虹裏img歴史資料館

1 17/07/16(日)20:40:56 No.440102566

膝やばい…

2 17/07/16(日)20:41:36 No.440102758

半年前までランニングしてたことがあって ランニングすることで快感を得られるなら 十分改善の見込みあるじゃない 俺なんかランニングしててもつまらなくて苦しくて暑いだけだ

3 17/07/16(日)20:43:11 No.440103295

特にデスクワークなら定期的に運動した方がいいんだろうね

4 17/07/16(日)20:46:48 No.440104453

>膝やばい… 無理すると走る気なくなるし難しいところ

5 17/07/16(日)20:47:04 No.440104546

>俺なんかランニングしててもつまらなくて苦しくて暑いだけだ ペース配分が間違ってる 多少疲れるくらいのペースで無理しない程度に 疲労すれば終わった後に爽快感だけで締められるよ

6 17/07/16(日)20:48:49 No.440105153

>多少疲れるくらいのペースで無理しない程度に 俺はウォーキングからにした方が良さそうだ

7 17/07/16(日)20:49:57 No.440105502

健常者でも走るのはあんまりよろしくないぞ 歩け だらだらじゃなくシャキシャキ歩け 若干早歩き程度で膝をあまり曲げずにね

8 17/07/16(日)20:50:38 No.440105753

適度な筋肉が付いてくると体がほんとに快調なんだよな しばらく運動できなくなって筋力衰えてくるとなんというか横になってるだけでも体が辛い

9 17/07/16(日)20:51:33 No.440106011

ランニングで筋肉つかなくない 適度に汗かいて気持ちいいだけだわ

10 17/07/16(日)20:52:31 No.440106345

>ランニングで筋肉つかなくない >適度に汗かいて気持ちいいだけだわ 流石につかなくはないけど より太くしたいならランニングでは無理

11 17/07/16(日)20:54:30 No.440106901

お腹ポッコリをどうにかしたくてちびちび腹筋系を始めたよ 早く平らにならないかな…

12 17/07/16(日)20:55:20 No.440107122

>お腹ポッコリをどうにかしたくてちびちび腹筋系を始めたよ >早く平らにならないかな… 腹筋しても意味ない、とは言わないけど おなかひっこめたいなら素直に有酸素運動すべきだと思うの… 具体的に言えばウォーキング

13 17/07/16(日)20:56:03 No.440107336

おっさんだから筋肉もそこまで欲しくない俺としては 適度に汗かいて体調が整いちょうどいい体型になって快適に過ごせるだけだわ

14 17/07/16(日)20:56:06 No.440107347

歩け プールの中を

15 17/07/16(日)20:57:13 No.440107647

>おっさんだから筋肉もそこまで欲しくない俺としては ある程度筋肉あったほうがﾗｸﾀﾞﾖｰ 基礎代謝あがるとﾍﾞﾝﾘﾀﾞﾖｰ

16 17/07/16(日)20:57:52 No.440107838

自転車もいいぞ！

17 17/07/16(日)20:58:32 No.440108014

ランニングすると10分くらいで体が痒くなる

18 17/07/16(日)20:59:23 No.440108240

あんまりいい顔されないかもしれないけど 曲聴きながら走ると作業感が薄れるよ 外の音もキチンと聞こえる骨伝導のがオススメ あと夜走ったり歩くときは光るものを身につけてね！

19 17/07/16(日)20:59:28 No.440108265

全力の3割くらいで延々走ると気持ちいい しかしあまり走ると足の裏と膝にダメージが

20 17/07/16(日)21:00:26 No.440108529

30分走ると脂肪が燃え出すから 痩せたいときは30分以上を目安にしよう

21 17/07/16(日)21:00:47 No.440108654

筋肉つけたいなら筋トレ 痩せたいなら食事制限 目的に沿った過程を選ぼう

22 17/07/16(日)21:01:31 No.440108858

>筋肉つけたいなら筋トレ >痩せたいなら食事制限 >目的に沿った過程を選ぼう 筋肉つける事は基礎代謝があがって痩せる事への近道にもなるから 最適解は多分ある程度筋肉つけてからの食事制限とウォーキングだと思う

23 17/07/16(日)21:01:38 No.440108901

>ランニングすると10分くらいで体が痒くなる そういうのを感じると俺メンテ必要だったんだなって思う

24 17/07/16(日)21:01:38 No.440108904

長生きする気があるならウォーキングよりランニングがおすすめだ

25 17/07/16(日)21:01:50 No.440108952

>特にデスクワークなら定期的に運動した方がいいんだろうね 力仕事とかが嫌で室内での仕事を目指した人類が結局体を動かさないと駄目よされてたまの休日に外に連れ出される なんかこの無駄だらけの感じがとってももやもやする

26 17/07/16(日)21:02:13 No.440109092

200mで瀕死になる体力だと楽しむ余地もない

27 17/07/16(日)21:02:15 No.440109102

>ランニングで筋肉つかなくない >適度に汗かいて気持ちいいだけだわ バカだなあ 肺活量の強化は生命活動で重要で そして筋トレのベンチプレスは呼吸法が大事だから 筋トレと有酸素は必要なのに

28 17/07/16(日)21:03:02 No.440109339

昨日一昨日と軽くジョギングしたら 今日ふとももと脹脛の筋肉痛がしゅごい

29 17/07/16(日)21:03:07 No.440109365

>200mで瀕死になる体力だと楽しむ余地もない だから歩けよ！

30 17/07/16(日)21:03:44 No.440109582

毎日10分ずつ2キロほど走ってる 効果はあるのかは知らない

31 17/07/16(日)21:03:55 No.440109625

>歩け >プールの中を この時期市民プールいいよね

32 17/07/16(日)21:04:09 No.440109727

「」は大帝デブだからランニングは痩せてからお勧めする

33 17/07/16(日)21:04:23 No.440109795

この時期はすぐ汗まみれになって30分くらいすると汗が出なくなってきて辛い

34 17/07/16(日)21:04:46 No.440109885

この時期外に出たくないので家で踏み台昇降してる やらないよりマシだ

35 17/07/16(日)21:05:01 No.440109963

デブにこそプールでウォーキングっていいんじゃないの？ あれ運動量凄そうだけど

36 17/07/16(日)21:05:19 No.440110060

>この時期はすぐ汗まみれになって30分くらいすると汗が出なくなってきて辛い オオオ イイイ

37 17/07/16(日)21:05:23 No.440110078

平日も休日も動く気しない でもやらないと気分も体調も悪くなる

38 17/07/16(日)21:05:25 No.440110089

あと10度下がったら教えて

39 17/07/16(日)21:05:31 No.440110120

人間の身体はアスファルトの上を走るようにできてないしほどほどにな…

40 17/07/16(日)21:06:25 No.440110384

>毎日10分ずつ2キロほど走ってる >効果はあるのかは知らない それで効果なかったら殆どの人が運動不足では

41 17/07/16(日)21:06:29 No.440110411

>肺活量の強化は生命活動で重要で >そして筋トレのベンチプレスは呼吸法が大事だから >筋トレと有酸素は必要なのに 多少の有酸素は必要だけどガッツリ走るランニングなんてむしろ毒だぞ

42 17/07/16(日)21:06:46 No.440110497

自転車いいぞ…最高だ…今は無理だが春や秋は空冷が働いて汗も滴ってこない

43 17/07/16(日)21:07:34 No.440110714

>ランニングすると10分くらいで体が痒くなる 自分もこれなってググったんだが 運動不足の人が久々に運動すると血流の関係でなるらしい

44 17/07/16(日)21:08:31 No.440110969

暑い時はプールに限るわ

45 17/07/16(日)21:09:20 No.440111203

踏み台昇降って台の上で一足踏んで偏りが出ないやり方でやってたけどこれ強度けっこう下がっちゃうな

46 17/07/16(日)21:10:07 No.440111401

膝がほんと無理 筋肉痛なら気合で耐えられるけど関節炎はどうにもならない

47 17/07/16(日)21:10:24 No.440111476

屋内市民プールは小さいお子さんから高齢者までが利用できるよう安いからいいよね 夏休みになると小中学生結構来てて狭くなってなかなか泳げなくなるけど

48 17/07/16(日)21:11:20 No.440111726

ジムでクロスウォーカーだっけ？あれいいよね

49 17/07/16(日)21:12:15 No.440111992

膝から下がざわざわする なにこれ

50 17/07/16(日)21:13:00 No.440112198

ハードに筋トレだけやってると食生活まともでも痛風になるから普段歩かないなら有酸素運動入れたほうがいい

51 17/07/16(日)21:13:11 No.440112260

動脈硬化からの酸素不足でざわつくこともあるから気をつけてな

52 17/07/16(日)21:13:17 No.440112292

ランニング楽しむのってなんかコツとかあるの？ 酒入れながら走るとか？

53 17/07/16(日)21:13:53 No.440112480

>ランニング楽しむのってなんかコツとかあるの？ >酒入れながら走るとか？ 死んじゃうよ！！

54 17/07/16(日)21:13:57 No.440112499

なんか膝周りの筋肉痛い

55 17/07/16(日)21:14:51 No.440112781

>ランニング楽しむのってなんかコツとかあるの？ 慣れれば楽しくなるから慣れるまでは音楽聞くなりなんなりするといい

56 17/07/16(日)21:15:12 No.440112882

軽度鬱に効くらしい たしかに走ってるとゴチャゴチャ考える余裕ない

57 17/07/16(日)21:16:18 No.440113219

自転車通勤と日々の筋トレで最高に調子良くなった 冬が来たらまた雪に閉ざされるのかと思うと泣きたくなる

58 17/07/16(日)21:16:29 No.440113276

>踏み台昇降って台の上で一足踏んで偏りが出ないやり方でやってたけどこれ強度けっこう下がっちゃうな 一歩の幅を大きくすればいいんじゃない？ まぁ有酸素運動を目指すなら120前後の心拍数を維持する位の強度さえあれば十分だけど

59 17/07/16(日)21:16:33 No.440113299

>ランニング楽しむのってなんかコツとかあるの？ 最近のジムのランニングマシーンだとテレビみれたりする

60 17/07/16(日)21:16:50 No.440113397

走るの楽しくないなら無理に走らん方がいいんじゃね 自分が楽しんでるできる運動探せ

61 17/07/16(日)21:17:42 No.440113656

ランニング続けられてるのはスマホのアプリのおかげだな 3日走ってないと注意してくれる あとは好きなラジオを聴きながら走ってる

62 17/07/16(日)21:17:57 No.440113741

膝は膝の皿を手でつかんで ぐるぐる回すようにストレッチすると良いと聞いた

63 17/07/16(日)21:18:19 No.440113873

>ランニング楽しむのってなんかコツとかあるの？ たまに車で遠くまで行って駐車場に止めて見知らぬ土地を走ってみたりするけど面白いよ

64 17/07/16(日)21:18:32 No.440113933

>ランニング楽しむのってなんかコツとかあるの？ 1分で無理ならそれでもいいからとにかく楽しめる範囲の時間でしかやらないこと それを継続していけば勝手に楽しめる時間が増えていくよ

65 17/07/16(日)21:18:35 No.440113939

遅漏だったらスタンダップオナニーがいいよ

66 17/07/16(日)21:18:45 No.440113981

割とつらいスピードで走った後は脳内物質が出てるのか凄く爽快感がある

67 17/07/16(日)21:19:25 No.440114185

>たまに車で遠くまで行って駐車場に止めて見知らぬ土地を走ってみたりするけど面白いよ 車どうすんの？

68 17/07/16(日)21:20:16 No.440114427

>車どうすんの？ 公園の駐車場にシュゥゥゥゥゥゥ！

69 17/07/16(日)21:20:26 No.440114479

>車どうすんの？ ちゃんと箸って戻ってくるか電車かバスで近くまで戻るよ

70 17/07/16(日)21:20:29 No.440114500

>車どうすんの？ どうもこうも走り終わったら乗って帰るんだろ

71 17/07/16(日)21:20:48 No.440114580

フルマラソンとか長距離走ったけど 脳内物質とかランナーズハイになったことない ４０ｋｍぐらいで立ちくらみして倒れそうになったぐらいだわ

72 17/07/16(日)21:21:12 No.440114685

走る前に体重測るだろ？走った後測ると2kg落ちてる！楽しい！を繰り返して7kg痩せました…あと10kg痩せたい…

73 17/07/16(日)21:21:47 No.440114877

本当のランナーズハイっていうのはプロでも一生に一度なるかどうかってな代物だよ

74 17/07/16(日)21:22:08 No.440115003

ランナーズハイだと思ったら熱中症！

75 17/07/16(日)21:22:14 No.440115032

今年はジョギングしてたら顔にヤバイ虫が体当りしてきて皮膚科に行くことになったよ

76 17/07/16(日)21:23:17 No.440115319

走るのはたるいけど歩くのは楽しい 休みの日は20キロくらい歩く

77 17/07/16(日)21:23:24 No.440115359

今の時期は汗だくになって走って 健康ランドで冷水浴びてサウナに入ってまた汗をかくのが楽しい

78 17/07/16(日)21:23:31 No.440115383

夏場は不快感凄そうだけどなんか対策とかオススメの格好とかある？

79 17/07/16(日)21:24:03 No.440115552

>走る前に体重測るだろ？走った後測ると2kg落ちてる！楽しい！を繰り返して7kg痩せました…あと10kg痩せたい… それ抜けたの水分じゃねえの！？と思うけどリバウンドせず7kg減ったのか…

80 17/07/16(日)21:24:21 No.440115624

10分のランニングは意味ないとは言わないけど効果薄いよ 30分以上で内臓脂肪がようやく燃え始めるので できれば速く歩くような速度でもいいから長時間やるべき

81 17/07/16(日)21:24:24 No.440115642

>夏場は不快感凄そうだけどなんか対策とかオススメの格好とかある？ 涼しい時間に走る

82 17/07/16(日)21:24:29 No.440115662

>夏場は不快感凄そうだけどなんか対策とかオススメの格好とかある？ 日陰コースを探すくらいかなぁ あと途中で牧場があるからそこでジェラート食べるわ

83 17/07/16(日)21:24:53 No.440115784

>>ランニングすると10分くらいで体が痒くなる >自分もこれなってググったんだが >運動不足の人が久々に運動すると血流の関係でなるらしい あせもかと思ってたけどそんなんあるのね… 俺はアゴの下と肘から先がむず痒くなるわ

84 17/07/16(日)21:25:05 No.440115852

>夏場は不快感凄そうだけどなんか対策とかオススメの格好とかある？ 日差しがキツイから帽子を被ってサングラスしているよ

85 17/07/16(日)21:25:23 No.440115941

膝やばい奴はプールいくといいぞ

86 17/07/16(日)21:25:32 No.440115987

作業服が最近スポーツウェア寄りで流用しやすく安くて快適に夏のスポーツが楽しめる

87 17/07/16(日)21:25:39 No.440116026

>それ抜けたの水分じゃねえの！？と思うけどリバウンドせず7kg減ったのか… そう抜けたのは水分だけど走ったら体重減った！って達成感が楽しかったから続けたら3ヶ月で7kg落ちたってワケ

88 17/07/16(日)21:25:44 No.440116051

その３０分説最近否定されてるからな

89 17/07/16(日)21:25:49 No.440116082

毛細血管がぶちぶち切れて痒いんかね？

90 17/07/16(日)21:26:44 No.440116349

タオル一枚あると違う 汗はもちろん公園で水浴びたい時とかタオルがあると助かるよ 首のところにまくと日焼け予防になるし

91 17/07/16(日)21:27:25 No.440116563

そういえばとっくに時期だしスク水でも眺めながら泳ぎに行くか……

92 17/07/16(日)21:27:30 No.440116578

虫が少ない時間帯ってやっぱ夜だよね…？

93 17/07/16(日)21:27:31 No.440116579

>その３０分説最近否定されてるからな つまり10分のランニングでも大丈夫だと？

94 17/07/16(日)21:28:07 No.440116776

>虫が少ない時間帯ってやっぱ夜だよね…？ そうでもないけどこの時期に太陽登ってる時間帯に走るのは自殺行為だぞ 暑さでしぬ

95 17/07/16(日)21:28:42 No.440116952

>虫が少ない時間帯ってやっぱ夜だよね…？ オオオ イイイ

96 17/07/16(日)21:28:45 No.440116968

いつもゆっくりペースで休み休み合計1時間くらい走るんだけど走り終わるとしばらくクラクラ感がある

97 17/07/16(日)21:28:58 No.440117019

心拍数を100回/分ぐらいまでガッと上げて あとは保つ方向性の方が良いらしいな

98 17/07/16(日)21:29:05 No.440117060

>虫が少ない時間帯ってやっぱ夜だよね…？ 夕方～夜は街灯やら何やらで虫が狂喜乱舞しる時間帯だから 朝方が涼しくていいと思う

99 17/07/16(日)21:29:10 No.440117079

この時期は日中激しい運動するなよって注意報でてるくらいだからな

100 17/07/16(日)21:29:39 No.440117228

とにかく運動すればOKだから細かい時間でもやっとけっていう話をよく見る でもやらないよりマシ程度の話の肝する

101 17/07/16(日)21:29:39 No.440117233

>>その３０分説最近否定されてるからな >つまり10分のランニングでも大丈夫だと？ そういうこと やらないのが一番悪い

102 17/07/16(日)21:29:53 No.440117321

早朝は明るいし涼しいし虫も少ないしいいよね でも起きするのが辛い

103 17/07/16(日)21:29:56 No.440117337

昼間走ってると妙に疲れやすいのはそうか…もう夏だもんな…

104 17/07/16(日)21:30:03 No.440117375

>>それ抜けたの水分じゃねえの！？と思うけどリバウンドせず7kg減ったのか… >そう抜けたのは水分だけど走ったら体重減った！って達成感が楽しかったから続けたら3ヶ月で7kg落ちたってワケ なるほど… というか水分だとしても2kg減るレベルの運動って相当だしそりゃ痩せるわな…しゅごい

105 17/07/16(日)21:30:12 No.440117430

運動不足の局地みたいな状態からいきなりジョギングとかすると死ぬ だからこうしてストレッチからはじめる

106 17/07/16(日)21:30:32 No.440117544

>そういうこと >やらないのが一番悪い それはともかく10分ほど全力で走るのと 30分以上歩くのなら後者の方がいいよ 膝に

107 17/07/16(日)21:31:25 No.440117848

膝を気にするなら自転車か水泳にしたほうが絶対いいぞ

108 17/07/16(日)21:32:03 No.440118042

2月くらいから初めて９キロ痩せたよ褒めて でも体型そんなに変わらない

109 17/07/16(日)21:32:04 No.440118051

ラーメン 美味しいですよね

110 17/07/16(日)21:32:28 No.440118208

体重を毎朝計る毎日8km歩く これで8ヶ月で8kg減ったな

111 17/07/16(日)21:32:48 No.440118332

運動した後は特にね

112 17/07/16(日)21:32:52 No.440118350

昔「」がランニングはじめた系のブログ検索して回って 後に膝のリハビリブログに変わってるのを見るのが楽しみって言ってたの思い出したんで 痩せる為に走るならケアちゃんとしようね

113 17/07/16(日)21:33:16 No.440118509

20分とか30分説はグリコーゲンを消費しつくすのが主題だけど それだと筋肉を細くするために運動するようなもんだしそんなにグリコーゲン余ってるのって食後ぐらいじゃないか

114 17/07/16(日)21:33:19 No.440118525

>だからこうしてストレッチからはじめる ストレッチは怪我に繋がるからやめとけ

115 17/07/16(日)21:33:28 No.440118580

足底筋膜炎 膝痛 太腿の前後痛 アキレス腱痛 ストレッチやマッサージをしていてもランニングを何回か続けるとどこかが順序良く痛くなって走れなくなる

116 17/07/16(日)21:33:54 No.440118742

間食断ちとの合わせ技だけど毎日15分ほどのランニングで一月2kg痩せたから30分走らなきゃ無意味！って意見はあんまり信用してない

117 17/07/16(日)21:34:22 No.440118931

エアロバイクめっちゃ体に優しくていいよ その代わり人体の代わりにエアロバイクが故障するからメンテ代発生するけど

118 17/07/16(日)21:34:33 No.440118983

>昔「」がランニングはじめた系のブログ検索して回って >後に膝のリハビリブログに変わってるのを見るのが楽しみって言ってたの思い出したんで 邪悪すぎる…

119 17/07/16(日)21:34:48 No.440119058

>ストレッチは怪我に繋がるからやめとけ ちょっと待てよ！？

120 17/07/16(日)21:35:23 No.440119228

運動前のストレッチは悪影響って最近の研究で判明したの結構有名じゃない？ 運動後やろう

121 17/07/16(日)21:35:32 No.440119271

近くにフィットネスジムみたいなとこあるし水泳でもしようかな…

122 17/07/16(日)21:35:33 No.440119279

ランニングで効果出始めるのが30分なんて言ったらウォーキングなんて一時間やっても無意味ということになる

123 17/07/16(日)21:35:58 No.440119403

何を信じればいいの…

124 17/07/16(日)21:36:08 No.440119454

「」に最適な運動はアニメダイエット

125 17/07/16(日)21:36:30 No.440119572

取り敢えず身体動かせ

126 17/07/16(日)21:36:37 No.440119605

>何を信じればいいの… 痩せたいなら有酸素運動をしろって事

127 17/07/16(日)21:36:53 No.440119685

>ランニングで効果出始めるのが30分なんて言ったらウォーキングなんて一時間やっても無意味ということになる ところが実際そう言う「」がいるのだ 無意味に疲れるだけだから寝てるほうがマシとまで言われたよ…

128 17/07/16(日)21:36:57 No.440119718

効率よくって言葉に惑わされるからいけない とにかく動けばカロリーは使うんだ

129 17/07/16(日)21:37:48 No.440119948

走って歩いて走って歩いての繰り返しでいいとか聞いたことある