度だな…
47 17/11/09(木)23:17:16 No.464634426
毎日1セットを一ヶ月続けてるけどいまだに最後の1分がつらい
48 17/11/09(木)23:19:06 No.464634840
ブートキャンプのダメージが抜けないからしばらくおやすみ
49 17/11/09(木)23:21:20 No.464635386
四日目だけど筋肉痛がつらい
50 17/11/09(木)23:22:35 No.464635711
これって動かなくてもいいの？
51 17/11/09(木)23:22:41 No.464635735
腕立て伏せもやってるぜ 顎着くまで下げて5秒保持ってやつ
52 17/11/09(木)23:24:04 No.464636085
これサイドの時すごい楽なんでやり方おかしいのかな
53 17/11/09(木)23:24:23 No.464636169
そも何のためにやんのコレ 痩せる為？健康維持？なんかの大会出んの？
54 17/11/09(木)23:24:58 No.464636309
何かのためにやるのを超越したところに継続力があるのかもしれん
55 17/11/09(木)23:24:58 No.464636310
>全然関係ないけど便秘で毎日いきんでたら腹筋割れてきた ケツの穴の小さい奴だな
56 17/11/09(木)23:25:27 No.464636442
最低限の筋肉はないと老いた時に苦労する
57 17/11/09(木)23:25:38 No.464636489
フルとエルボーを30秒ずつだけでいいかな！？
58 17/11/09(木)23:26:17 No.464636665
フルプランクが妙に楽だと思ってたら手をやや前に突っ張ってたわ 腕立てみたく乳首の横ラインに合わせたら実にキツイ
59 17/11/09(木)23:26:42 No.464636760
>痩せる為？健康維持？なんかの大会出んの？ これくらいの強度だと健康維持だろう
60 17/11/09(木)23:27:29 No.464636959
>これサイドの時すごい楽なんでやり方おかしいのかな 足首と肘を支点に体をまっすぐにして楽だっていうのなら体幹とか腹斜筋が凄いのかもしれない 腰が地面に着いてるとかそういうオチは無いよね？
61 17/11/09(木)23:27:48 No.464637023
>最低限の筋肉はないと老いた時に苦労する ウォーキングと柔軟やってりゃ済むような >何かのためにやるのを超越したところに継続力があるのかもしれん つまり趣味なのね
62 17/11/09(木)23:28:00 No.464637081
>そも何のためにやんのコレ >痩せる為？健康維持？なんかの大会出んの？ 歳取ると腹筋弱くなって内臓がデロンと前に飛び出るのさ 鍛えれば多少なりと引き締まってウエスト縮むよ
63 17/11/09(木)23:28:46 No.464637267
>ウォーキングと柔軟やってりゃ済むような 柔軟とウォーキングじゃ体幹鍛えられないよ
64 17/11/09(木)23:29:59 No.464637566
>ウォーキングと柔軟やってりゃ済むような ウォーキングと柔軟やってスレ画やれば無敵じゃないですか
65 17/11/09(木)23:30:09 No.464637604
フルプランクがあんまりきつくないからやり方間違ってる気がするんだけど自分ではよく分からなくて困る…反対にエルボーは死ぬほどつらい
66 17/11/09(木)23:30:12 No.464637616
>そも何のためにやんのコレ >痩せる為？健康維持？なんかの大会出んの？ なんかの大会に出れるようなキツいトレーニングじゃないよコレ
67 17/11/09(木)23:31:20 No.464637850
ちょっとした体幹トレーニングを毎日やってるだけだよ
68 17/11/09(木)23:31:59 No.464637996
ウォーキングも適切な負荷と時間でやれば十分トレーニング効果はあるよ 一部位だけ集中する筋トレの方がもちろん効率がいいけど
69 17/11/09(木)23:33:01 No.464638201
定時化してくれ