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筋トレしてる「」いる？・狙いの筋肉をしっかりストレッチさせるのが大事・狙いの筋肉 のサムネイル 筋トレしてる「」いる？・狙いの筋肉をしっかりストレッチさせるのが大事・狙いの筋肉

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118614 B26/06/04(木)12:40:06No.1436533174+ 14:31頃消えます
筋トレしてる「」いる？
・狙いの筋肉をしっかりストレッチさせるのが大事
・狙いの筋肉から負荷を抜かないのが大事
これが相反する種目はどっち優先したらいいの？
例えば懸垂だと限界までストレッチさせたらダランとぶら下がるとこまでいくけど
そうしたら背中から負荷逃げるじゃん？
…126/06/04(木)12:41:38No.1436533684そうだねx1
朝目新聞ののび太
…226/06/04(木)12:45:29No.1436535027+
違う種目やればええ
…326/06/04(木)12:49:43No.1436536503そうだねx1
対象筋の張力が残る範囲でしっかりとストレッチさせる
だから別に相反してない
…426/06/04(木)12:52:23No.1436537321+
めんどくせぇから1repでも多く1kgでも重たくbig3やって1日プロテイン50gと米一合食えばデカくなれるよ
…526/06/04(木)12:56:48No.1436538648+
>対象筋の張力が残る範囲でしっかりとストレッチさせる
>だから別に相反してない
つまり懸垂だと完全にぶら下がるんじゃなくそのギリギリで止めるってこと？
…626/06/04(木)12:58:38No.1436539183+
>>対象筋の張力が残る範囲でしっかりとストレッチさせる
>>だから別に相反してない
>つまり懸垂だと完全にぶら下がるんじゃなくそのギリギリで止めるってこと？
一回でも多く持ち上げればいいよ
…726/06/04(木)13:01:08No.1436539940+
ブロックダンベル買ったけど握力補助系のギアどれもめちゃくちゃつけづらいな
…826/06/04(木)13:04:02No.1436540619そうだねx1
>つまり懸垂だと完全にぶら下がるんじゃなくそのギリギリで止めるってこと？
大体そう
肘は伸ばすけど肩甲骨周りの緊張は保って背中に負荷乗ってる状態で静止できる範囲
…926/06/04(木)13:05:37No.1436541004+
あと肘伸ばすといってもロックする感覚は無くしちゃだめだね少なくとも懸垂で脱力はしない
…1026/06/04(木)13:41:14No.1436549400+
BIG3の重量を伸ばす事が大事
…1126/06/04(木)14:15:36No.1436557949+
ただ脱力したとこからその都度肩甲骨下げ直して懸垂するのってそれはそれでキツイからバリエーションとしてどっちもやるといいんじゃないでしょうか


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