虹裏img歴史資料館

1 17/10/16(月)19:14:51 No.459823979

バリネコにゃんにゃん倶楽部の人？

2 17/10/16(月)19:15:57 No.459824236

たった4分でバッキバキの腹筋が手に入る！

3 17/10/16(月)19:16:28 No.459824343

なんでこのトレーニング流行ってるの？

4 17/10/16(月)19:16:57 No.459824466

動くのめんどくさい人が多いから

5 17/10/16(月)19:17:48 No.459824647

天霧といっしょにトレーニング

6 17/10/16(月)19:19:02 No.459824907

SIDE PLANKってのが出来ない

7 17/10/16(月)19:19:06 No.459824919

やってみるとかなりしんどい

8 17/10/16(月)19:20:23 No.459825185

>やってみるとかなりしんどい じゃあ続かないわ 無理

9 17/10/16(月)19:21:16 No.459825366

たった4分で人間はここまで弱る

10 17/10/16(月)19:21:56 No.459825505

人間は実にか弱い

11 17/10/16(月)19:22:43 No.459825643

片方３０secの項目があるので５分である

12 17/10/16(月)19:23:20 No.459825775

やってみたらきついから１回ごとに５分ずつ休憩挟んでいい？

13 17/10/16(月)19:23:35 No.459825827

たった四分とは言うが トレーニング的に言うと4分って長いのでは

14 17/10/16(月)19:24:02 No.459825926

フルプランク30秒目で生まれたての子鹿みたいになるのいいよね

15 17/10/16(月)19:24:09 No.459825957

SIDEPLANKってあんよが痛いんだけどどう接地させれば楽？

16 17/10/16(月)19:25:25 No.459826213

>SIDEPLANKってあんよが痛いんだけどどう接地させれば楽？ 室内用に靴を買う

17 17/10/16(月)19:25:33 No.459826242

肘プランクは2分ぐらいやると身体が面白い挙動するようになる

18 17/10/16(月)19:26:29 No.459826437

筋肉ついても脂肪がそう簡単に落ちないから 腹筋は割れない

19 17/10/16(月)19:26:35 No.459826455

どれやっても二十秒ぐらいからｵｯﾎ…とかｵｯﾌ…って声が出る

20 17/10/16(月)19:27:44 No.459826713

同じ時間でタバタやった方がいいよ

21 17/10/16(月)19:28:03 No.459826786

1セット目は余裕 2セット目から謎の振動が発生する

22 17/10/16(月)19:29:47 No.459827158

これをやって楽だと思う場合は身体がまっすぐになっていない可能性が高い

23 17/10/16(月)19:30:39 No.459827325

スレ画って実はかなり強度高いから普段からやってない人は 腰痛めるだけなのでやんないほうがいいよ まずは囚人のトレーニングのLv1からやるんだ su2066135.jpg

24 17/10/16(月)19:32:48 No.459827800

これ10秒できない

25 17/10/16(月)19:33:16 No.459827900

10秒できないのはさすがになにかおかしい気がする

26 17/10/16(月)19:34:08 No.459828096

デブだし

27 17/10/16(月)19:35:29 No.459828387

ベッドの上でプルプルすれば足も肘も痛くないよ 不安定で滑るけど

28 17/10/16(月)19:36:11 No.459828533

>たった4分でバリバリにゃんにゃんが手に入る！

29 17/10/16(月)19:36:15 No.459828549

いまきづいたけどこれ立て伏せする必要なくて固定してりゃいいの…？

30 17/10/16(月)19:36:17 No.459828559

１セットやってみて筋肉痛になった 筋肉痛が収まったあとやってみたら筋肉痛は起きなかった レベル上がった感ある

31 17/10/16(月)19:37:47 No.459828892

エルボープランクは20秒までは楽勝 そこから先がBad Time

32 17/10/16(月)19:40:25 No.459829515

腹筋腕立て毎日1回増やしていくとかでもいい 今は231回とかになったけどあんまり辛くない

33 17/10/16(月)19:41:08 No.459829693

>腹筋腕立て毎日1回増やしていくとかでもいい >今は231回とかになったけどあんまり辛くない 時間的に辛くない…？

34 17/10/16(月)19:41:24 No.459829754

>いまきづいたけどこれ立て伏せする必要なくて固定してりゃいいの…？ 動かずこの姿勢を維持よ

35 17/10/16(月)19:41:54 No.459829878

毎日続ける気力をおくれ神龍ーーー！

36 17/10/16(月)19:42:46 No.459830100

同じ部位の筋トレは毎日じゃなくていいのよ

37 17/10/16(月)19:43:11 No.459830199

>いまきづいたけどこれ立て伏せする必要なくて固定してりゃいいの…？ プランクは状態維持なんで関節とか傷めにくいよ

38 17/10/16(月)19:43:28 No.459830269

>時間的に辛くない…？ なので俺は重量増やす派

39 17/10/16(月)19:43:34 No.459830294

>いまきづいたけどこれ立て伏せする必要なくて固定してりゃいいの…？ ちゃんとからだ真っ直ぐにするのよ

40 17/10/16(月)19:44:12 No.459830449

https://www.youtube.com/watch?v=bp2ZwBPkEk8 こういうのは動画で実際にやってるの見たりするとわかりやすいと思う

41 17/10/16(月)19:44:34 No.459830522

全身写せる鏡ないとまっすぐかどうかわかんねぇな

42 17/10/16(月)19:45:12 No.459830680

足ムリでしょ 10秒くらいで倒れこむ

43 17/10/16(月)19:45:19 No.459830709

>いまきづいたけどこれ立て伏せする必要なくて固定してりゃいいの…？ やってみるとわかるが20秒30秒で限界が見えてくる

44 17/10/16(月)19:46:31 No.459830966

やってる時は重力すげーってなる

45 17/10/16(月)19:47:11 No.459831098

腹筋は修復早いから毎日やってもいい みたいに聞いたけどどうなの？

46 17/10/16(月)19:47:30 No.459831174

>腹筋腕立て毎日1回増やしていくとかでもいい >今は231回とかになったけどあんまり辛くない 腕立て231回って本当に負荷かけれてるー？ ちょっと肘曲げてプルプルするようなやつじゃなーいー？

47 17/10/16(月)19:47:43 No.459831219

腹回り以上に腕に荷重がかかってしまう

48 17/10/16(月)19:48:48 No.459831473

きっちり腕の曲げ伸ばしをやる腕立て伏せで231回出来るなら めちゃくちゃ太い腕になってるはず

49 17/10/16(月)19:48:48 No.459831475

一部黒ずんだ肘がプランクの勲章

50 17/10/16(月)19:48:59 No.459831497

>https://www.youtube.com/watch?v=bp2ZwBPkEk8 >こういうのは動画で実際にやってるの見たりするとわかりやすいと思う フローリングの上でエルボーはスゴイな…布団の上でやっても地味に痛むのに

51 17/10/16(月)19:49:15 No.459831559

>腹筋は修復早いから毎日やってもいい 学校でやるような腹筋じゃなくてV字腹筋かドラゴンフラッグするといいぞ

52 17/10/16(月)19:49:21 No.459831594

>腹筋は修復早いから毎日やってもいい >みたいに聞いたけどどうなの？ 筋トレ全般毎日やったっていいよ 疲労が残っててフォームおかしくならなきゃね

53 17/10/16(月)19:49:23 No.459831603

上から2番目までしかやってないけど半年だけでも大分筋肉ついたから これフルでやったらだいぶムッキムキになるんだろうな

54 17/10/16(月)19:50:50 No.459831971

床にウレタンマット敷いておくといいぞ 肘痛くならない 筋トレ以外でも裸足で歩いても痛くないし床で寝落ちしても床に直より痛くないし冬寒くないし階下への足音そんなに気にしないで良くなるし

55 17/10/16(月)19:51:52 No.459832217

>腹回り以上に腕に荷重がかかってしまう 弱いところが最初に疲労するから腹筋より腕肩が弱いんだろう

56 17/10/16(月)19:52:26 No.459832362

筋トレしてるとホントに意識が変わってきてこれは…

57 17/10/16(月)19:54:14 No.459832806

筋肉は裏切らない

58 17/10/16(月)19:54:44 No.459832928

畳だと肘が痛くならなくていいね

59 17/10/16(月)19:55:10 No.459833018

>弱いところが最初に疲労するから腹筋より腕肩が弱いんだろう なるほど確かに俺下半身の運動しかしてこなかったわ・・・納得だ

60 17/10/16(月)19:55:48 No.459833194

腹より先に腕が痛い

61 17/10/16(月)19:59:49 No.459834158

体まっすぐになってるか見てくれる女の子欲しい 曲がってたらそっと押して直してくれるような子がいい 腰下げてしたから押してもらいたい

62 17/10/16(月)20:01:40 No.459834558

2セット目が一番辛いな 3セット目からはエンドルフィンが効き始める

63 17/10/16(月)20:03:08 No.459834881

そんなに何セットもやるものなの！？

64 17/10/16(月)20:04:21 No.459835178

腕立てと腹筋とスクワットやっているけど これも試してみるか…

65 17/10/16(月)20:07:20 No.459835822

筋トレ前の柔軟と後の柔軟は大切だぞあと筋トレ後にすぐにシャワーとか風呂は入るな

66 17/10/16(月)20:08:07 No.459835995

>そんなに何セットもやるものなの！？ 1セットでもう十分だと思う…

67 17/10/16(月)20:08:35 No.459836104

部屋に筋トレするスペースがない

68 17/10/16(月)20:08:50 No.459836155

いまのおれチワワみたい

69 17/10/16(月)20:08:51 No.459836161

パット見楽そうなのに案外きつい

70 17/10/16(月)20:09:12 No.459836242

直後の風呂シャワーだめなの？

71 17/10/16(月)20:09:15 No.459836258

>そんなに何セットもやるものなの！？ もうむりうごけないって状態になった後にあと１セットやるくらいじゃないと

72 17/10/16(月)20:10:11 No.459836452

2つめのだけやってた事あるけどめっちゃきついんだよなこれ…

73 17/10/16(月)20:10:29 No.459836511

>部屋に筋トレするスペースがない プランクすら出来ないなら人が住める場所じゃないと思う

74 17/10/16(月)20:10:43 No.459836577

>あと筋トレ後にすぐにシャワーとか風呂は入るな ダメなの！？ 筋トレ→プロテインおいちい→お風呂だわいつも