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175cm87kg健康診断の数値が悪いので運動と摂取カロリー見直してみた一ヶ月で3kg減っ のサムネイル 175cm87kg健康診断の数値が悪いので運動と摂取カロリー見直してみた一ヶ月で3kg減っ

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64609 B26/08/10(月)19:06:05No.1457257987そうだねx1 20:35頃消えます
175cm87kg
健康診断の数値が悪いので運動と摂取カロリー見直してみた
一ヶ月で3kg減って二ヶ月目で2kg減った
嬉しい
とりあえず75kgあたり目指せばいいかな
…126/08/10(月)19:08:13No.1457258615+
何だお前大統領超えたぞ
…226/08/10(月)19:19:09No.1457262049+
>何だお前大統領超えたぞ
大統領の上は何？皇帝？ヤバ
…326/08/10(月)19:50:22No.1457272991+
俺も全く同じなんだけど具体的にどうしたの？
…426/08/10(月)19:55:48No.1457274959+
まずジム通いしてたけど筋力だけで有酸素だるくてやってなかったけど有酸素もやるようにした
トレッドミルで傾斜最大時速5kmを30分
それから筋力
食事は3食で1800キロカロリーに抑えてオヤツはコンニャクゼリーかカリ梅か茎わかめにした
…526/08/10(月)19:59:10No.1457276203+
あと頂き物のお菓子を食べたら夜は白米食わないとかやってるね
…626/08/10(月)20:02:02No.1457277303そうだねx1
超エライ
…726/08/10(月)20:08:26No.1457279911+
ジムはどれくらい行ってるの？
…826/08/10(月)20:10:06No.1457280565+
>ジムはどれくらい行ってるの？
週2で1年通って負荷は増えたけど体重は変わらんかった
たぶん運動より食事制限がでかい


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