虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 17/10/08(日)15:33:05 No.458067239

夏ごろに始めたけど腹筋ついてきた

2 17/10/08(日)15:34:09 No.458067439

9月から始めたけど月2,3kgのいいペースだよ やっぱり食事が肝心なのね…

3 17/10/08(日)15:35:04 No.458067602

img見てる暇あるなら走れ

4 17/10/08(日)15:36:25 No.458067851

78から69までおちた

5 17/10/08(日)15:37:30 No.458068020

82から76～78くらいになった

6 17/10/08(日)15:40:09 No.458068478

糖質制限始めた 1カ月程度で91から89になった 誤差だこれ

7 17/10/08(日)15:41:24 No.458068716

>糖質制限始めた >1カ月程度で91から89になった >誤差だこれ 夜だけ糖質抜きだけでも結構効果あるからカロリー自体取りすぎな可能性

8 17/10/08(日)15:44:57 No.458069331

>糖質制限始めた >1カ月程度で91から89になった >誤差だこれ 週に数回食事をサラダチキンで済ます程度の緩い制限してるけど二週間で72kgから68kgに落ちたよ

9 17/10/08(日)15:45:00 No.458069342

>夜だけ糖質抜きだけでも結構効果あるからカロリー自体取りすぎな可能性 白米だけ抜いた夜飯とは別に ナッツとチーズとサラミ食べてる うｎ見返してわかるがそりゃ効果でないわ

10 17/10/08(日)15:45:09 No.458069373

糖質は体に悪いとか最近ニュース出てたね

11 17/10/08(日)15:45:57 No.458069530

間食を やめろ

12 17/10/08(日)15:46:42 No.458069652

野菜はいくらとってもよい

13 17/10/08(日)15:48:15 No.458069920

体によさそうだからトマトとバナナばかり食べてる

14 17/10/08(日)15:48:21 No.458069938

糖質制限は絶対に出来ない場合は運動量増やすしかないよね 摂取量減らすのは行けると思うけど一食も抜いたらストレス凄そう

15 17/10/08(日)15:48:43 No.458070004

野菜を美味しく料理するの難しくて簡単な鍋ばっかり食べてしまう

16 17/10/08(日)15:49:10 No.458070084

糖質を制限する前に食欲を制限しないといけないんやな

17 17/10/08(日)15:49:48 No.458070181

>摂取量減らすのは行けると思うけど一食も抜いたらストレス凄そう 鶏肉ばっかり食べてたらお腹空かなくなってきた

18 17/10/08(日)15:50:31 No.458070289

糖質制限の売り文句にタンパク質と脂質はいくら食っても良いってのがあるのけど それも（常識の範囲内で）という前提があるんだなって

19 17/10/08(日)15:51:55 No.458070516

食事減らすだけ5週間 72から66になった 目眩がする

20 17/10/08(日)15:55:06 No.458071047

10キロ痩せてそのあと全然だったので最近頑張るようにした

21 17/10/08(日)15:56:06 No.458071225

ウォーキング大股で早足したらふくらはぎの前側が痛くなった……

22 17/10/08(日)15:56:54 No.458071374

メシ抜くと数日後にはちょっと食べたらお腹いっぱいになるしなかなか消化されないしで食べることがあんま楽しくなくなったから気をつけてね

23 17/10/08(日)15:57:29 No.458071479

申し訳程度に1日5回のスクワットと糖質減らし目なのに週1.5kgとか落ちて逆に怖い

24 17/10/08(日)15:59:41 No.458071845

毎年冬に太るからこれから怖い

25 17/10/08(日)16:00:13 No.458071948

>ウォーキング大股で早足したらふくらはぎの前側が痛くなった…… それは普通

26 17/10/08(日)16:01:00 No.458072091

>鶏肉ばっかり食べてたらお腹空かなくなってきた 違うんだお腹がとかじゃなく 何食べるにしても米がセットじゃないと精神的に苦痛なんだ 間食とかジュースは一切摂取しないんだけどねぇ…米はやめらんねぇ

27 17/10/08(日)16:01:52 No.458072253

>それも（常識の範囲内で）という前提があるんだなって もうちょい進んで糖質制限って実質何も言ってないのと変わらねーなって所に気づけたら人並みの知性があると自負していいぞ

28 17/10/08(日)16:02:45 No.458072413

おかしい週二回150kgでスクワット10×3セットやってるのに体重増えてる

29 17/10/08(日)16:02:45 No.458072414

肥満は精神疾患みたいなとこあるし意識からよね ストレスでお腹いっぱいなのに食べてしまう時は辛かった

30 17/10/08(日)16:03:10 No.458072483

>おかしい週二回150kgでスクワット10×3セットやってるのに体重増えてる 筋肉は重いから…

31 17/10/08(日)16:03:37 No.458072573

>もうちょい進んで糖質制限って実質何も言ってないのと変わらねーなって所に気づけたら人並みの知性があると自負していいぞ 食いたいって欲がなにか免罪符を探してるところがあるので 俺がそこに気づくにはまだまだ先になりそうだぜ

32 17/10/08(日)16:04:40 No.458072783

７㎏減ったよ 褒めて

33 17/10/08(日)16:04:49 No.458072813

えらい！

34 17/10/08(日)16:05:31 No.458072941

プロテイン+カルチニン+アルギニン+BCAA+クレアチン+グルタミンをぶちこんだジュースを朝昼飲んでるが空腹感半端ない

35 17/10/08(日)16:05:51 No.458072997

>>ウォーキング大股で早足したらふくらはぎの前側が痛くなった…… >それは普通 これはこのまま続けていいのかい デブだから大股でゆっくりの方がいいか

36 17/10/08(日)16:06:24 No.458073099

スクワットで体重痩せないと思う

37 17/10/08(日)16:06:42 No.458073150

170kg切った うれしい

38 17/10/08(日)16:06:50 No.458073181

早歩きしたらデブでもガリでもスネは痛くなる 人間とはそういうものだ

39 17/10/08(日)16:07:14 No.458073255

1週間実家にいたら7キロ増えてて戦慄したぞ俺

40 17/10/08(日)16:07:48 No.458073362

体重120キロのメタボだがランニングマシーンで時速12キロで10分走ったら膝がガクガクするくらい痛いんだけど

41 17/10/08(日)16:08:33 No.458073517

からだだいじに

42 17/10/08(日)16:08:49 No.458073562

>体重120キロのメタボだがランニングマシーンで時速12キロで10分走ったら膝がガクガクするくらい痛いんだけど >体重120キロのメタボだがランニングマシーンで時速12キロで10分走ったら膝がガクガクするくらい痛いんだけど そんだけデブならゆっくり歩くことから始めたほうがいいよ

43 17/10/08(日)16:09:14 No.458073656

早歩きすると翌日内股が痛くなるんだけど なにか歩き方がおかしんだろか俺

44 17/10/08(日)16:09:29 No.458073697

>体重120キロのメタボだがランニングマシーンで時速12キロで10分走ったら膝がガクガクするくらい痛いんだけど ぶっ壊れるぞマジで ウォーキングからにしとけ

45 17/10/08(日)16:09:41 No.458073737

>もうちょい進んで糖質制限って実質何も言ってないのと変わらねーなって所に気づけたら人並みの知性があると自負していいぞ とはいえ血糖値に対する意識あるかどうかは大切だと思う

46 17/10/08(日)16:09:41 No.458073738

自転車通勤にしようと思ってる

47 17/10/08(日)16:09:45 No.458073745

>早歩きしたらデブでもガリでもスネは痛くなる >人間とはそういうものだ 連続して１００ｋｍとか歩いてたらまあそうだね

48 17/10/08(日)16:09:58 No.458073788

>170㎝切った >かなしい

49 17/10/08(日)16:10:41 No.458073919

コツコツ脂肪貯めたんだし減らす時もコツコツだぞ

50 17/10/08(日)16:10:43 No.458073929

93kgから83kgになったけど周りに特に気づかれない あと10kgくらいはやせないとだめか

51 17/10/08(日)16:11:07 No.458074012

朝はゆで卵と食パン昼はサラダチキン夜は野菜と豆腐

52 17/10/08(日)16:11:12 No.458074031

>体重120キロのメタボだがランニングマシーンで時速12キロで10分走ったら膝がガクガクするくらい痛いんだけど そういうレベルならまず食事で落とすべきだと思う… 併用したいならせめてプール

53 17/10/08(日)16:11:59 No.458074182

>93kgから83kgになったけど周りに特に気づかれない >あと10kgくらいはやせないとだめか さすがに10変わったら色々変わるぜ まあ期間にもよるけど

54 17/10/08(日)16:12:01 No.458074190

ダイエットはじめて米も麺も欲しがらないことに気づいたけどチョコだけがやめられない… だから毎日ブラックサンダーたべるね…

55 17/10/08(日)16:12:05 No.458074202

100キロ超えてる人は規則正しい生活と食う量減らすだけでそこそこ落ちるよまず間食するのやめてみたら？あとジュース飲むな

56 17/10/08(日)16:12:56 No.458074365

>違うんだお腹がとかじゃなく >何食べるにしても米がセットじゃないと精神的に苦痛なんだ >間食とかジュースは一切摂取しないんだけどねぇ…米はやめらんねぇ ガス炊飯器から電気炊飯器に変えたんだけど味覚障害になったのかと思うくらい米から味が消えるよ 米を食うのが苦痛になって喰わなくなった

57 17/10/08(日)16:13:22 No.458074458

コーラを炭酸水に変えるといいぞ

58 17/10/08(日)16:13:24 No.458074463

>ダイエットはじめて米も麺も欲しがらないことに気づいたけどチョコだけがやめられない… >だから毎日ブラックサンダーたべるね… ちょっと前に話題になったカカオ高いチョコでも食べなさいよ

59 17/10/08(日)16:14:21 No.458074645

血糖値も大事よね 食べ順も意識しないと

60 17/10/08(日)16:14:32 No.458074690

一日の摂取カロリーは朝飯をナッツとチーズに固定した上で1000キロ以内 毎日食後に20分ウォーキング&ジョギング 帰宅後は筋トレとストレッチ 寝る前に軽くヨガ これ続けるだけで二週間で59kg→56kgになったよ

61 17/10/08(日)16:14:40 No.458074721

了解ゼロカロリーコーラ！ あれもインシュリンでちゃうんだっけ

62 17/10/08(日)16:14:52 No.458074768

ブラックサンダー一個のカロリー結構あるから驚く菓子パンや惣菜パンなんてもうすごすぎて

63 17/10/08(日)16:14:56 No.458074782

玄米は白米に比べて風味があるから少量でも食った気するし腹持ちも良く微量栄養素も豊富なのでマジおすすめ

64 17/10/08(日)16:14:58 No.458074789

なぜデブほど速く走りたがるのか

65 17/10/08(日)16:15:11 No.458074837

>了解ゼロカロリーコーラ！ >あれもインシュリンでちゃうんだっけ よく言われるけど根拠の資料が出てこないやつ

66 17/10/08(日)16:15:19 No.458074863

>なぜデブほど速く走りたがるのか 身の程を知らないから

67 17/10/08(日)16:15:20 No.458074870

体重120キロあるとマシン揺れて隣の人にも振動伝わらない？

68 17/10/08(日)16:15:24 No.458074884

よく噛む習慣がなかなか身につかぬ

69 17/10/08(日)16:15:37 No.458074930

炭酸水とかお茶やコーヒーにしなさいジュースはゼロカロリーだとしても飲むな

70 17/10/08(日)16:16:00 No.458075000

100キロ超えは食事メニューは大盛りをしないおかわりをしない夜食を食べない 間食を可能な限り極力減らす とりあえずこれだけ続ければ十分100切ると思う

71 17/10/08(日)16:16:02 No.458075013

間食やめねえとなあ…

72 17/10/08(日)16:16:18 No.458075061

>一日の摂取カロリーは朝飯をナッツとチーズに固定した上で1000キロ以内 >毎日食後に20分ウォーキング&ジョギング >帰宅後は筋トレとストレッチ >寝る前に軽くヨガ >これ続けるだけで二週間で59kg→56kgになったよ その体重でダイエット...？

73 17/10/08(日)16:16:19 No.458075064

主食はブロッコリー

74 17/10/08(日)16:16:23 No.458075076

玄米は無機ヒ素てんこ盛り

75 17/10/08(日)16:16:24 No.458075080

病気再発してダイエット中止中… 薬の副作用で太ったり痩せたり繰り返したりで辛い…

76 17/10/08(日)16:16:36 No.458075122

どうしても食べたくなったらチーズとかにしたら？

77 17/10/08(日)16:16:42 No.458075141

>なぜデブほど速く走りたがるのか 消費カロリーが多そうだから直ぐに結果が出る！

78 17/10/08(日)16:16:55 No.458075187

>よく言われるけど根拠の資料が出てこないやつ 論文はあるけどガバガバらしい

79 17/10/08(日)16:16:57 No.458075198

>ジュースはゼロカロリーだとしても飲むな なんで？

80 17/10/08(日)16:17:17 No.458075255

酒やめて炭酸水ばっかり飲んでる

81 17/10/08(日)16:17:42 No.458075325

>ブラックサンダー一個のカロリー結構あるから驚く菓子パンや惣菜パンなんてもうすごすぎて ドーナツと牛乳のおやついいよね…

82 17/10/08(日)16:18:07 No.458075409

>>なぜデブほど速く走りたがるのか >消費カロリーが多そうだから直ぐに結果が出る！ そして貯蔵グリコーゲンだけ消費して脂肪は燃えず腹は減るという流れで更に太る

83 17/10/08(日)16:18:19 No.458075442

>なんで？ ジュース飲むの完全にやめるにはしかたない

84 17/10/08(日)16:18:20 No.458075455

引っ越ししたら通勤途中に飲食店が多すぎて辛い 誘惑に勝てねえ

85 17/10/08(日)16:18:27 No.458075484

走るとご飯が美味しくなるからな…

86 17/10/08(日)16:18:31 No.458075499

じゃあランニングマシーンの適正速度って時速何kmよ

87 17/10/08(日)16:19:04 No.458075606

甘いもの中毒になってる人間が ゼロカロリーだからセーフと甘いもの取ったら 中毒から抜け出せなくなるからできればゼロカロリーでも控えたほうがいいってのは聞く

88 17/10/08(日)16:19:19 No.458075642

間食してないんだけどなぁとか言いつつ砂糖入ったカフェオレ飲む人とかいるからすごい

89 17/10/08(日)16:19:19 No.458075646

ファミマのライザップのプリンおいちい！

90 17/10/08(日)16:19:25 No.458075661

>じゃあランニングマシーンの適正速度って時速何kmよ 個人差があるからジムの人と相談しろ ちなみにデブなら歩くだけでも自重で十分な負荷が掛かるから歩くだけにしとけ

91 17/10/08(日)16:19:30 No.458075675

市民プールの３ヶ月の定期11000円買ったぜ 一回600円が週900円くらいになるから週3回行けば300円！ なんだけど連続して行ったら腕かなり疲れて 2日に１度ペースにしようと思ったらこの前の休みと今日行く日なのに行ってないヤバい

92 17/10/08(日)16:19:52 No.458075730

>誘惑に勝てねえ どうせどこいってもコンビニはあるんだ！ どうしようもないぜ！

93 17/10/08(日)16:19:53 No.458075734

>引っ越ししたら通勤途中に飲食店が多すぎて辛い >誘惑に勝てねえ ずっとガム噛んでろ 空腹感ごまかせるから

94 17/10/08(日)16:20:49 No.458075915

別に一日くらい食べすぎても帳尻合わせりゃいいんだ 実際はそこで我慢効かなくなるの多いんだけど

95 17/10/08(日)16:21:02 No.458075969

>じゃあランニングマシーンの適正速度って時速何kmよ 有酸素運動目的なら笑顔で隣の人と雑談できるぐらいの速度

96 17/10/08(日)16:21:27 No.458076046

無理して走るより軽いジョギングの方が良いよ とりあえず腹空いた状態での食前のジョギングと食後のウォーキングを意識すりゃ痩せる痩せる とにかく体を絞りやすい状態を意識するんだ

97 17/10/08(日)16:22:08 No.458076160

スイーツ食いたいからその代償に米とパンが食卓から消えた

98 17/10/08(日)16:22:10 No.458076168

キャベツとキノコむしたやつ美味しい

99 17/10/08(日)16:22:27 No.458076222

最初に張り切って高負荷トレーニングして最初の月でバテてジムに来なくなる初心者あるある 実際俺がいってるジムでもそういう人ちらほら居る

100 17/10/08(日)16:23:07 No.458076371

スパつきのスポーツジムいいよね 大きいお風呂やサウナがあるだけでモチベが上がるし水道代やガス代減ること考えればそこまで高くない

101 17/10/08(日)16:23:39 No.458076463

ジムのお風呂いいよね…助かる

102 17/10/08(日)16:25:19 No.458076769

100㎏の人と60㎏ひとでは同じ距離ジョギングしても消費カロリー倍近く違うからずるい

103 17/10/08(日)16:25:52 No.458076874

>100㎏の人と60㎏ひとでは同じ距離ジョギングしても消費カロリー倍近く違うからずるい 足腰と心肺機能への負担は倍どころの騒ぎじゃないけどな…

104 17/10/08(日)16:26:11 No.458076953

>100㎏の人と60㎏ひとでは同じ距離ジョギングしても消費カロリー倍近く違うからずるい 40キロの重り付ければいいってことじゃん！

105 17/10/08(日)16:26:32 No.458077005

>どうしても食べたくなったらチーズとかにしたら？ 昨日チーズいっぱいたべたおいしかった 裂けるチーズ2本にベルキューブプレーン一袋にQBBの燻製チーズ一袋と あと明治十勝の濃香パルメザン入りスマートチーズ …列挙してたら気持ち悪くなってきた…なんでこんなに食えるの…？

106 17/10/08(日)16:26:42 No.458077032

>100㎏の人と60㎏ひとでは同じ距離ジョギングしても消費カロリー倍近く違うからずるい こっちはきついんですけお！ 40kgの重りでもつけて走ってくだち！

107 17/10/08(日)16:27:40 No.458077236

MEC食ってのもあるらしいからチーズが一概に悪いともいいきれない

108 17/10/08(日)16:27:47 No.458077265

>100㎏の人と60㎏ひとでは同じ距離ジョギングしても消費カロリー倍近く違うからずるい デブった状態でプール行ってみろ 全然泳げねえぞ！

109 17/10/08(日)16:28:07 No.458077321

実際リュックに重り入れて走ると中々凄い勢いでカロリー消費されるよ

110 17/10/08(日)16:28:42 No.458077422

100kgの人間のダイエットはダイエットではなく治療というべきかもしれない

111 17/10/08(日)16:28:50 No.458077447

>…列挙してたら気持ち悪くなってきた…なんでこんなに食えるの…？ これが食ったものを列挙して認識を改めるダイエットだ！

112 17/10/08(日)16:28:57 No.458077469

下半身鍛えたい 軽やかに動きたい

113 17/10/08(日)16:30:06 No.458077681

15年ぶりに泳いでみたらすごく水に浮きやすくなっててすごい！ってなった 高校時代は全然浮かなくて泳ぐのホントしんどかったので今は超楽しい！

114 17/10/08(日)16:30:06 No.458077683

>実際リュックに重り入れて走ると中々凄い勢いでカロリー消費されるよ 適切な重さにしなさいよ 膝は再生しないんだぞ