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26/05/05(火)05:56:55No.1426843535そうだねx8
10:51頃消えます
筋トレ始めて半年でズボンのベルトが10cm緩くなった
筋肉はなかなかつかないけど腹が凹んで自己肯定感で満たされる
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
| … | 126/05/05(火)06:01:21No.1426843747そうだねx1ぱわー！ |
| … | 226/05/05(火)06:02:09No.1426843776+スレ画は何？目標？ |
| … | 326/05/05(火)06:09:25No.1426844083そうだねx7>ズボンのベルトが10cm緩くなった
これすごく嬉しいよね
中年になるとどうしてもきつくなりがち |
| … | 426/05/05(火)06:19:07No.1426844526そうだねx1>スレ画は何？目標？
目標 |
| … | 526/05/05(火)06:20:35No.1426844607+左の時点でガタイいい |
| … | 626/05/05(火)06:23:05No.1426844708+俺も一カ月で穴二つ分閉められるようになって肯定感上がった |
| … | 726/05/05(火)06:28:11 ID:VaQz11DsNo.1426844932+ベンチプレス100kg10回あげれるようになってしまった… |
| … | 826/05/05(火)06:30:21No.1426845031+ズボンのふとももやケツが明らかに楽になると嬉しいよね |
| … | 926/05/05(火)06:36:05 ID:VaQz11DsNo.1426845306+>ズボンのふとももやケツが明らかに楽になると嬉しいよね
パツパツになってきついんですけお！ |
| … | 1026/05/05(火)06:36:08No.1426845309+左の方が可愛いよね |
| … | 1126/05/05(火)06:36:53No.1426845345+俺もやり始めてちょうど一年経つけどベルトの穴が一個ずらせるようになった
けど筋肉は付いてる感じしない |
| … | 1226/05/05(火)06:37:06No.1426845364+でも毛は無くなるんだな |
| … | 1326/05/05(火)06:38:02No.1426845410+>でも毛は無くなるんだな
剃った方が頭が小さく見えてコンテストで有利 |
| … | 1426/05/05(火)06:43:52No.1426845729+腹筋ちゃんとつけると内臓が元の位置に収まるからウエストは実感しやすい |
| … | 1526/05/05(火)07:00:01No.1426846697+どんな運動してるの
俺もやる |
| … | 1626/05/05(火)07:02:46No.1426846882+自分も20キロダイエット成功した時自覚したのはベルトだな
ベルトの端っこがいつもよりはみ出てて手に当たってあれってなった |
| … | 1726/05/05(火)07:05:06No.1426847038そうだねx1身体を仕上げるというより服を基準にすると達成感得やすいよね
俺も昔の革ジャン着るために頑張った |
| … | 1826/05/05(火)07:05:27No.1426847060そうだねx2>剃った方が頭が小さく見えてコンテストで有利
ボディビルダースキンヘッド多いなと思ってたがそういうことだったのか |
| … | 1926/05/05(火)07:05:40No.1426847071+ボディビルダーで凄いと思うのは絞れる事だわ
トレーニングできるけど食いてえ |
| … | 2026/05/05(火)07:07:57No.1426847218+>ベンチプレス100kg10回あげれるようになってしまった…
末堂先輩とか軽く200㎏超えてたりして感覚マヒるけど現実の一般人的には100㎏普通にいけるのってレベル高いと思う |
| … | 2126/05/05(火)07:08:18No.1426847231+>俺も昔の革ジャン着るために頑張った
若いころ買った高級スーツ3セットまた着れるようになって嬉しい |
| … | 2226/05/05(火)07:24:07 ID:VaQz11DsNo.1426848286+>ボディビルダーで凄いと思うのは絞れる事だわ
>トレーニングできるけど食いてえ
食事制限も楽しいよ
トレーニング前にカーボ入れると無敵感味わえる |
| … | 2326/05/05(火)07:27:25No.1426848514+タンパク質摂るの金かかるんだよな
炭水化物並みに安くなってほしい |
| … | 2426/05/05(火)07:32:21No.1426848865+飯は腹一杯になればいいぐらいで適当に米ばっか食ってる
今日はトレ前の栄養補給にサッポロポテトBBQ味食べた |
| … | 2526/05/05(火)07:33:26No.1426848956+脂肪しぼる事だけ考えると朝飯抜いて水だけで有酸素をだらだら1時間もすると
インスリン感度も血糖も低いから楽に落とせるよ
この状態だとマジ何もする気おきないし食欲も起きないから
筋量維持にプロテイン飲むだけで満足してしまうからすげー楽 |
| … | 2626/05/05(火)07:39:09No.1426849381+そんなガリガリになりたいわけじゃないし… |
| … | 2726/05/05(火)07:40:39No.1426849495+>左の時点でガタイいい
いらない脂肪を絞った感じよね |
| … | 2826/05/05(火)07:42:42No.1426849671+一度これくらい絞ってみたい |
| … | 2926/05/05(火)07:43:36No.1426849744そうだねx3桐谷さんかと思った |
| … | 3026/05/05(火)07:48:03 ID:VaQz11DsNo.1426850109+>脂肪しぼる事だけ考えると朝飯抜いて水だけで有酸素をだらだら1時間もすると
>インスリン感度も血糖も低いから楽に落とせるよ
>この状態だとマジ何もする気おきないし食欲も起きないから
>筋量維持にプロテイン飲むだけで満足してしまうからすげー楽
そんな簡単に筋肉量維持できないのでめちゃくちゃカタボリック起こしてますね… |
| … | 3126/05/05(火)07:53:16No.1426850575+>そんな簡単に筋肉量維持できないのでめちゃくちゃカタボリック起こしてますね…
カタボリックの条件って1時間以上の運動かつ高心拍数の無酸素運動でATP使う事で起きるから
基本低心拍数の有酸素じゃほぼ起きないよ |
| … | 3226/05/05(火)07:54:20No.1426850681+腹減ったらパワー出ないやん… |
| … | 3326/05/05(火)07:55:59No.1426850837+筋トレして普通に食べてる |
| … | 3426/05/05(火)07:57:59No.1426851012+>腹減ったらパワー出ないやん…
栄養が足りてないから脂肪の代謝が先に起こるんだよ
あと有酸素はちゃんと運動用の心拍計で最大心拍数の60~70%維持できるように体動かせば
ごはん抜いてても1時間程度余裕で持つよ |
| … | 3526/05/05(火)07:59:34No.1426851176そうだねx2ボデイビルダーって不健康だよね |
| … | 3626/05/05(火)08:01:09No.1426851391そうだねx3じゃあ何？痩せたきゃ早起きして有酸素運動しろって言いたいわけ？ |
| … | 3726/05/05(火)08:03:04No.1426851641+腹が細くなるのは筋トレより食事制限の方がデカくね？ |
| … | 3826/05/05(火)08:03:52No.1426851734そうだねx2>ごはん抜いてても1時間程度余裕で持つよ
俺は重い物持つんで普通に食うわ |
| … | 3926/05/05(火)08:06:50No.1426852122+>腹が細くなるのは筋トレより食事制限の方がデカくね？
脂肪そのものが減るというより腹筋がないと内臓が下がってくるから腹筋つけると必然的に垂れてきた分が上がって見た目のウエストは細くなる |
| … | 4026/05/05(火)08:12:45No.1426852959+痩せ目的じゃなくて運動不足だし筋トレ始めたら服も靴も全部入らなくなったのはちょっと困ったな
足までデカくなると思わんかった |
| … | 4126/05/05(火)08:16:13No.1426853443+>じゃあ何？痩せたきゃ早起きして有酸素運動しろって言いたいわけ？
おう！その通りだ！ |
| … | 4226/05/05(火)08:20:42No.1426854047+典型的な中年部鳥なんだけど食事制限は勿論だけどジムとか行けば良いの？ |
| … | 4326/05/05(火)08:28:18No.1426855123+>典型的な中年部鳥なんだけど食事制限は勿論だけどジムとか行けば良いの？
とりあえずジムはきんにくんのチャンネルにある世界一楽なトレーニングとか習慣的にできるようになってからでもいいと思う
あえて金かけて退路断つのもありだけど |
| … | 4426/05/05(火)08:31:01No.1426855502そうだねx1ジム通いはそもそも立地とか生活スケジュールによってハードルが変わるから安易に行けとも言いにくい
家で続けてみたけど飽きるな…って感じたら検討するぐらいでもいいと思う |
| … | 4526/05/05(火)08:58:38No.1426859644+リングフィット初めて4年になるアラフォーだけど同年代の友達と明らかに腹回りが違ってきて自己肯定感ある |
| … | 4626/05/05(火)09:48:29No.1426868829+昔筋トレしてた時はベルトの穴減るどころが増えたんだよな
まあ減量が目的じゃなかったからいいっちゃいいけど… |
| … | 4726/05/05(火)10:04:44No.1426871916+筋トレってレベルじゃないけど
最近流行りのがに股スクワットして軽い肩の運動してから調子がいい…
やっぱ運動だな |
筋トレ始めて半年でズボンのベルトが10cm緩くなった筋肉はなかなかつかないけど腹が