17/07/23(日)19:33:17 細マッ... のスレッド詳細
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17/07/23(日)19:33:17 No.441631850
細マッチョになりたい
1 17/07/23(日)19:33:31 No.441631897
なれば…？
2 17/07/23(日)19:34:03 No.441632032
そろそろなれた？
3 17/07/23(日)19:34:13 No.441632071
「」助けて！皮下脂肪が全然落ちないの！
4 17/07/23(日)19:36:24 No.441632615
俺、筋トレとカロリー制限しつつで12kg程体重落としたんだけど 体組成計で見ると内臓脂肪がまだ結構溜まってるみたいなんだよね 内臓脂肪って一番最初に落ちるもんじゃなかったの？
5 17/07/23(日)19:39:09 No.441633343
そもそも骨格が太いのでどんだけ鍛えても細くならないので諦めた
6 17/07/23(日)19:40:53 No.441633970
ただのマッチョってそんな太ってたけ？
7 17/07/23(日)19:42:31 No.441634488
骨太マッチョもいいじゃない
8 17/07/23(日)19:42:35 No.441634501
体脂肪10％以上はヤバイ
9 17/07/23(日)19:42:58 No.441634638
腹だけ出てきた 米ばっかり喰ってるのがいけないんだろうか
10 17/07/23(日)19:43:37 No.441634793
腹だけ出るのが内臓脂肪溜まってるパターン 運動しないとガリでも内臓脂肪だけ溜まることがあるらしい
11 17/07/23(日)19:45:20 No.441635230
水泳しようぜ！ キミも逆三角形を目指そう！！
12 17/07/23(日)19:45:26 No.441635256
10％切らなきゃいけないなんて遠すぎる…
13 17/07/23(日)19:45:28 No.441635265
首が細くなってものすごく貧相になってつらい
14 17/07/23(日)19:45:56 No.441635367
とりあえずの目標は11%であとは自己満の世界
15 17/07/23(日)19:47:55 No.441635857
胸筋真下の腹筋の付け方がわからん
16 17/07/23(日)19:48:37 No.441636032
普通に生活してれば10切らない？
17 17/07/23(日)19:49:09 No.441636166
格好いいけど突然死のリスクが
18 17/07/23(日)19:50:25 No.441636506
体脂肪率が10％切るのは健康的な面で言えばヤバい まあマッチョのまま早死にした方が幸せかもしれないが
19 17/07/23(日)19:51:55 No.441636958
体力落ちるし病気にもかかりやすくなるからなあ 不健康そのものだ
20 17/07/23(日)19:52:00 No.441636973
筋肉が落ちない
21 17/07/23(日)19:52:41 No.441637143
15～18くらいだけど腹筋割れてるしこれ維持するくらいでいいかなって 10切るって相当ぱっつんぱっつんだよねお腹の皮とか
22 17/07/23(日)19:53:03 No.441637272
>腹だけ出るのが内臓脂肪溜まってるパターン >運動しないとガリでも内臓脂肪だけ溜まることがあるらしい 俺だぞ俺 ジョギングでもすればいいんかね
23 17/07/23(日)19:53:21 No.441637374
腹筋は割りたいけど、血管が出てくるのはキモい
24 17/07/23(日)19:54:41 No.441637755
>俺だぞ俺 >ジョギングでもすればいいんかね 内臓脂肪は運動しないと落とせない(カロリー制限じゃダメ)からそれで良いと思う 念のため、オレンジ等のナイシトールが含まれた食べ物を摂取するようした方が良いかもしれない
25 17/07/23(日)19:55:01 No.441637843
体脂肪率一桁って車で言えばスポーツカーみたいなものだから管理が大変ですよ 陸上やってる頃はしょっちゅう風邪引いてて辛かった
26 17/07/23(日)19:55:47 No.441638062
オッサンになると筋肉はあっても腹膜とかが内臓の重さに耐えられなくなって 結局腹が出る
27 17/07/23(日)19:57:25 No.441638538
とにかく脇腹の肉が落ちない脇腹から背中にかけての肉が 前に出てないのが救いだけどやっぱり胴回りｷｭｯとさせたいんだけど全然効果なくて運動やめちゃった
28 17/07/23(日)19:57:50 No.441638644
15%上限の維持でいいかなって…
29 17/07/23(日)19:58:16 No.441638751
胸筋を落としたいんだけどいい方法ないかな
30 17/07/23(日)19:58:40 No.441638854
体脂肪が高すぎる 間食もしてないしBMIも20くらいなのに20％超えとる
31 17/07/23(日)19:59:07 No.441638960
細マッチョ目指して水泳初めて2か月 1000ｍクロールを週3でやってるのに体重が増えた… 教授！！これはいったい！？
32 17/07/23(日)19:59:19 No.441639009
有酸素しないとなかなか脂肪が落ちないね もう普通に筋肉つける方でいいよ
33 17/07/23(日)19:59:20 No.441639016
最近の昼飯はローソンのブランパンとサラダチキンばっかり食べてる 糖質量凄いねこれ
34 17/07/23(日)19:59:35 No.441639073
>1000ｍクロールを週3でやってるのに体重が増えた… ごはん美味しいね
35 17/07/23(日)19:59:52 No.441639137
普通に生活してて10%切るのは病気
36 17/07/23(日)19:59:55 No.441639147
筋肉ついただけだろ筋肉は脂肪の3倍の重さだ 遅筋であっても質量はある
37 17/07/23(日)20:00:08 No.441639191
体重低いのに体脂肪率が高い人は筋トレするしか無いのでは？ 20％ぐらいだったら健康域だった気がするが
38 17/07/23(日)20:00:11 No.441639195
水泳は体温下がるから脂肪溜め込みやすくなるんじゃなかったっけ
39 17/07/23(日)20:00:12 No.441639206
なまじ運動するとお腹が減るから余計に食べちゃうよね
40 17/07/23(日)20:00:24 No.441639243
普段からタバスコだばぁ生活で体脂肪率低いけどこれもカプサイシン効果なのかな
41 17/07/23(日)20:01:33 No.441639519
>普段からタバスコだばぁ生活で体脂肪率低いけどこれもカプサイシン効果なのかな 内臓やられてない？
42 17/07/23(日)20:01:47 No.441639586
腹がつまめるようになって辛い
43 17/07/23(日)20:01:55 No.441639619
>糖質量凄いねこれ サラダチキンは解るんだが ブランパンがパンであり植物なのにどんな魔法使ってあの低カロリー低糖質で肉並みの高タンパク実現してるのか 不思議でしょうがない程の数値
44 17/07/23(日)20:02:45 No.441639844
平日はカロリー制限 金土日は運動もめっちゃするごはんもめっちゃ食べる 体脂肪も徐々に減って体重も月1kgくらい減ってBMI２２まできた 体脂肪後5％位減らすまで頑張る
45 17/07/23(日)20:03:27 No.441640037
ウイダーのプロテインバーがカロリーのわりにお腹にめっちゃたまってダイエットに向いてる気がするぞ これプロテインだからって自分に言い訳できるのもいい
46 17/07/23(日)20:05:27 No.441640524
筋トレをもの凄く頑張ってる人ってスポーツもやってるの？ 例えばマラソンもやっててタイム出すために脂肪落としてるとかさ
47 17/07/23(日)20:05:47 No.441640654
>ウイダーのプロテインバーがカロリーのわりにお腹にめっちゃたまってダイエットに向いてる気がするぞ >これプロテインだからって自分に言い訳できるのもいい 同じプロテインバーでも種類で脂肪分が全然違うから気をつけた方が良い ベイクドチョコレートは脂肪10gくらい。グラノーラは1g未満。 美味いから俺はベイクドを食うけど
48 17/07/23(日)20:06:18 No.441640855
BMI21の体脂肪18%で統計的には健康体ど真ん中らしいけど普通に腹回り顔回りダルダルだしダイエット続けるね…
49 17/07/23(日)20:06:42 No.441640971
>筋トレをもの凄く頑張ってる人ってスポーツもやってるの？ >例えばマラソンもやっててタイム出すために脂肪落としてるとかさ 筋肉をつけたい人間は有酸素は嫌うんじゃないか？筋肉落ちるから。
50 17/07/23(日)20:06:42 No.441640972
グラムロッカーみたいな細い男になりたい
51 17/07/23(日)20:06:58 No.441641066
細マッチョって言われたいだけならウェイトトレーニングして筋肉増やすこと考えずに皮下脂肪落とすことだけに力入れたほうが効率いい
52 17/07/23(日)20:07:38 No.441641255
スレ画みたいな胸筋嫌いだ
53 17/07/23(日)20:08:04 No.441641365
炭水化物をオートミールにするといいぞ！一人前30グラムでも100キロカロリー！ 100グラム吐くほど食っても300キロカロリー程度！ 炭水化物量は３倍食ってもパスタ一人前と同じくらいだけど血糖値が緩やかに上がるから太りにくいし 糖質は取れてるから疲れにくい
54 17/07/23(日)20:08:14 No.441641404
とにかく腹肉だけは落としたい
55 17/07/23(日)20:08:44 No.441641551
オートミールはマズイっていう偏見あるよね
56 17/07/23(日)20:08:57 No.441641610
あの運動したら脂肪を貯めるとかこれしたら筋肉落ちるとか とりあえずプロ並にやってからの話なのでまずは動け
57 17/07/23(日)20:09:19 No.441641728
>ブランパンがパンであり植物なのにどんな魔法使ってあの低カロリー低糖質で肉並みの高タンパク実現してるのか >不思議でしょうがない程の数値 小麦の普通だと廃棄される部分が高たんぱく質だとかどっかで見たような気がする なんとなく怪しい気もするけど深く考えないようにしている
58 17/07/23(日)20:09:51 No.441641926
ミューズリー食べ始めたんだけど原材料に砂糖って書いてないアララのデラックスがいいのかな 正直最後の方粉っぽくなって苦手
59 17/07/23(日)20:10:35 No.441642149
思い立って取り合えず3㎞走ってみたけど ランニングシューズ必要だわこれ
60 17/07/23(日)20:10:55 No.441642229
>BMI21の体脂肪18%で統計的には健康体ど真ん中らしいけど普通に腹回り顔回りダルダルだしダイエット続けるね… 自分はとりあえずど真ん中が目標だ
61 17/07/23(日)20:10:57 No.441642243
知識の部分はトレーナーに任すって手もあるぞ 金はかかるが結果は出やすい
62 17/07/23(日)20:11:06 No.441642292
歳をとると基礎代謝が落ちるからやっぱり筋トレとプロテインは必要だなって思う
63 17/07/23(日)20:11:19 No.441642340
デブはジョギングはやめてウォーキングにしとけ 膝壊すから
64 17/07/23(日)20:11:24 No.441642367
自転車で50km走ってきたけどカロリー消費にはならんのだろうなあ 気持ちよかったから良いけど
65 17/07/23(日)20:11:35 No.441642430
中年になってなぜか筋肉も太くなったが 首回りと腹回りまで太くなってしまって これはﾀﾞｲｴｯﾄなう…
66 17/07/23(日)20:11:40 No.441642456
>思い立って取り合えず3㎞走ってみたけど >ランニングシューズ必要だわこれ 道具揃えるとそれなりにモチベーションも湧くからいいよね
67 17/07/23(日)20:11:40 No.441642460
オートミールって牛乳で作ってもダイエット効果あるの？ お湯で作るのは流石にまずそうで…
68 17/07/23(日)20:12:02 No.441642545
2年前からなれた！
69 17/07/23(日)20:12:04 No.441642558
>自転車で50km走ってきたけどカロリー消費にはならんのだろうなあ 何でならないと思うの
70 17/07/23(日)20:12:08 No.441642573
白米やめて麦飯にしたらええねん めっちゃウンコ出るで
71 17/07/23(日)20:12:43 No.441642749
夏バテ予防にプロテイン！ 低脂肪牛乳で飲むとうめえ…ごくごくのめるぜ…
72 17/07/23(日)20:12:54 No.441642798
>何でならないと思うの 皆無ではないけど走るとかよりはならないでしょ 走るのだって大した消費にはならないし
73 17/07/23(日)20:13:17 No.441642915
自転車は一時間こぎっぱなしで200kcalくらいは消費するでしょ
74 17/07/23(日)20:13:54 No.441643103
太めの人がジョギング始めるならお高くてもクッションが効いた靴を選んだ方が良いよ
75 17/07/23(日)20:14:57 No.441643457
プロテイン美味くなったよな 昔のソイプロテインは死ぬほど不味かった
76 17/07/23(日)20:15:14 No.441643542
西友のPB低脂肪乳がなんか香料とか粉末とか色々入ってて驚愕した 結局倍近い雪印の買ってるけどオススメある？
77 17/07/23(日)20:15:20 No.441643570
>腹だけ出るのが内臓脂肪溜まってるパターン 子供の頃から痩せてた時もずっと腹だけ出てたんだよなあ… 内臓脂肪があったのか腹筋が鍛えられて無くて腹が出ちゃってたのかわからんが
78 17/07/23(日)20:15:29 No.441643613
全面性意識性漸進性個別性反復性全部満たしてないと結果には結びつかないのがトレーニングだ
79 17/07/23(日)20:15:33 No.441643629
>昔のソイプロテインは死ぬほど不味かった 不味いだけなら良いんだけどシェイカー使っても 全然溶けなくて本当につらかった
80 17/07/23(日)20:16:06 No.441643800
>オートミールって牛乳で作ってもダイエット効果あるの？ >お湯で作るのは流石にまずそうで… むしろ水入れてレンジでやるのが好みだ 牛乳系や甘い系はオートミールまずいオエッってなる 和風だしとかめかぶ納豆とかそっち系のが向いてる気がする
81 17/07/23(日)20:16:22 No.441643881
プロテイン飲んでるだけでなんかヤバイ人扱いされてた頃と比べれば 大分世間からの筋トレの認知度も上がった気がする
82 17/07/23(日)20:16:42 No.441643973
>歳をとると基礎代謝が落ちるからやっぱり筋トレとプロテインは必要だなって思う やなせも肉とか魚ちゃんと食ってたもんなぁ
83 17/07/23(日)20:17:28 No.441644164
>自転車で50km走ってきたけどカロリー消費にはならんのだろうなあ >気持ちよかったから良いけど 自転車ってめちゃくちゃカロリー消費効率いいぞ 距離じゃなくて時間で測るものだけどね カロリー計算くぐれば出てくるからやってみるといいよ こんなに！ってなるから
84 17/07/23(日)20:18:00 No.441644297
市民プールで泳ぐのが一番自分にあってる運動だな 最初は翌日翌々日にか…体中がいてえ…ってなったけど
85 17/07/23(日)20:19:02 No.441644575
>走るのだって大した消費にはならないし 自転車って風で体温上がりにくくなるから体感で走るよりもカロリー消費されるから一番ダイエットにオススメ
86 17/07/23(日)20:19:30 No.441644726
いいよね市民プール まわりおじさんお爺ちゃんばっかりだから気後れしないし…
87 17/07/23(日)20:19:48 No.441644801
自転車結構カロリー消費あるのね… なんか昔大した事ないというサイトを見て信じ込んでいたよ
88 17/07/23(日)20:20:21 No.441644946
自転車はエネルギー効率良すぎてちゃんとこがないとほとんどカロリー消費してないオチにもなりえる
89 17/07/23(日)20:20:27 No.441644982
この季節は運動してても気持ちよくならないから辛い
90 17/07/23(日)20:21:13 No.441645168
まあゆっくり漕いでも歩くよりはカロリー消費するくらいにはなるよ自転車 電動は使うなよ
91 17/07/23(日)20:21:56 No.441645390
細マッチョ目指して水泳と腕立て腹筋してたら生まれつきの体格のせいかゴリマッチョ気味になってきた
92 17/07/23(日)20:22:31 No.441645589
>結局倍近い雪印の買ってるけどオススメある？ 原材料 乳 これだけを見ろ
93 17/07/23(日)20:23:42 No.441645893
お腹が空いたらファミチキじゃなくてサラダチキンを買いなさい ハーブとタンドリーカレーがおすすめよ
94 17/07/23(日)20:24:13 No.441646017
カロリー計算アプリで1600維持してるぜ ご飯は普通に食ってればあんまり問題ないけどお菓子やばいな一袋で一食分のキャパを埋めてしまう
95 17/07/23(日)20:24:25 No.441646071
>お腹が空いたらファミチキじゃなくてサラダチキンを買いなさい >ハーブとタンドリーカレーがおすすめよ 私スモーク好き！
96 17/07/23(日)20:24:50 No.441646202
BMIってほぼ参考にならん数値だけどみんな大好きだよね
97 17/07/23(日)20:25:40 No.441646413
１食500カロリー以内ってキツくない？ 俺は朝飯は低脂肪乳とプロテインだけでそのぶん昼に回してるけど
98 17/07/23(日)20:25:54 No.441646476
一日1600ってかなり切り詰めてるな
99 17/07/23(日)20:26:00 No.441646512
うちは毎朝オートミール30gにミルク100ml注いで2分レンジでチンしたらオリゴ糖とシナモンかけて食べてる
100 17/07/23(日)20:26:05 No.441646541
ファミマのタンドリーチキンは美味いよね 他所よりちょっと高いけどその価値は十分ある
101 17/07/23(日)20:26:08 No.441646555
おかゆを食べると痩せるらしいよ
102 17/07/23(日)20:26:20 No.441646603
市販の体組成計も当てにならない…何を信じれば良いんだ？
103 17/07/23(日)20:26:49 No.441646730
>BMIってほぼ参考にならん数値だけどみんな大好きだよね プロレスラーとか相撲取りみたいな特殊な人でも無い限り参考はなるんでないの
104 17/07/23(日)20:27:05 No.441646797
筋トレ本格的にやってる奴少ないし それ以外の奴はBMIで事足りる
105 17/07/23(日)20:27:21 No.441646864
>BMIってほぼ参考にならん数値だけどみんな大好きだよね 多少の目安にしてるだけで別に絶対視してるようなわけじゃなくない？
106 17/07/23(日)20:27:28 No.441646894
おっさんが仕事の合間にこんだけ絞るってすげえな
107 17/07/23(日)20:28:09 No.441647088
お菓子は間食ではなく休日に映画見ながらのポップコーンとかを昼食にしてる
108 17/07/23(日)20:28:32 No.441647192
平日は1日1400kcal 土日は1日3000kcal 平均すると1800kcalくらい？でもまあやせる
109 17/07/23(日)20:28:50 No.441647275
デブはいきなり摂取カロリーを絞りすぎるなよ 基礎代謝下回りすぎると死ぬし、返って脂肪落ちにくくなったりするぞ
110 17/07/23(日)20:28:52 No.441647289
筋トレって楽しくないんだよな… 一人でできて筋トレにもなるスポーツってないかな…ボルダリングとか？
111 17/07/23(日)20:29:11 No.441647388
>平均すると1800kcalくらい？でもまあやせる むしろギャップありすぎて太りそうに見える…
112 17/07/23(日)20:29:49 No.441647563
BMIの変化は個人の目安にはなるけど他人に話してもあんまり意味ない物だからな
113 17/07/23(日)20:30:48 No.441647810
カロリー制限で体重落ちにくくなったら一度ドカ食いして設定をリセットする
114 17/07/23(日)20:31:15 No.441647923
>カロリー制限で体重落ちにくくなったら一度ドカ食いして設定をリセットする （リバウンド）