虹裏img歴史資料館

1 17/10/23(月)20:41:55 No.461244546

初めてどのくらいの期間なの

2 17/10/23(月)20:43:24 No.461244924

生きてるだけで1500kcal丸儲けだぞ

3 17/10/23(月)20:43:59 No.461245080

>初めてどのくらいの期間なの 2週間くらいかな…

4 17/10/23(月)20:44:07 No.461245115

生のニンニクを一日一欠摂って腸内環境をリセットしてみるとか 割と常在菌の影響で太りやすくなったりするから

5 17/10/23(月)20:44:24 No.461245184

寒くなってきたから気を付けなよ

6 17/10/23(月)20:44:41 No.461245268

どれ位のデブかは知らないが 一般に食べる量を減らせばやせるよね 体重は減らさず体脂肪だけ減らしたいの？

7 17/10/23(月)20:46:09 No.461245598

>割と常在菌の影響で太りやすくなったりするから 痩せてる人のうんこを太ってる人に移植すると それだけで腸内が痩せ体質になってどんどん痩せるらしい

8 17/10/23(月)20:47:58 No.461246055

とりあえず何事も三か月続けてから考えなさい

9 17/10/23(月)20:48:09 No.461246101

ダイエットとかは長期的に見るもんなので3ヶ月頑張ろう 頑張ったら半年その次は一年だ

10 17/10/23(月)20:49:26 No.461246393

体脂肪減らしたいなら有酸素運動20分以上しないと

11 17/10/23(月)20:51:04 No.461246765

>体脂肪減らしたいなら有酸素運動20分以上しないと それとっくの昔に否定されてるから

12 17/10/23(月)20:52:31 No.461247147

>どれ位のデブかは知らないが >一般に食べる量を減らせばやせるよね >体重は減らさず体脂肪だけ減らしたいの？ ぱっと見チビヒョロガリなのに腹が出てて体脂肪が18%くらいある 体重の増減はあまり気にしないかな…間食が多かったから週に1回だけにした

13 17/10/23(月)20:53:01 No.461247267

>それとっくの昔に否定されてるから 連続しなくていいってやつでしょ？ でも痩せなかったから30分以上連続にしたら普通に痩せた

14 17/10/23(月)20:53:43 No.461247428

未だに有酸素運動20分以上とか言う人いるんだな

15 17/10/23(月)20:54:13 No.461247548

運動量増やして痩せるのは普通の事じゃねぇかな…

16 17/10/23(月)20:55:46 No.461247941

走らなくても痩せれるならいいんじゃない 俺は毎日30分以上走って痩せたってだけ

17 17/10/23(月)20:57:46 No.461248421

ごめん…

18 17/10/23(月)20:58:21 No.461248595

むしろ有酸素運動20分程度じゃ消費カロリー知れてるだろう 毎日20分全力で泳ぐなら話は別だが

19 17/10/23(月)20:58:48 No.461248707

摂取カロリー2000くらいでもちゃんと運動すれば痩せていくよ ペースは遅い

20 17/10/23(月)20:58:51 No.461248721

糖質カットは健康被害があるだけで効果ないって何度も言ってるのにお母さんがおかわりを減らそうとしてくる 仕方ないからいちいち自分でよそりに行く羽目になるのがホント嫌

21 17/10/23(月)20:58:57 No.461248758

体重は色々削げ落ちるおかげで結構簡単に下がるけど体脂肪率下げるのは簡単じゃないので長期的に頑張ろう

22 17/10/23(月)20:59:22 No.461248874

ご飯は朝昼晩にお茶碗小盛り一杯ずつだぞ

23 17/10/23(月)21:00:27 No.461249167

糖質はオートミールが計算楽でいい

24 17/10/23(月)21:00:29 No.461249177

朝ステーキとご飯半分！ 昼サイゼのハンバーグとご飯大盛り！ おやつ一本満足！ 夜ステーキとご飯一杯！ おやつプリン！

25 17/10/23(月)21:00:30 No.461249181

有酸素運動だけじゃダメだよ 筋肉のグリコーゲンを減らした上で有酸素運動しないと意味ない

26 17/10/23(月)21:00:32 No.461249193

>仕方ないからいちいち自分でよそりに行く羽目になるのがホント嫌 ちゃんと語尾にデブってつけて

27 17/10/23(月)21:00:34 No.461249201

冷凍庫の仕分けバイトしてた時は毎日ハンバーガー食ってても痩せたから寒さで脂肪を燃やせ

28 17/10/23(月)21:01:45 No.461249468

そこでこのクレンブテロール！

29 17/10/23(月)21:01:49 No.461249487

>糖質はオートミールが計算楽でいい コーンフレークと何が違うデブ？

30 17/10/23(月)21:02:18 No.461249613

>朝ステーキとご飯半分！ >昼サイゼのハンバーグとご飯大盛り！ >おやつ一本満足！ >夜ステーキとご飯一杯！ >おやつプリン！ オリンピック選手くらい運動してらっしゃる？

31 17/10/23(月)21:02:53 No.461249757

俺が体脂肪率23%から12%まで落とした成功体験は糖質制限と有酸素運動だ

32 17/10/23(月)21:03:43 No.461249956

>オリンピック選手くらい運動してらっしゃる？ プール通いならしてる 体重はあんま減らない

33 17/10/23(月)21:03:44 No.461249961

>ご飯は朝昼晩にお茶碗小盛り一杯ずつだぞ 炭水化物減らしてみてるけど 朝はソイジョイ 昼は会社の食堂でうどん 夜はスープ春雨 しばらくこれ続けてみようかな…

34 17/10/23(月)21:04:02 No.461250025

2週間経ったなら後1年ぐらいできるだろ

35 17/10/23(月)21:04:37 No.461250174

>コーンフレークと何が違うデブ？ 食べ物としては太りやすいのよねあれ

36 17/10/23(月)21:04:39 No.461250189

>コーンフレークと何が違うデブ？ コーンと麦かな…

37 17/10/23(月)21:05:12 No.461250307

急激な血糖値変化でインスリンが射精ると血糖が脂肪になるので 最近ではビルダーとか筋量維持しつつ痩せる人は一口おにぎり30分おきとかに食ってる

38 17/10/23(月)21:05:46 No.461250436

そりゃ運動しないよりした方がいいよ カロリー消費してるんだもん

39 17/10/23(月)21:05:46 No.461250439

>>朝ステーキとご飯半分！ >>昼サイゼのハンバーグとご飯大盛り！ >>おやつ一本満足！ >>夜ステーキとご飯一杯！ >>おやつプリン！ >オリンピック選手くらい運動してらっしゃる？ 水泳のオリンピック選手レベルだと一食でこれ以上食ってそう

40 17/10/23(月)21:05:48 No.461250449

>未だに有酸素運動20分以上とか言う人いるんだな じゃあ有酸素運動を何十分すればいいんです？

41 17/10/23(月)21:05:53 No.461250479

>昼は会社の食堂でうどん >夜はスープ春雨 モロに炭水化物じゃねーか

42 17/10/23(月)21:05:53 No.461250480

筋トレは有酸素運動で痩せ始めてからだって何かで聞いた気がする

43 17/10/23(月)21:06:31 No.461250644

あんまり無理しすぎるんじゃないぞ 飲み会の誘いや週末の友人との食事にまで制限かけるのは良くないぞ

44 17/10/23(月)21:07:07 No.461250792

>炭水化物減らしてみてるけど >朝はソイジョイ >昼は会社の食堂でうどん >夜はスープ春雨 >しばらくこれ続けてみようかな… お前は炭水化物をなんだと思ってるんだ

45 17/10/23(月)21:07:22 No.461250849

死ぬわあいつ

46 17/10/23(月)21:08:01 No.461251008

>>未だに有酸素運動20分以上とか言う人いるんだな >じゃあ有酸素運動を何十分すればいいんです？ 今の生活に体が適応した結果が今の体重 そこから飯を減らしたり運動を増やせば体重減る 何十分とかアホみたいなこと考えずに運動増やせばそれに応じた体重になる それでもまだ不満ならもっと運動増やすだけ

47 17/10/23(月)21:08:23 No.461251086

やっぱあいつ変わらないわ

48 17/10/23(月)21:08:28 No.461251099

>モロに炭水化物じゃねーか 「減らしてる」だから合計の糖質の量が減ってればゆっくりだけど痩せるんじゃない

49 17/10/23(月)21:08:51 No.461251186

>朝ステーキとご飯半分！ >昼サイゼのハンバーグとご飯大盛り！ >おやつ一本満足！ >夜ステーキとご飯一杯！ >おやつプリン！ 三桁デブならこれくらい普通に食うよね… というか控えてこんなもんだと思う

50 17/10/23(月)21:09:00 No.461251228

>筋トレは有酸素運動で痩せ始めてからだって何かで聞いた気がする 有酸素やると筋量はへるから痩せ方と好きな運動による 筋トレして代謝あげながら食事制限でもいい 有酸素でエネルギーいっぱい使って食事制限でもいい とにかくストレスなく続けられるのが大事

51 17/10/23(月)21:09:13 No.461251271

有酸素運動は長い時間やった方が汗かいて代謝してるのを実感できたし ランニングが趣味にもなった 消費カロリーはそんなでもないんだけど血中の糖質を使いきる感じ

52 17/10/23(月)21:09:33 No.461251357

標準＋20㎏デブもそれぐらい食うんじゃないのか

53 17/10/23(月)21:10:16 No.461251532

>三桁デブならこれくらい普通に食うよね… 標準+8kg程度ですけお…

54 17/10/23(月)21:10:32 No.461251602

割とマジで間食を全部干し芋にしてみ 結構変わると思うよ

55 17/10/23(月)21:10:55 No.461251701

長続きさせる秘訣はちゃんと合間合間に普通に食べてもいい日作るのと毎日の体重測定だと思う

56 17/10/23(月)21:11:03 No.461251731

ライザップだと1日に糖質は50g以下だっけ？

57 17/10/23(月)21:12:00 No.461251926

>割とマジで間食を全部干し芋にしてみ 干し芋って炭水化物だからあまり良くないと思ってた…

58 17/10/23(月)21:12:01 No.461251928

水泳とテニス始めたら痩せなかったけど筋肉と体力がついた 痩せなかった

59 17/10/23(月)21:12:02 No.461251937

>ライザップだと1日に糖質は50g以下だっけ？ やってたけどめっちゃダルくなる 90gくらいにしとかないと食うもんも食えない

60 17/10/23(月)21:12:26 No.461252034

スルメの方がいいけどね… 塩分には注意だけど

61 17/10/23(月)21:12:40 No.461252089

お腹にだけ肉がついて来てるんだけど どうしたらいいんですか？

62 17/10/23(月)21:13:00 No.461252171

割とマジで贅沢せず味が少ない同じ食事ばっかとってみ 人生変わると思うよ

63 17/10/23(月)21:13:01 No.461252180

姉がシンクロナイズドスイミングやってたんだがアレ筋肉と脂肪を両立しないといけないそうで当然練習すると痩せるからエネルギー補充するため頑張ってお菓子食べてたな…

64 17/10/23(月)21:13:04 No.461252195

>とにかくストレスなく続けられるのが大事 ダイエット成功後も生活環境大きく戻したらリバウンドするだけだしね… だから個人で自分の安定環境作らなきゃいかん

65 17/10/23(月)21:13:05 No.461252201

>干し芋って炭水化物だからあまり良くないと思ってた… もちろん過剰摂取は良くないが 炭水化物とは糖質と食物繊維なので食物繊維が多い芋は腹持ちがよくで満足感が高いのだ

66 17/10/23(月)21:13:09 No.461252216

50gだと人間らしい食事ができねえ…

67 17/10/23(月)21:13:16 No.461252239

理論がどうの効果ないだのなんだのとえり好みする暇があったらどれか一つやった方が手っ取り早い気がする 低炭水化物やったら結果的に単純に摂取カロリーが減ったとか別の側面で痩せることもあるし

68 17/10/23(月)21:13:29 No.461252305

動かないなら食べない 簡単な計算さ

69 17/10/23(月)21:13:57 No.461252420

>水泳とテニス始めたら痩せなかったけど筋肉と体力がついた >痩せなかった 痩せないって言っても体重の数字が減らなかっただけで引き締まった体にはなってるんでしょ？

70 17/10/23(月)21:14:02 No.461252436

俺は逆に糖質とると頭がボーッとしてだめだ

71 17/10/23(月)21:14:42 No.461252586

俺は完食をバジルシードの満腹飴と煮干しに変えてみた 効果は未知数

72 17/10/23(月)21:14:53 No.461252634

>動かないなら食べない >簡単な計算さ タンパク質は摂取してなきゃいけないと思うけどね 単純にカロリーだけで語れる問題ではない

73 17/10/23(月)21:15:07 No.461252683

糖質とか食事量云々って本人の基準がバラバラ過ぎて話がかみ合わないから己を信じるしかない

74 17/10/23(月)21:15:22 No.461252725

お金離れが凄いから痩せる一方だわ

75 17/10/23(月)21:15:28 No.461252752

更にさつまいもはビタミンも良い 米を食いたいなら雑穀入りか牛乳とセットが良い

76 17/10/23(月)21:15:41 No.461252805

標準体型になりたいだけなら間食やめて飲み物を水やお茶だけにして休日に散歩するくらいでいい

77 17/10/23(月)21:15:46 No.461252828

食の好みもあるから何がいいって決めつけるよりは自分のスタイル作った方がいい

78 17/10/23(月)21:16:35 No.461252996

腹についた皮下脂肪が消えないんですけお！

79 17/10/23(月)21:16:50 No.461253047

180cm115kgジムに通い始めて2ヶ月で5kg減って筋肉量増えて やっと身体が締まって来たと言えるかも でも服着てると変わんないように見える

80 17/10/23(月)21:16:54 No.461253062

8時から18時まで外に居れば自然と痩せるだろう むしろなぜ痩せないのか

81 17/10/23(月)21:17:18 No.461253157

オートミール導入しようか悩んでるんだけど どういうタイミングで1日にどれくらい摂取してる？ 教えてマッチョメン

82 17/10/23(月)21:17:19 No.461253161

ライザップは科学的に高速減量する手法だから 一般人が真似してもほぼ意味ねえ リバウンドすると太りやすくて臭い体が残るだけだ

83 17/10/23(月)21:17:20 No.461253169

健康を度外視して体重だけならカロリーが全てだ

84 17/10/23(月)21:17:22 No.461253174

>痩せないって言っても体重の数字が減らなかっただけで引き締まった体にはなってるんでしょ？ 全然実感がなくて…体重維持して筋肉ついてるから事実上引き締まってはいるはず 一番気になる顎や胸や腹は影響でにくいのかな

85 17/10/23(月)21:17:37 No.461253246

楽なデスクワークしてるから社食で定食食べてるだけでも太ってきた

86 17/10/23(月)21:17:42 No.461253274

>働かないなら食べない >実家でも言われたさ

87 17/10/23(月)21:17:53 No.461253316

>180cm115kgジムに通い始めて2ヶ月で5kg減って筋肉量増えて >やっと身体が締まって来たと言えるかも >でも服着てると変わんないように見える 5kgとか誤差 そのレベルだと90くらいにならないと周りから気づかれないよ

88 17/10/23(月)21:17:53 No.461253317

>リバウンドすると太りやすくて臭い体が残るだけだ 糖質カットやめれば体臭は戻るのでは…？

89 17/10/23(月)21:17:59 No.461253341

痩せるためにジムに行き始めたがマシーンで回数こなせないのが腹立ってきた ガッションガッション動かせるようになりたい

90 17/10/23(月)21:18:07 No.461253378

>180cm115kgジムに通い始めて2ヶ月で5kg減って筋肉量増えて >やっと身体が締まって来たと言えるかも >でも服着てると変わんないように見える もうちょっとペースあげたいな 目標は一月で5%

91 17/10/23(月)21:18:17 No.461253415

>全然実感がなくて…体重維持して筋肉ついてるから事実上引き締まってはいるはず >一番気になる顎や胸や腹は影響でにくいのかな 水泳やってるけど上で書いた食生活のせいか痩せはしないけど逆三角形の体にはなってきたよ

92 17/10/23(月)21:18:24 No.461253441

>リバウンドすると太りやすくて臭い体が残るだけだ ケトンのにおい染み付いて

93 17/10/23(月)21:19:03 No.461253593

糖質カットして肉だけ食った次の日は口臭が変に感じたな…

94 17/10/23(月)21:19:07 No.461253608

車通勤デスクワークの太りやすさヤバい どれくらいヤバいって太り気味くらいだったのがマツコデラックスと大差ない体型まで太った

95 17/10/23(月)21:19:08 No.461253618

そもそも短期間で増やせる筋量なんてたかが知れてるから体重維持してるなら減ってないだけだ

96 17/10/23(月)21:19:21 No.461253684

晩飯だけ糖質抜くだけでもかなり効果あって1カ月で4kg痩せた 運動は通勤で歩くくらい

97 17/10/23(月)21:19:26 No.461253702

>5kgとか誤差 >そのレベルだと90くらいにならないと周りから気づかれないよ うむ知ってる パーセンテージでいうと本当に誤差だからな でも減った状態を維持し続けてる自分を褒めないとダイエットなんざやってられない

98 17/10/23(月)21:19:36 No.461253744

スマホを防水ケースに入れて二次裏とか見ながら正座で半身欲するとなかなか良い

99 17/10/23(月)21:19:37 No.461253748

156cmしかないのに体重70近くになってきた…

100 17/10/23(月)21:19:48 No.461253788

食事を気を付けるなんて余裕がないとできないから肝心な時に困る 弁当とかいらないものが多いのに腹は満たされん

101 17/10/23(月)21:20:07 No.461253848

ガチマッチョ志向でもない限り自宅で自重トレでいいんじゃね

102 17/10/23(月)21:20:15 No.461253871

無職の時セルフライザップして体脂肪9%まで絞ったけど 社会復帰して好き放題食べて寝る前ラーメンとかしてたら3年で戻った でも逆に3年も耐えたと言うか

103 17/10/23(月)21:20:49 No.461254002

体重×５％が一ヶ月で落とせる体脂肪の目安だっけか

104 17/10/23(月)21:21:03 No.461254052

ストレスなくとか言うけど痛みと苦しみを耐えているんだよ 健康的に痩せてるひとは

105 17/10/23(月)21:21:14 No.461254100

>ガチマッチョ志向でもない限り自宅で自重トレでいいんじゃね 自重は慣れてきたときに回数増やさんといかんがトレーニング時間が二時間突破したあたりで無理がきた

106 17/10/23(月)21:21:16 No.461254109

ジムのフリーウエイト常連が占拠してて入れないし改装でなくなる予定だしデブには辛い

107 17/10/23(月)21:21:40 No.461254204

糖質制限とはいえ何だかんだ甘いもの食べてる 飯の後に少し食べるだけだけど腹持ちが全然違うくて

108 17/10/23(月)21:21:48 No.461254226

>無職の時セルフライザップして体脂肪9%まで絞ったけど >社会復帰して好き放題食べて寝る前ラーメンとかしてたら3年で戻った >でも逆に3年も耐えたと言うか 三年を60万で買ったと思えば どうかな？微妙か

109 17/10/23(月)21:21:56 No.461254260

>糖質とか食事量云々って本人の基準がバラバラ過ぎて話がかみ合わないから己を信じるしかない しかも個人の体質やこれまでの生活環境もかなりバラつきあるからな…他人がやって成功したのがそのまま適用できないすぎる

110 17/10/23(月)21:22:07 No.461254321

時間的な余裕が無いとどうしても痩せれない

111 17/10/23(月)21:22:16 No.461254342

マシンは回数にこだわるより自分の限界まで追い込めれば良いと信じてやってるな

112 17/10/23(月)21:22:26 No.461254383

とにかく泳いでるだけでも割と筋肉付くよ ある程度自分に厳しくしないといけないけど

113 17/10/23(月)21:22:28 No.461254388

せっかくデブならBIG3やろうぜ デッドリフトにハマると体重増やしたくなる

114 17/10/23(月)21:22:51 No.461254464

おでんいっぱい作るのおススメ 簡単で上手くてこんにゃくとかいっぱい食べれるから強い味方だ

115 17/10/23(月)21:23:15 No.461254551

>弁当とかいらないものが多いのに腹は満たされん 自炊すれ

116 17/10/23(月)21:23:21 No.461254575

>時間的な余裕が無いとどうしても痩せれない 通勤で1駅歩くだけでも全然違うぞ

117 17/10/23(月)21:23:33 No.461254619

筋トレは負荷を増やせば短時間でもできるけど 有酸素はある程度の時間が必要だし準備にも時間がかかるからやりにくい…

118 17/10/23(月)21:23:34 No.461254622

水泳は1時間くらいしたら飽きてくるのがつらい

119 17/10/23(月)21:23:37 No.461254636

ランニングしたら右膝の内側と外側の腱が炎症起こして3か月経ってもまだ痛いし ランニングやってるやつはどんだけ強い膝持ちなんだよ

120 17/10/23(月)21:23:45 No.461254652

>時間的な余裕が無いとどうしても痩せれない いいよね毎日９時すぎまで仕事でその後ご飯食べて寝る生活…

121 17/10/23(月)21:23:53 No.461254678

>マシンは回数にこだわるより自分の限界まで追い込めれば良いと信じてやってるな でも身長180の体重85でベンチプレス55*10*3でオールアウトしてしまう 少し恥ずかしい

122 17/10/23(月)21:24:48 No.461254873

>水泳は1時間くらいしたら飽きてくるのがつらい そこでこの水中MP3プレイヤー オールナイトニッポンずっと聞いてる

123 17/10/23(月)21:24:55 No.461254901

ブルガリアンスクワットを信じてる

124 17/10/23(月)21:25:02 No.461254926

時間をいいわけにするのはよくないぞ怠惰の証明だ

125 17/10/23(月)21:25:23 No.461255016

ジムで10キロ歩いたら歩く前と比べて600g減ってた 水分そんなに出たのかな

126 17/10/23(月)21:25:25 No.461255023

>水泳は1時間くらいしたら飽きてくるのがつらい そんなあなたにクロール50mベスト+10秒サークル×10 後半変な世界にダイブするから飽きる暇がない

127 17/10/23(月)21:25:27 No.461255036

デッドリフトは140kg以上は握力がもたない デブのくせに力ねえなとかジムの常連に言われる

128 17/10/23(月)21:25:53 No.461255154

そこまで時間が無いときは痩せてようが太ってようがあまり意味を持たなくなる

129 17/10/23(月)21:26:03 No.461255202

1日おきに食わない日を作るのが楽に痩せられたな

130 17/10/23(月)21:26:18 No.461255269

ふふふ…パンナコッタとクッキー食べてしまった… 計350kcalで糖質35gだしまだヘルシーなやつだと思うがやってしまった感があるな

131 17/10/23(月)21:27:07 No.461255478

最近食事的に甘えることが多いから気を引き締めなきゃと連日考えてる

132 17/10/23(月)21:28:17 No.461255797

お金持ちなんだから太っていても問題ないんじゃない

133 17/10/23(月)21:28:44 No.461255924

私はフランスから来た旅行者なのですが 寒くなってきてから食欲が止まらず仕事後の菓子パンや食後のデザートがやめられません 助けてほしいのですが

134 17/10/23(月)21:28:45 No.461255928

筋肉鍛えたかったら食べなきゃダメだし 大した努力もせずに痩せてる人羨ましいな筋肉簡単につくしさ

135 17/10/23(月)21:29:27 No.461256101

やかましい 暖かいお茶でもガブガブ飲んでろ お茶のおかわりのサインを要求しろ

136 17/10/23(月)21:29:54 No.461256210

>私はフランスから来た旅行者なのですが >寒くなってきてから食欲が止まらず仕事後の菓子パンや食後のデザートがやめられません >助けてほしいのですが やかましい どうせなら糖尿になってしまえば体重は落ちるぞ

137 17/10/23(月)21:30:07 No.461256266

何かの間違いで彼女ができてしまった…作ってもらうごはんを残すなんてできねえ！ 終末は大盛りご飯食べてしまうから平日は炭水化物抜かなきゃ…

138 17/10/23(月)21:30:20 No.461256323

痩せてる人は好き勝手に食うことを我慢してそれを習慣化したんだか その理屈はあまり当てはまらないと思うの

139 17/10/23(月)21:30:27 No.461256356

>お金持ちなんだから太っていても問題ないんじゃない その考え方は少し前の中国人

140 17/10/23(月)21:30:52 No.461256454

>寒くなってきてから食欲が止まらず仕事後の菓子パンや食後のデザートがやめられません >助けてほしいのですが 甘いものに飢えた上で満たされない物ばっかり食ってるからです 甘いプロテインを飲みなさい

141 17/10/23(月)21:30:56 No.461256471

糖尿は進化だ

142 17/10/23(月)21:31:02 No.461256492

食生活は米食うわ甘いの食うわラーメン食うわだけど ジュース類とかほぼ飲まないからそれが太らない要因かなって

143 17/10/23(月)21:31:09 No.461256521

フレーバー紅茶いいよね… 甘くない紅茶なのに甘い香りで脳を誤魔化せる

144 17/10/23(月)21:31:38 No.461256645

糖質制限っていうか平日野菜肉中心にして土日は自由に食べる生活でも痩せてきてる ギチギチよりもガス抜きしながら長くやったほうがいいね

145 17/10/23(月)21:31:46 No.461256683

痩せたいから筋トレ始めて一ヶ月経った ぷよぷよだった部分がちょっと筋張ってきた感がある 筋トレなので当然体重は増えた

146 17/10/23(月)21:32:02 No.461256754

痩せてる人には毎日自転車で500kcal消費する辛さを味わえ

147 17/10/23(月)21:32:05 No.461256771

>どうせなら糖尿になってしまえば体重は落ちるぞ オシッコマンは生活習慣病だったのか…

148 17/10/23(月)21:32:18 No.461256838

代謝は運動以外に体質や遺伝もあるしもう痩せている金持ちの家に生まれれば良かったのでは…？

149 17/10/23(月)21:32:28 No.461256883

太ってないとか太らないとか言ってるが 筋肉が落ちて脂肪がついてるのでは？ 体重は変わってないけど代謝は落ちてるのでは？

150 17/10/23(月)21:32:58 No.461257016

>糖質制限っていうか平日野菜肉中心にして土日は自由に食べる生活でも痩せてきてる >ギチギチよりもガス抜きしながら長くやったほうがいいね 結局短期で痩せようとするとリバウンドするしね 食べる日決めるとストレスも減るし

151 17/10/23(月)21:32:59 No.461257018

香りのついたコップで水飲むとジュース飲んだと脳が錯覚するコップがある

152 17/10/23(月)21:33:08 No.461257049

ラーメンとか丼物を大盛りで食うの好きだったんだけど これ食いたいから食ってたんじゃなくて 運動不足のストレスを食うことで解消してたことに気づいてからは痩せてった

153 17/10/23(月)21:33:15 No.461257082

ベンチ110kg三回上がるようになったけど全然筋肉つかないね

154 17/10/23(月)21:33:17 No.461257089

炭水化物減らしたら痩せたけど ただ単に摂取カロリーが減ったから痩せただけかもしれない…

155 17/10/23(月)21:33:32 No.461257141

>痩せたいから筋トレ始めて一ヶ月経った >ぷよぷよだった部分がちょっと筋張ってきた感がある >筋トレなので当然体重は増えた 糖質制限して体重も落とせや！

156 17/10/23(月)21:34:14 No.461257307

まぁいくら糖質制限つっても１０割カットは普通に死ぬ

157 17/10/23(月)21:34:31 No.461257379

ローファットでカロリー制限して筋トレしながら３ヶ月経ったけど体がどんどん変わってきて楽しい… ウエストがぶかぶかになってきた

158 17/10/23(月)21:34:37 No.461257410

筋肉で上がる基礎代謝なんて誤差だよ

159 17/10/23(月)21:35:09 No.461257536

>炭水化物減らしたら痩せたけど >ただ単に摂取カロリーが減ったから痩せただけかもしれない… 減らしたぶんのカロリーで筋肉が落ちちゃうのもったいなからこうしてタンパク質で補う さぁプロテイン飲もうぜ

160 17/10/23(月)21:35:14 No.461257549

>糖質制限して体重も落とせや！ 食べる量も減らしてるよ もともとそんなに太ってるわけじゃなく腹と足だけﾊﾞｲﾝﾊﾞｲﾝになったのが気になっただけだから

161 17/10/23(月)21:35:34 No.461257635

糖質制限しながらプロテイン飲むべきかな 太るとかいうけど肉だけでタンパク質補える気がしない

162 17/10/23(月)21:36:20 No.461257832

筋トレ日は糖質多目に取ってそれ以外は脂質増やして糖質控え目にしてる たんぱく質はいつも多め

163 17/10/23(月)21:36:39 No.461257908

今までの生活から糖質制限だけをしてるとタンパク質とビタミンが不足するから気をつけるんだぞ

164 17/10/23(月)21:36:39 No.461257912

>筋肉で上がる基礎代謝なんて誤差だよ いいから端っこの方でスクワットやってろ

165 17/10/23(月)21:36:51 No.461257956

プロテインにビタミン剤で2週間過ごせば痩せるよ

166 17/10/23(月)21:37:26 No.461258095

>まぁいくら糖質制限つっても１０割カットは普通に死ぬ そもそも不可能だと思う

167 17/10/23(月)21:37:35 No.461258137

米大好きっ子なんで糖質制限？知らない言葉ですね…ってなる 一応おかず多めに食うようにはしたけど

168 17/10/23(月)21:37:44 No.461258169

結局バランスよく食べる量減らして運動増やしてだんだん痩せるのが一番になる それ以外の裏道はなんかしらリスクがある

169 17/10/23(月)21:38:21 No.461258343

１日3食プロテイン糖質ほぼ0を目指す 足りない栄養素はサプリメントで補充 一月に10kg狙える

170 17/10/23(月)21:38:45 No.461258450

>１日3食プロテイン糖質ほぼ0を目指す >足りない栄養素はサプリメントで補充 >一月に10kg狙える 死ぬわアイツ