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ダイエット2ヶ月続いてます-6.35kg170cm体脂肪率23.0%43歳のおっさんとりあえずの目 のサムネイル ダイエット2ヶ月続いてます-6.35kg170cm体脂肪率23.0%43歳のおっさんとりあえずの目

画像ファイル名：1785590776785.jpg-(99348 B)
99348 B26/08/01(土)22:26:16No.1454549027+ 23:38頃消えます
ダイエット2ヶ月続いてます-6.35kg
170cm体脂肪率23.0%43歳のおっさん
とりあえずの目標だった7月末に71kg切りは達成出来た
次は9月末に67kg目標でがんばる
…126/08/01(土)22:26:31No.1454549133そうだねx6
すご
…226/08/01(土)22:27:12No.1454549433そうだねx1
40歳を超えて落としてるのは凄いよ
…326/08/01(土)22:32:22No.1454551783+
食べるものはどんなふうに気をつけてる？
…426/08/01(土)22:35:40No.1454553253+
>食べるものはどんなふうに気をつけてる？
脂質と糖質の掛け算みたいなのは食べない様にしてる
あとは3食ちゃんと摂ってバランスよくって感じで摂取カロリーが消費カロリーを上回らない様にコントロール
2週間に1回くらいは好きに爆食
…526/08/01(土)22:35:42No.1454553267+
運動どれぐらいしてる？
…626/08/01(土)22:38:19No.1454554348そうだねx1
>運動どれぐらいしてる？
夜に40分から50分くらい歩くかエアロバイク乗るかしてたけどここのところ夜も暑すぎてやれてない
本当は筋トレもやりたいけど辛いから続かない
…726/08/01(土)22:40:02No.1454554997そうだねx1
その体重なら筋トレ出来りゃ最高なのに惜しいな
…826/08/01(土)22:52:23No.1454559578+
俺も頑張るアイスでなくプレーンヨーグルトに冷凍フルーツにする
…926/08/01(土)22:53:50No.1454560091+
>俺も頑張るアイスでなくプレーンヨーグルトに冷凍フルーツにする
アイスは毎日1本食べてる
シャトレーゼのかき氷バーのやつ
ミルク系はカロリー高いんだよね
…1026/08/01(土)22:56:13No.1454561017+
関係ないけど足ツボ押して気持ち良いのは身体が悪い証拠？かな
…1126/08/01(土)22:59:37No.1454562253+
おめーすげーよ
俺も42歳で165cm90kgだから痩せなきゃ
…1226/08/01(土)23:00:09No.1454562459+
自重トレーニングやろう
体重重い時にしか効果的にできないぞ
…1326/08/01(土)23:04:03No.1454564118+
>俺も42歳で165cm90kgだから痩せなきゃ
血圧とか大丈夫？舐めてると寿命に関わるよ
…1426/08/01(土)23:05:27No.1454564728+
ガリだと筋トレ負荷低いのか
デブ有利じゃん
…1526/08/01(土)23:06:42No.1454565274+
今の体脂肪率が見たいわ！
…1626/08/01(土)23:08:14No.1454565928+
ガリが筋トレしても余計痩せ衰えるだけだ
俺は暴食暴寝とウォーキングでようやく40kg行った
…1726/08/01(土)23:09:37No.1454566456+
>今の体脂肪率が見たいわ！
今朝は23%だったけど家庭の体重計だと水分量でバラツキが大きいから実際はよく分かってない
…1826/08/01(土)23:10:37No.1454566880+
まるまる太った中年おじさんは沢山いても
まるまる太った老人はほとんどいないという事実を意識する必要が出てくる年齢だからな…
…1926/08/01(土)23:13:00No.1454567778+
>俺は暴食暴寝とウォーキングでようやく40kg行った
俺の腹肉やる
ﾍﾞﾀﾍﾞﾀﾌﾞﾖﾝ


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