虹裏のログを数日分だけ閲覧できるサイト

負荷は嘘付かない

ジム行くお金と時間が無いから自重トレーニングしてるけど歪な筋肉のつき方しちゃった

自重トレーニングは上半身は鍛えられるかもしれないが下半身は鍛えるには負荷が軽すぎてチキンレッグになりそう

体重が大きいうちに下半身の自重トレ重点でやってる
だんだん肉の下から浮き出てきた

>自重トレーニングは上半身は鍛えられるかもしれないが下半身は鍛えるには負荷が軽すぎてチキンレッグになりそう
筋トレの王様
スクワット

とりあえず高重量でやればどこかには効くからな

ジム行って運動してるけど全然痩せない
鍛え方が足りないんだろうし食生活ももっとストイックにしなきゃいけないんだろうけど
美味しいご飯は食べたい…

>>自重トレーニングは上半身は鍛えられるかもしれないが下半身は鍛えるには負荷が軽すぎてチキンレッグになりそう
>筋トレの王様
>スクワット
それ荷重スクワットなんですよ…

本当はジムで追い込みたいんだけど家から遠くにしかないからとりあえず家で10kg×2のダンベルふんふんしてる
15kgと5kgもほしい…もう1セット買おうかな…

チューブもいいもんですよ…！

毎日スクワットをタバタ式で2セット
ケツがデカくなってきた気がする

片脚でスクワットして余裕ならもう坂道ダッシュくらいしかないね

30になったらもう自然には痩せないのかな……スクワットでも始めるか……？

体重６０kgの人が片足スクワットしても60kgのスクワットしてるようなもんだから…
正直言って負荷が軽い

>自重トレーニングは上半身は鍛えられるかもしれないが下半身は鍛えるには負荷が軽すぎてチキンレッグになりそう
ピストルスクワットやろうぜ

痩せたいなら筋トレより有酸素運動だよ
ランニングするんだよ

>30になったらもう自然には痩せないのかな……スクワットでも始めるか……？
痩せる痩せないは単純に摂取カロリー多すぎるからなのでまずは酒をやめよう

>30になったらもう自然には痩せないのかな……スクワットでも始めるか……？
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば自然に体重が減っていくよ

痩せたいかい？
ならまずは摂取カロリーの見直しだ

42kgまでのブロックダンベルつかってるけどスクワットで物足りないからテンポとかでバリエーションつけるしかなくなってきてる

痩せたら多分ボディビル出れるけど痩せられねえ…

今の季節だと外で散歩とかもキツいかもしれない
だがつべなんかには有酸素運動の宅トレ動画が溢れているんだ
楽しいぞ！

目標は今よりも重い重量求め続けるだけど怪我は避けたいからフォーム重視でやってる
そうすると重量伸びないジレンマに悩んでる

なんとか食事を１日1000kcal以下に保ってるけどめちゃくちゃしんどい…

自重トレは加重に限度があるから回数重ねるしかないしそのぶん長引くけどもう回数増やすしかないな…ってレベルに到達するのもまあまあ難しいよ

>痩せたら多分ボディビル出れるけど痩せられねえ…
そんだけ筋トレしてるなら1食30gずつぐらい米減らすだけで余裕で削れる
慣れたらそこからさらに20g減らすとかで

>なんとか食事を１日1000kcal以下に保ってるけどめちゃくちゃしんどい…
低すぎでは！？
元の体重がめちゃくちゃ低いならわかるが…

>なんとか食事を１日1000kcal以下に保ってるけどめちゃくちゃしんどい…
なんでそんな罰ゲームをやっているのか知らないけどご飯はちゃんと食べたほうがいいぞ

>なんとか食事を１日1000kcal以下に保ってるけどめちゃくちゃしんどい…
運動もしないと身体が省エネに慣れていくだけだぞ

なんでも極端から極端に走るのは興味関心がないのと一緒だよ

40キロのものを持ってホームセンターの駐車場の端から端まで歩くとかそういうことをやってる人はいないよね
みんなクーラー効いた部屋で何度か持ち上げたりしてるだけで

炭水化物はあまり減らしすぎるなよ！
あすけん先生曰く筋肉も減るらしいぞ！

中2日開けてトレーニングするのが理想っぽいんだけど3日たっても筋肉痛が取れないんだよな
回復力がないんだろうか

なんでも極端に走るのはやめろや！

>目標は今よりも重い重量求め続けるだけど怪我は避けたいからフォーム重視でやってる
>そうすると重量伸びないジレンマに悩んでる
身体を壊さず重量を上げるフォームにすればええ！

ダンベル持ってスクワットしてるけどいいねこれ
本当はバーベルでやりたいけど家に置くスペース無いから肩にダンベル抱えてやってる

ケガしちゃってもう4か月ほど筋トレできてない
だいぶ治ったから様子見て9月辺りからまた始めるけど
また最初からなんでキツイだろうなあ

>40キロのものを持ってホームセンターの駐車場の端から端まで歩くとかそういうことをやってる人はいないよね
>みんなクーラー効いた部屋で何度か持ち上げたりしてるだけで
シンプルに熱中症が怖いのと気温が筋肉に影響することはないので…
精神を鍛えたいとかなら別だが

だって１時間走っても300～400kcal消費しかしないんだから1000も消費しようとするのギリギリじゃない？

筋トレ前におにぎりを食う
筋トレ終わりにプロテインとおにぎりを食う
完璧だ

>また最初からなんでキツイだろうなあ
筋肉は記憶機能あるから全くリセットされてはいないはず！

>だって１時間走っても300～400kcal消費しかしないんだから1000も消費しようとするのギリギリじゃない？
基礎代謝って言葉をどこにお忘れになられたので？

>だって１時間走っても300～400kcal消費しかしないんだから1000も消費しようとするのギリギリじゃない？
基礎代謝を知らないのかい！？

>40キロのものを持ってホームセンターの駐車場の端から端まで歩くとかそういうことをやってる人はいないよね
>みんなクーラー効いた部屋で何度か持ち上げたりしてるだけで
https://youtu.be/O5jMg81036A?si=sYnlu532cC51fXMv

>だって１時間走っても300～400kcal消費しかしないんだから1000も消費しようとするのギリギリじゃない？
わざと言ってるならやめたほうがいいよ

>なんとか食事を１日1000kcal以下に保ってるけどめちゃくちゃしんどい…
身長140cmぐらいだったりする？

スレ画みたいなおっぱいに早くなりたい

プロテインは必要ないっていう意見もよく見るけど俺は3食だけで必要タンパク質量賄おうとすると絶対腹壊すので必然的にプロテインがコスパ最強になる

摂取カロリー減らしすぎるとそのカロリーで生きていけるようになる
だから痩せなくなるぞ

ファーマーズウォークめっちゃきついよね…やれる環境が欲しい

>だって１時間走っても300～400kcal消費しかしないんだから1000も消費しようとするのギリギリじゃない？
成人男性はなんだかんだで1日仕事して生きてるだけで1400～1500勝手に消費してる
なので食事をこれ以下にするのは間違いじゃない
ただ摂取するカロリーを減らすだけだと今度は身体が生き延びる為にエネルギーの浪費を防ぐモードに入るので結果的にさらにカロリーを抑えなきゃならなくなる
なのである程度運動もして食事もしっかり摂る必要があるんですね

ジム通うようになったけど全然痩せない
通い始めより負荷の高いトレーニングができるようになったので脂肪と筋肉が入れ替わってると思いたいけど…

1000で痩せたとしても出来上がるのは物凄く太りやすい身体

ハイロックスやってる「」とかいるかな…
俺は絶対無理だけど

えっマジで？
食べる以上に消費しろってそういうことだと思ってた…
運動しようとすると滅茶苦茶体が重いんだけどエネルギー足りてないって事？

>ハイロックスやってる「」とかいるかな…
>俺は絶対無理だけど
最近ハマったばかりだけど丁度まさにやってる
筋トレも楽しいんだけど機能的に意味のある筋肉も欲しくなって始めた
ちょっとだけ身体は小さくなったと思う

寝たきりの病人想像するといいけど
運動しないで過度に摂取カロリー減らすと筋肉がみるみる落ちるだけだよ

ようやく1時間走り続ける体力を得た

マジで！？俺もハイロックスやってみたいんだよな羨ましい！

エニタイム通い始めたけどパワーラックでスクワットやってる人あんま見ない気がするんだ…

>機能的に意味のある筋肉も欲しくなって始めた
異議あり
筋トレで培った筋肉が使えねえっていうのかよ

よく食べてよく運動する！これだ！
よく食べての部分はきちんと栄養素見直すべきだけど
めんどくさかったらあすけんに頼ろう

ハイロックスやってみたいがまずランだけで8kmがムリ

>>機能的に意味のある筋肉も欲しくなって始めた
>異議あり
>筋トレで培った筋肉が使えねえっていうのかよ
落ち着け
筋肉が役に立たんという話じゃなくて運動にはあまり役に立つ事がなかった
俺はそういう筋肉も欲しくなったよってだけの話

入院すると手足シナシナになって腹だけちょいぽっこりになる

学生時代にラグビーとか筋トレとかしとけばよかったなぁ　おじさんになってから筋肉つけるの大変

>>>機能的に意味のある筋肉も欲しくなって始めた
>>異議あり
>>筋トレで培った筋肉が使えねえっていうのかよ
>落ち着け
>筋肉が役に立たんという話じゃなくて運動にはあまり役に立つ事がなかった
>俺はそういう筋肉も欲しくなったよってだけの話
（有酸素）運動にはあまり役に立つことがなかったって書いてね

実用的な筋肉で思うんだけど現場仕事してるおっちゃんたちってかなり高い負荷がかかってるはずなんだけどなんで太っちゃう人が多いんだろう

MTBレーサーと居合抜きやってたから大腿部と前腕だけ異常発達してる変なおじさんになってしまった

>マジで！？俺もハイロックスやってみたいんだよな羨ましい！
場所によっては難しいのがちょっと難点
都内とかだと割とアクセスしやすい場所で出来るんだけどその他だとまず出来るところ探すところからだからなぁ

>実用的な筋肉で思うんだけど現場仕事してるおっちゃんたちってかなり高い負荷がかかってるはずなんだけどなんで太っちゃう人が多いんだろう
呑むし喰うから

揚げ物…あなたはクソだ

足し算引き算できて自分を律することができれば痩せる
…できない

太るの怖すぎる
病気になりたくない

いっぱい食べなくてもしばらくしたら慣れるから長期的にゆっくりやろうね

一年筋トレして少しは瘦せただろと思ってたのに脂肪が筋肉に変わっただけで大して体重減ってない…
やはり痩せるのが目的なら有酸素運動か

体重ってだけだと水分も多分に含んでるからなぁ
個人的には運動で汗流れるだけで1㎏くらい変わるしある±1㎏程度のレンジで考えてる

この季節はクリーム系のアイス食うと脂質がハネ上がるからガリガリくんしか食えねえ

体重基準にするダイエットはクソだぜ！体脂肪率を見な！あと骨格筋量！

脂質があんなに美味く感じるの人体の設計ミスじゃない？

汗かきすぎてランニング30分は冷房きいてるジムでも無理～…ってなるから傾斜5.0速度5.0を30分やってる
汗引くくらいかいてるけど効果あるのかは分からん

あと5kgぐらいはやせたい…
出来る事なら体脂肪率も15%ぐらいまで落としたい…

肩が痛むせいで上半身の筋トレが出来ずひたすら下半身を追い込む日々だ

持久力向上用と筋力増強を並立させたい場合は最高のワークアウトはなんだろうか

体脂肪率とか不正確すぎて参考にならんでしょ

>持久力向上用と筋力増強を並立させたい場合は最高のワークアウトはなんだろうか
バービー

>あと5kgぐらいはやせたい…
>出来る事なら体脂肪率も15%ぐらいまで落としたい…
これで思い出したけど15%ぐらいでも腹筋しっかり見える人羨ましい
自分は何故か腹の脇が皮しか引っ張れ無くなってもうっすらしか腹筋割れて出ないんよな

>バービー
地獄の種目きたな…

レッグカールとレッグエクステンションばかりやっちゃう

家で自己流で筋トレしてたら股関節と腰痛めた
やっぱ最初はトレーナーさんとかに見てもらった方がいいな

ジムの鏡の前でポーズばっかり取ってても筋肉つかないですよ…
って思ってる

>実用的な筋肉で思うんだけど現場仕事してるおっちゃんたちってかなり高い負荷がかかってるはずなんだけどなんで太っちゃう人が多いんだろう
経験談だけど体が資本だからって茶色いもの食べすぎちゃうこととお酒大好きな人が多い
あとあんまり足し算引き算が得意な人が多くなくて刺激大好きで自制心が無い人も結構いる

>脂質があんなに美味く感じるの人体の設計ミスじゃない？
俺は肉の脂がガキの頃から嫌いだから割とその辺は気にならん
と言いつつ揚げ物はとても好きなのでやっぱ辛いです

タンパク質でできた油がほしい

「」って案外バーベル種目やらないのね
勿体無い

ハーフデッドやってると胸筋と肩の間くらいの筋がピキッでなるんだけどこれフォームが悪いのかな？

昨日は膝屈伸すると痛くてスクワット出来なかったな
代わりにレッグエクステンションやったけど

数年前に話題になった筋肉体操をするぞと決めて早数年
とりあえずやるにあたって部屋の空間を確保する所から始めてる

食事あらためて痩せすぎちゃったけど今度逆に増やすの難しくなっちゃった
食習慣変えるの怖い

持久力と筋力両立させるとレスラーとかあの辺の体型になる気がする…

>「」って案外バーベル種目やらないのね
な…ない…ダンベルしかない…

負荷増やして体を追い込まないといけないのはわかってるんだけど
あんまりしんどくなりすぎるとジム行きなくなるのが困る
ほどほどに汗かいて息上がるぐらいの運動じゃダメなんかな…

>「」って案外バーベル種目やらないのね
デッドとスクワットのやり方がわかりません…
あとベンチもなんか違くない？ってなりながらやってる

1ヶ月の平均が900kcal超えた
流石に足に疲労が蓄積して重い
fu7129196.jpg

スクワットが効くことは分かったから今度ブルガリアンスクワットを取り入れてみようと思う

>食事あらためて痩せすぎちゃったけど今度逆に増やすの難しくなっちゃった
>食習慣変えるの怖い
一回減量終えてからは炭水化物の量調整したら増減すぐ出来るようになるよ

スクワットと踏み台昇降で下半身が整ってきて昔に比べて明らかに体幹がピシッとなって楽しい
特に痩せたりはしない

ベンチが未だに分からん
スクワットとデッドリフトは分かってきてちょっと楽しい

>持久力と筋力両立させるとレスラーとかあの辺の体型になる気がする…
俺はそれを望んでいる

>数年前に話題になった筋肉体操をするぞと決めて早数年
>とりあえずやるにあたって部屋の空間を確保する所から始めてる
無理に始めて怪我しても馬鹿らしいし
やらないのも選択の一つだと思います

ラック30分制だから
日に何個もバーベル種目出来ないんだよね
ベンチかスクワットしか出来ない

モリモリ肉体労働してる人達が決して引き締まった肉体ではないのが答えだ

バーベルベンチプレスわかんない！ダンベルプレスやりゅ！

>ベンチが未だに分からん
>スクワットとデッドリフトは分かってきてちょっと楽しい
ベンチはなんだかんだで一番難しいと思う

現場近い仕事だと進捗管理側のデスクワーカーですらモリモリ食わされるよね…

8～10repでセット組んでる人尊敬する

現場系の仕事は胃が厳ついところ見せなきゃだからな…

背中と足はわかるが胸はいまだにコツがわからん…
ベンチプレス弱っちいよお…

ダイエットのためにジム通ってたらなんかボリュームアップしたんですけど…

ラットプルの正しいフォーム探しの旅に出てからもう何ヶ月も経つ

動きすぎると筋肉の方から分解し始めるってやっぱりバグじゃないか？

>現場系の仕事は胃が厳ついところ見せなきゃだからな…
朝からファミチキって今やったらマジで吐きそう

>現場系の仕事は胃が厳ついところ見せなきゃだからな…
肉体労働で痩せるって事はカロリー足りてないって事だし
その状態が続くってシンプルに危険だから…

スーツがセミオーダーじゃねえと着れねえ…
肩が上がらねえよお

Big3ばかりやってたら合計600kgに達したけど肩トレサボりまくりで悲しい体型になってしまった

週に三日のジム初めて三年
内臓脂肪がなくなったけど
おっぱいとケツが減らないから
休みの日もブランクすることにした
今ジムから帰ってきたが汗が止まらん…涼しいけどクーラーつけるか

オスグッドが治りきらないままおとなになったせいで下半身鍛えづらい…
膝負担が小さいトレーニングってあるのかしら

8月に急に増える人たちはもう翌月にはいない…

アシストチンニングもラットプルも腕にしか効いてる感じがしません助けてほしいのですが

昨日大雨なのにプールいったから体調が悪くてメニューこなせない…

>持久力と筋力両立させるとレスラーとかあの辺の体型になる気がする…
ラグビー選手とか柔道選手とか

40過ぎると急に何しても回復しなくなるし関節がすぐ悲鳴上げるようになるね…

ランニング毎日してたら腹筋が筋肉痛になった

痩せたいなら有酸素しなくちゃだめ？

>肩トレサボりまくりで悲しい体型になってしまった
俺も肩幅欲しいがダンベルはあんまり好きじゃないんだよね

>アシストチンニングもラットプルも腕にしか効いてる感じがしません助けてほしいのですが
背中はとにかく重量引いてれば勝手についてくるって誰かが言ってた

>アシストチンニングもラットプルも腕にしか効いてる感じがしません助けてほしいのですが
パワーグリップはどう？

>痩せたいなら有酸素しなくちゃだめ？
一番大事なのはカロリー管理だと思う

>アシストチンニングもラットプルも腕にしか効いてる感じがしません助けてほしいのですが
ある程度背中に筋肉つくまでは感覚分かりづらいと思う
30～40kgとかの軽めでラット始めてはいかが

>アシストチンニングもラットプルも腕にしか効いてる感じがしません助けてほしいのですが
じゃあ片手懸垂で

>パワーグリップはどう？
使ってるけど背中より腕に入ってる感じが強い…
まだ腕に弾くだけの筋肉がないってことなんすかね

パワーグリップはマジでいいぞ！

>ある程度背中に筋肉つくまでは感覚分かりづらいと思う
>30～40kgとかの軽めでラット始めてはいかが
どの部位もそうだけどある程度厚みついてこないとそこの力の入れ方わかんないよね

「」はどういう体つくりをめざしてるの
俺はゴルフやるから瞬発力を複数回維持できる体を作りたいんよね
ATP消費とグリコーゲン消費の2方向で考えてるけど瞬発系トレーニングやると本当に根性ではどうにもならない瞬間があるよね
あるよね？

トレッドミルで走ると最初の15分くらいが退屈で苦痛で仕方ない
俺ドパガキかもしれん…

>40過ぎると急に何しても回復しなくなるし関節がすぐ悲鳴上げるようになるね…
ストレッチ大事なのはわかってるが
めんどくさくてさぼっちゃう

日曜ジム行ったけど明日も行っていいかな
腹筋と仕上げのトレッドミル以外は違うメニューだし

>痩せたいなら有酸素しなくちゃだめ？
必要ない減量と除脂肪に於いては食事管理の方がとんなトレーニングより重要

>Big3ばかりやってたら合計600kgに達したけど肩トレサボりまくりで悲しい体型になってしまった
十分バケモンだと思うんだけど肩育てずにそれって本当にどうなってんだ

ケチってリストストラップ買ったけどパワーグリップ買えばよかったな
ルーマニアンデッドリフトでしか使わないし

>「」はどういう体つくりをめざしてるの
シャツ着ても乳首でない！
あと子猫保護したから長生きする！

>「」はどういう体つくりをめざしてるの
いつか来るかもしれないオフパコに向けての下半身の強さ

>>Big3ばかりやってたら合計600kgに達したけど肩トレサボりまくりで悲しい体型になってしまった
>十分バケモンだと思うんだけど肩育てずにそれって本当にどうなってんだ
このクラスで肩やってないと肩の前部だけ膨らんでそうではある

>「」はどういう体つくりをめざしてるの
健康に生きたい！

>あと子猫保護したから長生きする！
えらすぎか？？？？

>>Big3ばかりやってたら合計600kgに達したけど肩トレサボりまくりで悲しい体型になってしまった
>十分バケモンだと思うんだけど肩育てずにそれって本当にどうなってんだ
手と足が短いドワーフなんだろ…

単に痩せたいだけの人が下手に筋トレを始めちゃうと食事制限以外にもやるべきつらいことが増えて結局全部破綻するパターン

>「」はどういう体つくりをめざしてるの
40になっても肩が上がるように…

体脂肪率10台前半行っても落ちない横っ腹の皮下脂肪

最初のウォームアップにインチワーム取り入れたら体だいぶ楽になった

なんの目的もなく始めてずっと惰性でやっている…
なんとなくやめられないソシャゲみたいな感覚でやっている…

>なんの目的もなく始めてずっと惰性でやっている…
>なんとなくやめられないソシャゲみたいな感覚でやっている…
俺も他にやりたいことやること無いしやってる

家買ったら近くにジムなかったので床補強してこれ入れた（5万）
ほぼBig3とチンニングしかやらないマンだから足りてるけどバーベル置くカップがいまいちなのでやっぱり20万するMBCのやつが欲しい
fu7129267.png
fu7129268.png

>なんの目的もなく始めてずっと惰性でやっている…
>なんとなくやめられないソシャゲみたいな感覚でやっている…
素晴らしい！才能あるよ！

>なんとなくやめられないソシャゲみたいな感覚でやっている…
習慣化って一番の武器じゃん

>>あと子猫保護したから長生きする！
>えらすぎか？？？？
猫が30年生きる腎臓の薬ができそうと聞いたので
スイッチのリングフィット買ったけど寄ってきて危ないのでジムに行ってるぜ！

今まで腕立て伏せもロクにできないひ弱だったけど少しずつ膝立て腕立て伏せから始めてプッシュアップバー使ったりしてたらちょっとずつだけど普通の腕立て伏せ出来るようになってきた

そろそろ「」の鍛えた身体が見たいな

自宅に置く用のチンニングスタンドのおすすめがあったら教えてくれ

ハイロックス面白そうだよね
ただ筋肉つけるための運動だと飽きちゃうから遊びの要素が入っていて丁度いい

>十分バケモンだと思うんだけど肩育てずにそれって本当にどうなってんだ
肩はBIG3にあんま関係ないからね
BP150 DL250 SQ200だからそれなりの量はあるけど腕のほうが太くて肩目立たない

おチニング1回くらいできるようになりたい
将来ファイト――――！いっぱーーーつ！！ってやりたい

メトコン10買ってモチベーション上がってきた

>家買ったら近くにジムなかったので床補強してこれ入れた（5万）
>ほぼBig3とチンニングしかやらないマンだから足りてるけどバーベル置くカップがいまいちなのでやっぱり20万するMBCのやつが欲しい
>fu7129267.png
>fu7129268.png
MBCの奴買ったけどbig3以外もやりたくなるし特に足トレが流石にスクワットだけだと寂しくて結局ジムも行ってる
後jカップの移動が怠い

180/100/35で脂肪しかない
これ全部筋肉に置き換えたらモテるかな…

甘いもの大好きだから体型維持のためだけに筋トレしてる

>180/100/35で脂肪しかない
>これ全部筋肉に置き換えたらモテるかな…
才能はビンビンに感じる
その身長と太れる才能があればとんでもない身体になれる

一般的な成人男性なら日に2000キロ食べても別に太りはしないからな

脂肪だけで3ケタ行けるのも才能だよね
それはそうとお前ホモだろ

スレ画はお前の身体なの？
まずそれを教えて

ジムにダンベルが入ったけどゴムで包まれてて
新品だからくっさい！みんなダンベル近くのランニングマシン使わない！くっさい！

>MBCの奴買ったけどbig3以外もやりたくなるし特に足トレが流石にスクワットだけだと寂しくて結局ジムも行ってる
>後jカップの移動が怠い
近いジムまで歩いて15分なのよね…流石にモチベわかなくて

>>>あと子猫保護したから長生きする！
>>えらすぎか？？？？
>猫が30年生きる腎臓の薬ができそうと聞いたので
>スイッチのリングフィット買ったけど寄ってきて危ないのでジムに行ってるぜ！
ほんとうかーほんとうなのかー証拠がないとわからないなー

ジムにボクサーパンツ丈のレギンス履いたギャルいるからそれモチベにしててすまない

>>パワーグリップはどう？
>使ってるけど背中より腕に入ってる感じが強い…
>まだ腕に弾くだけの筋肉がないってことなんすかね
握り方変えてみるのも手かも
自分は懸垂は狭めののパラレルでラットプルはナローのリバースで握るのが1番感覚いい

いやベンチは三角筋前部使うだろ…
ニワカか？

右膝悪いからスクワットの重量がなかなか上げられないわ…
ベンチが体重より-10kgデッドリフトが体重と≒でスクワットがベンチより2.5kg軽い
…自分で書いてて思ったが計算問題みたいになったな

>近いジムまで歩いて15分なのよね…流石にモチベわかなくて
もしMBCのラック買うならjカップは二つ買っとく事を薦めておく
そしてスペース的に可能ならケチってハーフラックを買わずにパワーラックを買った方がいい

本当に筋トレの才能がない
限界まで追い込める人たち素直に尊敬する

とんちかなにか？ってなった

>いやベンチは三角筋前部使うだろ…
>ニワカか？
肩の横が育たないの
何もしてないから

>いやベンチは三角筋前部使うだろ…
>ニワカか？
身長次第で関与が少なくなるぞ
身長が高ければ関与が高くなる

>限界まで追い込める人たち素直に尊敬する
俺も限界わからないし限界超えたら怪我しそうだからやめてしまう…

>>いやベンチは三角筋前部使うだろ…
>>ニワカか？
>肩の横が育たないの
>何もしてないから
ああそういうこと
三角筋中部はサイドレイズくらいしかないもんなあ

>三角筋中部はサイドレイズくらいしかないもんなあ
そうなんだよね
そしてこれがつまんないのよね…

>>猫が30年生きる腎臓の薬ができそうと聞いたので
>>スイッチのリングフィット買ったけど寄ってきて危ないのでジムに行ってるぜ！
>ほんとうかーほんとうなのかー証拠がないとわからないなー
青いのはウォーターダンベル
fu7129316.jpg

>>限界まで追い込める人たち素直に尊敬する
>俺も限界わからないし限界超えたら怪我しそうだからやめてしまう…
それでいいと思う
俺はジムで右膝痛めて未だに古傷になってるから…

偉すぎか？

普段仕事で重いもん持ってるから肩だけ育ってる

限界までやったら怪我をするのでやってはいけません
そういうのはそういう人だけがやればいいんです

痛めたら結局治るまで半年とかかかったりするからな…
調子悪くても無理して追い込むとかやんないほうがいい

>ああそういうこと
>三角筋中部はサイドレイズくらいしかないもんなあ
普通にプレス種目でも十分つくよ
中部だとサイドレイズが効率いいのは間違いないけど

気張るくらいまで追い込むのはケガするだけだから...
直接的なケガじゃなくて血管おかしくなることもあるし