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サプリ抜けばどうにかならんデブ？

前がガリすぎたんじゃないデブ？

>サプリ抜けばどうにかならんデブ？
運動するならプロテインとクレアチンは摂りたいぶう…
代わりに普段の食事量減らせっていうのは頭ではわかってるぶぅよ？でもね…
>前がガリすぎたんじゃないデブ？
110kg→120kgぶう…ぶうはまだ高みを目指せるとは思って無くて戦々恐々してるぶう

そんだけ体重あんのにプロテインいる…？

食事量は妥協するとして食材と調理を見直せデブ

3桁は医者のアドバイスが必要デブねえ…

身体に既に燃焼できる肉があるならプロテイン逆効果じゃない？

プロテイン飲んでんじゃねえよ豚

必要なのは筋トレじゃなくて減量だろ

タンパク質いらねえだろデブ

プロテイン分解するとアンモニア出るからよくせぇ豚になるぞ

不調は医者に診てもらったほうがいいデブよ

病院へ出発でぶよ

プロテイン必要なぐらいのトレーニングしてるんぬ...？

スレぶーに必要なのはプールでゆっくり歩くことなんぬ！

取り敢えずプロテイン以外の甘い飲み物止めろ

運動するならプロテインの意味がわからない
足りない分を補うだけのものなのになんで足すんだよ

腸活からですわ

>110kg→120kgぶう…
おお

俺もデブなので気持ちはわかるデブ
無知無知なので学生の頃痩せたくて筋トレ＋プロテインしたデブ
>結論から言うと、普段の食事を変えずにプロテインをただ「追加」して飲むだけなら、カロリーオーバーでさらに太るため逆効果になります。

とりあえず医者に相談して食べる量を考えたりウォーキングとか水泳とかやるかどうか考えてみたら

ただのデブでぶ…

>>サプリ抜けばどうにかならんデブ？
>運動するならプロテインとクレアチンは摂りたいぶう…
>代わりに普段の食事量減らせっていうのは頭ではわかってるぶぅよ？でもね…
だからこいつはわかってるデブだデブ
分かったうえで食うのやめられないからただただプロテイン食事に追加しただけのデブだデブ

プロテインを魔法の筋力増強剤と思ってる人多いよね

プロテインとか素人が飲んでも意味ないぞ
魚とかちくわとか食っとけ

一旦プロテインをやめてクレアチンだけ摂取しろ

まずは減らすのが最優先だろプロテインも大食いもやめろ普通の食生活にしろ

炭水化物と脂肪バカ食いしてるかもしれんから1日に必要なタンパク質の量と食ってるタンパク質の量を計算しろぶう
それで足りなかったらプロテイン摂れぶう
多分足りてないけど足りなかったらプロテイン摂れぶう
そこから炭水化物と脂肪を削れぶう

>プロテインとか素人が飲んでも意味ないぞ
>魚とかちくわとか食っとけ
これ酒足りてなくないっすか？

HbA1ってやつはいくつくらいなの

あすけんをやるデブ
マジ効果的だったガリ

ファッツの才能あるんじゃないか？それ真面目に

デブがプロテイン摂取してると太る上に腎臓いかれる

>110kg→120kgぶう…
まず食事制限して運動しろ

筋肉はついたの？

プロテインって脂肪無い人用なの初めて聞いた

110から120に行けた時点で相当に才能がある
デブもマッチョも思いのままだ

あと筋トレではなく有酸素運動をしろ
自転車水泳縄跳びみたいに長時間やるやつだ

どう考えても栄養不足からくる不調じゃねぇだろそれ
根本がおかしいよ

まず痩せたら？

>魚とかちくわとか食っとけ
プロテインの方が美味いのに？

スレデブじゃないけどクレアチンってそんな効くデブ？

今日はピーマンの肉詰めフライ8個食べたけど
ヘルシーなはずデブ

>プロテインとか素人が飲んでも意味ないぞ
>魚とかちくわとか食っとけ
はんぺんやオーシャンキングマリンファイバーも良いよね
塩分は見なかったものとする

>プロテインって脂肪無い人用なの初めて聞いた
必ずしもそういうわけでもないとは思うんだけどスレ「」の場合
食生活足してるのに引いてないからおそらくプロテインは余計…
実際ぐんと体重増えてるみたいだし

>今日はピーマンの肉詰めフライ8個食べたけど
>ヘルシーなはずデブ
揚げるな

>スレデブじゃないけどクレアチンってそんな効くデブ？
筋肉に水を蓄えるようにする栄養だから筋肉の肥大化にはもってこいなサプリメント
近年の研究では脳の活性化にも繋がっているという検証結果も出ている凄いやつ

>プロテインって脂肪無い人用なの初めて聞いた
誰もそんな事言ってなくない？
太るほどの食べる量減らしてないのに追加してるのがおかしいだろって話で

養豚場で使ってる肥えさせる飼料こいつに与えて200kg行かせてみたい

よしクレアチン買うありがとうデブ
おすすめありますかデブ

普通の食事3食をまず減らして
朝:軽い食事+プロテイン
昼:普通の食事
夜:軽い食事+プロテインにするんだと思ってた

体重グラム分必要だと思って1日120g飲んでるとか？

>朝:軽い食事+プロテイン
>昼:普通の食事
>夜:軽い食事+プロテインにするんだと思ってた
昼を軽い食事に変えたら俺の食事になるな

プロテインデブの元だぞ

必要なのはプロテインじゃなくてトレーナーじゃない？

雑に言えば体重110ならタンパク質160g取ってもいいくらいだからプロテインはいくらでも飲んでいいぞ
才能を受け入れてどこまでもデカくなれ…

まず体重じゃなくて除脂肪体重で摂取たんぱく質量考えるとこからだろ…
>雑に言えば体重110ならタンパク質160g取ってもいいくらいだから
こういうのはただのアホデブ

デブはすぐ足し算するからな…

>こういうのはただのアホデブ
俺もそういうもんなのか…？で同意しかけた…
110kgのデブが生まれるわこれ

プロテイン摂取して筋力増やして代謝を増やす
なんて寝言は死ぬほど運動してから言えよデブ

まあ体調が良くなってるならいいんじゃないデブ…？
将来なにか不具合が起きても知らないけどぬ…

そんなにでかくなれるの才能だと思う

脂質と炭水化物を減らせ

アドバイスしたいからパンイチの写真貼ってくれない？
恥ずかしいなら顔を隠してもいいよ

週23でジム行ってて最近筋肉質になってきたなぁって思ってたら自認85kgのはずなのに実際は91kgあった…
食べる量減らしたくないよ…

>アドバイスしたいからパンイチの写真貼ってくれない？
>恥ずかしいなら顔を隠してもいいよ
あっそホモ

俺より軽いから大丈夫デブ

食べる量を減らしたくないので野菜いっぱい食べるデブ⋯

>よしクレアチン買うありがとうデブ
>おすすめありますかデブ
ファッツならBCAAとかEAAみたいな必須アミノ酸のサプリメントは筋トレと相性いいけどお財布と要相談で
痩せつつ筋肉増やしたいだけならクレアチンくらいでいいかも

>まず体重じゃなくて除脂肪体重で摂取たんぱく質量考えるとこからだろ…
>>雑に言えば体重110ならタンパク質160g取ってもいいくらいだから
>こういうのはただのアホデブ
110kgなら除脂肪体重でも80前後はあるだろうしそこにトレーニング時の目安の1.5～2掛けで160って示したけどいくつくらいになると思う？

>週23でジム行ってて最近筋肉質になってきたなぁって思ってたら自認85kgのはずなのに実際は91kgあった…
>食べる量減らしたくないよ…
体重ではなく体脂肪率を測定しろ
体脂肪率が減ってるのならそれでセーフ

痩せたいなら有酸素運動しろだけど健康促進ならプロテインぬいてそのままで良いんじゃないんぬ？

筋肉は脂肪よりも重いし高負荷の筋トレしてるなら最初のうちは筋肥大早いしクレアチン取ってるなら水分で尚更体重増えると思うけどな
数キロレベルだと原因はそこだろうし増えた分脂肪でもない気がする

>食べる量を減らしたくないので野菜いっぱい食べるデブ⋯
これでキャベツ一玉単位で食ってダイエットとか言ってた「」は見た

>これでキャベツ一玉単位で食ってダイエットとか言ってた「」は見た
抑えきれない食欲のために普段の食事+それならまぁ…

>週23でジム行ってて最近筋肉質になってきたなぁって思ってたら自認85kgのはずなのに実際は91kgあった…
>食べる量減らしたくないよ…
見た目がデブじゃなくて筋肉質になった上で体重増えるのはむしろトレーニーからして理想系では…

>食べる量を減らしたくないので野菜いっぱい食べるデブ⋯
喋る🥝の動画みて勉強しよう
https://youtube.com/shorts/CWMZBUS_voc

>110kgなら除脂肪体重でも80前後はあるだろうしそこにトレーニング時の目安の1.5～2掛けで160って示したけどいくつくらいになると思う？
110kgの筋肉デブ作りたいなら正解じゃねえの！？

摘める脂肪ないのに120kg超えてるのってそんなもん？
仕事は鉄鋼業してるから汗はめちゃかく

朝飯・牛丼屋の朝定食大盛りおかわり＋サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
昼飯・ワッパーオールヘビーのセット+シーザー温玉サラダ+納豆と豆腐とラッシーとミルクザバス
夜飯・カツカレー500gにミックスフライ+ブロッコリーサラダチキンとザバス
晩酌・コンビニフライヤーパン酒アイス+ザバス

>脂質と炭水化物を減らせ
炭水化物0はしんどいからそこそこ減らして代わりに脂質をめちゃ減らすの効果的だった

>No.1459572911
取り敢えずザバスの回数半分か半分以下にしようか

>朝飯・牛丼屋の朝定食大盛りおかわり＋サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
>昼飯・ワッパーオールヘビーのセット+シーザー温玉サラダ+納豆と豆腐とラッシーとミルクザバス
>夜飯・カツカレー500gにミックスフライ+ブロッコリーサラダチキンとザバス
>晩酌・コンビニフライヤーパン酒アイス+ザバス
相撲取りかレスラー

食う量減らさず有酸素運動なしの筋トレばっかりしてたらプロレスラーみたいな体型になるんやな…

栄養取れ
良くなるから

正直そこまで食えるの才能だからどうしても痩せたいとかじゃなければエリート筋肉街道登ってみてほしい

>炭水化物0はしんどいからそこそこ減らして代わりに脂質をめちゃ減らすの効果的だった
食ったカロリー分ちゃんと増えるんだから無理なく減らせるもの減らすのが良いんぬなぁ

内臓脂肪と体脂肪だけ減らしたい～ん

俺はマンジャロ打ちはじめて食欲がほぼ無くなって
とりあえずサラダをちまちま食べたり健康そうな食事をしてる
肉の脂は取り除いてる
1ヶ月で2kg減ったけどあんまり実感ない

エリートデブすぎる…

プロテイン摂りすぎると腎臓に負担かかるのも覚えとくといいデブよ

とりあえずアマゾンでセールやってたクレアチン1kg買ったデブ
脂肪減らしつつ筋肉つけたいデブ⋯

>食う量減らさず有酸素運動なしの筋トレばっかりしてたらプロレスラーみたいな体型になるんやな…
いわゆる戦国時代とかの豪傑体系だ…

クレアチンとカルチニンは効き目が分からずに使ってる

太り過ぎで内臓やったんじゃないか

炭水化物を受け入れて脂質を断つシフトするとなんと和菓子が食べられるんだ
美味い美味いおはぎ美味い
塩バターあんドーナツうまいデブ…

>朝飯・牛丼屋の朝定食大盛りおかわり＋サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
定食やめろ
>昼飯・ワッパーオールヘビーのセット+シーザー温玉サラダ+納豆と豆腐とラッシーとミルクザバス
ワッパーやめろ
>夜飯・カツカレー500gにミックスフライ+ブロッコリーサラダチキンとザバス
カレーとフライやめろ
>晩酌・コンビニフライヤーパン酒アイス+ザバス
揚げ物やめろ

3桁から2桁まで減らしたデブもスレを立ててたというのにお前は…

別にプロテイン飲むのは構わないと思うけどな……痩せたいならそれ込みでカロリー減らせばいいし

プロテインでとどめ刺しに行ってないかその内容は…

そんだけ食えるの才能だから130kgの筋肉が歩いてるような生き物目指せると思う

凄えな
本当に痩せる気あるんかこいつ

>別にプロテイン飲むのは構わないと思うけどな……痩せたいならそれ込みでカロリー減らせばいいし
高みを目指すデブはもう徹底的に管理するレベルじゃないとどんどん自分を甘やかしていくぞ

お前が行くべき場所は相撲部屋かもしれん

筋肉増やして代謝アップで痩せるってほぼ詭弁だぞ

腹きつくてまずそんなに食えないよ
才能あるよ

先にプロテイン飲むと飯入らなくなって自然に食べる量減ったから順番変えてみれば？

>美味い美味いおはぎ美味い
…そうだね
>塩バターあんドーナツうまいデブ…
待てやクソデブ

>筋肉増やして代謝アップで痩せるってほぼ詭弁だぞ
少なくとも100キロオーバーのデブが目指して良い痩せ方じゃない

ベースがクソデブの食事なのにあたかもそこに何某かの効果が望めるかのようにヨーグルトとかサラダチキンとかブロッコリーとかザバスとか追加されてるの笑う

>朝飯・サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
>昼飯・シーザー温玉サラダ+納豆と豆腐とミルクザバス
>夜飯・カツカレー500gにブロッコリーサラダチキンとザバス
これくらいでまあ…

>朝飯・牛丼屋の朝定食大盛りおかわり＋サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
おかわりするなBUTA
>昼飯・ワッパーオールヘビーのセット+シーザー温玉サラダ+納豆と豆腐とラッシーとミルクザバス
ミルクザバスあるのにラッシー飲むなBUTA
>夜飯・カツカレー500gにミックスフライ+ブロッコリーサラダチキンとザバス
カツ喰ってんのにミックスフライ足すなBUTA
>晩酌・コンビニフライヤーパン酒アイス+ザバス
夜飯と晩酌分けるなBUTA

>ベースがクソデブの食事なのにあたかもそこに何某かの効果が望めるかのようにヨーグルトとかサラダチキンとかブロッコリーとかザバスとか追加されてるの笑う
デブが食う量増やしてるだけ

上のメニューぶうじゃないぶう…誰ぶう…？

治験とかやるのはどうだ？
どうせ食べるの減らすのも運動するのも無理だろ？

いいから食う量減らして運動しろ

>>朝飯・サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
>>昼飯・シーザー温玉サラダ+納豆と豆腐とミルクザバス
>>夜飯・カツカレー500gにブロッコリーサラダチキンとザバス
>これくらいでまあ…
普通にザバス飲み過ぎ
朝だけで十分

じゃあデブが2人もいるのか？

>上のメニューぶうじゃないぶう…誰ぶう…？
早くメニュー言ってみろ

デブを見たら１０匹は居ると思え

いもげ裏はデブの卵でいっぱいだー！

痩せたいとか言ってるやつが晩酌してんじゃねーよボケカス

120とか俺の3倍じゃん羨ましいぜ

>>朝飯・牛丼屋の朝定食大盛りおかわり＋サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
>定食やめろ
吉野家の朝の納豆定食
白米　味噌汁　生卵　海苔　納豆ネギ
544kcal タンパク質21.3g 脂質11.1 炭水化物 92.0g 塩分相当2.1gで430円と比較的バランスが取れてるんだ
そこに牛鉄板を単品で足すと急鉄板定食＋おかずより100円近くお安くなるデブ
あっご飯お代わりするデブ

いもげの裏は豚の卵でいっぱいだー！

>いもげ裏はデブの卵でいっぱいだー！
留年させるぞ

腹通って消化してから必要部位に回さなきゃいかんプロテインなんかより
すぐ近くに付いてる贅肉のが筋肉作る材料として最適だからデブはお得

>120とか俺の3倍じゃん羨ましいぜ
ホビットだ！ここにホビットがおる！！！

語尾に才能をつけろ

ジム行かなくてもハードウェイトでトレーニングできるの羨ましい～

>120とか俺の3倍じゃん羨ましいぜ
語尾にホビをつけろ

自分もそれなりに喰う方だという認識はあるけれどそういう人間からしたって
引くほど喰う「」がザラに居るから怖いんだよな

3匹はさすがにないけど俺が2匹体内に入ってるわけだよな

>いもげ裏はデブの卵でいっぱいだー！
デブの卵じゃなくてデブそのもの

>朝飯・牛丼屋の朝定食大盛りおかわり＋サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
>昼飯・ワッパーオールヘビーのセット+シーザー温玉サラダ+納豆と豆腐とラッシーとミルクザバス
>夜飯・カツカレー500gにミックスフライ+ブロッコリーサラダチキンとザバス
>晩酌・コンビニフライヤーパン酒アイス+ザバス
すげえ…俺が勘違いしててAIに指摘されてやめたことが入ってる
チキンとかヨーグルトとか納豆とか豆腐とかカツがタンパク質だからプロテイン追加で取る必要ないよ
今のメニューはタンパク質取れてるのにプロテインで追いタンパク質してる過剰状態だと思うよ君もAIに聞いてみよう

>>上のメニューぶうじゃないぶう…誰ぶう…？
>早くメニュー言ってみろ
今日のお食事はプロテイン粉末150gとクレアチンとLグルタミン10gずつには？寿司で5000円くらい食べてフィニッシュぶう…

>>120とか俺の3倍じゃん羨ましいぜ
>ホビットだ！ここにホビットがおる！！！
身長は173しかないからまあホビットだな

>>>朝飯・牛丼屋の朝定食大盛りおかわり＋サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
>>定食やめろ
>吉野家の朝の納豆定食
>白米　味噌汁　生卵　海苔　納豆ネギ
>544kcal タンパク質21.3g 脂質11.1 炭水化物 92.0g 塩分相当2.1gで430円と比較的バランスが取れてるんだ
>そこに牛鉄板を単品で足すと急鉄板定食＋おかずより100円近くお安くなるデブ
>あっご飯お代わりするデブ
この栄養ならサラダチキンいらなくねえかな……ヨーグルトとザバスでタンパク質十分摂れそうだ

>120とか俺の3倍じゃん羨ましいぜ
体組成計で重さの内訳出して見て欲しい
めちゃくちゃ気になる

どうせ身長210cmくらいある筋肉隆々のアスリートってオチでしょ？
そういうのわかっちゃう

>ジム行かなくてもハードウェイトでトレーニングできるの羨ましい～
スレデブじゃないけど足だけ強くなって自分の体重と同じウェイトを片足で押せるようになってたデブ
上半身が貧弱デブ⋯

>チキンとかヨーグルトとか納豆とか豆腐とかカツがタンパク質だからプロテイン追加で取る必要ないよ
>今のメニューはタンパク質取れてるのにプロテインで追いタンパク質してる過剰状態だと思うよ君もAIに聞いてみよう
おお

173cmで40kgはホビットじゃなくて病人だろ
がん検診受けてる？

わがままボディを維持するための食事はそれ相応になるもんだな…やっぱり

>凄えな
>本当に痩せる気あるんかこいつ
体調不良の改善だけで痩せる気は薄い

>今日のお食事はプロテイン粉末150gとクレアチンとLグルタミン10gずつに
うn
>は？寿司で5000円くらい食べてフィニッシュぶう…
デブ

>身長は173しかないからまあホビットだな
語尾に骨をつけろ

カロリーもタンパク質もなんとなくじゃなくて一日の摂取目安決めたほうがいいよ…

170cm超えてて50kg切って良いのは騎手ぐらいなもんだ
そうじゃないなら病院行け

体調良くなったって事はもうそれが適性なんじゃないか今の？

>>朝飯・サラダチキンとミルクザバスとギリシャヨーグルト
>>昼飯・シーザー温玉サラダ+納豆と豆腐とミルクザバス
>>夜飯・カツカレー500gにブロッコリーサラダチキンとザバス
>これくらいでまあ…
これを変えるなら
朝　カレー　サラダチキン　ギリシャヨーグルト
昼　カツ　シーザー温玉サラダ　納豆豆腐ザバス
夜　ブロッコリーサラダチキンの野菜大盛りはどうだ

はま寿司で5000って何皿食ったんだよ…

何でどいつも肉をたんまり食った上にプロテインも飲みまくるんだよ

脂肪と糖とプロテインは多ければ多いほどおいしい

重要なのはタンパク質摂ってるかじゃなくてそれが必要摂取量に足りてるかだからなあ
運動しなくても推奨は体重gだし……

まずその食事プロテインいらないからやめなー

>晩酌・コンビニフライヤーパン酒アイス+ザバス
酒やめろ

お腹見せろ

>何でどいつも肉をたんまり食った上にプロテインも飲みまくるんだよ
デブだから

去年10月73kg
今年の4月67kg
今70kgフツ！
176cmフツ

散々言われてると思うけどあすけん入力して1日のトータル見るとすごくわかりやすい

>お腹見せろ
ホモよ！

チンポ見せろ

>昼　カツ　シーザー温玉サラダ　納豆豆腐ザバス
だからなんでカツも温玉も納豆も豆腐もタンパク質あるのにザバス追加するんだよ！

>今日のお食事はプロテイン粉末150gとクレアチンとLグルタミン10gずつには？寿司で5000円くらい食べてフィニッシュぶう…
プロテイン飲み過ぎ
はま寿司で5000円分くらい食えるやつなら50gでいい

>チンポ見せろ
いいよ

>>>上のメニューぶうじゃないぶう…誰ぶう…？
>>早くメニュー言ってみろ
>今日のお食事はプロテイン粉末150gとクレアチンとLグルタミン10gずつには？寿司で5000円くらい食べてフィニッシュぶう…
上のメニューの方が健康的じゃね？

やめろ

糖質よりも脂質を減らせ

デブって金持ってんなぁ

>重要なのはタンパク質摂ってるかじゃなくてそれが必要摂取量に足りてるかだからなあ
>運動しなくても推奨は体重gだし……
そうなると痩せれば痩せるほど食べられなくなるデブ

ガリって金持ってないからガリなの？

>デブって金持ってんなぁ
むっ！そのお腹に幾らかけたんだい！？ってなるよね

ランニングにどハマりして毎日6～8km走ってるけど1日3000～4000kcalくらいとってもじわじわ痩せてくるの怖い
なんとかならない？

喰いながら痩せるなどというナイーブな考えを捨てろデブ
まずは喰う量を極限まで減らすところから始めろデブ

>ランニングにどハマりして毎日6～8km走ってるけど1日3000～4000kcalくらいとってもじわじわ痩せてくるの怖い
>なんとかならない？
菓子パンとアイスクリームおすすめ

このクラスになるとカレーでもない単なる白飯を飲み物として摂取するからな……
お前それ1回か2回しか噛んでないだろみたいな感じで

昼ごはんを抜いて完全栄養プロテインみたいにしたら晩ごはんが美味しくていっぱい食べちゃうデブ…

>喰いながら痩せるなどというナイーブな考えを捨てろデブ
>まずは喰う量を極限まで減らすところから始めろデブ
それ言ってもそんなに食べてない（常人の1.5倍食ってる）と宣うデブが生まれる

>菓子パンとアイスクリームおすすめ
でけぇアイスクリームの箱とか凄いよね
無限にカロリー取れる

単純に胃腸が太るのに向いてないのとそもそも骨格が細いんだと思う痩せてるのは

6～8kgでそんだけ食って痩せるなら病気じゃね？

は？寿司でその量はシャリ半分とかにしないと

>昼ごはんを抜いて完全栄養プロテインみたいにしたら晩ごはんが美味しくていっぱい食べちゃうデブ…
昼にしっかり食って夜は控えろ
いや夜も食うだけだな？

タンパク質の摂りすぎは痛風の要因になるぞ

炭水化物は300～400g
タンパク質はプロテイン込みで120g前後
脂質は100g未満
ここらへんを目標にして食事管理すれば2600～3000kcalに収まるはず

>身長は173しかないからまあホビットだな
ホラーマンに改名しろ

>ランニングにどハマりして毎日6～8km走ってるけど1日3000～4000kcalくらいとってもじわじわ痩せてくるの怖い
>なんとかならない？
俺も似たような感じだったけど走り終わったご褒美に二郎系ラーメン（毎日はキツいので隔日で家系）食べる習慣つけたら体重増えてきたぞ俺

低脂質高タンパクを目指すしかないんだ

>俺も似たような感じだったけど走り終わったご褒美に二郎系ラーメン（毎日はキツいので隔日で家系）食べる習慣つけたら体重増えてきたぞ俺
デブって魂からデブなんだな…

コンビニ弁当好き
高タンパク高脂質！

>菓子パンとアイスクリームおすすめ
脂質メインでカロリー取ろうとするとうんちぶりぶりしてうまく吸収できないみたい

完全栄養食で栄養バランス整えて1日1000～1500カロリー維持して毎日自転車1時間こいで2週にいっぺんジム行ったらプロテインガバガバ飲んでも痩せたデブ

運動するとかデブの風上にもおけない

マッチョに聞きたいんだけど痩せる目的ならプロテイン飲まなくていいの…？
今は日に30gだけ飲んでる

俺は通勤手段ランニングに変えてから体重コントロールできるようになったけど会社の近くに住んでるとそうもいかんよね

>完全栄養食で栄養バランス整えて1日1000～1500カロリー維持して毎日自転車1時間こいで2週にいっぺんジム行ったらプロテインガバガバ飲んでも痩せたデブ
1000はやめな
倒れるよ

>>重要なのはタンパク質摂ってるかじゃなくてそれが必要摂取量に足りてるかだからなあ
>>運動しなくても推奨は体重gだし……
>そうなると痩せれば痩せるほど食べられなくなるデブ
別に上限制限じゃねえよ！？少なくともここまでは取ってねってだけだから
あと太る痩せるは総カロリー収支の問題だからタンパク質だけで決まることじゃないよ

>運動するとかデブの風上にもおけない
運動してても太るのがデブでぶね…

fu7128454.jpg
fu7128455.jpgこれどこで売ってるデブ？
近場を探したけど見当たらなかったデブ

あすけんで2400カロリーくらいが適正って言われたから2000あたりに抑えてるわ
二か月で5キロ痩せた

プロテインそんなカロリーないから食い過ぎっすね

>マッチョに聞きたいんだけど痩せる目的ならプロテイン飲まなくていいの…？
>今は日に30gだけ飲んでる
あすけんに聞け

余計なもん食うなデブ

>マッチョに聞きたいんだけど痩せる目的ならプロテイン飲まなくていいの…？
>今は日に30gだけ飲んでる
なんで痩せたいだけのオカマ野郎がマッチョに助言求めるんだよ

自分も筋トレしたら筋肉を内包しただけのデブになったデブ
体重も98から105でパワーアップデブ
終わりデブ

あすけんでカロリー計算して毎日9時間ぐらいの肉体労働
ついでに筋トレも帰りに一時間
でも全然痩せないぶう
カロリーも計算してるのになんでだぶう…

サプリ取るにしてもタンパク質過剰だから血圧とかコレステロール下げるサプリの出番じゃないのか…

>そうなると痩せれば痩せるほど食べられなくなるデブ
魂からデブでないと出てこない発想でダメだった

去年と比べて5キロ増えたデブ…

>6～8kgでそんだけ食って痩せるなら病気じゃね？
基礎代謝込みで3000～4000摂ってやっと現状維持の計算だからうまく吸収できてないかカロリー計算ミスってるかな気がするんだよね

>>マッチョに聞きたいんだけど痩せる目的ならプロテイン飲まなくていいの…？
>>今は日に30gだけ飲んでる
>なんで痩せたいだけのオカマ野郎がマッチョに助言求めるんだよ
ストロングマンタイプなら兎も角ビルダータイプなら絞り方も心得てるかなって

ダイエットするやつはゲイ

基礎代謝未満のカロリー摂取はマジでやめたほうがいい
痩せるというかやつれて壊れる

プロテインは脂質抑えつつタンパク質の補充をしなきゃいけない時に使うものだから…

カロリー内に抑えた時にたんぱく質が足りないから補う時にプロテインはよく使ってたけど
時々栄養士でプロテイン=デブの素と思ってる奴がいたのはスレデブみたいに足す奴が多かったせいなんだろうか…

>脂質メインでカロリー取ろうとするとうんちぶりぶりしてうまく吸収できないみたい
菓子パンは糖質の塊だろ

デブから筋肉デブになったあと絞っていくのがいいのはわかるんだけど
筋トレするとお腹が空くしご飯が美味しくてたまらないデブ

最近食後すぐにスクワットすると痩せるっていう怪情報が流れてくる

>ストロングマンタイプなら兎も角ビルダータイプなら絞り方も心得てるかなって
オカマ特有の思慮の浅さが出とるね
何もかも違うのに食うもんだけ揃えて同じ結果になるわけないからおとなしくあすけんの言うこと聞いときな

簡単に痩せる方法なんかないんだ
運動をするんだよ

胸筋つけたいけど腕立て伏せは絶対やりたくない…

>脂質メインでカロリー取ろうとするとうんちぶりぶりしてうまく吸収できないみたい
じゃああんこだな

1週間の平均摂取カロリーを基礎代謝以上消費カロリー未満にセットしておけばまあ勝手に痩せる

食わなきゃ痩せるよ

>プロテインは脂質抑えつつタンパク質の補充をしなきゃいけない時に使うものだから…
総カロリーを目標値以内に収めながらタンパク質取れてる場合はあんま必要ないんだよね

>簡単に痩せる方法なんかないんだ
>運動をするんだよ
まずは食事をコントロールすんだよ！

>最近食後すぐにスクワットすると痩せるっていう怪情報が流れてくる
痩せるっていうか血糖値上昇を抑えやすいってやつじゃない

飯減らせ

>胸筋つけたいけど腕立て伏せは絶対やりたくない…
理由が気になる

プロテインやめて食事を鳥むね肉に切り替えろ
筋トレしてるならこれで絶対痩せる

真面目な話普段食べてるものの脂質糖質タンパク質を調べるとこから始めるべきなんだよね

無酸素運動あんませず有酸素運動は結構してて運動後にプロテイン飲んでるけど痩せるのに意味あるのかな

毎日決められた量のブロッコリーと鶏むねだけ食ってれば自然に痩せるよ…何でやんないの？

>>胸筋つけたいけど腕立て伏せは絶対やりたくない…
>理由が気になる
床に手をつけたくない

>最近食後すぐにスクワットすると痩せるっていう怪情報が流れてくる
筋肉量が多い足の筋肉つけるんだから痩せないわけがない

>床に手をつけたくない
プッシュアップバー買えば
そんなこと言ってるやつが床に顔近づけられるとは思えないけど

>毎日決められた量のブロッコリーと鶏むねだけ食ってれば自然に痩せるよ…何でやんないの？
飽き…！

>>>胸筋つけたいけど腕立て伏せは絶対やりたくない…
>>理由が気になる
>床に手をつけたくない
プッシュアップバー使えば？

腕立て用のなんだっけ
プッシュバーだっけああいうの使うとか

>無酸素運動あんませず有酸素運動は結構してて運動後にプロテイン飲んでるけど痩せるのに意味あるのかな
痩せるのに意味はないけど筋肉は分解されにくくなる

>床に手をつけたくない
掃除しろ

脂質は気をつけないとマジですぐ摂り過ぎになるね…

スレデブ今もなんか食ってそう

>1000はやめな
>倒れるよ
1年これやっちゃったからもう過去の話デブ
倒れなかったから多分問題なかったデブ

これだけやってれば好きなだけ食べても痩せるなんて解決策ありえないんだから食事のコントロールと適度な運動を並行してやってくしかないよ
普通の食事してたら120なんてありえない数字なんだからさ

>>最近食後すぐにスクワットすると痩せるっていう怪情報が流れてくる
>筋肉量が多い足の筋肉つけるんだから痩せないわけがない
俺は毎日スクワットしてきたけど10年で70から90kgになったぞ

ムキムキマン目指さないなら普通の食生活で十分だよ
変にこだわるとアレコレ数値がおかしくなるぞ

そこまで太ってて体調悪いなら肥満症としてマンジャロとか処方してもらえるんじゃないの？

>>無酸素運動あんませず有酸素運動は結構してて運動後にプロテイン飲んでるけど痩せるのに意味あるのかな
>痩せるのに意味はないけど筋肉は分解されにくくなる
じゃあ代謝保てるからいいのか…

90過ぎた婆さんが歳だけど食べないとダメだよと言われてもりもり食って5キロ増やした話を聞いたとき太る才能ってのは歳を問わないんだなと思った

俺は水泳やったあとはプロテイン飲むようにしてる

>1年これやっちゃったからもう過去の話デブ
>倒れなかったから多分問題なかったデブ
リバウンドしてんじゃねぇか

>>1000はやめな
>>倒れるよ
>1年これやっちゃったからもう過去の話デブ
>倒れなかったから多分問題なかったデブ
どうして語尾にデブをつけてるの？

痩せるか太るかは1日の消費カロリーと摂取カロリーどちらが多いかでしかないから
いつ食べようといつどんな運動しようと最終的なカロリー収支がどうなるかでしかない

夏バテで食欲なくて5kg落ちたぶう

痩せる要素ゼロじゃん
むしろ10kgで済んだだけ幸運じゃん

>>>1000はやめな
>>>倒れるよ
>>1年これやっちゃったからもう過去の話デブ
>>倒れなかったから多分問題なかったデブ
>どうして語尾にデブをつけてるの？
もう語尾にデブつけなくていいよって誰も言ってくれなかったから

やっぱ太らないのは食う絶対量が足りないんだろうなぁ
霞食って生きてるようじゃ駄目だな

食事量減らせ
毎日10km歩け
それでいいんだよシンイチ

喋るキウイの動画見ろ
ダイエットなんぞ気合い入れてやるな

>喋るキウイの動画見ろ
>ダイエットなんぞ気合い入れてやるな
スレファットはまずあすけんだろう

デブが急に歩き出すと膝やらない？
水中ウォーキングがいいのでは？

>90過ぎた婆さんが歳だけど食べないとダメだよと言われてもりもり食って5キロ増やした話を聞いたとき太る才能ってのは歳を問わないんだなと思った
俺は長生きの秘訣はやっぱりいかちい胃腸だなと思った

朝と昼人並みに食べて夜はリンゴとオールブランにすれば1ヵ月で10kg痩せる痩せた
あくまでも人並みでデブの感覚の1人前じゃねえぞ

>カロリーも計算してるのになんでだぶう…
筋トレして体重維持してるなら脂肪が筋肉に置き換わってる証拠だ
体重じゃなくて体脂肪率とウエストの長さを測るんだ

30gだけ飲んでるって普段どんだけプロテイン飲んでたんだこのファットマン

昔からプロテインなんぞ取らなくてもそこそこ筋肉質だからプロテインを飲む理由がわからない
いやマジのマッチョ目指すならいるのか？

プロテイン飲むより鶏肉でタンパク質摂った方が腹持ちも良いし余分なカロリー摂らずに済むぞ

そんな手間かけるの面倒だからプロテイン飲むんだよ

ゼロカロリーコーラなら飲んでいいデブ？

>昔からプロテインなんぞ取らなくてもそこそこ筋肉質だからプロテインを飲む理由がわからない
俺は昼は冷凍うどんとか食パン食べて終わりだからプロテインがいる

一時期サラダチキンにドハマリして毎日食べてたけどある日急に美味しく感じなくなった
どうにかならないかな…

ぬは普通体型なんぬ
一生医者に相談してるんぬがずっと発熱が止まらないんぬ♡
通ってるとこより大きい病院東京ぐらいしかないと思うんぬがね笑
死

>そんな手間かけるの面倒だからプロテイン飲むんだよ
自己管理できない奴がプロテイン飲むな

>ゼロカロリーコーラなら飲んでいいデブ？
飲むと余計食っちゃうって言われてるからやめとけ

ぬは79から73に痩せたんぬ
カロリー測ってたら効果あったんぬ

>一時期サラダチキンにドハマリして毎日食べてたけどある日急に美味しく感じなくなった
>どうにかならないかな…
なんか急に食感が気持ち悪くなって飲み込めなくなる

プロテインなんてただのタンパク質の栄養補助食品に過ぎないのに何だと思ってるんだ

>一時期サラダチキンにドハマリして毎日食べてたけどある日急に美味しく感じなくなった
>どうにかならないかな…
味変えてもダメならしばらくやめた方がいいよ

>>ゼロカロリーコーラなら飲んでいいデブ？
>飲むと余計食っちゃうって言われてるからやめとけ
なるほど自制心があれば飲んでも問題ないデブね

>自己管理できない奴がプロテイン飲むな
ステロイドか何かと勘違いしている？

>喋るキウイの動画見ろ
>ダイエットなんぞ気合い入れてやるな
今は日和ってるけど昔は結構厳しめなこと言ってたな

結局のところダイエットはストレスコントロールなんぬ
よく遊びよく寝るんぬ

まさかと思いますが筋トレすればすぐ痩せると思ってらっしゃる？
筋トレする
脂肪はちょっと減るが筋力増えてトントンだろう

俺は腹いっぱい食べちゃうからプロテインなぞ飲まん
これで体重が72キロから72キロになった

>なるほど自制心があれば飲んでも問題ないデブね
無いからデブってるんでしょう？

>>>ゼロカロリーコーラなら飲んでいいデブ？
>>飲むと余計食っちゃうって言われてるからやめとけ
>なるほど自制心があれば飲んでも問題ないデブね
自制心のあるやつはデブにならないから飲んじゃだめってことじゃないか？

筋トレしても体重は減らず「強さ」だけが上がっていく

たんぱく質なぞ納豆か豆腐を食えばいいのだ

喋る🥝って言うからブラザーズかと思ったじゃないか

>なんか急に食感が気持ち悪くなって飲み込めなくなる
>味変えてもダメならしばらくやめた方がいいよ
やっぱその方がいいよね
嫌いになる前に食べるの控えよう…

>筋トレしても体重は減らず「強さ」だけが上がっていく
目指せパワーリフター

そもそも自制心あるならコーラも我慢できるって誰か突っ込んでやれよ

>たんぱく質なぞ納豆か豆腐を食えばいいのだ
アミノ酸が加われば尚良し

まあ120Kgの筋肉ダルマになったら痩せるより凄いよね

痩せたいなら食うなよ…
そのまま筋トレしたならパワーデブになるだけだぞ

腹一杯食ってあすけん入れて適切カロリーなのにスレ豚はどうしてそんなに食えるんだ

筋肉がついて体重が増えるがウエストが落ち続ける不思議な感覚

>>なんか急に食感が気持ち悪くなって飲み込めなくなる
>>味変えてもダメならしばらくやめた方がいいよ
>やっぱその方がいいよね
>嫌いになる前に食べるの控えよう…
割とメーカーで違ったり丸のまま齧り付くんじゃなくて薄切りにしたりとかでも違うしな
個人的に買えるので一番美味しかったのはヤオコー(スーパー)の惣菜コーナーにあった店で作ってる蒸し鶏だ