23/05/10(水)09:47:20 ダイエ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1683679640628.jpg 23/05/10(水)09:47:20 No.1055705897
ダイエットのために筋トレしてるんだけどプロテインって飲んだほうがいいの？
1 23/05/10(水)09:48:14 No.1055706047
筋肉付けたいなら飲むといいよ
2 23/05/10(水)09:49:05 ID:dGn6gnZ. dGn6gnZ. No.1055706188
飲まなくていいよマジで そこまで追い込んでる訳ないし必要になるほど減量してるのは思えないし 悪いけど初心者とか騙してるようにしか思えないわ
3 23/05/10(水)09:50:04 No.1055706340
どっちなんだい！
4 23/05/10(水)09:50:11 No.1055706355
PFCバランス理解して不足分を補うためならいいよ
5 23/05/10(水)09:50:34 No.1055706422
基本は飯で身体を作るようにするんだぞ
6 23/05/10(水)09:51:25 No.1055706563
筋トレってダイエットになるのか？
7 23/05/10(水)09:51:31 No.1055706582
ダイエット中もタンパク質は取らなきゃいけないけどプロテインのカロリーで運動で消費した量を帳消しにするくらいなら飲まない方がいいよ
8 23/05/10(水)09:51:33 ID:dGn6gnZ. dGn6gnZ. No.1055706586
プロテインとかEAAとか利益になることがわかって流行ってるけど割と効果あるのかなと思う
9 23/05/10(水)09:52:06 No.1055706676
1日6回こまめにササミ食って さらにその上乗せとしてプロテインだぞ ササミには価格でも消化器官への負担でも負けてる
10 23/05/10(水)09:52:12 No.1055706690
プロテイン飲むかどうかの前にまず普段の食事の見直しからしよ？
11 23/05/10(水)09:52:17 No.1055706704
おっぱい
12 23/05/10(水)09:53:23 No.1055706866
ダイエット目的ならプロテインいらないと思う
13 23/05/10(水)09:53:31 ID:dGn6gnZ. dGn6gnZ. No.1055706885
アスリートでもない夏に向けて久しぶりに運動するぐらいならプロテインは要らないよマジ
14 23/05/10(水)09:55:39 No.1055707220
おっぱいの話になってないのすげーじゃん
15 23/05/10(水)09:55:55 No.1055707261
一月半前から5年ぶりに筋トレ再開したけど 体は軽くなってるけど体重は全く落ちぬ
16 23/05/10(水)09:56:30 No.1055707332
筋トレだけしてたら体重って普通増えるんじゃないの
17 23/05/10(水)09:56:31 No.1055707334
でもプロテイン飲むと翌朝調子いいんだよね
18 23/05/10(水)09:56:47 No.1055707394
ダイエットと言いながらの見た目改善ならプロテインはいるけど単純に体重減らしたいならいらぬ
19 23/05/10(水)09:57:39 No.1055707519
>筋トレだけしてたら体重って普通増えるんじゃないの そのぶん引き締まるけどな
20 23/05/10(水)09:57:46 No.1055707538
おっぱい動画ダイエットとかどうかな
21 23/05/10(水)09:59:30 No.1055707785
飲むなら普段の食事の置き換えとして飲んだほうがいいぞ
22 23/05/10(水)09:59:33 No.1055707796
おっぱい動画勃起スクワットか…
23 23/05/10(水)10:00:16 No.1055707893
>ダイエットのために筋トレしてるんだけどプロテインって飲んだほうがいいの？ ダイエットのための筋トレってことはカッコいい身体を作りたいってこと前提にするね サプリのプロテインってのは要は食品であり主成分がタンパク質なわけな んで筋肉の材料はタンパク質が主になるからカッコいい身体を作りたいなら取って損はない サプリのプロテインが優れている点は普通の食品でたくさんのたんぱく質を摂取しようとすると どうしても脂質もそれなりに取ることになっちゃうから脂質を避けながら筋肉をつけていくという目的に合致しているところ ただもちろん注意したいのはプロテインだってカロリーがあるから摂り過ぎれば太るし他の栄養を避けてもうまく筋肉は付かないよ 例えば炭水化物を取らなさすぎるとパワーが出ないから筋トレもはかどらないし 脂質を取らなさすぎるとホルモンが出なくて筋肉の合成が活発にならない なので普通にちゃんと食べつつ自分の許容カロリー内でサプリのプロテインを乗せていく感じにすると良いよ
24 23/05/10(水)10:01:45 No.1055708112
あいつ
25 23/05/10(水)10:01:50 No.1055708124
あいつ
26 23/05/10(水)10:02:10 No.1055708169
ありがたいよな…
27 23/05/10(水)10:02:23 No.1055708194
>おっぱい動画勃起スクワットか… エロシチュでよくあるディルドスクワットとか騎乗位スクワットってあれ効果あるのかな
28 23/05/10(水)10:03:15 No.1055708324
プロテインの話になると結構レスポンチになりやすいけどマトモな事書いてるな…
29 23/05/10(水)10:03:33 No.1055708367
凄まじい長文なのにスラスラ読めるな
30 23/05/10(水)10:04:50 No.1055708560
1日に体重1kgあたり1gのタンパク質を摂れと言われるし普段の食事で足りてなきゃ飲んどけばええ
31 23/05/10(水)10:04:56 No.1055708578
タンパク質ってあんがい意識して取らないよね 蒸し鶏食うようになった
32 23/05/10(水)10:06:03 No.1055708754
精飲すれば余裕だろと思ったら全然足りないんだよな…
33 23/05/10(水)10:06:42 No.1055708851
大抵まともに食事を見直さずにプロテインだけで食事を済ますとかアホみたいな量飲んで内臓にダメージみたいな「」が現れがちなプロテインスレにしては珍しい
34 23/05/10(水)10:08:08 No.1055709092
そもそも精液は喉の粘膜を痛めるから飲まないほうがいい 卵子の膜を溶かすために弱アルカリ性の性質を持ってるから基本的に人体にはいい影響がない 調達性も最悪だし衛生的にも良くないしそもそも不味いので飲むメリットはゼロと言っていい
35 23/05/10(水)10:08:56 No.1055709208
PFCの説明もしててわかりやすい…
36 23/05/10(水)10:08:58 No.1055709214
精液博士まできたぞ…
37 23/05/10(水)10:10:24 No.1055709443
すき家の鶏そぼろ丼が凄いと聞いた
38 23/05/10(水)10:10:42 No.1055709489
俺もダイエットのためにちょっと筋トレ初めてプロテインも少し取ってるけどおいしいねこれ 一日の摂取カロリーの範囲内に収めてるから大丈夫とは思う
39 23/05/10(水)10:11:13 No.1055709552
真面目か
40 23/05/10(水)10:11:48 No.1055709635
調達性で笑っちゃった
41 23/05/10(水)10:12:12 No.1055709693
食事のバランスを考えつつタンパク質足りないと感じたらプロテインを飲んで精液は飲まずに吐き出せばいいって事？
42 23/05/10(水)10:13:02 No.1055709826
たんぱく質は意識して摂らないとだいたい足りてない
43 23/05/10(水)10:13:10 No.1055709850
EAAってタンパク質分解して接種できる成分のうち必須アミノ酸だけ摂るみたいな説明だけど EAAだけじゃ筋肉合成できないなら筋トレになんか意味あんの？
44 23/05/10(水)10:13:39 No.1055709925
食事のことを気にしだすときんにくんすげえってなるし CMでお菓子食わされてるﾆｸﾝ見ると同情してしまう
45 23/05/10(水)10:14:10 No.1055710015
https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/ このサイトで1日の摂取カロリーを計算してザックリで良いから遵守しろ その代わり3日に1日は好きなように食えば無理なく長続きする
46 23/05/10(水)10:14:24 No.1055710048
ただまあプロテイン摂取を検討するときに併せて日々の食事を見直すといい
47 23/05/10(水)10:14:45 No.1055710099
>俺もダイエットのためにちょっと筋トレ初めてプロテインも少し取ってるけどおいしいねこれ >一日の摂取カロリーの範囲内に収めてるから大丈夫とは思う 美味しいからモチベ維持としても役立つんだよね 筋トレやったらプロテイン飲めるってなるとやる気出るから美味しいプロテイン選ぶのも大事
48 23/05/10(水)10:15:38 No.1055710222
ちゃんと筋トレしたら意外とタンパク質食事でとるのキツイからな 俺は消化力は大丈夫だったけど安い鶏肉食べ続けるのが単調すぎて無理だった
49 23/05/10(水)10:17:26 No.1055710483
タンパク質もさることながらビタミンや脂も良質なものを適切に…と考えていくと飯は量も質も変わってゆく
50 23/05/10(水)10:17:32 No.1055710493
>俺は消化力は大丈夫だったけど安い鶏肉食べ続けるのが単調すぎて無理だった ひたすら鳥とオクラ食うビルダー飯もビルダーが食うものであって一般人が常食するモンじゃないからな…夏にだらしない腹見せないために1～2ヶ月頑張るとかなら良いんだろうが
51 23/05/10(水)10:17:40 No.1055710516
体重×2ぐらいタンパク質取ろうとすると食事から取るの絶望するよね 金と食事量の両面で
52 23/05/10(水)10:17:57 No.1055710557
あすけんを使え！
53 23/05/10(水)10:18:39 No.1055710659
日本人タンパク質摂ってないのはよく指摘されてるよね プロテイン補助的に飲ませてる老人ホームもあったりする
54 23/05/10(水)10:20:27 No.1055710938
マイプロで好みでない味引くとかなり落ち込む でもこれ無しにたんぱく質1日200gは絶対無理だから心を無にして飲まねばならない
55 23/05/10(水)10:20:43 No.1055710982
意識しないと水分なんかも不足しがちになる
56 23/05/10(水)10:20:44 No.1055710988
旨味が染みないから排除されがち
57 23/05/10(水)10:21:58 No.1055711187
オススメプロテイン○選！みたいなサイトはかなり適当書いてあるくせに検索上位に出るからムカつく ザバスアクアに対して牛乳で飲むのがおすすめ！ってなんだよ…
58 23/05/10(水)10:25:57 No.1055711836
友達が朝飯で納豆と卵しか食わないとか言ってたけどそこまでストイックにはなれない
59 23/05/10(水)10:26:56 No.1055711964
朝飯をプロテインに置き換えてるけどほどほどにカロリー制限できていいよ
60 23/05/10(水)10:28:25 No.1055712173
>友達が朝飯で納豆と卵しか食わないとか言ってたけどそこまでストイックにはなれない 朝は流石に脳への栄養的に糖質摂った方がいいんじゃなかったかなとは思うがもうその考えも古いのかも分からん
61 23/05/10(水)10:30:13 No.1055712445
ダイエットにおけるプロテインって 普段の食事を減らして代わりにプロテイン飲んで 少ないカロリーでもタンパク質だけは必要量摂取できるようにするためのものでしょ？
62 23/05/10(水)10:30:40 No.1055712519
モチベーションって大事だからね 無理して食事だけ理想的にしても別の要因でストレス溜めて体調崩したらトレーニング関係なく身体壊れるから日常生活の意識も大事
63 23/05/10(水)10:31:00 No.1055712572
めっちゃ良いおっぱいだな…詳細ください
64 23/05/10(水)10:32:07 No.1055712729
どこのメーカーのどの味がオススメとかある？
65 23/05/10(水)10:32:38 No.1055712802
自分が買えて飲めて続くやつ
66 23/05/10(水)10:32:44 No.1055712814
筋トレというか足りてないタンパク質を補う目的で飲む そして腹もふくれるからご飯も大量に食うことも少なくなるからありがたい
67 23/05/10(水)10:33:50 No.1055712969
一概にダイエットと言っても目的によって話が変わるからね カッコいい身体を作りたいのかただ単に痩せたいのかで食事の摂り方も運動の仕方も変わるから 一番最初にどういう身体になりたいのかという前提を明確にしないと レスポンチバトルになりがちなんよね…
68 23/05/10(水)10:34:05 No.1055713001
マリアシャラポアってこんなにでかかったか…？
69 23/05/10(水)10:34:06 No.1055713006
>ダイエットにおけるプロテインって >普段の食事を減らして代わりにプロテイン飲んで >少ないカロリーでもタンパク質だけは必要量摂取できるようにするためのものでしょ？ それはそれとして普段の食事でタンパク質足りてない可能性も高いんだ 普段の食事に追加で一杯飲むくらいでもいいと思うんだよね どうせ運動で代謝上がるし
70 23/05/10(水)10:34:33 No.1055713088
体力向上と筋力向上とちょっと痩せたい！
71 23/05/10(水)10:35:06 No.1055713185
>どこのメーカーのどの味がオススメとかある？ 最近は味はどこも美味しいから コスパのマイプロ 利便性のザバス 拘るならそれ以外みたいな感じ
72 23/05/10(水)10:35:56 No.1055713306
朝はいいかってガッツリ食ってたら運動しても全然体重減らなくて朝も食べる量減らしたらかなり落ちたんだけど俺朝にそんなドカ食いしてたのか
73 23/05/10(水)10:36:01 No.1055713315
>どこのメーカーのどの味がオススメとかある？ 個人的にValxのミルクティー味は美味しかったよ 舌に合わなかったらドンマイって感じ
74 23/05/10(水)10:36:10 No.1055713335
この前見た低脂肪乳にタンパク質入ってるやつを普段飲んでる牛乳と置き換えたいんだけど 売ってるとこ全然みねえ
75 23/05/10(水)10:36:16 No.1055713350
ザバスのソイプロテインのヨーグルト味はちょっときつかったけど最近はそうでもない？
76 23/05/10(水)10:37:56 ID:dGn6gnZ. dGn6gnZ. No.1055713627
>どこのメーカーのどの味がオススメとかある？ プロテインなんて素人か玄人が飲むものだけどいいの？ オススメはケンタイのソイ
77 23/05/10(水)10:38:16 No.1055713688
美味しくても泡が出るやつは面倒
78 23/05/10(水)10:38:47 No.1055713780
デブはまず体重1:1比率のタンパク質摂取するだけでも一苦労だぜー
79 23/05/10(水)10:40:20 No.1055714033
>最近は味はどこも美味しいから >コスパのマイプロ >利便性のザバス >拘るならそれ以外みたいな感じ コラボ品が楽しいのでビーレジェンドですよ私は
80 23/05/10(水)10:40:58 No.1055714153
プロテインシェイカーでジャコジャコしてたけど デカめのマグカップに水と一緒に入れて 電動コーヒー泡だて器でギュイーンしたら速攻だった おすすめ
81 23/05/10(水)10:41:24 No.1055714217
>デブはまず体重1:1比率のタンパク質摂取するだけでも一苦労だぜー よく体重×〇〇ｇって言い方するのあるけど あれって基本的に標準体重の人に対する指標なんだよね 太ってる人がそれをそのまま当てはめたらカロリー取り過ぎてダイエットの阻害にしかならんっていう
82 23/05/10(水)10:41:32 No.1055714241
シェイカー洗うのめんどくさいもんな…
83 23/05/10(水)10:41:37 No.1055714255
>デブはまず体重1:1比率のタンパク質摂取するだけでも一苦労だぜー デブについてはその比率にこだわらんでいいんじゃないの…
84 23/05/10(水)10:42:46 No.1055714444
ササミそんなに良いんだ
85 23/05/10(水)10:43:19 No.1055714519
栄養計算しなさる タンパク質が足りてるならいらない 足りてないなら飲め 体重に1.5かけて1000で割ったのが大体の必要量
86 23/05/10(水)10:44:30 No.1055714715
初心者丸出しですまないが1日の摂取カロリーってどうやって決めてるの？
87 23/05/10(水)10:46:23 No.1055715035
>どこのメーカーのどの味がオススメとかある？ ミルキー味のプロテインはうまかった 本気でやってるときは甘味が恋しくなるので飲む楽しみが出来た
88 23/05/10(水)10:46:41 No.1055715086
>初心者丸出しですまないが1日の摂取カロリーってどうやって決めてるの？ 体重とか年齢とかから1日の基礎代謝を算出するサイトとかある気がする 単に痩せたいならその基礎代謝量より少ないカロリーを摂るのだ
89 23/05/10(水)10:46:42 No.1055715088
運動すると腹減ってついつい食っちゃってリバウンドしやすくもなったりするんで 普段の食事を見直す事からはじめてもいいかも？
90 23/05/10(水)10:47:09 No.1055715162
>ササミそんなに良いんだ タンパク質最強 尿酸値は死ぬ
91 23/05/10(水)10:47:34 No.1055715226
>初心者丸出しですまないが1日の摂取カロリーってどうやって決めてるの？ PFC計算でググりなさる
92 23/05/10(水)10:47:48 No.1055715272
プロテインとかおなら臭くなったら辞めとけ 大腸がんコースだろ
93 23/05/10(水)10:48:15 No.1055715333
プロテインは不味いとプロテインと共にダイエットも飽きるからとびきり美味い奴買った方がいいよ
94 23/05/10(水)10:48:29 No.1055715373
>脂質を取らなさすぎるとホルモンが出なくて筋肉の合成が活発にならない ホルモンの事はよく知らんけれど脂質も筋肉に必要だから摂取するべき 流石にたんぱく質ほど重要度は高くないがね
95 23/05/10(水)10:49:21 No.1055715515
>ザバスのソイプロテインのヨーグルト味はちょっときつかったけど最近はそうでもない？ あんま美味しくなかった気がする ココアとかチョコレートとかバナナが好き
96 23/05/10(水)10:49:31 No.1055715541
極限まで炭水化物を減らしてタンパク質だけ摂るようにしたらケトーシスってのが起きて体脂肪ガンガン減るけど体臭くなるし体の負担も凄いのであんまりお勧めされない
97 23/05/10(水)10:49:57 No.1055715613
>初心者丸出しですまないが1日の摂取カロリーってどうやって決めてるの？ 筋量や骨格や性別や体質やなんやで必要なカロリー量って人それぞれだから とりま今の太りもしない痩せもしない食事量が自分の維持カロリーとして そこから痩せたいのか太りたいのかで差し引きする感じで考えると良いよ この身長の日本人の平均体重はこれでこの体重を維持するカロリー量は～ とか考えたら結構辛いと思う
98 23/05/10(水)10:50:43 No.1055715740
ケトは油も重要じゃなかったっけ…？
99 23/05/10(水)10:50:52 No.1055715770
下手に摂取量減らすより運動量増やしたほうが何かと楽だと思う
100 23/05/10(水)10:51:33 No.1055715879
プロテインはきっかけみたいなもんだよ 大事なのは食事や間食に関心を持つようになること
101 23/05/10(水)10:51:34 No.1055715883
>プロテインとかおなら臭くなったら辞めとけ >大腸がんコースだろ それはおならが臭くなってるんじゃなくてシンプルに消化不良起こしてるじゃよ…
102 23/05/10(水)10:52:17 No.1055715997
>極限まで炭水化物を減らしてタンパク質だけ摂るようにしたらケトーシスってのが起きて体脂肪ガンガン減るけど体臭くなるし体の負担も凄いのであんまりお勧めされない 短期で痩せたいならケトン臭くなるまでやって運動も強度高めにやっておいて 目標達成したら通常の状態に緩やかに戻すってのもある 短期決戦なのでモチベが保てるのが強み
103 23/05/10(水)10:53:08 No.1055716140
>ケトは油も重要じゃなかったっけ…？ あれは糖質を一切カットしてタンパク質と脂質だけでやるダイエットじゃけえ…
104 23/05/10(水)10:53:29 No.1055716198
無理すると続かないからまず自分で出来そうな範囲のダイエットからはじめて 体重が目標まで落ちなかったら医師に相談するのが一番だと思う トレーナーはどんなにいい人でもやっぱり自社や協賛してる企業の製品薦めないといけないお仕事だし
105 23/05/10(水)10:54:31 No.1055716357
ケトとかはビルダーがやる追い込みの手法でそのあとのケアもちゃんと考えないと危ないから 健康に痩せたいならカロリー制限が良いと思うよ
106 23/05/10(水)10:56:18 No.1055716634
ケトダイエット勧めてくるの胡散臭いやつばっか
107 23/05/10(水)10:57:38 ID:dGn6gnZ. dGn6gnZ. No.1055716866
色々言われてるけど一回でも多く１キロで多く1分でも長くとにかく動いてね 休む時は休んで
108 23/05/10(水)10:58:06 No.1055716953
ケトは各種ハードルの高さ凄くて普通に生きてて出来るダイエットじゃねえこれってなる
109 23/05/10(水)10:58:29 No.1055717009
ライザップはガチガチの糖質制限系だったな やってる人みてたけど糖が足りてなくて呂律が回らないレベルまで落ちることあったけど半年で20kgおとしてたわ ぜってぇやりたくねぇ…
110 23/05/10(水)10:58:56 No.1055717081
プロテイン飲んで運動サボってたらやっぱ太るのかな
111 23/05/10(水)10:59:01 ID:dGn6gnZ. dGn6gnZ. No.1055717101
>ケトダイエット勧めてくるの胡散臭いやつばっか ケトーシスも元は医療行為だしダイエットも元々は医療行為だからな 正直そこら辺のYouTubeとか詐欺に近いと思ってる 栄養士の資格もない無資格者が語ってるし
112 23/05/10(水)10:59:27 ID:dGn6gnZ. dGn6gnZ. No.1055717169
>プロテイン飲んで運動サボってたらやっぱ太るのかな お菓子食って運動サボったらどうなる
113 23/05/10(水)11:00:11 No.1055717302
ホエイは体重増え始めるから減量目的ならやめた方が良い
114 23/05/10(水)11:00:39 No.1055717387
タンパク質摂りすぎて腎臓の数字が悪くなってきたので減らしたよ
115 23/05/10(水)11:00:43 No.1055717398
>お菓子食って運動サボったらどうなる 気楽！
116 23/05/10(水)11:01:15 No.1055717509
>プロテイン飲んで運動サボってたらやっぱ太るのかな プロテインって物によるけど1杯200kcalあるんだぜ…
117 23/05/10(水)11:01:20 No.1055717519
食事に豆肉魚増やすくらいで良いんだよ
118 23/05/10(水)11:01:55 ID:dGn6gnZ. dGn6gnZ. No.1055717629
>>お菓子食って運動サボったらどうなる >気楽！ 楽しい！
119 23/05/10(水)11:02:32 No.1055717743
たまに週一ぐらいでハメを外したくなる そういうの無しになるとかなり辛いよ
120 23/05/10(水)11:02:50 No.1055717789
続けるのが大事かなって週二30分の筋トレしてる
121 23/05/10(水)11:03:18 No.1055717868
ダイエットでのプロテインの使い方は トレーニングした上で計算上接種したいタンパク質量取ろうとした時に普通の飯から取ると脂質だらけになって1日のカロリーオーバーするから脂質糖質がない純粋なタンパク源として調整で使う感じかな
122 23/05/10(水)11:04:16 No.1055718047
>たまに週一ぐらいでハメを外したくなる >そういうの無しになるとかなり辛いよ 今日はチートデイ 今日はチートデイ
123 23/05/10(水)11:04:55 No.1055718157
>>たまに週一ぐらいでハメを外したくなる >>そういうの無しになるとかなり辛いよ >今日はチートデイ >今日はチートデイ 明日もチートデイ 明日もチートデイ
124 23/05/10(水)11:04:58 No.1055718167
うどんとそばをよく食うんだが 海苔はともかく天かすってやめるべき？
125 23/05/10(水)11:05:06 No.1055718184
>ダイエットでのプロテインの使い方は >トレーニングした上で計算上接種したいタンパク質量取ろうとした時に普通の飯から取ると脂質だらけになって1日のカロリーオーバーするから脂質糖質がない純粋なタンパク源として調整で使う感じかな そこまでいくとコンビニ行ってささみ食った方がいいまであるけど ささみがもっと旨ければなぁ
126 23/05/10(水)11:05:34 No.1055718278
>うどんとそばをよく食うんだが >海苔はともかく天かすってやめるべき？ うどんやめて十割蕎麦だけにすればトントン
127 23/05/10(水)11:05:58 No.1055718351
甘味に関しては我慢せずにシュークリームとかをたまに食うのがよく思えてきた 逆に甘いお菓子かって毎日買うとかはダメな気がする
128 23/05/10(水)11:06:07 No.1055718376
俺も最初はささみとかやってみたけど辛いしコスパ悪いしで卵にしたな 最近卵高くてつらい
129 23/05/10(水)11:06:24 No.1055718434
>うどんとそばをよく食うんだが >海苔はともかく天かすってやめるべき？ そもそも小麦粉はダイエットするならそれなりに控えるべきだよ そばも大体市販品は二八蕎麦なんでほぼ小麦粉
130 23/05/10(水)11:06:29 No.1055718451
>ケトダイエット勧めてくるの胡散臭いやつばっか アセトン臭がするからな
131 23/05/10(水)11:07:26 No.1055718607
成人男性が一食分うどん一玉だけとかパスタ100gだけとか普通に身体持たないと思うんだけど腹筋見えるようになるためには必須？
132 23/05/10(水)11:08:07 No.1055718743
>成人男性が一食分うどん一玉だけとかパスタ100gだけとか普通に身体持たないと思うんだけど腹筋見えるようになるためには必須？ 糖質からではなくタンパク質でカロリーを摂るんだ
133 23/05/10(水)11:08:46 No.1055718847
最近は甘いプロテインバー意外にもボディスターとか出てきてありがたい
134 23/05/10(水)11:08:52 No.1055718862
牛乳と天かすやめるともう少し痩せそうだが カフェオレもうどんそばも食えないとかそれこそ生き甲斐がなくなる
135 23/05/10(水)11:09:10 No.1055718917
どうして人の体は脂肪より先に筋肉を分解し始めるんですか
136 23/05/10(水)11:09:14 No.1055718932
忘れられがちだけど野菜もちゃんと取ったほうがいいぜ！
137 23/05/10(水)11:10:05 No.1055719060
筋トレ程々でも必須アミノ酸とか意識した方がいいんです？
138 23/05/10(水)11:10:10 No.1055719079
>忘れられがちだけど野菜もちゃんと取ったほうがいいぜ！ ビタミンサプリも飲んどくといいぜ！
139 23/05/10(水)11:10:34 No.1055719153
>筋トレ程々でも必須アミノ酸とか意識した方がいいんです？ 明白に筋肉痛からの回復とかは早くなるね
140 23/05/10(水)11:10:48 No.1055719193
>糖質からではなくタンパク質でカロリーを摂るんだ これは糖質をカットしろという意味ではない
141 23/05/10(水)11:12:08 No.1055719399
>明白に筋肉痛からの回復とかは早くなるね なるほど 筋肉痛で思い出したけどどの程度の筋肉痛が出るくらいが適度な追い込み方なんです…？
142 23/05/10(水)11:13:27 No.1055719621
>牛乳と天かすやめるともう少し痩せそうだが >カフェオレもうどんそばも食えないとかそれこそ生き甲斐がなくなる どっちも食って その分どっかで減らすでいいよ 好物を我慢する方が良くない
143 23/05/10(水)11:13:51 No.1055719703
>なるほど >筋肉痛で思い出したけどどの程度の筋肉痛が出るくらいが適度な追い込み方なんです…？ 痛くなる部位を鍛える周期によるけど遅くとも3日で治るくらいが良いんじゃ無いか？
144 23/05/10(水)11:14:19 No.1055719789
糖質制限は70g～100gでゆるくやってた時が一番捗ったな
145 23/05/10(水)11:14:40 No.1055719846
ここでプロテインの大切さを知ったから15gのプロテインバー箱買いした ちなみに運動は全くしない
146 23/05/10(水)11:14:47 No.1055719873
カロリー制限して一日800kcalに抑えられたけどちょっと不安にならなくもない
147 23/05/10(水)11:16:00 No.1055720074
>痛くなる部位を鍛える周期によるけど遅くとも3日で治るくらいが良いんじゃ無いか？ ありがと 前に3日間動かすのも辛いくらいやっちゃってめっちゃ泣きたかったから追い込むのにビビっちゃって…
148 23/05/10(水)11:16:08 No.1055720099
>カロリー制限して一日800kcalに抑えられたけどちょっと不安にならなくもない 減らしすぎじゃね？
149 23/05/10(水)11:16:10 No.1055720103
>カロリー制限して一日800kcalに抑えられたけどちょっと不安にならなくもない 死
150 23/05/10(水)11:17:04 No.1055720244
800って身体動かせるの…
151 23/05/10(水)11:17:12 No.1055720279
800からカロリー摂取量戻した途端にデブーンってなりそうだよ…
152 <a href="mailto:体">23/05/10(水)11:17:58</a> [体] No.1055720412
たった800だと！？ 省エネモードにならなきゃ！
153 23/05/10(水)11:18:27 No.1055720483
筋肉が焼ける感覚出るまでやりたいけどしんどいのよな
154 23/05/10(水)11:18:52 No.1055720547
おいしいよねプロテインバー 運動しないけど食べちゃうね…
155 23/05/10(水)11:19:15 No.1055720616
仕事で体動かすから程々にしないと確実に支障をきたすから難しい…
156 23/05/10(水)11:19:23 No.1055720642
1800の間違いかな？
157 23/05/10(水)11:19:23 No.1055720643
ダイエットなら有酸素運動も加えないとダメだろう
158 23/05/10(水)11:21:08 No.1055720933
絶食しても筋肉から分解されてくって聞いて悲しくなった
159 23/05/10(水)11:23:08 No.1055721469
歳取ると本当全然下がらないのに上がるのはそのまますぎる
160 23/05/10(水)11:24:18 No.1055721712
ジョギング楽しくなってきてちゃんと膝壊さない走り方とか習いたいかもって思ったんだけどコーチ呼ぶやつってデブのおじさんが呼んでもいいもんなのかな
161 23/05/10(水)11:25:16 No.1055721901
>ジョギング楽しくなってきてちゃんと膝壊さない走り方とか習いたいかもって思ったんだけどコーチ呼ぶやつってデブのおじさんが呼んでもいいもんなのかな 駄目ってことはないだろ ちゃんと教わった方がいいよ
162 23/05/10(水)11:27:08 No.1055722249
>絶食しても筋肉から分解されてくって聞いて悲しくなった そりゃ筋肉は常時カロリー消費しないと維持できないんだから絶食してカロリー得られないならまず筋肉消さないと生命的にはおかしい
163 23/05/10(水)11:28:01 No.1055722408
今の季節で手足の末端が冷えるような感じになったら摂取カロリー搾りすぎで代謝落ちてるぞ
164 23/05/10(水)11:32:12 No.1055723247
>>絶食しても筋肉から分解されてくって聞いて悲しくなった >そりゃ筋肉は常時カロリー消費しないと維持できないんだから絶食してカロリー得られないならまず筋肉消さないと生命的にはおかしい 会社が傾いたら人員削減するようなもんか
165 23/05/10(水)11:32:29 No.1055723307
白飯食って痩せるのが一番だな 黙って1年やれ
166 23/05/10(水)11:33:00 No.1055723404
>>>絶食しても筋肉から分解されてくって聞いて悲しくなった >>そりゃ筋肉は常時カロリー消費しないと維持できないんだから絶食してカロリー得られないならまず筋肉消さないと生命的にはおかしい >会社が傾いたら人員削減するようなもんか 先に貯蓄を消費して欲しい！！
167 23/05/10(水)11:34:59 No.1055723773
このだだ余りしてる脂肪で筋肉維持できないの？
168 23/05/10(水)11:35:48 No.1055723938
>今の季節で手足の末端が冷えるような感じになったら摂取カロリー搾りすぎで代謝落ちてるぞ コロナの後遺症で手足の末端が常時冷えるようになったわ… そのせいでうちの体脂肪計だと体脂肪率めっちゃ高く出るようになってしまってモチベーションダダ下がり中
169 23/05/10(水)11:36:25 No.1055724053
>ダイエットなら有酸素運動も加えないとダメだろう 目的に拠るの最たる例だよね… ただ痩せるなら有酸素オンリー+食事管理でいいし 格好よく痩せるなら筋トレオンリー+食事管理でいい ただ格好よく痩せてさらに追い込むなら筋トレ+有酸素+食事管理ってなる
170 23/05/10(水)11:36:41 No.1055724115
>このだだ余りしてる脂肪で筋肉維持できないの？ 材料が違うのでダメです
171 23/05/10(水)11:36:56 No.1055724162
糖分不足だと脂肪より先に筋肉分解するの欠陥設計すぎる
172 23/05/10(水)11:37:13 No.1055724220
ザバスアクアグレープフルーツ味がうまいよ
173 23/05/10(水)11:37:52 No.1055724353
筋肉が燃費悪いから分解されるのは仕方のないことなんだ
174 23/05/10(水)11:38:01 No.1055724384
むしろ全然運動してない初心者ほど飲んだほうが良いよ 普段から鍛えてるひとよりだるだるで全く鍛えてないひとが運動するほうが摂取効率が良い 筋肉無い状態はボーナスタイムみたいなもん 運動が続くならだけど…
175 23/05/10(水)11:38:13 No.1055724419
>このだだ余りしてる脂肪で筋肉維持できないの？ その脂肪は最後のへそくりなので 絶食しても運動し続けてカロリー使ってでも筋肉は必要だから脂肪使うしかねぇ！ってならないと先には使われないんじゃないか まぁその状態って飢餓だから次に食ったもの全部溜め込むけど
176 23/05/10(水)11:39:35 No.1055724678
タンパク質は足りないと何かと不調の原因になるから 健康維持のためにもプロテインは飲んでもいいと思う
177 23/05/10(水)11:39:53 No.1055724738
筋肉はエンジンなので 多いほうが消費するカロリーも多いから 痩せる前に筋肉つけるのは正しいルート 女性が痩せない痩せない言ってるのは筋肉が付きづらいからという部分もある
178 23/05/10(水)11:40:56 No.1055724951
>タンパク質は足りないと何かと不調の原因になるから >健康維持のためにもプロテインは飲んでもいいと思う なんなら運動しなくても摂取すべきではあるよね
179 23/05/10(水)11:41:38 No.1055725112
プロテイン 水で飲むか牛乳で飲むか
180 23/05/10(水)11:41:38 No.1055725115
エネルギー不足になったら貯蓄崩す前に支出カットするんすよ…だから筋肉はなくなる
181 23/05/10(水)11:42:20 No.1055725242
筋肉は金食い虫な基礎研究ばっかしてる部署って感じだから そりゃそっから削られるよねとなる まあ削りすぎると立ちいかなくなるわけだが 脂肪は不動産とかのイメージ
182 23/05/10(水)11:42:26 No.1055725268
脂肪分解にもカロリー必要だから急激な飢餓では脂肪残したまま餓死するよ！
183 23/05/10(水)11:42:42 No.1055725323
>>絶食しても筋肉から分解されてくって聞いて悲しくなった >そりゃ筋肉は常時カロリー消費しないと維持できないんだから絶食してカロリー得られないならまず筋肉消さないと生命的にはおかしい なので運動して筋肉を動かしてカロリーを消費させる時は 同時にタンパク質も摂取して筋肉を作りつつカロリーを消費しないといけないんですね
184 23/05/10(水)11:42:43 No.1055725326
肉って日持ちしないからプロテインがお手軽でいい
185 23/05/10(水)11:44:00 No.1055725568
>肉って日持ちしないからプロテインがお手軽でいい すぐ冷蔵焼けするよね 買ったその日に漬け込んだり焼いて冷凍したりしちゃう
186 23/05/10(水)11:46:12 No.1055726052
>減らしすぎじゃね？ >死 >800って身体動かせるの… >800からカロリー摂取量戻した途端にデブーンってなりそうだよ… >たった800だと！？ >省エネモードにならなきゃ！ 再考します…
187 23/05/10(水)11:48:14 No.1055726479
1日の消費カロリーから250kcal引いたのが健康的に痩せる下限だよね確か
188 23/05/10(水)11:49:14 No.1055726694
食事量でタンパク質把握してる上で足りないのを補うのには割と良いよねプロテイン 不思議と足りない分を目標カロリー内でおさめられる
189 23/05/10(水)11:51:23 No.1055727138
>筋肉はエンジンなので >多いほうが消費するカロリーも多いから >痩せる前に筋肉つけるのは正しいルート >女性が痩せない痩せない言ってるのは筋肉が付きづらいからという部分もある そもそも奴ら全然筋肉ついてない人とか居てよくあれで日常生活がおくれるなと心配になる 軽い筋トレで脚がムクムクデカくなるのは男だからなんだろうけど
190 23/05/10(水)11:52:11 No.1055727310
>再考します… 基礎代謝分以上は食べないとだめだよ
191 23/05/10(水)11:53:06 No.1055727499
要はバランスだよな
192 23/05/10(水)11:53:17 No.1055727550
>そもそも奴ら全然筋肉ついてない人とか居てよくあれで日常生活がおくれるなと心配になる 冷え性とかが問題になることが多いあたり日常生活に支障きたしてるんじゃないかなあ…
193 23/05/10(水)11:54:33 No.1055727804
フィットボクシングとかリングフィットとかやったあとにプロテインを飲むと なんか筋肉痛にならないというかなりづらい気がする
194 23/05/10(水)11:56:11 No.1055728144
プロテインは大袋買って途中で飽きてしまうことが多いので買うのをやめた やたら飽きやすい気がするプロテインのフレバー
195 23/05/10(水)11:57:27 No.1055728416
筋トレしてないと太るだけよ
196 23/05/10(水)11:57:41 No.1055728458
書き込みをした人によって削除されました
197 23/05/10(水)12:02:50 No.1055729609
>プロテインは大袋買って途中で飽きてしまうことが多いので買うのをやめた >やたら飽きやすい気がするプロテインのフレバー 5kg買ってたけど4kgぐらいで体が拒否するようになったな… 今は1kgづつ違う味にするようになった
198 23/05/10(水)12:02:56 No.1055729641
炭水化物を目の敵にするのも良くないし何事もバランス良くだよね…
199 23/05/10(水)12:04:30 No.1055729994
炭水化物が悪玉にされがちなのは糖尿病を気にしてなのかもねえ
200 23/05/10(水)12:05:25 No.1055730198
>今は1kgづつ違う味にするようになった 割高でもそれが良いよね 5キロとかを消費し切れたためしがない 途中までよかったのとかでもダメになるな…スポドリ味とかも最初はうまいうまいで飲めてたのに不思議だ
201 23/05/10(水)12:08:27 No.1055730939
単純に健康的な意味だと脂質の方が気にした方が良いよね 日本は酸化油取り過ぎる
202 23/05/10(水)12:09:59 No.1055731321
１日1200kcalに抑えてジョギング毎日5km走ってた時はメチャクチャ痩せたな そんな生活続けられるはずもなく3ヶ月で終わったけど
203 23/05/10(水)12:11:00 No.1055731584
乳酸菌入りのプロテインがクソまじゅくて消費できない… あと3キロもある…
204 23/05/10(水)12:13:15 No.1055732157
ダイエットしようと思って味ないプロティン3キロ買ったけどすごい後悔してる モチベは落ちるね
205 23/05/10(水)12:15:27 No.1055732837
HIITが効果あるだのないだの情報が錯綜してて分からねえ！ ランニングも一切やるなだの30分や1時間以内ならいいだの気にせずやれだの分からねえ！！ 筋トレは全員がオススメするからやるけども
206 23/05/10(水)12:15:58 No.1055732978
日本人割りとタンパク質足りてない人多いから雑に飲んじゃって大丈夫だと思う
207 23/05/10(水)12:16:15 No.1055733059
消化とかはさておき長期保管できるタンパク源がいつでも手元にあるのは気楽なもんだ
208 23/05/10(水)12:16:49 No.1055733235
俺は筋トレは懸垂しかやらないマンだ 多分それでいいと思ってる
209 23/05/10(水)12:17:06 No.1055733307
仮に筋トレ一切せずに有酸素と食事制限のみやった場合 筋肉と脂肪の落ちるペースって同量キロくらいなん？
210 23/05/10(水)12:17:15 No.1055733359
体のために運動始めたんなら一生続けることになるんだテキトーでええんよ
211 23/05/10(水)12:17:20 No.1055733380
有酸素運動の是非に関してはプロのビルダー同士でも意見分かれるからな… 本人の減量スタイルによるとしか言えん
212 23/05/10(水)12:17:22 No.1055733393
単純にチョコ味が好きなので飲む
213 23/05/10(水)12:18:17 No.1055733710
海外産の安いプロテインやめて 国内産で高くても美味しいと思ったプロテイン買うようになった 海外産でも美味しいのであるんだろうけど
214 23/05/10(水)12:19:17 No.1055734020
糖質制限より脂質制限の方が個人的に楽だったわ 何より米食えるのが良い
215 23/05/10(水)12:19:59 No.1055734242
BCAA飲んでるけど効いてるのかどうかよくわからん
216 23/05/10(水)12:20:51 No.1055734527
糖質制限は丼ものは程々にねくらいに受け取ってる
217 23/05/10(水)12:20:59 No.1055734565
ダイエット系でこんなにまともで役に立つスレ初めてみたわ…ありがたい…
218 23/05/10(水)12:21:27 No.1055734720
>HIITが効果あるだのないだの情報が錯綜してて分からねえ！ よくわからんけどスタジオスケジュールにあるからやってるわ トランポリンや格闘技にバーベルトレーニングにダンスも効果あるかわからんが楽しいから片っ端からやってるな…
219 23/05/10(水)12:21:46 No.1055734832
>体のために運動始めたんなら一生続けることになるんだテキトーでええんよ いかに自分の面倒くささと相談しつつ継続してくのがいいよね