虹裏img歴史資料館

1 17/08/31(木)08:04:22 No.449818558

トレーニングってのをしなさい

2 17/08/31(木)08:05:25 No.449818650

ベンチは難しいところあるね 他のやつ伸ばしてみたら

3 17/08/31(木)08:09:09 No.449818996

何だ上級と中級って気持ち悪い

4 17/08/31(木)08:10:31 No.449819130

上級中級云々より結局今の自分の実力ギリギリまで追い込めるのが実力者だと思う

5 17/08/31(木)08:11:03 No.449819194

停滞してるならセット数伸ばしたり負荷を少し上げたりインターバル短くしたりとか変化させなきゃダメとか聞いた

6 17/08/31(木)08:11:44 No.449819261

体重70～80kgあって100kgちょっと上がらないとか？

7 17/08/31(木)08:11:59 No.449819283

記録伸びなくて色々調べたんだろう

8 17/08/31(木)08:12:35 No.449819348

ウエイトリフティングの話？

9 17/08/31(木)08:12:53 No.449819373

>残りベンチプレス1.5倍だけって所で2年停滞してるんですけお >これってある程度生まれつきの才能無いとダメなやつじゃ… そりゃそうだよ、みんな100kg上げれたらみんな才能アリになってしまう

10 17/08/31(木)08:16:58 No.449819772

筋トレとはちょっと違うよね

11 17/08/31(木)08:21:15 No.449820177

マッチョ「」…実在したのか…

12 17/08/31(木)08:23:33 No.449820366

俺もあと13キロ落としたらマッチョマンになる為の訓練しだすからな 6か月後だから覚悟しておけよ

13 17/08/31(木)08:24:23 No.449820442

やろうやろう思って今年の夏も終わってしまった

14 17/08/31(木)08:24:27 No.449820453

そんなに筋肉をつけて何と戦うつもりなんだ

15 17/08/31(木)08:24:51 No.449820500

色々あるけど毎日8時間トレーニングすれば全成人男性達成可能な数字だと思う

16 17/08/31(木)08:25:02 No.449820514

自分の怠惰との戦いだよ

17 17/08/31(木)08:25:20 No.449820541

8時間もトレーニングできるのは才能だよ…

18 17/08/31(木)08:27:22 No.449820710

才能は言い訳だよ

19 17/08/31(木)08:29:05 No.449820861

そもそもまともな成人男性に毎日8時間の余暇は無い

20 17/08/31(木)08:29:23 No.449820889

毎日8時間トレーニングは死ぬわ

21 17/08/31(木)08:29:56 No.449820957

減量メイン+筋トレ初めて8ヶ月の初心者だけど 減量中筋肉あんまりつかない割にはよく続いたなと自分でも思う 筋トレ自体が楽しいんだきっと

22 17/08/31(木)08:31:00 No.449821030

>8時間もトレーニングできるのは才能だよ… グリットという概念が最近注目されてるアレらしい

23 17/08/31(木)08:31:10 No.449821049

最近はトレーニングよりもウォームアップやクールダウンの時間のほうが長くなってきた

24 17/08/31(木)08:32:07 No.449821130

もう諦めて下でも見たら 10キロ上がらない男ゴロゴロいるぞ

25 17/08/31(木)08:32:47 No.449821183

自分がどうなりたいか次第だなあ

26 17/08/31(木)08:32:48 No.449821185

3年間週4回で体重65kg→78kg スクワット100kg→220kg ベンチ40kg→115kg デッド85kg→225kg スナッチ80kg→100kg CJ100kg→125kg 都内だとできる環境あっていい

27 17/08/31(木)08:33:12 No.449821220

筋肥大を目的とするなら8時間もトレーニングしたら効率悪くなりそうじゃない？

28 17/08/31(木)08:33:16 No.449821225

維持が大変 すぐ萎む

29 17/08/31(木)08:33:46 No.449821267

>3年間週4回で体重65kg→78kg >スクワット100kg→220kg >ベンチ40kg→115kg >デッド85kg→225kg >スナッチ80kg→100kg >CJ100kg→125kg >都内だとできる環境あっていい 最初からフィジカルエリート過ぎる…

30 17/08/31(木)08:34:53 No.449821356

天龍も相撲引退してすぐはやった事が無かったから ベンチ60㎏が無理だったらしい

31 17/08/31(木)08:35:44 No.449821441

上級者ってそれに全てを捧げてる人のことだよ

32 17/08/31(木)08:36:51 No.449821541

ベンチ怖い マシン好き ベンチデビュー無理

33 17/08/31(木)08:37:46 No.449821609

書き込みをした人によって削除されました

34 17/08/31(木)08:38:03 [sage] No.449821640

>トレーニングってのをしなさい 一応先週のメニュー置いとくね su2002038.png S→スナッチ CJ→クリーン＆ジャーク BP→ベンチプレス DL→デッドリフト SD→スタートダッシュ Bsq→バックスクワット Faq→フロントスクワット 投げ→投げ

35 17/08/31(木)08:38:25 No.449821667

伸びない子はたいていタンパク質の摂取が全然足りてない というかトレーニーはたいていタンパク質が足りてない

36 17/08/31(木)08:40:34 No.449821879

腕立て伏せでいいだろ

37 17/08/31(木)08:41:07 No.449821926

ただただウェイトやって減量しないせいでどんどん昔のレスラー体型に 服もサイズが合わなくなる

38 17/08/31(木)08:41:49 No.449821986

running

39 17/08/31(木)08:42:14 [sage] No.449822022

>スクワット100kg→220kg >ベンチ40kg→115kg >デッド85kg→225kg >スナッチ80kg→100kg >CJ100kg→125kg 体重さっぴいても勝てるのがベンチとCJしかない… まあ体重落とせば相対的にスクワットは上がるし！？ししし… ちなみに都内だとどこらへんに練習場ありますか 大学の重量挙げ場とか…？

40 17/08/31(木)08:42:59 No.449822079

減量するとすごく体だるくなるし…

41 17/08/31(木)08:44:07 No.449822157

ベンチ伸ばしたきゃベンチやりこめばいい話なのでは…？

42 17/08/31(木)08:44:17 No.449822171

炭水化物取らないとあっという間にパワー落ちるよね

43 17/08/31(木)08:45:09 [sage] No.449822232

>体重70～80kgあって100kgちょっと上がらないとか？ 99kgあって148kgが上がらんぬ

44 17/08/31(木)08:45:14 No.449822247

どこに向かってるのかどんどんわからなかなっていく

45 17/08/31(木)08:46:06 No.449822312

行こう！公営ジム！

46 17/08/31(木)08:46:20 No.449822331

スナッチCJのやり方が全く分からず我流でやってたら背中ぎっくり腰になった

47 17/08/31(木)08:46:39 No.449822351

ゲーム的に数字を増やしたいだけだろ 無意味に膨らませてるだけだと気づくときが来る

48 17/08/31(木)08:47:14 No.449822402

痩せたくて市の健康センター行って最初に機械で測定してもらったら 筋肉は非常にあるので痩せろデブと言われたデブ 限界ギリギリのマシントレーニングよりカーディオの方がきついデブ…

49 17/08/31(木)08:47:46 No.449822445

>行こう！公営ジム！ 狭い！ 床に落とせない！ そもそもバンパープレートがない！ な場所ばっかだよ…

50 17/08/31(木)08:50:17 No.449822625

ベンチってガチ初心者は何やればいいの… 棒だけ？

51 17/08/31(木)08:54:23 No.449822964

棒だけはバランス分からないから軽いウェイトでしょ

52 17/08/31(木)08:54:49 No.449823003

>ベンチってガチ初心者は何やればいいの… >棒だけ？ ある程度の筋力無いうちは腕立てとかディップスとかで全体的に鍛えたほうがいいよ それでも足りないと思ったら始めればいいけど 60kgは挙げられるぐらいになってから始める方が効率的

53 17/08/31(木)08:54:55 No.449823013

今は家で自重トレーニングだけやってるんだけど最後自分追い込むときものすごい不細工な顔になるから恥ずかしくてジムにいきたくない みんなジムでも不細工な顔になってやってる？

54 17/08/31(木)08:55:28 No.449823052

>ちなみに都内だとどこらへんに練習場ありますか >大学の重量挙げ場とか…？ スナッチCJは週1で卒業した高校の定時制の部活動に混ざってやってる(場所はごめん) あとの種目はGGで毎朝2時間スクワットベンチデッドを全部やってる 月火水金でやってるけど 月はMax60～80%で体づくりメイン火はMax80%で出力メイン 水はMax85～95%でボリューム抑えてストレングスメイン 木曜は完全サボりで金曜は全種目Max狙ってる

55 17/08/31(木)08:55:46 No.449823077

>ベンチってガチ初心者は何やればいいの… >棒だけ？ 俺は最初フリーでやったらグラグラで危なかったからスミス使って重量上がるようにしてからフリーにしたな

56 17/08/31(木)08:56:18 No.449823129

>みんなジムでも不細工な顔になってやってる？ ブサイクが汗ダラダラでンホォ！とかンアアア！とか叫びながら顔クッシャクシャにしてやってる

57 17/08/31(木)08:58:04 No.449823281

>筋肉は非常にあるので痩せろデブと言われたデブ >限界ギリギリのマシントレーニングよりカーディオの方がきついデブ… 筋肉なんて最小限あればいいデブ 余計な筋肉付けるより余計な脂肪による罹患リスクを恐れる方が身の為デブよ

58 17/08/31(木)08:59:51 No.449823435

>>みんなジムでも不細工な顔になってやってる？ >ブサイクが汗ダラダラでンホォ！とかンアアア！とか叫びながら顔クッシャクシャにしてやってる やっぱそうなんだ… みんなそうならジムいってみようかな

59 17/08/31(木)09:02:29 No.449823631

トレーニングしてる人達見てるだけでも楽しいくらいには結構変な声出してる人いるよ

60 17/08/31(木)09:03:09 [sage] No.449823675

>スナッチCJは週1で卒業した高校の定時制の部活動に混ざってやってる(場所はごめん) 仕方ないし許すよ… >月火水金でやってるけど >月はMax60～80%で体づくりメイン火はMax80%で出力メイン >水はMax85～95%でボリューム抑えてストレングスメイン >木曜は完全サボりで金曜は全種目Max狙ってる 効率のいいメニューだと思う >あとの種目はGGで毎朝2時間スクワットベンチデッドを全部やってる 全部！？ 俺もALSOKの山本選手みたいになりたい…

61 17/08/31(木)09:05:57 No.449823885

体重70㎏なら105㎏だしベンチがこの中じゃ一番達成しやすそうな気がする

62 17/08/31(木)09:06:19 No.449823920

>みんなジムでも不細工な顔になってやってる？ だいたいみんな後半は変顔だよ 変顔や奇声あげてない人はウエイト足りてねえんじゃないかな

63 17/08/31(木)09:07:34 No.449824037

半年ぶりにまたジム行きだした 全身トレ週3でいいや

64 17/08/31(木)09:08:14 No.449824094

ちょっと肉を見せてよ「」…ご自慢のマッスルを見せなさいよ…

65 17/08/31(木)09:09:07 No.449824168

掛け声がごぉぉぉぉ！なんだけどやっぱ直したい でもこれじゃないと力入らない

66 17/08/31(木)09:11:57 No.449824396

筋トレ1年目はダンベルが友達 2年目あたりでバーベルの良さに気づいて 3年目でダンベル要らなくね？ってなるよ

67 17/08/31(木)09:12:46 No.449824465

>3年目でダンベル要らなくね？ってなるよ ダンベル居なくなったら誰に話しかけりゃいいんだ

68 17/08/31(木)09:12:48 No.449824467

足首の靭帯痛めたからスクワットは無理だわ

69 17/08/31(木)09:13:10 No.449824496

アハァンとか言ってるらしくあえぎ声にしか聞こえないと言われたよ俺

70 17/08/31(木)09:13:32 No.449824538

宇多田ヒカルのムキムキの腕を見ると落ち込む

71 17/08/31(木)09:13:40 No.449824551

>ダンベル居なくなったら誰に話しかけりゃいいんだ 20kgのラバープレートを撫で撫でするのだ

72 17/08/31(木)09:14:27 No.449824602

数年続いてる「」はどんなムキムキなのか見てみたい

73 17/08/31(木)09:14:30 No.449824606

>掛け声がごぉぉぉぉ！なんだけどやっぱ直したい >でもこれじゃないと力入らない 掛け声や息出すと胸の空気減り腹圧も掛けられなくなるから 声出さない方がいい 息もﾌﾟｯってくらい吐くレベルで

74 17/08/31(木)09:17:11 No.449824832

へぁっ！！！！ ってお前はウルトラマンかってのが居た時にお辛い 笑ってチカラが入らない

75 17/08/31(木)09:20:15 No.449825096

>都内だとできる環境あっていい スクワットが１００いけるのに ベンチ４０ってずいぶんだな

76 17/08/31(木)09:21:02 No.449825165

>木曜は完全サボりで金曜は全種目Max狙ってる なんか筋トレが日常のメインで 仕事とか余裕ないと大変そうだな

77 17/08/31(木)09:21:02 No.449825166

ギャグボールつけて筋トレしろ

78 17/08/31(木)09:25:37 No.449825513

ガチ勢多いな…

79 17/08/31(木)09:26:23 No.449825585

マッスルアップしたくて鉄棒自作したはいいができる気がしない 懸垂は20ディップスは10キロ荷重で12回出来るんだが筋力足りないんだろうか

80 17/08/31(木)09:26:50 No.449825624

デブから適度に筋肉を付のついた細身になりたいけど何すればいいんだろう 今食事制限してる

81 17/08/31(木)09:27:17 No.449825651

ムキムキの筋肉でimgやってると思うと笑える

82 17/08/31(木)09:28:09 No.449825722

近所のゴールドジム通いだしたけどでかいのがいっぱいいる あとジムのテレビでローテしてる女性向け筋トレの描がエロい

83 17/08/31(木)09:28:56 No.449825786

>デブから適度に筋肉を付のついた細身になりたいけど何すればいいんだろう >今食事制限してる デブは体支えるために筋肉付いてるからタンパク質メインの食事に制限して搾れ BCAA飲めばタンパク質分解防げるぞ

84 17/08/31(木)09:29:53 No.449825876

ソイでもプロテイン飲むと下痢になってつらい もう正露丸に頼るしかない

85 17/08/31(木)09:29:54 No.449825877

声だしたら逆に力抜けるから危ない この辺は個人差あるのかね

86 17/08/31(木)09:30:04 No.449825889

餓鬼体型をどうにかしたい

87 17/08/31(木)09:30:55 No.449825973

呼吸止めないようにするために多少は声出してる

88 17/08/31(木)09:31:16 No.449825996

了解豆腐ばかり食べればいいんだな

89 17/08/31(木)09:31:31 No.449826013

顔は変になってもいいの

90 17/08/31(木)09:31:38 No.449826027

ソイだと下痢する理由なくない？ 牛乳割りか？

91 17/08/31(木)09:31:41 No.449826032

お腹いっぱいな状態でトレーニングは危険だよ su2002063.webm

92 17/08/31(木)09:32:40 No.449826102

呼気は鼻から逃がす感じだなあ 声は出さないというか端から出ないな

93 17/08/31(木)09:33:14 No.449826134

>顔は変になってもいいの 気にし過ぎ 誰も見てない

94 17/08/31(木)09:33:43 No.449826169

今行ってるジムで、おっさんのマッチョふたりがふたりで一つのマシンを使って鍛えてる(アシストしたり負荷つよくしたり)んだけど あれってやっぱホ・・・

95 17/08/31(木)09:33:53 No.449826180

>ソイだと下痢する理由なくない？ >牛乳割りか？ いや水で不味って思いつつ飲んでるよ それでも下痢なる、なんでだろうね

96 17/08/31(木)09:34:29 No.449826218

>餓鬼体型をどうにかしたい 背が低いならある程度伸びるまでは苛酷なトレーニングは避けた方がよくね？

97 17/08/31(木)09:34:53 No.449826253

>あれってやっぱホ・・・ いやガチ勢だろ ただ長時間独占してるのはギルティ

98 17/08/31(木)09:35:28 No.449826294

デブは自然に自重トレーニングしてるようなもんだよね 一番筋肉質体型になりやすい位置にいるんじゃないのか

99 17/08/31(木)09:35:30 No.449826295

>背が低いならある程度伸びるまでは苛酷なトレーニングは避けた方がよくね？ ？ どういう意味です？

100 17/08/31(木)09:37:38 No.449826455

>いや水で不味って思いつつ飲んでるよ >それでも下痢なる、なんでだろうね 日本人は酵素が足りないからうまく吸収できない

101 17/08/31(木)09:38:29 No.449826510

全くの初心者は週何回ジム行けばええの

102 17/08/31(木)09:40:36 No.449826684

>デブは自然に自重トレーニングしてるようなもんだよね >一番筋肉質体型になりやすい位置にいるんじゃないのか 常に50キロのウェイト背負って生きてるからな そこらのガリ共は道を譲れ

103 17/08/31(木)09:43:27 No.449826957

君もデブになれば分かるよ デブと筋肉は全く関係がないって

104 17/08/31(木)09:43:37 No.449826970

ダンベル2つあるんだけどこれを肩に載せるようにしてスクワットすればベンチになるだろうか

105 17/08/31(木)09:45:23 No.449827134

どの時間帯に筋トレやるのがいいの？

106 17/08/31(木)09:46:06 No.449827195

>君もデブになれば分かるよ >デブと筋肉は全く関係がないって 寝たきりデブかよ

107 17/08/31(木)09:47:15 No.449827297

>ダンベル2つあるんだけどこれを肩に載せるようにしてスクワットすればベンチになるだろうか 素人の我流は絶対にやめよう 身体壊す

108 17/08/31(木)09:50:37 No.449827573

>どの時間帯に筋トレやるのがいいの？ 寝る前にやったら目がさえて寝れなくなるぞ