画像ファイル名：1785585497699.jpg-(223484 B)
26/08/01(土)20:58:17No.1454509358+
22:05頃消えます
ここ数年夕飯食ったあと眠くなるから生活スタイルが変な感じ
ただ体調自体はいいから矯正したほうがいいものか迷う
| … | 126/08/01(土)21:02:07No.1454511031+通勤時間どこ行った |
| … | 226/08/01(土)21:05:45No.1454512569+>通勤時間どこ行った
家の隣の会社に入社したから5分かからない |
| … | 326/08/01(土)21:06:29No.1454512882+睡眠を分割するな |
| … | 426/08/01(土)21:06:48No.1454513015+夕飯後の強い眠気には、血糖値スパイク（急激な乱高下）やすい臓・胃腸の疲弊、そして糖尿病のリスクという危険性が隠れています。軽視すると将来的な生活習慣病につながるおそれがあります。
【隠れている主な危険性とメカニズム】
●血糖値スパイク（反応性低血糖）
糖質や炭水化物のとりすぎで血糖値が急上昇したあと、インスリンの働きで急降下し、脳が一時的なエネルギー不足（ガス欠）になって強烈な眠気を引き起こします。
●すい臓の疲弊と糖尿病
血糖値の乱高下を毎日のように繰り返すと、インスリンを分泌するすい臓が疲れ果て、や本格的な糖尿病へと進行する危険があります。
●胃腸の機能低下
胃もたれや消化不良があると、体はエネルギーを消化に集中させるため、脳への血流が減って強いだるさや眠気を感じます。 |
| … | 526/08/01(土)21:07:20No.1454513301+【今日からできる対策】
●食べる順番を変える
炭水化物（白米・麺類）から食べず、野菜や海藻、タンパク質（肉・魚・大豆）から先に食べる（ベジファースト）。
●食後に軽く動く：食後すぐに横にならず、15分程度の軽い散歩（ウォーキング）をすると血糖値の急上昇を防げます。
●糖質を調整する
夕飯の白米やパン、甘いお酒、デザートの量を控えめにする。 |
| … | 626/08/01(土)21:07:40No.1454513438+2回目の睡眠は頭が冴えて眠れないんじゃないか |
| … | 726/08/01(土)21:57:09No.1454536110+夜中目が覚めてるのはあんまり良くなさそう |
ここ数年夕飯食ったあと眠くなるから生活スタイルが変な感じただ体調自体はいいから矯