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無念Name
としあき26/08/14(金)23:41:22No.1428103606+
11:16頃消えます
ダイエットは筋トレと有酸素運動、どっちが効率いいのか
| … | 1無念Nameとしあき26/08/14(金)23:44:13No.1428104228そうだねx4どちらも程よくやるのが良いのではないでしょうか |
| … | 2無念Nameとしあき26/08/14(金)23:45:57No.1428104618+食事制限も入れよう |
| … | 3無念Nameとしあき26/08/14(金)23:46:46No.1428104779そうだねx3筋トレで筋肉量増やして基礎代謝を向上→消費カロリーアップ
有酸素運動でカロリー消費
適切な食事制限(基礎代謝を下回らないようにする)
この三本柱よ |
| … | 4無念Nameとしあき26/08/14(金)23:47:01No.1428104828そうだねx1どっちかで済まそうみたいな根性じゃ痩せないぞ |
| … | 5無念Nameとしあき26/08/15(土)00:15:23No.1428109781+お椀山盛りのシリアルは痩せない |
| … | 6無念Nameとしあき26/08/15(土)00:16:15No.1428109904+筋トレはいらないよ
有酸素だけやれば良い |
| … | 7無念Nameとしあき26/08/15(土)00:17:14No.1428110048+肺活量が上がんねぇ |
| … | 8無念Nameとしあき26/08/15(土)00:18:12No.1428110197+近くに市民プールあるから今週20キロくらい泳いだ
隔日でやったけどへヘッロヘロなって1日丸々ゴミになったよ |
| … | 9無念Nameとしあき26/08/15(土)00:29:01No.1428111764+>肺活量が上がんねぇ
プールで潜水しまくるとか |
| … | 10無念Nameとしあき26/08/15(土)00:54:10No.1428115048+>筋トレはいらないよ
>有酸素だけやれば良い
筋肉が落ちてさらに痩せなりにくい身体へ… |
| … | 11無念Nameとしあき26/08/15(土)01:08:00No.1428116832そうだねx1体重を落とすにはカロリー収支をマイナスにする必要がある
有酸素はそのマイナスを作るための一手段
体重が落ちるときは基本的に脂肪と一緒に筋肉も落ちる
それを軽減して脂肪だけ狙って落とすのに必要なのが筋トレ |
| … | 12無念Nameとしあき26/08/15(土)01:23:23No.1428118622+筋トレ後に有酸素すると良くないんだっけ？
逆ならいいとかだっけかな |
| … | 13無念Nameとしあき26/08/15(土)01:28:24No.1428119148+>筋トレ後に有酸素すると良くないんだっけ？
逆
もし同日に連続してやるなら筋トレ→有酸素の順番がベター |
| … | 14無念Nameとしあき26/08/15(土)01:40:21No.1428120323+食事制限が一番
次に有酸素運動
筋トレは筋肉を消費してしまわないための処置
人体って贅肉より筋肉を先にエネルギーとして消費するバグがあるから
筋トレしないと筋肉なくなって贅肉だけ残っちゃうよ |
| … | 15無念Nameとしあき26/08/15(土)09:01:57No.1428148664+>ダイエットは筋トレと有酸素運動、どっちが効率いいのか
ここにいつも居るから知ってるくせに
なんの確認だよ
食事制限だけしてりゃーいいよ
それでゴリゴリ痩せる
運動も筋トレも不要 |
ダイエットは筋トレと有酸素運動、どっちが効率いいのか