17/08/02(水)14:53:32 コロコ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1501653212516.jpg 17/08/02(水)14:53:32 No.443715946
コロコロローラーとかうつ伏せ肘立てコクコク運動とかで腹回りを鍛えてるんだけど脂肪が落ちる気配がなくてつらい 一応食事制限として朝晩はご飯前にお椀一杯ぶんサラダを食べて白米は茶碗一杯に留めて間食はしないようにしてる 腹回りの肉を落とすのに一番効率のいいのって何すればいいのかな
1 17/08/02(水)14:54:36 No.443716096
筋トレだけじゃなかなか痩せないぞ 有酸素運動せんとな 水泳で良いんじゃね？体に負担かからないし全身運動だし
2 17/08/02(水)14:56:18 No.443716323
ウォーキングとか水泳とか 自信があるならジョギングでもいいけど
3 17/08/02(水)14:58:02 No.443716506
筋トレ＋有酸素運動で倍率ドンッだぞ
4 17/08/02(水)14:58:09 No.443716516
つまりプールを歩くのがいいのかしら
5 17/08/02(水)14:58:53 No.443716599
朝晩20㎞ずつ走ったらやせるって
6 17/08/02(水)14:58:59 No.443716613
うんまあ大人しくジム通え
7 17/08/02(水)15:00:13 No.443716748
インストラクターいるだけでもだいぶ違うぞ
8 17/08/02(水)15:00:31 No.443716782
体が痩せるモードに入るのに時間掛かるから 焦らず続けなされ
9 17/08/02(水)15:00:44 No.443716813
脂肪って内臓を守るためのものだけど 痩せる時って内臓から遠い方から脂肪が燃焼するんだっけ？ 近い方から燃焼するんだっけ？
10 17/08/02(水)15:01:32 No.443716895
腰と膝が悪いからジョギングはちょっとしんどいな… 1日30分くらい歩くのでも効果あるかな
11 17/08/02(水)15:03:17 No.443717095
だったら尚更泳げ プール歩くのなんてたかが知れてるからゆっくりでも良いから泳げ 週2で1500m泳げば体痛めずにみるみる痩せるぞ
12 17/08/02(水)15:03:21 No.443717103
射精すると胸板がつる…
13 17/08/02(水)15:03:34 No.443717131
筋肉を増やして基礎代謝を上げてから有酸素運動しましょう 腹筋は小さい筋肉なので代謝もあまり上がらないし脂肪があると割れないのでまだ集中的に鍛えなくていいです
14 17/08/02(水)15:04:53 No.443717295
脂肪が燃焼状態に入るのが丁度運動を始めてから30分前後からだったはず
15 17/08/02(水)15:06:30 No.443717513
筋肉をつけるためにはエネルギーが必要なので食べなきゃいけない 食べたら太る なので筋トレとダイエットを同時にやるのはあんまり効率良くないのだ
16 17/08/02(水)15:07:19 No.443717617
有酸素運動をすると筋トレの効果薄れるらしいな乳酸が血液に流れるとかなんとかで
17 17/08/02(水)15:09:59 No.443717947
>脂肪が燃焼状態に入るのが丁度運動を始めてから30分前後からだったはず それは数年前から否定的意見が多くなったよ 今は1分でも燃焼するという理論が主流
18 17/08/02(水)15:10:06 No.443717962
痩せるのって難しいな… とりあえず近くのプール行ってみるか
19 17/08/02(水)15:10:46 No.443718053
スクワットって結局体にいいの？悪いの？ なんかどっちの主張も聞くんだけど
20 17/08/02(水)15:11:26 No.443718143
>今は1分でも燃焼するという理論が主流 マジか 勉強になるな…
21 17/08/02(水)15:14:57 No.443718628
個人的経験談として自転車は幾ら漕いでもあんまり痩せられなかった
22 17/08/02(水)15:16:35 No.443718860
安物だけどエアロバイク買った アニメ1話見ながら漕ぐだけて結構汗かくよ
23 17/08/02(水)15:17:55 No.443719024
>有酸素運動をすると筋トレの効果薄れるらしいな乳酸が血液に流れるとかなんとかで だから有酸素運動はむしろいらないとまで言われたりする 有酸素運動すると筋肉も減らすので減量という意味では間違っちゃいないけど… ダイエットという意味でなら代謝（筋肉量）を増やして食事調整するだけが正しい
24 17/08/02(水)15:19:34 No.443719229
>個人的経験談として自転車は幾ら漕いでもあんまり痩せられなかった バイクは運動強度低いから1時間以上漕がないとあまり意味がないと聞いた
25 17/08/02(水)15:21:24 No.443719493
腹筋鍛えれば腹の脂肪が落ちるだろうという考え方がまず違う 常識的に考えればそうなりそうなものだが違う
26 17/08/02(水)15:24:29 No.443719896
歩いた先になにか目的があるといい ちょっと遠すぎるようなら帰りはバスとか電車でもいい
27 17/08/02(水)15:27:01 No.443720203
>歩いた先になにか目的があるといい かつ屋とか…
28 17/08/02(水)15:27:47 No.443720292
何グルメ旅行してんだよ！
29 17/08/02(水)15:29:37 No.443720538
かつ自体はさほど肥満の原因にはならないから大丈夫 肉は糖質ゼロだし衣なんてたかがしれてる量だからな ご飯が進むのがやばい
30 17/08/02(水)15:32:54 No.443720944
ご飯美味しいのが辛い 不味い主食ならさっさとやめられるのに
31 17/08/02(水)15:36:22 No.443721390
いものつるとか葉っぱを食べればいいのでは
32 17/08/02(水)15:37:04 No.443721475
>何グルメ旅行してんだよ！ だめだった
33 17/08/02(水)15:47:28 No.443722770
近所の市民プール行くと爺婆が25mプール占領してるから割り込まないと泳げないのがつらい…
34 17/08/02(水)15:50:19 No.443723121
市民プールはフリーゾーンは子どもが溢れるほど遊んでて泳げないし 泳ぐ専用レーンは常連達が物凄い速度で回してて入れない…
35 17/08/02(水)15:55:05 No.443723734
家の風呂でなんとか運動出来ないかな