虹裏img歴史資料館

1 17/07/07(金)22:46:05 No.438251513

ダイエッター「」に聞きたいんだけど 長距離と短距離ってどっちもメニューに入れたほうがいい？ 最近ジョギングのあと50mぐらいをダッシュしてるんだけど、体が軽くなった気がする

2 17/07/07(金)22:46:13 No.438251555

やるじゃんデブ

3 17/07/07(金)22:47:09 No.438251822

継続できてるならえらい

4 17/07/07(金)22:47:10 No.438251832

>やるじゃんデブ えへへ…

5 17/07/07(金)22:47:35 No.438251935

デブが走ると膝やられるぞ 水泳とか自転車にしとけ

6 17/07/07(金)22:47:41 No.438251961

膝こわさないか気になる

7 17/07/07(金)22:48:14 No.438252122

走れてるなら凄いぞ 膝壊さないように

8 17/07/07(金)22:50:20 No.438252614

走ったりするなら栄養はしっかり取らないと足壊すから気をつけて！

9 17/07/07(金)22:50:58 No.438252755

走るっていうかスローペースのジョグだけど

10 17/07/07(金)22:51:12 No.438252813

その体重ならウォーキングの方がいい気もするな… 膝への負荷が大きすぎる

11 17/07/07(金)22:51:40 No.438252912

プールに行ってひたすら歩くのもいいぞ 耐水の音楽プレーヤーとか使いながらやると楽しい

12 17/07/07(金)22:52:11 No.438253070

本当に痩せたいなら走るんじゃなくて歩いたほうが良いよ 体重からするに走ると膝壊すだけじゃなくて 心臓に負荷がかかりすぎてる可能性もあるから 走ってる最中に死ぬかもしれんよ

13 17/07/07(金)22:53:22 No.438253395

そうやって甘やかすから…

14 17/07/07(金)22:53:59 No.438253575

甘やかしてないよ 急ぐことは近道じゃないんだよ

15 17/07/07(金)22:57:09 No.438254419

夏場にデブが走ったら死んだり熱中症から身体麻痺コースがわりとマジでありえるから勝手に死ぬなよ

16 17/07/07(金)23:01:55 [sage] No.438255813

あと変わったことといえばタニタの体組成計で出る脚点が10になったよ

17 17/07/07(金)23:02:03 No.438255852

過激な運動＝脂肪の大量消費とは違うからね…

18 17/07/07(金)23:02:07 No.438255869

俺は根性ないからクーラー効いた部屋でアニメ見ながらの踏み台昇降でないと続かない

19 17/07/07(金)23:02:18 No.438255909

アニメ見ながら踏み台昇降するね…

20 17/07/07(金)23:02:22 No.438255937

3kmって少なくないか 脂肪燃えるのは20分は運動しないとダメだから 30分ゆっくりランニングとして5-6kmはなんとか

21 17/07/07(金)23:02:37 No.438256041

ダイエットに目覚めてよく走り始める人居るけど筋肉できる前からそんなことすると軟骨が取り返しの付かないことになるから辞めたほうがいい とにかくフォーム意識して歩いた方が圧倒的に良いぞ

22 17/07/07(金)23:02:54 [sage] No.438256126

ごめん100点だった…

23 17/07/07(金)23:03:08 No.438256178

>脂肪燃えるのは20分は運動しないとダメだから それデマというか極端に誇張した意見らしい

24 17/07/07(金)23:03:23 No.438256243

うんこの切れはどうだい 内臓が鍛えられるから下痢の回数も減ってるはずだ

25 17/07/07(金)23:03:28 No.438256272

>それデマというか極端に誇張した意見らしい ではどうすれば？

26 17/07/07(金)23:03:57 No.438256381

>>それデマというか極端に誇張した意見らしい >ではどうすれば？ 別に10分でも脂肪は燃える やらないよりマシ

27 17/07/07(金)23:05:12 No.438256700

腹が減った状態で運動した方が燃焼効率は良いぞ

28 17/07/07(金)23:05:23 No.438256754

>やらないよりマシ 刺さるなあ…

29 17/07/07(金)23:05:49 No.438256885

まぁでもデブならプールのがいいよね 今なら小学生ついてくる

30 17/07/07(金)23:06:21 No.438257038

代謝あげながら有酸素運動だ！ 走る前に余裕あるならストレッチだ でもあんまり捻るなよ！痛めるぞ！

31 17/07/07(金)23:06:44 No.438257141

こだわりすぎるとやらなくなるからね…

32 17/07/07(金)23:07:43 No.438257410

情報だけ仕入れて今の時間の余裕的には効率的なのは出来ないし…だからやらないね…とか言って永遠にデブのままなのいいよねよくない

33 17/07/07(金)23:08:10 No.438257513

俺も週3で公園の周り3周してるでぶぅ 走ると腹が邪魔だから歩いてる

34 17/07/07(金)23:08:31 No.438257603

水泳のほうがいいんじゃね？ってもう言われてたか

35 17/07/07(金)23:09:00 No.438257771

距離泳げるようになると途端に楽しくなるよ水泳 先生がほしい…

36 17/07/07(金)23:10:01 No.438258006

>水泳のほうがいいんじゃね？ってもう言われてたか では近場に格安で泳げるプールを作ってくださいよ！

37 17/07/07(金)23:10:28 No.438258117

20分以上やらないと燃えないし… 食前でないと効果的じゃないけどもう食べちゃったし… ストレッチしないと…あれしないと…これしないと…

38 17/07/07(金)23:12:45 No.438258730

20分たってから燃え始まるとかそんな話じゃなかったか

39 17/07/07(金)23:12:59 No.438258786

1日にいっぱいやればいいんじゃなくて毎日こつこつが大事だかんな！ 機械と違って替えが効かないんだから自分のパーツは大事にしろよな！

40 17/07/07(金)23:13:04 No.438258818

食ったもの記録するのも結構大事

41 17/07/07(金)23:13:54 No.438259034

ストレッチするだけでもかなり体型変わるよ

42 17/07/07(金)23:13:59 No.438259055

市民プールないのか？ 都民だけど中学校のプール昼解放してて２時間300円

43 17/07/07(金)23:14:09 No.438259103

20分経つと確かに効果は上がるみたいだけどだからといって20分以下の運動は全部無駄って訳ではなく…

44 17/07/07(金)23:14:11 No.438259107

やっす

45 17/07/07(金)23:14:41 No.438259244

>中学校のプール ほう

46 17/07/07(金)23:15:21 No.438259448

疲れる運動を毎日短時間でぎゅっとするよりも 週3回程度の1時間泳ぎ続ける水泳の方がゴリゴリ痩せて 身体も痛くならなかった

47 17/07/07(金)23:16:12 No.438259686

高校レベルでもクエン酸回路ぐらいやるだろ！？

48 17/07/07(金)23:16:44 No.438259814

171cm59kgだ 体力つけたいのと腹が出てるから 多少筋肉をつけてシュッとしたい ランニングが良いのかウォーキングがいいのか 水泳がいいのか良くわからん 膝壊してる「」とか居て怖い

49 17/07/07(金)23:17:08 No.438259910

>高校レベルでもクエン酸回路ぐらいやるだろ！？ ナニソレ

50 17/07/07(金)23:17:34 No.438260018

糖質制限をしたり食後20〰30分歩く程度で 2ヶ月で7キロ痩せて今体重83 運動負荷は低くても良いから定期的に続くのが大事よ もし継続して歩けそうなら靴も1万ぐらいするランニングシューズ買うと歩くの楽しくなって 歩く距離も長くなったり膝への負担も減っていいよ

51 17/07/07(金)23:17:52 No.438260092

頑張ろう努力して痩せよう と意識しても1化月目と3ヶ月で続けられなくなるでかい山が来るので 運動するのが当たり前な習慣を作るのが大事らしいね と去年3ヶ月でやめて思いっきりリバウンドした俺は一つ学んだ

52 17/07/07(金)23:18:14 No.438260187

ランニングは完成した身体じゃない限りやってはいけない 自転車はやり過ぎによって壊れてる人が結構増えてる

53 17/07/07(金)23:18:26 No.438260231

>171cm59kgだ >体力つけたいのと腹が出てるから >多少筋肉をつけてシュッとしたい >ランニングが良いのかウォーキングがいいのか >水泳がいいのか良くわからん >膝壊してる「」とか居て怖い その体型ならランニングからでもいいけど減量の為の運動なら速さはいらないからね 自分で挙げたやつどれでもいいけど続けることが大事だよ

54 17/07/07(金)23:18:38 No.438260282

格闘技始めたら86キロが77キロまで落ちた

55 17/07/07(金)23:18:51 No.438260344

そもそもグリコーゲンが蓄積されてるのが >脂肪燃えるのは20分は運動しないとダメ の原因だから、飢餓状態にしてグリコーゲンを枯渇してから走れば良いんだよ！効率的！

56 17/07/07(金)23:19:16 No.438260439

>高校レベルでもクエン酸回路ぐらいやるだろ！？ 高校以降で生物選択しないと下手したら一生知らない単語じゃないか

57 17/07/07(金)23:19:24 No.438260464

>そもそもグリコーゲンが蓄積されてるのが >>脂肪燃えるのは20分は運動しないとダメ >の原因だから、飢餓状態にしてグリコーゲンを枯渇してから走れば良いんだよ！効率的！ だから朝起きて朝食前に走るんだ

58 17/07/07(金)23:19:29 No.438260492

汗ダラダラかいた後の風呂がちょっと気持ちよくて…

59 17/07/07(金)23:20:52 No.438260848

金と脱いでも人の目が気にならないなら水泳が効率良いだろうね

60 17/07/07(金)23:21:37 No.438261021

まぁ崩れた体形で水泳来てる人は結構いるので 遠慮せずに通って変わって行けばいいんよ

61 17/07/07(金)23:22:06 No.438261159

カロリー記録アプリで適当に1日のご飯記録するだけでも効果あるよ 俺は熊のやつ使ってる

62 17/07/07(金)23:22:27 No.438261262

>ナニソレ NADHだクレブスだ 生化学やってればクロマト並に頻出単語だと思うけど

63 17/07/07(金)23:22:33 No.438261293

>だから朝起きて朝食前に走るんだ ただ水分は取っておくんだぞ

64 17/07/07(金)23:22:35 No.438261299

>の原因だから、飢餓状態にしてグリコーゲンを枯渇してから走れば良いんだよ！効率的！ まず炭水化物で燃やし始めないと脂肪燃焼効率悪いとかいうのを聞いたぞ

65 17/07/07(金)23:22:36 No.438261304

>金と脱いでも人の目が気にならないなら水泳が効率良いだろうね プールまで通う手段とかも加えると結構敷居高いから週末だけ水泳であとウォーキングとかいいね

66 17/07/07(金)23:22:40 No.438261328

>汗ダラダラかいた後の風呂がちょっと気持ちよくて… わかる 洗い流してるわーってなる楽しい

67 17/07/07(金)23:23:25 No.438261533

ここで知識仕入れる時間をウォーキングに当てた方が効率的だぞ

68 17/07/07(金)23:23:45 No.438261616

カロリー計算するようになるとお菓子食べなくなるし料理するようになるよ

69 17/07/07(金)23:23:51 No.438261633

燃焼がどうとか飢餓がどうとかこだわるのもいいけどこだわり過ぎると続かなくなるぞ 10分でもやらないよりマシだし

70 17/07/07(金)23:24:19 No.438261764

あなたーにTANITANI

71 17/07/07(金)23:25:05 No.438261928

心臓に負担かけないと運動する意味ないぞ 心臓が痛いってなるようならそりゃ走るのはもうだめだろうけどさ

72 17/07/07(金)23:26:01 No.438262181

自転車は川に沿って漕ぐと結構ノンストップで行けるぞ 利根川とかだと景色もいい 危ないからやらないけど音楽かけたくなる

73 17/07/07(金)23:26:20 No.438262258

生化学屋は専門外の学部で開講してる授業取れば半期で理解できるようなことを ダラダラ数年かけてやってる学部ってイメージがあるから嫌いだ

74 17/07/07(金)23:26:45 No.438262362

ちょっとでもいいから毎日歩くのいいよね

75 17/07/07(金)23:28:15 No.438262745

時間かけてやせるならそれでいい かけないで痩せるなら死を覚悟しなさい

76 17/07/07(金)23:28:51 No.438262895

雑誌１つ２つ重ねて踏み台運動しながらimg見てる

77 17/07/07(金)23:31:48 No.438263537

でも100kgでスナッチ100回してもバーベルに加わったエネルギーが800キロカロリーしかないのは納得できない 絶対体のほうはもっとカロリー消費してるよね

78 17/07/07(金)23:31:59 No.438263580

運動するなら自転車っていくらくらいのがいいの 学生の頃使ってたママチャリはもう空気入れてもすぐまた抜けるしそもそもチェーンのところがｷﾞｷﾞｷﾞっておとしてる

79 17/07/07(金)23:32:26 No.438263680

>心臓に負担かけないと運動する意味ないぞ 死ぬ気か

80 17/07/07(金)23:33:45 No.438263967

デブは生きてるだけで心臓に負担掛かってるんだぞ

81 17/07/07(金)23:34:22 No.438264091

>運動するなら自転車っていくらくらいのがいいの >学生の頃使ってたママチャリはもう空気入れてもすぐまた抜けるしそもそもチェーンのところがｷﾞｷﾞｷﾞっておとしてる 車道バリバリ走る気があるならクロスやロードの5万以上から まったり時間かけてならママチャリで

82 17/07/07(金)23:35:07 No.438264249

>車道バリバリ走る気があるならクロスやロードの5万以上から >まったり時間かけてならママチャリで アップダウンマジできつい丘が多いクソ田舎だからママチャリきっついのよね でもそうかー5万かぁ…

83 17/07/07(金)23:35:11 No.438264267

>運動するなら自転車っていくらくらいのがいいの >学生の頃使ってたママチャリはもう空気入れてもすぐまた抜けるしそもそもチェーンのところがｷﾞｷﾞｷﾞっておとしてる ママチャリでもちゃんと乗れてるなら運動できるけどその自転車はもう駄目だ

84 17/07/07(金)23:35:18 No.438264298

心臓に負担とは言わんが脈拍上げて行かないと脂肪も燃えないぞって

85 17/07/07(金)23:35:34 No.438264353

ダンベル買ってきて筋トレもしようぜ

86 17/07/07(金)23:36:58 No.438264619

最高心拍数ギリギリまで攻めろとは言わないけど呼吸が荒くならないギリギリぐらいまではあげ他方が良いと思う

87 17/07/07(金)23:37:05 No.438264637

>心臓に負担とは言わんが脈拍上げて行かないと脂肪も燃えないぞって 寿命も燃えるでぶー

88 17/07/07(金)23:37:08 No.438264651

脂肪がどうこう疑問に思ってる「」はぜひ大学の講義を聞きに行ってきてほしい

89 17/07/07(金)23:37:10 No.438264660

心臓バクバクいってる状態を10分以上やるとそっから痩せるフェーズに入るって聞いたな

90 17/07/07(金)23:37:59 No.438264808

>寿命も燃えるでぶー 寝たきりの巨体で生きてて意味あるでぶー？

91 17/07/07(金)23:38:54 No.438264996

どんなデブ想定してんだよ！

92 17/07/07(金)23:39:59 No.438265209

>運動するなら自転車っていくらくらいのがいいの 移動目的排除していいんだったらエアロバイクでもいいんだ

93 17/07/07(金)23:40:43 No.438265354

走ると肺が痛くてやめた

94 17/07/07(金)23:41:56 No.438265599

>走ると肺が痛くてやめた 歩けと言う神のお告げよ

95 17/07/07(金)23:41:59 No.438265617

屁理屈こねるより歩き始めた方がいいよ