ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
17/11/07(火)20:55:33 No.464231733
そろそろ効果が出始めた「」もいるのだろうか
1 17/11/07(火)21:01:28 No.464233142
体幹鍛えてそんな腹筋に現れるの？
2 17/11/07(火)21:03:22 No.464233592
やろうと思うけどスレ画の子がエロいなと思って… そこで満足しちゃう
3 17/11/07(火)21:04:26 No.464233830
一番上を１日5回でいいと思う
4 17/11/07(火)21:04:32 No.464233855
このスレ画を見るとやらなきゃなと思う みかんと茶を飲んだらやろう
5 17/11/07(火)21:05:05 No.464233970
>やろうと思うけどスレ画の子がエロいなと思って… >そこで満足しちゃう ね 二発目いきたいなーって思うけど一発で満足しちゃうよね
6 17/11/07(火)21:05:13 No.464234004
未だに最後の1分がきつい
7 17/11/07(火)21:05:17 No.464234020
一番上だけ30秒3セットやってるけど じわっとお腹周りがマシになってきた
8 17/11/07(火)21:05:44 No.464234145
まずは脂肪を燃焼させないと
9 17/11/07(火)21:10:27 No.464235260
場所がないので家具の配置移動と掃除から始めたよ…
10 17/11/07(火)21:10:44 No.464235323
片足上げめちゃめちゃキツいんですけお･･･
11 17/11/07(火)21:11:14 No.464235459
4番目までを2セットでもええの？
12 17/11/07(火)21:12:31 No.464235793
>片足上げめちゃめちゃキツいんですけお･･･ 少しインターバルあるとはいえ肘がつらい
13 17/11/07(火)21:20:20 No.464237800
未だに２番目の壁を越えられないデブ まあいい毎日やればいつかは越えるだろ
14 17/11/07(火)21:20:22 No.464237805
昨日からジムからこっちに切り替えたけど腹筋の筋肉痛がヤバい
15 17/11/07(火)21:22:02 No.464238316
３と４は左右で1セットでいいのかな
16 17/11/07(火)21:22:28 No.464238455
1セットが短いからやるタイミングが作りやすいのはいい
17 17/11/07(火)21:23:32 No.464238732
>4番目までを2セットでもええの？ いいぞ！ できるもんならな！
18 17/11/07(火)21:23:44 No.464238794
湯船の中で正座するのも効果あるらしい
19 17/11/07(火)21:25:36 No.464239292
脂肪減らさないと腹筋割れないから食事制限も組み合わせろよな！
20 17/11/07(火)21:25:56 No.464239367
>湯船の中で正座するのも効果あるらしい どこが鍛えられるのだ
21 17/11/07(火)21:27:05 No.464239660
腹筋割るためとか初めて知った
22 17/11/07(火)21:27:48 No.464239872
外見には出なくても内臓脂肪の燃焼にもなるから続けるのだ
23 17/11/07(火)21:30:24 No.464240613
皮下脂肪型のデブなんだけど内臓脂肪型デブより痩せにくいと聞いてつらい
24 17/11/07(火)21:30:27 No.464240631
やりかた間違ってるかもしれないけど一番上でお腹めっちゃ痛くなった…やばいねこれ…
25 17/11/07(火)21:31:59 No.464241047
やばくなければ痩せませぬ
26 17/11/07(火)21:32:20 No.464241153
骨と皮しかないガリがやってもいいものなのこれ
27 17/11/07(火)21:32:29 No.464241197
ああ…つぎはサイドだ
28 17/11/07(火)21:32:33 No.464241224
体に比べて顔が適当に見える…
29 17/11/07(火)21:32:37 No.464241260
前にも書いたけどこのメニューでジョギングのフォームが安定してきたぞ
30 17/11/07(火)21:32:47 No.464241313
>お腹めっちゃ痛くなった… 腹筋鍛える目的ならそれであってるんじゃないかな…脂肪燃焼目的って考えるとどうなんだろう
31 17/11/07(火)21:33:12 No.464241409
>骨と皮しかないガリがやってもいいものなのこれ 筋肉を付けるモノだからいいとおもう
32 17/11/07(火)21:33:27 No.464241475
姿勢安定効果！そんなのもあるのか
33 17/11/07(火)21:33:47 No.464241580
三番目むり…
34 17/11/07(火)21:33:57 No.464241625
>骨と皮しかないガリがやってもいいものなのこれ このメニューをこなすのとご飯とプロテイン沢山食べて肉をつけるのだ
35 17/11/07(火)21:34:34 No.464241822
腹筋やってたら腰痛が改善されたぞ 因果関係は不明だけどまあ腰の反対側だしバランスが重要なんだろうな
36 17/11/07(火)21:35:50 No.464242170
今までほぼ腹筋背筋しかやってこなかったからこれやると腕だけ痛くなる
37 17/11/07(火)21:36:02 No.464242228
毎回2番目で燃え尽きる
38 17/11/07(火)21:37:55 No.464242814
腕が原因で腕立て伏せできねえ！
39 17/11/07(火)21:38:10 No.464242890
腰痛が俺もよくなったよロキソニン湿布毎日貼らんでよくなった
40 17/11/07(火)21:38:18 No.464242921
食事制限しながらスレ画続けてるけどとにかく腹が減る… 炭水化物を1食だけにすると腹持ちが悪くてしんどいね
41 17/11/07(火)21:38:55 No.464243091
天霧かわいい！それでいいじゃないか！
42 17/11/07(火)21:39:00 No.464243120
これは上から順番にやってくものでいいんだよね？ それぞれの間に休憩とか挟むものなの？
43 17/11/07(火)21:39:24 No.464243216
最初は1分とか1回やったらもう無理だったのに今は3セットできるようになった
44 17/11/07(火)21:39:32 No.464243252
最後のだけ30秒にしてやってる…1分は無理だったよ…
45 17/11/07(火)21:39:37 No.464243276
ローラー買ってからこっちの存在を知りましたよ俺は
46 17/11/07(火)21:39:43 No.464243307
２番目までしか出来ない…
47 17/11/07(火)21:40:39 No.464243580
ローラーは腰痛めるから･･･
48 17/11/07(火)21:40:41 No.464243592
これ間の休憩ってどのくらいとっていいの？ 休憩なしだと2つ目で落ちるんだけど
49 17/11/07(火)21:40:47 No.464243626
肘プランク90秒やったら辛すぎた
50 17/11/07(火)21:41:18 No.464243765
一週間続けたけど腹肉が引き締まってきた気がする 触った感触が違う
51 17/11/07(火)21:41:19 No.464243775
これ休憩無しでできる人すごい
52 17/11/07(火)21:41:20 No.464243783
>それぞれの間に休憩とか挟むものなの？ 一つクリアするごとに30秒～1分くらいなら休憩してもいいんじゃないかな
53 17/11/07(火)21:42:22 No.464244055
自分で数えるのしんどいから曲聴きながら秒数見てるけど２，３セットの目位の３０秒が凄く長い
54 17/11/07(火)21:43:01 No.464244256
画像だけに飽き足らず腹筋ローラー買ったが 膝コロだけでも1回もできねえ…
55 17/11/07(火)21:43:09 No.464244286
これやると転びにくくなる？
56 17/11/07(火)21:43:24 No.464244347
10秒すらきつい… 腹じゃ無くて腕がきつい…
57 17/11/07(火)21:43:55 No.464244473
腹筋鍛えると性欲が戻ってきてありがたい…
58 17/11/07(火)21:44:07 No.464244533
>自分で数えるのしんどいから 俺は携帯のストップウォッチ使ってる カウント用に動画作ろうかと思ったけど休息時間とか体勢変える時間考えたら別にいらなかった
59 17/11/07(火)21:44:26 No.464244640
腕や肩も含めての体幹トレだからそれでいいのよ
60 17/11/07(火)21:44:50 No.464244749
>腹筋鍛えると性欲が戻ってきてありがたい… 肛門キュッとやって括約筋鍛えるとちんこ立つようになるって前に聞いた
61 17/11/07(火)21:45:13 No.464244873
これって毎日1セットでも効果あるの？ ガリガリだけど始めてみようかな…
62 17/11/07(火)21:45:19 No.464244891
１セットで体は温まる翌朝腹筋がほどよく痛いから効果はあるんだろうと思いながらしてる
63 17/11/07(火)21:45:32 No.464244955
腹がガクガクするけどこなせるようになった
64 17/11/07(火)21:45:39 No.464244994
俺はスクワットすると血液流し込みやすくなると聞いた
65 17/11/07(火)21:45:40 No.464244999
サイドやるのしんどいからフルプランク二回に分けて三分やってる
66 17/11/07(火)21:45:41 No.464245005
>食事制限しながらスレ画続けてるけどとにかく腹が減る… >炭水化物を1食だけにすると腹持ちが悪くてしんどいね 「体を絞りたい」なら炭水化物を減らしたほうがいいけど 「筋肉をつける」には炭水化物もある程度は必要って聞いた
67 17/11/07(火)21:45:57 No.464245082
>腕や肩も含めての体幹トレだからそれでいいのよ 腹だけかと思ってた 続けるか…腰痛改善したいし
68 17/11/07(火)21:46:48 No.464245268
ちなみに炭水化物ほぼ全部抜くのは 生活習慣病患者の治療法だから普通の「」がやったらあかんよ
69 17/11/07(火)21:47:40 No.464245501
つまりローラーと組み合わせれば効果が倍ってことか
70 17/11/07(火)21:47:43 No.464245512
これくらいなら簡単で覚えやすいし時間も手ごろでいいよね >２つ目でしぬ
71 17/11/07(火)21:47:53 No.464245560
ほう 炭水化物抜き生活ですか
72 17/11/07(火)21:48:33 No.464245723
>つまりローラーと組み合わせれば効果が倍ってことか ローラー持った状態でフルプランク…そんな事物理的に可能なのか…
73 17/11/07(火)21:48:33 No.464245724
足上げってこれ利き足じゃないと無理だよ 仔鹿みたいになる
74 17/11/07(火)21:49:02 No.464245851
せめて2セットやれよな！
75 17/11/07(火)21:49:41 No.464246000
これって手首の腱の回復エフェクトのやつみたいなのじゃないよね？
76 17/11/07(火)21:49:52 No.464246033
>ローラー持った状態でフルプランク 今やってみたけど普通にできたし意味は感じないな
77 17/11/07(火)21:50:06 No.464246090
とりあえずなるべく1日3回で1週間続けたけど エルボープランク30秒はあっという間になった 効果が出てきたのか慣れてフォームが乱れてたのかは知らない
78 17/11/07(火)21:50:07 No.464246096
痩せてるし長い事肉体労働だから楽っちゃ楽なんだけど 腰痛に本当に効くんだろうか
79 17/11/07(火)21:50:33 No.464246199
お腹より胸の方が筋肉ついてきたような気がするぞ
80 17/11/07(火)21:50:36 No.464246204
>とりあえずなるべく1日3回で1週間続けたけど 筋トレは毎日すべきじゃなく１日おきじゃよ…
81 17/11/07(火)21:51:21 No.464246393
こあの方にあった仰向けエルボーはないのか
82 17/11/07(火)21:51:25 No.464246413
とりあえず一番上を寝るまでに二回やって明日から順次やっていこう
83 17/11/07(火)21:51:35 No.464246462
>痩せてるし長い事肉体労働だから楽っちゃ楽なんだけど >腰痛に本当に効くんだろうか 腹筋つくと自然と姿勢もよくなって無理な負荷がかからなくなるよ
84 17/11/07(火)21:51:36 No.464246464
プランク程度なら毎日やってもいいよ 数日置きなのは器具使って追い込むやつ
85 17/11/07(火)21:51:51 No.464246527
>効果が出てきたのか慣れてフォームが乱れてたのかは知らない 手抜きすると骨で支えようとするからな しっかり鍛えたい部分を意識しなければ無意味なのだよ
86 17/11/07(火)21:51:53 No.464246537
>>痩せてるし長い事肉体労働だから楽っちゃ楽なんだけど >>腰痛に本当に効くんだろうか >腹筋つくと自然と姿勢もよくなって無理な負荷がかからなくなるよ がんばる
87 17/11/07(火)21:53:29 No.464246984
本当に画像通りやってれば こんなんじゃなくて沙保里選手みたいになるかんな