虹裏img歴史資料館

1 17/10/16(月)21:40:55 No.459858100

一日二日置きにやったほうが筋肉は増えるぞ

2 17/10/16(月)21:41:45 No.459858282

超回復ってやつだ

3 17/10/16(月)21:41:59 No.459858340

痛い時は回復中なのでやらなくていいんだ

4 17/10/16(月)21:42:34 No.459858497

最近筋肉痛がなくなった 負荷が足りないのだろうか

5 17/10/16(月)21:43:04 No.459858625

数日おきに筋トレしてるぞ俺

6 17/10/16(月)21:43:09 No.459858643

一番最初のやつが一番辛い

7 17/10/16(月)21:43:47 No.459858785

むっ！

8 17/10/16(月)21:44:21 No.459858904

>最近筋肉痛がなくなった 筋肉痛になるのは負荷かけ過ぎとか聞いたことあるな 別に筋肉痛にならなくても鍛えられるけどやっぱ筋肉痛になった方が鍛えたな！って感じするしお好みだな

9 17/10/16(月)21:45:16 No.459859163

サイドは手を真上に伸ばすとダイナミックにポーズ決めてる感あって楽しくなるぞ！

10 17/10/16(月)21:45:35 No.459859243

腹筋は回復早いから毎日して良いと筋トレのコーチが言ってたがどうなんだろうな

11 17/10/16(月)21:45:41 No.459859277

これはこの姿勢で動かなければいいの？

12 17/10/16(月)21:45:50 No.459859315

書き込みをした人によって削除されました

13 17/10/16(月)21:46:03 No.459859363

２つ目はこの画像の体勢だとよくないですよ

14 17/10/16(月)21:46:15 No.459859411

最初の一分すらキツいんだけど

15 17/10/16(月)21:46:17 No.459859419

これに近いトレーニングしてたら肘壊した

16 17/10/16(月)21:46:46 No.459859541

一番上の時点で足の甲と太ももをやっちまいそうな痛さがあってできない

17 17/10/16(月)21:47:45 No.459859783

この体勢を維持するってことか？

18 17/10/16(月)21:48:18 No.459859928

>これはこの姿勢で動かなければいいの？ そう　板みたいにまっすぐ維持するの結構難しいから姿見置いてやってる

19 17/10/16(月)21:48:19 No.459859929

どうでもいいけどスレ画の人が凄く好み

20 17/10/16(月)21:48:21 No.459859937

>２つ目はこの画像の体勢だとよくないですよ 女性は骨盤男性よりも前に出てるからこれぐらいでまっすぐの可能性もなくはない 男がこの姿勢だと腰やる

21 17/10/16(月)21:48:40 No.459860018

プランクに限った話じゃないんだけど腹筋とかしても首が疲れてやめちゃう どうやって鍛えたらいいの…

22 17/10/16(月)21:49:06 No.459860114

これこの時間ひたすらやれって事？

23 17/10/16(月)21:49:54 No.459860305

>プランクに限った話じゃないんだけど腹筋とかしても首が疲れてやめちゃう どうやって鍛えたらいいの… 上半身じゃなくて下半身を上げ下げする

24 17/10/16(月)21:49:57 No.459860314

ひたすらってほどの時間でもあるまい

25 17/10/16(月)21:49:58 No.459860323

ずっとエルボーやってて効くまでの時間が勿体なく感じてきたけどフルで追い込んでからにした方がいいのかな

26 17/10/16(月)21:50:04 No.459860346

左様 ちなみに右をいくらやり込んでも左みたいにはなれないのであんしんしてほしい

27 17/10/16(月)21:50:21 No.459860426

>これこの時間ひたすらやれって事？ うん 自重で負荷掛ける筋トレだからデブほど辛かったぞ俺

28 17/10/16(月)21:50:28 No.459860462

トータルたった4分だぞ つらい

29 17/10/16(月)21:50:31 No.459860477

サイドプランクで暇してる方の手で腹を触るとめっちゃ力入ってるのわかって楽しい

30 17/10/16(月)21:50:35 No.459860498

「」はプランク好きすぎる…

31 17/10/16(月)21:50:56 No.459860575

髪は生えてこないからな…

32 17/10/16(月)21:51:16 No.459860658

腰が痛くなってやめた奴だ

33 17/10/16(月)21:52:20 No.459860936

首を鍛えたい場合はベッドの端から頭浮かせて腹筋の要領で首を曲げ伸ばしするのがいい

34 17/10/16(月)21:53:10 No.459861151

1日たった5分で！

35 17/10/16(月)21:53:15 No.459861173

回数じゃなくて時間なの？ 慣れて来たら徐々に回転率上げていくってことなのかしら

36 17/10/16(月)21:53:20 No.459861200

俺も腹筋美女になりたいです

37 17/10/16(月)21:53:31 No.459861253

あまり上から2番目の筋トレの負荷を感じなくて効いてるのか不安になる ってか腰に来る感じがする

38 17/10/16(月)21:53:53 No.459861353

慣れるくらい鍛えられたら本格的な筋トレに移るものだよ

39 17/10/16(月)21:54:02 No.459861389

慣れたら時間を延ばすのよ １分から１分１５秒とかそんな感じで

40 17/10/16(月)21:54:10 No.459861424

これが出来る場所がない

41 17/10/16(月)21:54:15 No.459861445

腹筋より腕痛い…あと腰も

42 17/10/16(月)21:54:44 No.459861564

腰に来るのは腹筋に力入ってないのが原因だと思う

43 17/10/16(月)21:54:47 No.459861584

>あまり上から2番目の筋トレの負荷を感じなくて効いてるのか不安になる >ってか腰に来る感じがする 多分姿勢悪いですよそれは

44 17/10/16(月)21:54:47 No.459861587

これやると具体的にどの辺りに筋肉が付くんです？

45 17/10/16(月)21:54:51 No.459861600

腹筋以外が痛くなるのってフォームが間違ってるってこと？

46 17/10/16(月)21:55:06 No.459861651

炭水化物と一緒にプロテインとかHMB飲むといいぞ

47 17/10/16(月)21:55:07 No.459861658

これならできそうと思って今試してみたら ひとつめでめっちゃプルプルして耐えられなかった

48 17/10/16(月)21:55:09 No.459861673

>これやると具体的にどの辺りに筋肉が付くんです？ やったらわかる すぐわかる

49 17/10/16(月)21:55:44 No.459861837

真っ直ぐキープってのを意識してないとすぐに体が楽をしようとしやがる

50 17/10/16(月)21:56:30 No.459862012

ひじが痛くなるから敷布団の上でやってる

51 17/10/16(月)21:56:39 No.459862047

エルボープランクしか知らんかった…

52 17/10/16(月)21:56:45 No.459862074

本格的に左になりたいなら食事も整えようねえ

53 17/10/16(月)21:56:57 No.459862131

最後の一分まじ無理 吐きそう

54 17/10/16(月)21:57:19 No.459862222

体起こすタイプの腹筋で腰痛くなるからプランク大好き 仕事中にできるのもいい

55 17/10/16(月)21:57:20 No.459862228

姿勢が悪いと腰がいかれるので気をつけよう

56 17/10/16(月)21:58:27 No.459862492

右やっても左には絶対ならないのはわかる 特に脚

57 17/10/16(月)21:58:34 No.459862524

こんなの余裕だぜー！と思って始めたらめっちゃキツい 何から何までキツい

58 17/10/16(月)21:58:46 No.459862576

禿げたおっさんが腹筋だけ割れててもな…

59 17/10/16(月)21:58:46 No.459862577

>体起こすタイプの腹筋で腰痛くなるからプランク大好き >仕事中にできるのもいい あれ腰に悪いってことであんまりやらなくなってきたと聞いた ネットで

60 17/10/16(月)21:59:34 No.459862770

ぽちゃっとしたお腹がちょっとでもスッキリすればいいんだ…

61 17/10/16(月)21:59:41 No.459862796

やっぱ腰に来るよねプランクって…

62 17/10/16(月)21:59:56 No.459862873

腰回りの筋肉は常に腰椎支えてるからこういうので無茶して力入らなくなると その後の日常生活で腰痛めることがある

63 17/10/16(月)22:00:04 No.459862908

立ちコロコロで懲りたやろ 腰が死ぬ

64 17/10/16(月)22:00:11 No.459862933

じゃあどうすれば左のお姉ちゃんになれるんです？

65 17/10/16(月)22:01:01 No.459863136

床いってェ…

66 17/10/16(月)22:01:27 No.459863253

プランク　腰 でググると「腰痛治る」と「腰が痛くなる」と両方出てくる… どっちやねん

67 17/10/16(月)22:01:35 No.459863290

器機に頼らない筋トレって大抵腰に気を遣わないと逆に身体壊すよね…

68 17/10/16(月)22:01:54 No.459863377

>じゃあどうすれば左のお姉ちゃんになれるんです？ 先ずモロッコに行って性転換手術をします…

69 17/10/16(月)22:02:01 No.459863408

女性も出来る無茶じゃない方の筋トレだから安心しろ 腰を痛めるのはやり方を間違えてる奴だ

70 17/10/16(月)22:02:26 No.459863491

>じゃあどうすれば左のお姉ちゃんになれるんです？ インスタ見てたらトランポリンの上でぴょんぴょんしてたぞい

71 17/10/16(月)22:02:27 No.459863496

腰を支える背筋もない人がいきなりやるから…

72 17/10/16(月)22:02:29 No.459863503

二週間くらいは筋肉痛に悩まされるけど毎日続けてれば二週間越えた辺りで身体が途端に慣れる

73 17/10/16(月)22:02:37 No.459863525

やだやだ気軽に痩せたい 貧乏ゆすりでやせないかな

74 17/10/16(月)22:02:58 No.459863617

人がせっかくやる気になったのに「」は萎えるようなこと平気で言う…

75 17/10/16(月)22:03:27 No.459863743

体育座りして床に寝そべって身体を起き上がらせる腹筋しているけど少し腰に来るかな…

76 17/10/16(月)22:03:29 No.459863759

やらねえよりましだからやろうぜ

77 17/10/16(月)22:03:44 No.459863812

いきなり頑張るから痛めるんだぞ！ デブがランニングして膝悪くするようなもんだ

78 17/10/16(月)22:03:57 No.459863872

腰腰言うけど腰はどう鍛えたらいいんだ…

79 17/10/16(月)22:04:05 No.459863911

一番上の開始20秒くらいまで余裕だなって思ったけどそれ以降は地獄みたいに時間が長かった

80 17/10/16(月)22:04:13 No.459863938

右をフルセット出来ない人はちょっとづつでいいんだ

81 17/10/16(月)22:05:14 No.459864202

ヨガマットいいぞ コロコロとかにも使える

82 17/10/16(月)22:05:17 No.459864214

前見ればいいの？お腹見ればいいの？

83 17/10/16(月)22:05:22 No.459864235

冗談じゃないくらい筋肉衰えてる「」多そうだし 無理に全部やろうとせずに出来る範囲で頑張れ

84 17/10/16(月)22:06:28 No.459864485

このエルボープランクっていうのこの体勢だと腹の肉が垂れて床に付くんですけお…

85 17/10/16(月)22:06:36 No.459864517

>前見ればいいの？お腹見ればいいの？ おなかでもなくて下の床を見る

86 17/10/16(月)22:06:59 No.459864612

前見た小悪魔のやつだとエルボープランク30秒×3セットを2日に1回だったな 今回のやつはかなりハードだ

87 17/10/16(月)22:07:17 No.459864676

>このエルボープランクっていうのこの体勢だと腹の肉が垂れて床に付くんですけお… まずジョギングして痩せよう

88 17/10/16(月)22:07:25 No.459864706

>このエルボープランクっていうのこの体勢だと腹の肉が垂れて床に付くんですけお… 力士かなにかか

89 17/10/16(月)22:07:31 No.459864723

キツいと感じたら時間減らすかセット数減らすかすればいいよ

90 17/10/16(月)22:07:41 No.459864762

>このエルボープランクっていうのこの体勢だと腹の肉が垂れて床に付くんですけお… ぬっぺほふかお主は

91 17/10/16(月)22:07:47 No.459864785

>このエルボープランクっていうのこの体勢だと腹の肉が垂れて床に付くんですけお… オイオイオイ腰や肘壊すわアイツ

92 17/10/16(月)22:07:47 No.459864786

泳いでればええだけやな 足は器具や

93 17/10/16(月)22:07:54 No.459864818

>腰腰言うけど腰はどう鍛えたらいいんだ… 尻の切り身で腰をふりふりする

94 17/10/16(月)22:08:10 No.459864881

脂肪落とさないと腹筋は割れないからな 筋トレだけで腹筋割れるようなのは脂肪が元から少ない奴だけだ

95 17/10/16(月)22:08:16 No.459864913

>ヨガマットいいぞ >コロコロとかにも使える ヨガマット１枚持っていると便利だよね 俺はその上で腕立てを腹筋やっている

96 17/10/16(月)22:08:53 No.459865073

su2066387.jpg こあー

97 17/10/16(月)22:09:06 No.459865115

デブは先ず痩せたほうがいいんじゃねーかな…

98 17/10/16(月)22:09:23 No.459865178

>体育座りして床に寝そべって身体を起き上がらせる腹筋しているけど少し腰に来るかな… 壁に足を付けてやってみたら？ イメージ的には壁と床の角にケツをセットして壁に座る感じ

99 17/10/16(月)22:09:53 No.459865314

>俺はその上で腕立てを腹筋やっている 夏場腹筋やるっても湿った背中が床につかなくてこれは・・・ありがたい

100 17/10/16(月)22:10:32 No.459865491

やっぱりまずは痩せてからなんだ…

101 17/10/16(月)22:10:48 No.459865556

エルボープランクこれだとだめなの！？

102 17/10/16(月)22:10:49 No.459865562

脇腹のたるみってどう落としたらいいの ベルトの上に乗っかるのどうにかしたい

103 17/10/16(月)22:11:09 No.459865634

首を鍛えたいんだけど何をしたらいいのでしょうか

104 17/10/16(月)22:11:17 No.459865672

床にヨガマット敷きっぱなしでその上でご飯食べたり絨毯代わりにしている

105 17/10/16(月)22:11:27 No.459865723

筋肉付けたほうが痩せやすいってのはあるけど 筋トレ出来ないくらい太ってるならウォーキングから頑張れ

106 17/10/16(月)22:11:30 No.459865737

試しにやったら 20秒位で刻が見えてきた

107 17/10/16(月)22:11:36 No.459865767

こんなん楽勝やんと思ったら思いの外きつゅい！

108 17/10/16(月)22:11:36 No.459865769

基本的に部分だけ痩せるってのはできないよ 全身落としていかないと

109 17/10/16(月)22:11:55 No.459865851

一ヶ月くらいやったけど特に効果なくてやめちゃった

110 17/10/16(月)22:11:55 No.459865853

明らかに左は右のメニューと関係ない写真だよね？ 何でかこセットでこのままイラスト化した画像も見かけるけど

111 17/10/16(月)22:12:54 No.459866070

筋トレしながら食事もうまく制限して痩せていかないとたるみは取れないぞ

112 17/10/16(月)22:13:01 No.459866109

効果ないのは楽な姿勢のままやっちゃってるか体の仕組みが違う超人だけだ

113 17/10/16(月)22:13:09 No.459866148

左のようなおねーちゃんと付き合いたい

114 17/10/16(月)22:13:19 No.459866189

これとクランチ組み合わせるとお腹周りの脂肪に効く 腹筋は死ぬ

115 17/10/16(月)22:13:20 No.459866196

腕立てするわけじゃないし大したことないだろと思ってやってみたらすげえ辛い！

116 17/10/16(月)22:14:37 No.459866499

>一ヶ月くらいやったけど特に効果なくてやめちゃった 効果って何を期待してたの？ プランクは筋肉大きくするのには向いてないよ

117 17/10/16(月)22:14:57 No.459866567

これやり始めてから腰痛ほとんどなくなった

118 17/10/16(月)22:16:10 No.459866858

>効果って何を期待してたの？ >プランクは筋肉大きくするのには向いてないよ 基本痩せ型なんだけど歳とともに腹がだらしなくなってきたからやってみたんだけどだらしないままだった 上でも出てるけど食事制限もしないとダメみたいね

119 17/10/16(月)22:17:44 No.459867208

>プランクは筋肉大きくするのには向いてないよ 何に向いてるの？

120 17/10/16(月)22:17:51 No.459867246

腰の為に鍛えようとしたら腰がやられた

121 17/10/16(月)22:18:21 No.459867366

おなかだけしっかりさせたいならどれなんだ 歳を取ると腹が

122 17/10/16(月)22:18:22 No.459867373

筋トレは＝ダイエットじゃないし 筋トレだけ見てももどの部位を鍛えるかと瞬発力持久力どっちを鍛えるかで細分化するから 結構目的と手段を考えてやらないとダメなんだよね

123 17/10/16(月)22:18:24 No.459867376

プランク1分が限界だったわこれ 腰じゃなくて腹筋に来る姿勢って難しいね

124 17/10/16(月)22:18:40 No.459867428

ちゃんと筋肉使って体真っ直ぐにすりゃ腰に負担は来ないよ！

125 17/10/16(月)22:18:51 No.459867482

疲れてくると足がズルズル滑って困る

126 17/10/16(月)22:19:11 No.459867562

書き込みをした人によって削除されました

127 17/10/16(月)22:19:13 No.459867572

体なまりすぎててさっき貼られてた囚人トレーニングのステップ1が俺にはちょうどよかった

128 17/10/16(月)22:20:18 No.459867811

プランクは1分で腹に効くのこれ 負荷かかってる気がしない

129 17/10/16(月)22:20:20 No.459867824

>ちゃんと筋肉使って体真っ直ぐにすりゃ腰に負担は来ないよ！ プランク(板)のようにまっすぐが由来だっけ 自分で確認しづらいよね腕を真下に置くとか 姿見だと細いし

130 17/10/16(月)22:20:27 No.459867848

弓なりになっちゃうといかんのね 無理しすぎはよくないわ

131 17/10/16(月)22:20:44 No.459867903

ベッドのフカフカしたところでやってたから負荷がかからなかったのかな…

132 17/10/16(月)22:20:59 No.459867979

>プランクは1分で腹に効くのこれ >負荷かかってる気がしない やり方間違えてる

133 17/10/16(月)22:21:12 No.459868023

プランクは体をまっすぐに保つのが鉄則だけどまあそこがトレーニングなので割と難しい ただ反ると腰に負担がかかるから反るくらいなら丸まった方がマシって意識を持つんだ

134 17/10/16(月)22:21:36 No.459868116

>弓なりになっちゃうといかんのね >無理しすぎはよくないわ タイム伸ばすより姿勢良くを最初に心がけるべしとかなんとか

135 17/10/16(月)22:21:39 No.459868124

負荷かからないのは単純に姿勢間違えてるだけだぞ

136 17/10/16(月)22:22:05 No.459868221

>何に向いてるの？ 歳取ると腹筋弱くなって腹圧のおかげでデロンと飛び出るのを防ぐ 内臓脂肪＋皮下脂肪と合せて凄いことになるので鍛えたほうがベネ

137 17/10/16(月)22:22:24 No.459868303

姿勢は紹介動画とかで詳しく見たほうがいいと思う

138 17/10/16(月)22:22:35 No.459868331

画像は女性だからお尻が出てるせいで反り気味の姿勢でやってるように見えちゃうのが難点だな

139 17/10/16(月)22:24:03 No.459868646

筋トレするための筋肉が無いことを痛感した

140 17/10/16(月)22:24:34 No.459868757

右をやるとどんな人でも左の人になる？

141 17/10/16(月)22:25:13 No.459868923

>右をやるとどんな人でも左の人になる？ ならない

142 17/10/16(月)22:25:19 No.459868939

ならない 筋肉のつき方には才能の差がある

143 17/10/16(月)22:25:31 No.459869002

筋肉のないうちには時間や回数少なくてもいいんだ 無理にやると関節炒めるからね

144 17/10/16(月)22:26:28 No.459869247

太ってる人間が筋トレしても脂肪の奥に筋肉が付くだけだぞ 一応体の維持上は効果あるけど別に痩せたりはしないぞ よくダイエットには筋肉付けて基礎代謝を上げろとか言うけど 筋肉の基礎代謝なんて基本的に誤差だぞ

145 17/10/16(月)22:27:02 No.459869385

左の人普通にジム行ってるし

146 17/10/16(月)22:27:26 No.459869494

泳いでても腹引っ込むかな

147 17/10/16(月)22:27:59 No.459869641

>筋肉の基礎代謝なんて基本的に誤差だぞ 痩せたきゃうんこでも食べてお腹壊せばいいのかな…

148 17/10/16(月)22:28:34 No.459869811

一日５分のトレーニングで君もブラウン髪の健康美女に

149 17/10/16(月)22:28:56 No.459869891

>痩せたきゃうんこでも食べてお腹壊せばいいのかな… 痩せるのは食事制限一択 制限と言っても半分に減らすとかじゃなく普通量にするだけ あと筋肉から痩せてくのでそれを防ぐために筋トレ

150 17/10/16(月)22:29:11 No.459869962

これ糞つまらないから続かない ウエイトトレーニングがいかに面白いかがよく分かる

151 17/10/16(月)22:29:55 No.459870147

>筋肉の基礎代謝なんて基本的に誤差だぞ なんなら太ったまま日常生活してる方が基礎代謝高いのよね…

152 17/10/16(月)22:30:25 No.459870268

痛みがないと筋トレや有酸素運動特有の赦されたような気分がないので続かない

153 17/10/16(月)22:31:30 No.459870539

bcaa飲み始めたら筋肉痛がなくなった

154 17/10/16(月)22:31:33 No.459870557

暑がりだからすぐ体冷やそうとするけどそれがあまり痩せられない原因かな？ 扇風機回しながらやったりするし

155 17/10/16(月)22:31:48 No.459870619

アウターマッスルでも同じトレーニング方法なら筋肉痛なんて無くなっちまうよ

156 17/10/16(月)22:32:33 No.459870795

4分かと思ったらeach sideってあるから5分じゃん…長すぎるじゃん…

157 17/10/16(月)22:32:37 No.459870804

食べ過ぎが原因です

158 17/10/16(月)22:32:44 No.459870832

脂肪を落とすのは本当に単純に摂取カロリーを消費カロリーより減らすしかないと聞いた

159 17/10/16(月)22:32:56 No.459870877

痩せられない原因は食べてるからです 食べなければ太りません

160 17/10/16(月)22:33:32 No.459871033

俺は痩せたいわけじゃないんだ 赦されたいんだ

161 17/10/16(月)22:33:38 No.459871058

腹筋しすぎて笑うのが辛いの懐かしいな

162 17/10/16(月)22:33:47 No.459871086

>4分かと思ったらeach sideってあるから5分じゃん…長すぎるじゃん… そうやってまたズボンを買い換えるのですね

163 17/10/16(月)22:33:50 No.459871102

>暑がりだからすぐ体冷やそうとするけどそれがあまり痩せられない原因かな？ >扇風機回しながらやったりするし 関係ないと思うよ ちゃんと運動してるなら体温はむしろ下げた方が消費熱量が上がる

164 17/10/16(月)22:33:51 No.459871110

>脂肪を落とすのは本当に単純に摂取カロリーを消費カロリーより減らすしかないと聞いた まさにその通りでデブってる原因は運動不足でも遺伝でも何でもなく単にカロリーオーバーだと医学的に証明された

165 17/10/16(月)22:34:19 No.459871246

筋トレやると精神的に強くなる気がするから続けているな

166 17/10/16(月)22:34:24 No.459871274

筋トレで消費するカロリーなんかクソ それより炭水化物を25%減らした方が良いぞ

167 17/10/16(月)22:34:54 No.459871380

デブが筋肉つけたら筋肉付いたデブが出来上がるだけだからな

168 17/10/16(月)22:35:12 No.459871448

>デブが筋肉つけたら筋肉付いたデブが出来上がるだけだからな 強そう

169 17/10/16(月)22:35:39 No.459871554

>デブが筋肉つけたら筋肉付いたデブが出来上がるだけだからな 力士か

170 17/10/16(月)22:35:41 No.459871560

>デブが筋肉つけたら筋肉付いたデブが出来上がるだけだからな 燃えよデブゴン！

171 17/10/16(月)22:35:52 No.459871606

>デブが筋肉つけたら筋肉付いたデブが出来上がるだけだからな デブは膝からくるので筋肉つけるのはいいことだよ

172 17/10/16(月)22:35:58 No.459871627

>筋トレで消費するカロリーなんかクソ >それより炭水化物を25%減らした方が良いぞ 畜生ご飯食べたい！

173 17/10/16(月)22:35:58 No.459871628

トレーニング終了後15分以内にプロテインを摂取すれば効率的に筋肉つくので筋肉痛は軽減されるぞ ちなみにBCAAとかHMBとかの方が消化も早いし内臓への負担も少ないけど高価なのでお財布と相談しよう

174 17/10/16(月)22:36:19 No.459871717

毎日二郎食ってたせいで食欲を抑えきれない

175 17/10/16(月)22:36:20 No.459871721

糖質カットだの炭水化物カットだのいうけど あれも手早く食事から摂取カロリーを減らす方法ってだけだからね バナナダイエットだの何だのと新しい何かを食べてダイエットとか言うよりは全然健全なダイエットだけど

176 17/10/16(月)22:36:31 No.459871783

>畜生ポテチ食べたい！

177 17/10/16(月)22:37:05 No.459871924

菓子はすべて控えろ ジュースや甘いコーヒー紅茶もだ

178 17/10/16(月)22:37:08 No.459871943

肉じゃがは野菜だと思っていた時期があった

179 17/10/16(月)22:37:51 No.459872123

>畜生ご飯食べたい！ ご飯食べずに肉に変えよう 消化自体は悪くなるので胃腸薬は準備しとこう

180 17/10/16(月)22:37:59 No.459872157

>菓子はすべて控えろ >ジュースや甘いコーヒー紅茶もだ ジュースはもともと飲む習慣なかったから水しか飲まないし一日二食なんだけどやっぱりお米減らさないとダメかなー 餓鬼みたいな体型になってきた

181 17/10/16(月)22:38:24 No.459872263

普段ウエイトでバリバリ鍛えてるから楽勝だぜ！めっちゃお腹プルプルする・・・

182 17/10/16(月)22:38:53 No.459872375

>デブは膝からくるので筋肉つけるのはいいことだよ 筋トレ好きなデブは上半身しか鍛えないから安心して欲しい 曙みたいにかわいい下半身になるぞ